怎樣甩掉寡趣抑郁情結

　　“寡趣癥”毀掉職場(chǎng)、毀掉生活

　　不知何時(shí)起，“無(wú)趣”成了許多職場(chǎng)人的口頭禪。他們對所從事的職業(yè)產(chǎn)生了倦怠，工作沒(méi)精打采，做事拖拖拉拉；生活中，他們不愿意參加集體活動(dòng)，喜歡宅在家里睡覺(jué)……就像患了“寡趣癥”一樣，所謂的“寡趣癥”是指因為快節奏的現代生活使都市人感到身心疲憊，厭煩工作和學(xué)習，由于精神壓力太大，對一切活動(dòng)都失去興趣的現象。

　　“寡趣癥”最早出現于美國，據媒體報道，其初始癥狀與感冒相似，隨之出現頸淋巴和頜下淋巴結腫大，突出的癥狀有乏力、嗜睡，對工作、學(xué)習甚至任何事情都不感興趣或感到厭倦，患上“寡趣病”的人，一個(gè)很顯著(zhù)的特點(diǎn)是對什么都沒(méi)興趣，干什么部落落寡歡。

　　有調查顯示：近80%的職場(chǎng)人感到精神緊張和有壓力；2/3的職場(chǎng)人感到壓抑和焦躁；超過(guò)70%的職場(chǎng)人對工作產(chǎn)生倦怠。究其原因，主要是因為工作內容上缺乏新意，且重復性高。隨著(zhù)個(gè)人能力的不斷提高，工作起來(lái)應付自如，每天用同一種思考模式、同一種方法處理問(wèn)題，工作變得枯燥無(wú)味，對已取得的成績(jì)不再興奮，心情煩躁，精神不振，導致厭倦工作，另外，如果長(cháng)期從事讓自己能力過(guò)剩的工作，也會(huì )使人失去興趣。

　　“寡趣癥”主要表現為：理想與現實(shí)差異產(chǎn)生的無(wú)趣。新入職場(chǎng)的人普遍覺(jué)得工作與自己預想的有差距，心中產(chǎn)生彷徨的無(wú)趣：職業(yè)倦怠導致工作無(wú)激情，很多人職場(chǎng)工作三五年后，新鮮勁就過(guò)了；狼多肉少、職場(chǎng)上升的空間沒(méi)有了；跳槽發(fā)展的空間不多了，每天同樣的工作重復產(chǎn)生了“無(wú)趣”；牢騷、不滿(mǎn)、不平衡產(chǎn)生的無(wú)趣；目標落空前途無(wú)望產(chǎn)生的無(wú)趣，喪失前進(jìn)的動(dòng)力。

　　“寡趣癥”的發(fā)生與人的性格、思維方式、生活方式和心理健康狀態(tài)有關(guān)。因此，要預防和治療此癥，需重建積極的思維方式和生活方式，同時(shí)學(xué)會(huì )自我心理調節也是有效的治療方法，要以一種積極的心態(tài)面對工作和生活；堅持體育鍛煉或養成經(jīng)常運動(dòng)的良好習慣；對于生活中的不如意，要找到合適的“宣泄療法”。

　　熄滅你心中抑郁的“小火苗”

　　每個(gè)人一生中都可能有那么一些時(shí)間會(huì )感到沮喪，注意力難以集中�？吹礁�前的工作，感到困難重重、無(wú)力承擔；看到身邊的人說(shuō)說(shuō)笑笑，自己卻體會(huì )不到任何樂(lè )趣，甚至對任何事情都喪失了興趣。如何才能不讓你心中抑郁的“小火苗”燃燒起來(lái)呢？

　　抑郁是翻車(chē)提醒機制

　　抑郁情緒或抑郁癥的確是心理方面的危機，若不及時(shí)解決，會(huì )極大地影響工作效率和生活質(zhì)量。適當按下暫停鍵，這是最現實(shí)有效的方法。應該說(shuō)，抑郁癥對當事人來(lái)說(shuō)，不僅是痛苦有害的，同時(shí)也是“有利”的，因為抑郁癥起到了“強制保護”的作用。

　　當抑都嚴重到不能堅持上班時(shí)，其實(shí)是抑郁情緒在警告我們——“你必須立即減少你的工作量！”。如果沒(méi)有抑郁情緒這樣的“剎車(chē)提醒機制”，我們的生命跑車(chē)一定會(huì )越跑越快，最終會(huì )起火、燒毀，極度耗竭而亡。

　　啟動(dòng)自省的力量

　　自我理想是在我們的成長(cháng)過(guò)程中逐步樹(shù)立起來(lái)的。比如在學(xué)生時(shí)代，優(yōu)異的學(xué)成績(jì)曾經(jīng)讓我們多次受到老師的表?yè)P、家長(cháng)的喜愛(ài)，曾經(jīng)給我們帶來(lái)過(guò)多次短暫而強烈的激動(dòng)。

　　然而理想的撐桿也是有現實(shí)度量的，這就像跳高運動(dòng)員，隨著(zhù)橫竿的抬高，終有一天會(huì )發(fā)現自己跳不過(guò)更高的高度，隨后情緒跌入低谷，熱情喪失殆盡，井被抑都的魔爪死死抓住，無(wú)力逃脫。這對，我們就直該意識到自己已經(jīng)得了抑郁癥或處于抑郁癥的邊緣。

　　打開(kāi)接受快樂(lè )的雷達

　　抑郁情緒的調節，最根本效的是擴大自己獲得快樂(lè )的途徑方法。

　　人生和事業(yè)在快速發(fā)展后總會(huì )進(jìn)入平臺期，這時(shí)應該發(fā)展一些其他的方式去體會(huì )人生快樂(lè )。比如與老朋友聚會(huì )、聊天、旅游等，與家人團聚，發(fā)展業(yè)余愛(ài)好，這些都是可以讓我們體會(huì )到樂(lè )趣。

　　當然，還可以通過(guò)主動(dòng)幫助別人的方式讓自己體會(huì )到快樂(lè )。因為幫助別人能促使我們與他人交流，共同探討人生意義，從而相互間獲得親情和心理支持。那么，何不順便讓心靈滋養，去體會(huì )送人玫瑰手有余香的愉快？

　　八字“要訣--塑造職場(chǎng)健康心理

　　放眼各類(lèi)成功人士，我們發(fā)現，他們所承受的壓力往往比普通人更大，但為什么他們能夠坦然面對、勇往直前呢？他們身上有一個(gè)共同點(diǎn)，就是：具備健康的心理，碰到困難時(shí)，能夠及時(shí)進(jìn)行自我心理調節，以積極、自信的心態(tài)面對生活�？梢哉f(shuō)，正是這種健康心理、這種積極的生活態(tài)度，使得一些職場(chǎng)煩事能夠遠離他們。

　　那么，如何來(lái)塑造一個(gè)健康的心理，培養積極的生活態(tài)度呢？筆者認為可以從八個(gè)方面做起：明、定、平、進(jìn)、信、達、誠、調。

　　明

　　就是正確看待自我的意思。就是知道自己喜歡干什么、能夠干什么、適合干什么、最看中什么。也就是知道自己的優(yōu)勢在哪里、自己的劣勢又在哪里。只有了解自我，才能有針對性地明確職業(yè)方向而不盲目化。

　　定

　　就是要有明確的定位和發(fā)展方向。既要確定自己“你是誰(shuí)，你適合做什么工作”，又能告訴別人“你是誰(shuí)，你擅長(cháng)做什么工作”。職業(yè)定位是自我定位和社會(huì )定位兩者的統一。

　　平

　　就是要保持一顆平常心。不以物喜、不以己悲，學(xué)會(huì )適應環(huán)境，而不是怨天尤人、沾沾自喜或垂頭喪氣。心態(tài)平和地堅持把手頭的工作做好，而不是伴隨著(zhù)情緒上的大起大落。

　　進(jìn)

　　就是要有進(jìn)取心。不需要別人催促就會(huì )主動(dòng)去做應該做的事，并取得成功。能夠自覺(jué)地、積極地進(jìn)行努力，并不屈不撓地把思想付諸行動(dòng)，有自己堅定的信念，并時(shí)刻保持進(jìn)取的心態(tài)。

　　信

　　就是要樹(shù)立自信心。能夠克服各種畏懼和自卑心理，能夠迎難而上，相信自己能夠克服困難和勇敢面對挑戰。

　　達

　　就是要心胸豁達，氣量大。凡事不要斤斤計較，對別人心存感激，遇事多往好的方面想，學(xué)會(huì )接納現實(shí)中的褒貶結果，對工作認真，對同事友善。

　　誠

　　就是待人接物要真誠。真誠就是要保持本色不做作；真誠就是不能不懂裝懂；真誠就是不掩飾自己的缺陷；真誠就是不否認自己的過(guò)錯。

　　調

　　就是遇到問(wèn)題要及時(shí)調整心態(tài)。正視困難并形成自己獨特的心理調節方法。問(wèn)題發(fā)生后，能夠去發(fā)現緊張的壓力源頭在哪里，既有釋放壓力的辦法，也能對癥下藥。

　　通過(guò)以上8個(gè)方面，我們在工作和生活中，有的放矢地培育良好的心態(tài)和積極的生活態(tài)度，用自己平和心態(tài)來(lái)應對職場(chǎng)的復雜和變化，為自己塑造一個(gè)健康的心理，從而獲得一個(gè)良好的職業(yè)發(fā)展。

　　與幸福有關(guān)的關(guān)鍵詞

　　財富：金錢(qián)可以買(mǎi)來(lái)一定程度的幸福，也可以買(mǎi)來(lái)社會(huì )地位。然而，一旦吃穿住的問(wèn)題解決了，你多賺的每一元錢(qián)的意義就會(huì )變得越來(lái)越小。

　　欲望：欲望是幸福的敵人，所以知足者常樂(lè )。調查表明，不與別人比高低所帶來(lái)的幸福是高收入所帶來(lái)的5倍。

　　才智：才智對幸福的支持很有限。研究證實(shí)，比較聰明的人往往有較高的欲望，不能取得更高的成就，欲望就得不到滿(mǎn)足。另外，智商高并不等于有能力處理好人際關(guān)系。

　　遺傳：幸福在某種程度上是與生俱來(lái)的。人類(lèi)“幸福感知點(diǎn)”的敏感程度有90%是由基因決定的，同時(shí)也取決于父母的正確見(jiàn)識、判斷力以及良好的訓練和教育。

　　美貌：漂亮的人更幸福，這對許多人來(lái)說(shuō)可能都是個(gè)壞消息。不過(guò)，只要你相信自己是漂亮的就行了。女人不要總是覺(jué)得自己太胖；男人也不要覺(jué)得自己不英俊、不強壯。

　　友誼：友誼是幸福的源泉。收入和社會(huì )地位不同的人之所以能有同樣的幸福感，在很大程度上是因為友情的存在。

　　婚姻：已婚者比未婚者更幸福，這是全世界科學(xué)家都同意的結論，超級幸福感至少能在婚后持續一整年。

　　信仰：這是構成幸福的一個(gè)積極因素。信仰能夠驅使人們共同應對不幸和災難，促成整個(gè)社會(huì )的相互作用和支持。

　　博愛(ài)：雖然人們目前還不清楚是幸福的人愛(ài)行善，還是行善的人更幸福？但幸福與利他主義行為顯然有密切聯(lián)系。

　　年齡：老年人往往更加幸福。隨著(zhù)歲月的流逝，老年人逐漸學(xué)會(huì )了抓住使其幸福的事情，而放棄容易產(chǎn)生麻煩和不幸的事情。

【怎樣甩掉寡趣抑郁情結】相關(guān)文章：

怎樣幫新媽媽從抑郁中走出11-16

甩掉多余的顧慮作文07-14

江南情結作文12-11

玉蘭情結作文01-02

餃子情結作文10-11

愛(ài)書(shū)情結作文08-01

鄉土情結作文08-02

籃球情結作文08-13

我的沙漏情結作文12-15

我的什么情結作文09-24