冬季養生習慣的最佳時(shí)間

　　1、喝水的最佳時(shí)間

　　人睡了一夜，體內水分由于生理上的散發(fā)而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利于胃腸生理功能的發(fā)揮。晨起喝水還有一個(gè)重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液回圈，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病發(fā)生。

　　2、開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間

　　一般每天開(kāi)窗30分鐘就足夠了。開(kāi)窗時(shí)間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳。因為這兩個(gè)時(shí)段內，氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開(kāi)窗換氣效果較好。一般來(lái)說(shuō)，每天上午和下午應各開(kāi)窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時(shí)，上午9~11時(shí)、下午2~4時(shí)是開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間，因為這兩個(gè)時(shí)間段內空氣質(zhì)量最好。經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內空氣中的有害氣體，凈化室內空氣�？梢源蟠鬁p少室內空氣中病菌的含量。能增加室內空氣中負離子的含量。

　　3、洗澡的最佳時(shí)間

　　洗澡能消除一天的煩惱，但是洗澡也是講究時(shí)間的，在最佳的時(shí)間洗澡，能起到雙倍的保健效果。希望朋友們把握住洗澡的最佳時(shí)間，睡前兩個(gè)小時(shí)前把澡洗完，這樣等到睡覺(jué)時(shí)，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會(huì )來(lái)，就可以享受一個(gè)高質(zhì)量的、舒適的睡眠了。將洗澡與準備睡覺(jué)的時(shí)間巧妙安排一下，睡前洗澡還應注意，水溫要與體溫接近為宜，每次以15分鐘為宜。

　　4、睡覺(jué)的最佳時(shí)間

　　睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵就在于深睡眠，可以說(shuō)只要睡2，3個(gè)小時(shí)就足夠了。通常情況下，0點(diǎn)至3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，但并不是一睡著(zhù)就能進(jìn)入深睡眠的，有個(gè)過(guò)渡期，一般是1到1.5小時(shí)。反推一下，也就是22:30-23:00之間睡覺(jué)最好。

　　5、喝牛奶的最佳時(shí)間

　　正常人不管在什么情況下喝酸奶，都不會(huì )對人產(chǎn)生有害作用，不必過(guò)分糾纏在空腹不空腹的問(wèn)題上。如果考慮到鈣的吸收利用率，無(wú)論是酸奶，還是牛奶，比較而言，最佳的飲用時(shí)機應該是睡前半小時(shí)，這個(gè)時(shí)候喝，還能發(fā)揮奶的催眠安定作用。

　　6、喝茶的最佳時(shí)間

　　飲茶養生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長(cháng)可誘發(fā)貧血。

　　7、吃水果的最佳時(shí)間

　　一日三餐中，尤以早餐后1小時(shí)吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，過(guò)多的糖分代謝不出去，容易造成肥胖。專(zhuān)家表示，飯前1小時(shí)或者飯后1小時(shí)最好。水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養素的吸收。

　　8、吃蛋糕的最佳時(shí)間

　　如果極想吃奶油蛋糕，最好在11點(diǎn)而不是在午飯后，這時(shí)，脂肪會(huì )轉化為能量，而不會(huì )貯存在腹部和大腿。

【冬季養生習慣的最佳時(shí)間】相關(guān)文章：

冬季養生保健03-11

夏天跑步最佳時(shí)間07-05

冬季養生家常菜05-13

夏季養生的十種最佳食物06-20

女人喝咖啡的最佳時(shí)間03-10

冬季養生的3款平價(jià)食物10-28

冬季飲食養生有哪些誤區12-23

冬季養生排毒養顏的食物12-23

冬季養生保健實(shí)用15篇03-11

冬季養生的15個(gè)止咳小妙方12-23