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教會(huì )孩子怎樣去克服緊張情緒
生活上的緊張是誰(shuí)也無(wú)法避免的．當孩子做錯了事，害怕老師或父母批評而忐忑不安時(shí)；當考試來(lái)臨，面對許多功課要復習時(shí)；當遇到難題而又迫切想把它做出來(lái)時(shí)，孩子們都有一個(gè)共同的體驗：緊張．當孩子處于緊張狀態(tài)時(shí)，意識活動(dòng)常常受到干擾，思維不清、判斷失常，本來(lái)很容易達到的目的難以實(shí)現．
怎樣才能幫助孩子克服緊張的情緒?
●營(yíng)造良好的家庭環(huán)境和生活氛圍
造成孩子心理緊張的因素有很多方面，諸如社會(huì )環(huán)境、人際關(guān)系等等．因此，要想孩子對生活中出現的各種緊張刺激具有較高的耐受力，父母親必須給孩子營(yíng)造良好的家庭環(huán)境和生活氛圍．在家庭里，父母親間的關(guān)系和睦、融洽；對長(cháng)輩尊敬、愛(ài)戴；對孩子友善、隨和，要求不苛刻，使家庭保持輕松、愉快的氣氛，為孩子的成長(cháng)建立寬松的家庭環(huán)境，孩子的身心就會(huì )得到和諧發(fā)展，適應性強．相反，如果孩子回到家，見(jiàn)到的是父母板著(zhù)的面孔，聽(tīng)到的是刺耳的訓斥、爭吵，感受到的是冷冰冰的家庭氣氛，孩子自然會(huì )變得敏感、膽孝怯弱，容易緊張．而父母如果過(guò)分重視孩子的學(xué)業(yè)，壓抑孩子其它的愛(ài)好、娛樂(lè )等，孩子會(huì )因沉重的壓力而緊張．
●養成孩子寬容大度的品質(zhì)和健康的體魄，培養孩子開(kāi)朗、活潑的性格
俗話(huà)說(shuō)得好：“宰相肚里能撐船”．寬容大度的秉性、開(kāi)朗豁達的性格易使孩子大事化小，小事化了，遇到緊張的刺激容易自我化解，對付緊張狀態(tài)的能力和耐受力就強．而強壯的身體，則能更好地幫助孩子抵制緊張的刺激，不至于一遇到刺激就緊張．
●讓孩子掌握心理上的防御機制
孩子在社會(huì )生活中不斷和他人發(fā)生接觸交往，他人的行為往往構成導致緊張的因素，因此，讓孩子掌握心理上的防御機制，如回避、否認、識別、轉移、理智化等等，有利于孩子克服緊張情緒．
●教會(huì )孩子一些克服緊張情緒的方法，變壓力為動(dòng)力
(1)注意力轉移法：如遇到難題解不出來(lái)時(shí)，教孩子把它放一放，先不去想，休息一會(huì )兒再想或放到第二天再想．又如，孩子準備上臺演出，總是緊張得手足無(wú)措．這時(shí)，家長(cháng)可引導孩子談?wù)摶蜃鲂﹦e的不相干的事，使孩子不再注意演出的事，緊張情緒自然就克服掉了．
(2)深呼吸法：遇事感到緊張時(shí)，心里不去想產(chǎn)生緊張的事情，不斷深呼吸，緩解緊張情緒．
(3)參加體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，加速血液循環(huán)，驅散緊張的情緒．
(4)做自己命運的主人，學(xué)會(huì )愉快地生活，保持樂(lè )觀(guān)的人生觀(guān)．家長(cháng)要教育孩子在生活中樹(shù)立自己能達到的目標，做自己命運的主人．同時(shí)，無(wú)論在學(xué)校、在公共場(chǎng)合還是在家里，盡可能不要有情緒沖動(dòng)，要盡可能遇事豁達、心胸開(kāi)闊，保持心情的舒暢和愉快．即使遭受挫折，或事情不如意，也要相信自己，充滿(mǎn)樂(lè )觀(guān)精神，堅韌不拔地為成功而奮斗．
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