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壓力大的危害有哪些
據加拿大Canadianliving網(wǎng)站報道，壓力嚴重影響人的身體及精神健康，據美國心理協(xié)會(huì )一項近期研究發(fā)現，約有70%的人都遭受著(zhù)壓力痛苦。壓力及焦慮有多種表現形式，因此也很難做出判斷。以下是壓力給身體帶來(lái)的11種危害，同時(shí)介紹了盡量減小壓力對我們產(chǎn)生影響的方法。
1.下巴疼
壓力引起的下巴或牙齒緊閉會(huì )引起下巴疼痛及永久性關(guān)節損害，并引發(fā)牙齦退縮。同樣也會(huì )引起牙齒磨損斷裂。大部分存在這些問(wèn)題的人都需要口腔防護器。
2.頭痛
加拿大自然療法醫生Amanda Guthrie說(shuō)，“緊張性頭痛是壓力最普遍的表現之一�！碑斏眢w處于壓力之下，上背部及頸部的肌肉就會(huì )緊張起來(lái)，便會(huì )引起頭皮肌肉緊縮，進(jìn)而引起頭痛。焦慮同樣也能產(chǎn)生嚴重的偏頭痛�？梢愿淖冏耍ㄓ绕涫窃谧雷忧埃﹣�(lái)減輕頭痛，或通過(guò)按摩及熱療法。
3.精神問(wèn)題
壓力會(huì )讓人產(chǎn)生氣憤情緒，甚至是失望感。Guthrie說(shuō)，“當事情給我們帶來(lái)壓力時(shí)，我們總感覺(jué)自己無(wú)力解決。進(jìn)而無(wú)法做決定，產(chǎn)生焦慮�！� 可以練瑜伽或走路來(lái)放松心情。
4.體重波動(dòng)
壓力能改變飲食方式，所以能引起體重變化。據華威大學(xué)醫學(xué)院的研究者報道，盡管壓力可以讓人飲食不振，但通常長(cháng)期壓力會(huì )導致肥胖。因為壓力降低了身體新陳代謝，讓身體更容易儲存脂肪。一項研究發(fā)現，暴食癥通常與壓力有關(guān)，尤其在女性中。壓力過(guò)大會(huì )改變體內的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強吃甜品的欲望。
5.胸痛及高血壓
“壓力荷爾蒙能增加心臟的供血功能，引起動(dòng)脈收縮，影響血液流動(dòng)，增加動(dòng)脈壓力�！比舫霈F胸痛及血壓飆升應進(jìn)行仔細檢查。
6.掉發(fā)
壓力能引起掉發(fā)。荷爾蒙改變強迫毛囊進(jìn)入停止階段，組織新的增長(cháng)。嚴重的話(huà)，壓力會(huì )引起禿頭癥。這種狀況下身體的免疫系統影響毛囊，引起頭發(fā)脫落。對于天生發(fā)量少的人而言，壓力會(huì )加速頭發(fā)脫落。掉發(fā)嚴重就需要看醫生了。
7. 降低性欲
《運動(dòng)影響國際社團雜志》中的一項研究指出，壓力能夠減少蛋蛋素及其他與健康性欲有關(guān)的荷爾蒙。壓力同樣也能減少血液流到骨盆。Guthrie 說(shuō)，“如果你壓力太大，懷孕就不是一個(gè)好的選擇�！辫べせ蛎刻熠は胗兄诰徑鈮毫�。
8. 手腳出汗
當我們壓力大時(shí)，血液就會(huì )流向手腳。有時(shí)會(huì )伴隨著(zhù)出汗，這是身體的一種降溫機制產(chǎn)生的。如果出汗過(guò)多，就需要看醫生了，確保是否為多汗癥。
9. 胃病
壓力會(huì )引起腸易激綜合癥及腸胃問(wèn)題。Guthrie說(shuō)，“當我們有壓力時(shí)，大腦就會(huì )發(fā)出釋放腎上腺素及其他壓力荷爾蒙的信號�！边@些荷爾蒙將血液流動(dòng)方向由胃腸道改到腿、胳膊及心臟，抑制了消化，引起腹部的不適感或改變排便規律。如果我們壓力過(guò)大，消化功能會(huì )首先受到影響，從而引起腸胃問(wèn)題，例如腸易激綜合癥。Guthrie指出，“腹式呼吸有助于減輕壓力，利于身體更好地消化食物�！�
10. 失眠
感到焦慮通常會(huì )引起思維過(guò)于活躍，這導致夜間無(wú)法獲得好的睡眠。多倫多的家庭醫師Dr. Mel Borins說(shuō)，“當壓力過(guò)大時(shí)，即使是在該休息的時(shí)候，思維也在不停運轉�！彼邤_亂的表現是多樣的：有人整天都感覺(jué)疲憊，有人無(wú)法入眠，有人早起，有人夜間醒來(lái)后很難再次入睡。若出現短期睡眠擾亂可嘗試睡眠藥，但若長(cháng)期有問(wèn)題，最好還是去看看醫生。
11. 感冒
長(cháng)期壓力會(huì )讓人更易生病，壓力會(huì )影響人的免疫系統。然而，美國心理協(xié)會(huì )的研究發(fā)現，與好朋友相處有助于緩解壓力的影響，改進(jìn)身體健康狀況，進(jìn)而增強人體免疫系統。
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