- 相關(guān)推薦
冬天手腳冰涼如何改善
1、注意保暖
冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時(shí)候都要穿戴齊全。不過(guò)也不要穿太緊的衣服，否則會(huì )影響到血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì )感覺(jué)到全身發(fā)熱，這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì )更好。
3、睡覺(jué)護好腳
冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會(huì )覺(jué)得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過(guò)緊會(huì )阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。
4、吃點(diǎn)姜糖茶
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
5、合理補充熱量
不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì )暖和很多，如果你體內食物過(guò)少，熱量過(guò)少，就會(huì )導致身體發(fā)冷。如果預先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時(shí)地補充熱量，并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來(lái)改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族，平日運動(dòng)太少。一早起來(lái)不妨就做做運動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì )充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺(jué)得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。
7、按摩穴位
陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無(wú)名指指縫。除壓陽(yáng)池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時(shí)，再繃直腳面，循環(huán)幾次。
8、多做些有氧運動(dòng)
如慢跑、跳繩等。有氧運動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動(dòng)過(guò)度，因為高強度的運動(dòng)會(huì )導致汗出過(guò)多，有可能會(huì )把陽(yáng)氣發(fā)泄過(guò)度，起到相反作用。
9、精油泡澡
有空時(shí)可以多泡澡，在熱水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，這樣都能夠讓身體暖和起來(lái)。洗澡時(shí)可用冷水和熱水沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，來(lái)達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也能夠促進(jìn)末梢血液循環(huán)。
10、飲食調理
手腳冰涼者可以適當多吃些溫補食物，比如黑芝麻、桂圓茶、姜母鴨、甜湯圓等，這樣不僅可以達到補身體的作用，手腳也能不再冰涼。同時(shí)，平常要多吃一些堅果、胡蘿卜、菠菜、木瓜、黃豆等溫熱性食物，而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷飲。
手腳冰冷會(huì )導致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調，甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰冷。如果不及時(shí)加以調理和預防，會(huì )導致精神不佳、身體畏寒，長(cháng)期手腳冰冷在冬天還可能導致手腳凍傷。
【冬天手腳冰涼如何改善】相關(guān)文章：
如何改善膚色09-15
如何改善人際關(guān)系03-05
如何改善人際關(guān)系-交際禮儀03-05
如何在冬天養鱷龜02-21
改善環(huán)境的作文10-10
有效改善組織溝通的方法12-09