泡腳養生的方法

　　1.白芍紅花

　　配方：白芍、紅花、香附、黨參、白術(shù)、生地、當歸各10克，北沙參15克，茯苓,川芎、廣木香各6克。將上藥加清水適量，煎煮30分鐘.去演取汁，取一杯內服，余下藥液與2000毫升開(kāi)水一起倒人盆中，先熏蒸擦洗面部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天3次，每次熏泡40分鐘，20天為1療程。

　　功效：養血美容，祛面部雀斑。

　　2.杏仁茶葉方

　　配方：苦杏仁45g，綠茶10g。將上藥一同入鍋，加水2000毫升，煎煮30分鐘，去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂，余下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時(shí)泡足30分鐘。20天為1個(gè)療程。

　　功效：可滋潤皮膚，消炎殺菌，補充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。

　　3.百合枸杞

　　配方：枸杞5g，百合5g，淮山5g，煮水泡腳。

　　功效：滋潤皮膚、美白，也可加入牛奶，但成本會(huì )偏貴。

　　4.牛奶玫瑰

　　配方：新鮮玫瑰花瓣、牛奶。

　　功效：玫瑰的養顏功效眾所周知，對干性、敏感性、老化肌膚效果尤其明顯。它能增強肌膚免疫機能，改善肌膚天然保濕系統能力;能增強彈力纖維、膠原纖維活性;舒緩、鎮靜、消炎，逐步調理和收斂微細血管，對微血管擴張造成的臉頰發(fā)紅癥有一定療效;能有效調節內分泌系統平衡，以?xún)瑞B外淡化斑點(diǎn)，促進(jìn)分解及代謝黑色素，讓女性擁有白皙、充滿(mǎn)彈性的健康肌膚。

　　如何泡腳最健康養生

　　泡腳一直是極好的健康攝生辦法，泡腳不只能夠解乏消除疲憊，還能夠讓身體溫暖，更有攝生保健的成效�？墒桥菽_也要有泡腳的講究，很多人以為泡的時(shí)刻越長(cháng)就越好，本來(lái)這樣也并不是對的。下面小編就為大家說(shuō)說(shuō)如何泡腳最健康最攝生：

　　恰當的泡腳溫度和時(shí)刻能夠對身體起到極好的效果，也可達到延年益壽的成效�？墒桥菽_的講究你也有必要了解一下。

　　泡腳準確的辦法是，水的溫度不要過(guò)高，通常以42℃到43℃為宜;水量不宜過(guò)多，水位在腳踝上3指為宜;泡腳時(shí)刻不宜過(guò)長(cháng)，通常15—20分鐘為宜。

　　泡腳時(shí)感受輕輕冒汗即可，切不可汗流浹背。泡腳時(shí)刻假如過(guò)長(cháng)，整體的血液都往腳踝的部位會(huì )集，容易形成腦供血缺乏，反而影響睡覺(jué)。

　　此外過(guò)飽、過(guò)饑以及進(jìn)食狀態(tài)下，沐足會(huì )加速全身血液循環(huán)，感受頭暈眼花。專(zhuān)家指出，應防止空腹及餐后立即沐足。沐足時(shí)不宜用力搓擦肌膚，防止 風(fēng)直吹�；加懈腥拘约膊〉陌l(fā)熱期、各類(lèi)流行癥、有出血傾向、嚴峻心腦血管疾病、極度疲憊、醉酒及肌膚部分感染、破損者以及兒童，都不宜沐足。

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