怎樣消除憂(yōu)郁情緒

　　最近有同學(xué)來(lái)學(xué)校開(kāi)心吧，說(shuō)自己由于學(xué)習、人際交往等原因變得消沉，對班級中發(fā)生的事漠不關(guān)心，在家中也悶悶不樂(lè )，甚至想離家出走，想咨詢(xún)自己是不是得了“憂(yōu)郁癥”。 那么什么是憂(yōu)郁？憂(yōu)郁是一種精神氣質(zhì)，隱藏著(zhù)混合起來(lái)的人生喜怒哀樂(lè )，比如厭倦、失語(yǔ)、焦慮、痛苦、悲憫、憤怒等情緒。憂(yōu)郁的人內心都有一塊冰，它不在激情之時(shí)燃燒，它只在憂(yōu)郁的光景里化作藍色的水，如大海一樣填滿(mǎn)我們的美麗與哀愁。

　　春天本是一個(gè)歡快明媚的季節，也是萬(wàn)物生長(cháng)，踏青放歌，把酒言歡的季節，更是一個(gè)充滿(mǎn)希望的季節�？墒侨毡居醒芯堪l(fā)現，春天是一年中自殺最多的季節。我國也有資料統計表明，平均每年自殺死亡人數為28.7萬(wàn)人。在抑郁癥患者中，5成以上在春季有自殺傾向。這其中青少年又是高危人群。因為他們應對挫折的“心理抗壓能力”較低，心理和生理尚不成熟，對于各類(lèi)挑戰和壓力還不能充分適應，且容易受到感情的困擾

　　人們大多以為秋天的蕭瑟和冬天的陰沉會(huì )讓人想不開(kāi)，可是為什么卻是充滿(mǎn)希望的春季？主要原因：一是春季陰雨天氣多，比較壓抑；二是生理代謝進(jìn)入旺盛期，周?chē)�物種發(fā)生次聲波，影響內分泌、導致體內分泌激素紊亂；三是天氣變化，引起心理煩躁空虛，情緒波動(dòng)。春天能讓萬(wàn)物復蘇，但春天抹不去一些人心中的烏云。因為他們?yōu)楹芏嗍虑闊┬�，忘了與春天約會(huì )，忘了生活的快樂(lè )。其實(shí)人生只是一段旅途，我們?yōu)槁猛驹O下一個(gè)個(gè)的目標，只是為了鞭策自己前進(jìn)的腳伐，卻忘了欣賞旅途的風(fēng)景和看風(fēng)景的心情。在此提醒大家確保心理健康，避免類(lèi)似悲劇發(fā)生。自殺雖在瞬間產(chǎn)生，基礎卻在長(cháng)期積累。面對同樣的挫折、困難，有人能應付自如，有人卻走上自殺道路，這與個(gè)人的心理素質(zhì)特別是挫折承受能力密切相關(guān)。

　　下面簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)預防抑郁的一些方法：

　　方法一：踏青法

　　與家人或朋友外出踏青、登山，呼吸新鮮空氣，轉換心情，將自己盡情地放進(jìn)大自然的懷抱中，可強烈的感覺(jué)到自然的偉大、自己的渺小。

　　方法二：宣泄法

　　向家人或朋友公開(kāi)表達、討論自己的消極感情，有助保持心情舒暢，產(chǎn)生樂(lè )觀(guān)情緒。

　　方法三：轉移法

　　適當地參加一些力所能及的運動(dòng)，盡可能多參加一些社會(huì )活動(dòng)，盡量使自己動(dòng)起來(lái)，不良情緒會(huì )好轉。因為運動(dòng)使人意志堅強，內心充實(shí)，使人外向開(kāi)朗。

　　方法四：分散法

　　培養多種興趣愛(ài)好，豐富業(yè)余生活，多唱歌跳舞聽(tīng)音樂(lè )。音樂(lè )、舞蹈能夠將你帶進(jìn)一個(gè)豐富多彩的世界，忘記煩惱。

　　方法五：飲食法

　　飲食以清淡為主，多食用黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇以及肉類(lèi)、雞、魚(yú)等高蛋白食物，千萬(wàn)忌食酒類(lèi)和咖啡等。

　　同學(xué)們，請永遠記住海倫·凱勒的話(huà)：“把臉朝向陽(yáng)光，這樣就不會(huì )見(jiàn)到陰影”。

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