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女性養生的注意要點(diǎn)
一、什么食物有助女性養生呢
養生食譜之燕窩冰糖粥：取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。
功效：有潤澤皮膚、補血養顏之功效。
養生食譜之黃芪紅糖粥：黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中健脾、緩肝氣、補血、破淤之功效；黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無(wú)華者。
養生食譜之大棗粥：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。
功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發(fā)。
養生食譜之美容粥：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當歸10克，黃芪5克，紅花2克。將米淘洗干凈，用清水浸泡；當歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中；將米及裝藥小布袋一起放入煮粥的鍋內，加雞湯、適量水大火煮開(kāi)，小火煮稠，撈出藥袋即成，每日1～2次，溫熱時(shí)服用。
功效：此粥中加入補氣、補血、活血的中藥，可改善機體功能，使女性面部皮膚滋潤、細嫩。
二、女性養生注意什么問(wèn)題呢
1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素（它在人體內能轉化為維生素A），可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點(diǎn)胡蘿卜也是可以的。
2、多吃養胃的食物
秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會(huì )加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。
3、每天吃點(diǎn)堅果
秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時(shí)節。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。
4、加強運動(dòng)
俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏”，秋天很多人會(huì )出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶(hù)外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動(dòng)可增強心肺功能，預防冬季多發(fā)的呼吸系統疾病。
5、穴位按摩
熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。
三、女人喝什么湯滋補養生
女人喝什么湯好？女人吃什么滋補？俗話(huà)說(shuō)，女人如水。女性的健康保養也離不開(kāi)中藥靚湯的滋補。有些滋補湯“歷史久遠”，卻功效不減，一起來(lái)看看。
一、八珍糕：最宜健脾
現在，我們的生活條件好了，但是生活更加不規律，因此脾胃出現的問(wèn)題更多，調理身體應從脾胃開(kāi)始。
在八珍糕中，山藥、蓮子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡實(shí)都是補脾食物，在補足脾胃之氣的過(guò)程中，它們可以起到很大的作用。
而且，這些食物藥性平和，補養非常和緩，很適合消化功能不良腹瀉的人食用。
四季補脾：脾胃是后天之本，脾胃功能強勁，吃下的食物才能更好吸收。中醫認為，脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補脾。
原料：扁豆、人參6 克，茯苓、白術(shù)、山藥、芡實(shí)、蓮子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克，白蜜適量。
原料：扁豆、人參6 克，茯苓、白術(shù)、山藥、芡實(shí)、蓮子、薏米各100克
做法：將各種原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起，蒸成糕餅，經(jīng)常食用，可以增強脾胃功能。
二、十全大補湯：最能解疲勞
十全大補湯由人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂10 味中藥組成。
十全大補湯用法比較多，可以作為滋補藥直接吃，一般藥店都有成品出售，名為十全大補膏或者十全大補丸，也可以加肉類(lèi)食材做成藥膳食用。
緩解疲勞：現代社會(huì )人們壓力大，身體和心理負擔都比較重，因此很容易導致氣血不足，可以用十全大補湯來(lái)舒緩神經(jīng)、解除疲勞，很多傳統茶飲店將它制成一款茶品，更方便人們隨時(shí)飲用，補充體力。
術(shù)后調理：一般手術(shù)會(huì )導致身體氣血受傷，往往術(shù)后可能出現氣血兩虛的情況，有時(shí)甚至影響手術(shù)傷口的恢復。此時(shí)用十全大補湯的原料加肉食煲湯，每天服用，可以增強體內的氣血，使身體恢復加快。
三、四物湯：最養顏
包括當歸、熟地、川芎、白芍四位藥，既能補血養血，又能活血調經(jīng)的常用方劑，血虛者可用來(lái)補血，血淤者可用來(lái)活血。
包括當歸、熟地、川芎、白芍四位藥，既能補血養血
另外，四物湯可以滋潤肌膚、防止衰老。
生理期調理：女性可以在生理期結束后喝四物湯，早晚各一次，連續喝一周，有助于補血養血，讓身體恢復過(guò)來(lái)。
改善月經(jīng)過(guò)多：四物湯是養血祖方，并由此衍生出無(wú)數的“子方”、“孫方”，其中較著(zhù)名的是桃紅四物湯，增加桃仁、紅花兩味，專(zhuān)治血虛血淤導致的月經(jīng)過(guò)多，還能對付先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)。
補身養顏：你可以將四物湯當做調料，用紅棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味，再加入雞肉、排骨等肉食，做成滋補藥膳，可以幫助氣血通暢，使臉色紅潤、肌膚光滑，補身又養顏。
以上的方法時(shí)最好先咨詢(xún)醫師，根據自己的情況使用。
四、女性秋季養生需知的事
1.健康養生不能缺早餐
這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節。早餐在飲食計劃中，起著(zhù)決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì )達到最低。隨著(zhù)清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì )逐漸回復正常水平。醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛(ài)好者，運動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。
2.健康養生不能缺睡覺(jué)
午夜還對肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對自己說(shuō)：“睡眠不足，很容易長(cháng)胖的�！睙o(wú)形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7～8小時(shí)的人重6～8磅。當正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì )產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì )增強。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯的小說(shuō)。
3.健康養生不能缺蜂蜜
蜂蜜是人體細胞忠實(shí)的捍衛者，面包涂蜂蜜是不是你愛(ài)吃的早點(diǎn)？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發(fā)現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預防心臟循環(huán)系統的疾病。
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