男性要怎么保健身體

　　少用止痛藥

　　男人總是天不怕地不怕，身體有問(wèn)題也總自己扛著(zhù)，就算身體有什么不適的也會(huì )隨便的選擇止痛藥一服了之，而哈佛大學(xué)醫院指出，每天服用止痛藥、抗炎藥發(fā)生高血壓危險的比較將增加38%。

　　適度性生活

　　澳大利亞研究發(fā)現，如果男人每天都有性生活則可改善精子質(zhì)量。

　　娶一個(gè)年輕的老婆

　　據德國科學(xué)家發(fā)現，男人的年齡如果比妻子大9到11歲的話(huà)，那么丈夫的早亡率就會(huì )降低11%。事實(shí)上對于現實(shí)生活中的大多數男人而言娶一個(gè)年輕漂亮的老婆，不僅可以使自己擁有更強的工作動(dòng)力，同時(shí)還有助于夫妻性生活和諧。

　　切記暴飲暴食

　　特別是中年人一定不能暴飲暴食，在工作應酬中，一定要控制好飲食量，盡量多吃青菜水果，少大魚(yú)大肉少喝酒。

　　保護好牙齒

　　男人多愛(ài)喝酒抽煙，而這些都是傷牙行為。西班牙科學(xué)家發(fā)現，男人如果牙病頻發(fā)，禿頭的機率也會(huì )變大，因此為了不使自己變成光頭大叔，還是從現在開(kāi)始保護好牙齒吧。

　　記得喝水

　　水是生命之源，特別是愛(ài)運動(dòng)的男人日常更要及時(shí)補充水份，千萬(wàn)不要等身體發(fā)出口渴的信號在去喝水，而是應該時(shí)不時(shí)的給自己補充水份。

　　規律的生活

　　無(wú)論生活有多忙都應該保持規律的生活，只有規律的生活才能減少高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的發(fā)生。

　　有病就看病

　　一些男人身體有不適感，常會(huì )以沒(méi)事忍忍就過(guò)去了，結果小病變成大變，任何年齡層的男人都應該養成有病就看，日常還要定期進(jìn)行體檢。

　　學(xué)會(huì )保護大腦

　　隨著(zhù)年齡的增加，男人腦細胞會(huì )變得越來(lái)越少，這個(gè)時(shí)候記憶力，反應能力也都會(huì )跟著(zhù)變差，所以建議男人日常要多吃堅果類(lèi)食物，多吃海魚(yú)以保護大腦。

　　學(xué)會(huì )休息

　　當感覺(jué)自己的身體吃不消時(shí)，手頭上無(wú)論有多少的方案沒(méi)有處理好，有多少的工程沒(méi)有搞定，都應該給自己休息的機會(huì )。日常不要熬夜，要注意勞逸結合，可適當的放松工作。

　　男性健康的非常6攻略

　　1、自我心理調節

　　遇到煩惱憂(yōu)傷，應冷靜思考，不應長(cháng)期背上精神負擔，及時(shí)放松與調整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂(lè )、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書(shū)籍，或找家人親友傾訴，心情反而會(huì )舒暢，性壓抑也會(huì )逐漸消失。

　　2、積極參加體育鍛煉

　　持續的、適當的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)將對你有益，堅持日常運動(dòng)，可調節緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

　　3、避免不良生活習慣

　　避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

　　4、排除疾病

　　必要時(shí)應去醫院，排除泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

　　5、家庭關(guān)心

　　家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對于丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關(guān)愛(ài)體貼，消除顧慮，主動(dòng)配合治療。

　　6、積極治療

　　對于較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時(shí)要克服心理障礙，必要時(shí)可找心理醫生幫助。

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