- 相關(guān)推薦
預防眼疲勞的方法
長(cháng)時(shí)間用電腦，眼睛對著(zhù)屏幕太久疲勞了怎么辦？科學(xué)家找到了最簡(jiǎn)單的應付辦法，只要持續眨眼20秒鐘，就可以讓電腦使用者們避免眼疲勞的問(wèn)題。
以往有研究發(fā)現，眨眼是人類(lèi)“刷新”大腦的方式之一，就類(lèi)似電腦重啟。雖然連續眨眼會(huì )讓人看起來(lái)有些奇怪，但這樣做有提高記憶力、讓頭腦更清醒、以及最新發(fā)現的保健雙眼三大神奇功效�？茖W(xué)家找到了讓電腦使用者避免雙眼疲勞的最簡(jiǎn)單“運動(dòng)”。
只要經(jīng)常眨眨眼，一切都是可以控制的。使用電腦時(shí)每隔20分鐘后連續眨眼20秒鐘，然后再把目光從電腦屏幕移開(kāi)、看20英尺（約6米）以外的任何物體20秒鐘，就能讓雙眼恢復舒適健康。
科學(xué)家將這種方式稱(chēng)為“20-20-20-20”法，是專(zhuān)門(mén)針對“電腦視覺(jué)綜合癥”患者設計。電腦視覺(jué)綜合癥的癥狀包括眼部干澀、疲勞、頭疼、頭暈、脖子和關(guān)節酸痛等。
專(zhuān)家表示，那些每天都要坐在電腦前3小時(shí)或以上的人，是電腦視覺(jué)綜合癥的高危人群。這種新型病癥如今影響的人群數以百萬(wàn)計，包括公司工作者和游戲愛(ài)好者都可能受其困擾。雖然癥狀通常都只是臨時(shí)的，但許多人每天都會(huì )經(jīng)歷這種痛苦，其中不少人都需要就醫。
研究者指出，除了長(cháng)期面對電腦屏幕之外，現代辦公室特有的干燥的非自然環(huán)境，也會(huì )讓雙眼受到影響。門(mén)德?tīng)柹┦垦a充道：“多數辦公室會(huì )保持清涼和干燥的環(huán)境，這對人體而言是很舒適，但對眼睛則不是�！睂�(zhuān)家建議，工作前滴眼藥水可以幫助避免雙眼干燥，而經(jīng)常讓視線(xiàn)離開(kāi)電腦屏幕，則可以避免脖子、肌肉酸痛和頭疼等電腦視覺(jué)綜合癥的其他癥狀。
怎么預防眼疲勞呢
怎么預防眼疲勞呢？黑米粥對眼睛有好處嗎？那么，接下來(lái)就請大家來(lái)看看，專(zhuān)家對護眼飲食的詳細介紹。
眼疲勞主要是由于電腦辦公、看書(shū)或看電視等長(cháng)時(shí)間過(guò)度用眼而產(chǎn)生的眼睛疲勞。黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營(yíng)養物質(zhì)，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力�，F代醫學(xué)認為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人更適宜長(cháng)期食用。
下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”，能有效幫你趕走眼疲勞。黑豆100克，枸杞子3～5克，紅棗5～10個(gè)，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆爛熟，即可取湯飲用，每日早、晚飲用，每次2～3杯為宜，可長(cháng)期飲用。黑豆粥可以加入冰糖30～50克溶化后直接飲用，也可以將剛煮好的黑豆粥，加入2～3朵菊花（菊花有清肝明目之功效，小而顏色泛黃的菊花是上選）泡開(kāi)后飲用，對防治眼睛疲勞、視力模糊效果更好。還可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙，改善眼疲勞效果也很明顯。
黑米粥最適合眼部容易疲勞的“電腦族”、“電視迷”長(cháng)期堅持喝，每天喝一點(diǎn)，才能見(jiàn)效。但要注意，熬粥時(shí)枸杞不可過(guò)量，一般來(lái)說(shuō)，健康的成年人每天食用最好不超過(guò)20克。有感冒、發(fā)燒、炎癥、腹瀉等病癥的人熬粥時(shí)，不要放枸杞，僅用黑米熬粥即可，亦可用決明子代替枸杞。
【預防眼疲勞的方法】相關(guān)文章：
預防疲勞駕駛的有效方法07-07
消除疲勞的方法04-11
(優(yōu)秀)消除疲勞的方法04-11
消除腦疲勞的方法介紹09-04
預防近視的方法12-20
助你快速消除疲勞的11種方法02-23
戶(hù)外預防蛇咬的方法06-06
常見(jiàn)疾病預防方法03-02
兒童預防甲流的方法02-23
預防近視的方法精選(11篇)04-15