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運動(dòng)時(shí)韌帶扭傷如何處理
一、韌帶扭傷的癥狀鑒別：
韌帶斷裂：一般是因為在活動(dòng)中，做出超出關(guān)節活動(dòng)范圍的動(dòng)作，導致相關(guān)韌帶被動(dòng)牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
韌帶扭傷：韌帶扭傷是指四肢關(guān)節或軀體部的軟組織（如肌肉、肌腱、韌帶、血管等）損傷，而無(wú)骨折、脫臼、皮肉破損等情況。臨床主要表現為損傷部位疼痛腫脹和關(guān)節活動(dòng)受限，多發(fā)于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
韌帶挫傷：一般是因為在活動(dòng)中，做出超出關(guān)節活動(dòng)范圍的動(dòng)作，韌帶損傷程度不嚴重，會(huì )出現紅腫。
韌帶撕裂：即韌帶部分斷裂，通常采取保守治療。踝關(guān)節韌帶撕裂，手術(shù)治療效果未必比保守治療好。
二、運動(dòng)是韌帶扭傷怎么辦？
在運動(dòng)過(guò)程中必須要保持適當的力度以及速度，千萬(wàn)不要超出人體極限，尤其是一些長(cháng)時(shí)間不運動(dòng)的人群更要注意這一點(diǎn)，否則的話(huà)很容易因此而出現有膝蓋受損以及韌帶拉傷的情況。
一旦出現韌帶拉傷的情況，則應該馬上停止運動(dòng)并且休息，這樣可以幫助患者有效的降低韌帶受損的程度。還要特別注意，出現韌帶拉傷等情況時(shí)還要避免隨便移動(dòng)，在不知道具體情況時(shí)不要盲目的起身行走，否則的話(huà)同樣會(huì )導致關(guān)節受損情況更加嚴重。
早期正確處理關(guān)節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。
急性損傷發(fā)生后，應立即停止活動(dòng)，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫生進(jìn)一步檢查和治療。經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后，損傷部位的內出血已停止，這時(shí)可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫熱敷時(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(cháng)，按摩時(shí)也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。
為了促進(jìn)關(guān)節功能的恢復，應注意動(dòng)靜結合，在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)�；救�，應加強關(guān)節周?chē)∪獾牧α烤毩�，提高關(guān)節的相對穩定性。
三、韌帶扭傷后的飲食注意事項：
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。
2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會(huì )形成膠原蛋白幫助你加速恢復。 忌吃姜，西藥慎用，不建議過(guò)多的活動(dòng)。
看了以上的介紹，現在你知道韌帶扭傷怎么辦了吧。需要注意的是，扭傷后不宜立即進(jìn)行熱敷，熱敷往往用于長(cháng)期的受傷后的養治，而不能用作臨場(chǎng)的急救。因為剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進(jìn)一步損傷，一般受傷后的48小時(shí)內，用冰敷可減輕腫脹。
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