春季犯困提神的四個(gè)飲食妙計

　　冬季過(guò)去，春天來(lái)臨，由于氣溫變化等原因，人體會(huì )感到疲乏，即所謂“春困”。由于春困，人們會(huì )出現情緒不穩，睡眠不深，多夢(mèng)易醒，精神不振，容易打瞌睡。經(jīng)常犯困，不僅影響工作、生活，還會(huì )給人帶來(lái)一種精神萎靡不振的印象。那如何驅逐春困呢？

　　春季犯困的原因是什么？

　　1、春困主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動(dòng)不和諧有關(guān)。其中，吃熱性火鍋、開(kāi)空調可算是兩大禍首。春困提示人體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽(yáng)上亢、腎陰虛等不良癥狀，是人體多熱性食物，如辛辣、 煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類(lèi)、火鍋等，容易導致胃火上升，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴 重者還伴有臉色潮紅，乃至心火上升。內火會(huì )影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問(wèn)題。

　　2、春困是人體生理機能隨著(zhù)自然界氣候變化而出現的一種生理現象，可能源自陰虛。進(jìn)入春天，隨著(zhù)氣溫的升高，會(huì )使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之旺盛，血液供應量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致了腦神經(jīng)細胞興奮程度的降低，人體一時(shí)還適應不了這樣的氣候變化，于是出現了軟綿綿、無(wú)精打采、昏沉欲睡的春困現象。

　　春季犯困如何提神？

　　錦囊1：嚼薄荷糖刺激精神

　　吃一片香口膠或者薄荷糖，無(wú)疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著(zhù)嚼著(zhù)，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚(yú)肉蒜的氣味。

　　口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來(lái)，多說(shuō)說(shuō)話(huà)，自然也就不會(huì )想到去犯困。不過(guò)，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

　　錦囊2：喝茶或者咖啡

　　昏頭昏腦時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都會(huì )給你帶來(lái)片刻的清醒。

　　趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。

　　錦囊3：午餐吃素食

　　很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。它們會(huì )刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。

　　要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚(yú)、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。

　　在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。

　　錦囊4：下午茶補充能量

　　下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統疲勞，使人精力充沛。

　　而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。

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