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春分養生的五個(gè)金規玉律
導讀：春分如何養生，春天是個(gè)溫暖而美麗的季節，我們在享受鳥(niǎo)語(yǔ)花香的同時(shí)也別忘了養生。那么，春分如何養生呢？和小編一起來(lái)看看吧。
春分為何要注意養生
春分，是24節氣中的第四個(gè)節氣，也稱(chēng)“日中”、“日夜分”，有晝夜平分之意。
據古籍記載：“分者，黃赤相交之點(diǎn)，太陽(yáng)行至此，乃晝夜平分�！薄岸分溉蔀榇悍�，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分”。意思是說(shuō)，春分平分了白天黑夜，也平分了整個(gè)春季。由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時(shí)應注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)。運用陰陽(yáng)平衡規律，協(xié)調機體功能，達到機體內外的平衡狀態(tài)，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態(tài)是養生保健的根本。
因此，春分養生尤為重要，那么春分養生要注意哪些呢？
春分養生五個(gè)金規玉律
1、春分防病從細節做起
在中醫中，春分天氣狀態(tài)不穩定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長(cháng)期處于高強度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來(lái)可能出現的“未病”，建議市民這段時(shí)間里注意調整自己的生活習慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運動(dòng)時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。
2、春分減衣不宜過(guò)早過(guò)多
春分時(shí)節，冰雪消融，草木復蘇，無(wú)論南方北方，都是春意融融的大好時(shí)節，我國平均氣溫穩定在10℃。但春分時(shí)節，乍暖還寒，日夜溫差仍較大，且不時(shí)有寒流侵襲，因此，公眾減衣不宜過(guò)早過(guò)多，以防著(zhù)涼感冒。
此外，氣象資料顯示，春分時(shí)節，常有低壓活動(dòng)和氣旋發(fā)展，低壓移動(dòng)引導冷空氣南下，北方地區多大風(fēng)和揚沙天氣。天文專(zhuān)家提醒，此時(shí)節，北方地區要做好防沙塵工作，妥善安置易受大風(fēng)影響的室外物品，遮蓋建筑物資，做好精密儀器的密封工作。同時(shí)，公眾外出也要做好防風(fēng)防沙準備，及時(shí)關(guān)閉門(mén)窗，要戴口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道造成損傷。
3、春分飲食宜省酸增甘以養脾氣
據悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱(chēng)吃“春”。專(zhuān)家建議，在這個(gè)季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類(lèi)食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強人體抵抗力。
4、春分起居方面多留意
(1)保證室內空氣清新潔凈，減少呼吸系統疾病。
(2)經(jīng)常消毒，殺死病毒
保持室內外衛生，角落和陰暗死角的污垢都要清掃干凈，并經(jīng)常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴散。
(3)運動(dòng)不宜太過(guò)激烈
從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)不久，外出運動(dòng)鍛煉需要循序漸進(jìn)，不可太過(guò)激烈，以免身體不適應。
5、應對春困有妙招
春分時(shí)節，“春困”的癥狀越來(lái)越明顯，尤其是每天午后，表現更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會(huì )嚴重影響工作、學(xué)習的正常進(jìn)行。
(1)午飯后稍微休息一會(huì )
在最困的時(shí)候，哪怕只是小睡十來(lái)分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時(shí)，上班族和學(xué)生，坐在椅子上打個(gè)盹也可。
(2）晚上做一些有助睡眠的“功課”
晚飯后稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松；睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。
記住春分養生的五個(gè)金規玉律了嗎？相信在他們的幫助下，我們會(huì )在春暖花開(kāi)的季節里綻放光彩。
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