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關(guān)于哪種女人更容易疲勞
健康人的體液應該呈弱堿性，PH值在7.35—7.45之間。
但是在不良的生活習慣下，我們的體質(zhì)會(huì )逐漸轉變成酸性，酸性體質(zhì)的特征就是體液的PH值經(jīng)常低于7.35。為了保持堿性體質(zhì)應注意以下幾個(gè)方面：
首先要多運動(dòng)。多做運動(dòng)多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質(zhì)。但由于現在人們以車(chē)代步現象愈來(lái)愈多，運動(dòng)量大大減少，長(cháng)期如此便會(huì )導致酸性代謝物長(cháng)期滯留在體內，導致體質(zhì)的酸性化�；顒�(dòng)少的女性要注意多到室外活動(dòng)，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動(dòng)，對調整酸堿平衡大有幫助。
其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分，是根據食物在人體內最終的代謝產(chǎn)物來(lái)劃分的，如果代謝產(chǎn)物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽(yáng)離子高的，即為堿性食物;反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果、豆制品、乳制品等。雞、鴨、魚(yú)、米等則屬于酸性食物。人們通常會(huì )認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。
第三要注意喝水方法。我們總是習慣把水燒開(kāi)的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再燒一會(huì )兒。這是對的，但要注意在水燒開(kāi)后要把壺蓋打開(kāi)燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開(kāi)的水最好當天喝。
另外，想改善自己的酸性體質(zhì)，除了要注意飲食、加強運動(dòng)之外，還要保證足夠的睡眠，特別要避免熬夜。
驅走疲勞小妙招
1、喝點(diǎn)冰咖啡
強烈的陽(yáng)光會(huì )損傷皮膚，喝點(diǎn)冰咖啡不僅覺(jué)得超級涼爽，其中的咖啡因還能保護皮膚免受紫外線(xiàn)傷害，降低DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風(fēng)險。美國營(yíng)養專(zhuān)家大衛-格羅托博士建議，最好在咖啡里加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強129%。
2、適度吃牛肉
喜歡吃肉的人更快樂(lè )，如果每天吃2-3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質(zhì)鋅。不過(guò)，吃烤肉的話(huà)，最好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。
3、開(kāi)心喝汽酒
市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進(jìn)心血管健康。
4、看爆笑電影
大笑有助于降低血液中有害應激激素皮質(zhì)醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放松擴張，而且彈性更好，進(jìn)而防止心臟病的發(fā)生。
5、午間打瞌睡
丘吉爾、肯尼迪和愛(ài)因斯坦都酷愛(ài)午睡。經(jīng)常午睡不僅增強記憶力和學(xué)習能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。
6、沒(méi)事去逛街
逛街是種很好的有氧運動(dòng)，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國研究發(fā)現，每周散步3小時(shí)，可使大腦細胞更活躍。
7、常過(guò)性生活
性生活頻繁的人不僅睡覺(jué)更香、疼痛更少、免疫力更強，而且血壓比性愛(ài)少的人要低，讓心臟病危險降低一半。
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