睡覺(jué)醒來(lái)頭暈是什么原因

　　隨著(zhù)現代社會(huì )的發(fā)展，生活節奏加快，各種各樣的壓力也與日劇曾，各種的身體問(wèn)題也逐漸顯現。很多人年紀輕輕就有高血壓高血糖，各種各樣的加班也讓很多小毛病隨之而來(lái)，各種各樣的不適但是很多人并不注重，睡眠不足是很多病癥發(fā)生的根本問(wèn)題，但是有不少人睡覺(jué)醒來(lái)頭暈怎么回事呢？

　　人在睡覺(jué)的時(shí)候，人體的大部分血液會(huì )流向胃腸道等消化器官，而大腦在休息，血液就比較少.比如人們在中午吃完飯后會(huì )感覺(jué)到頭暈，比較倦，就是因為這時(shí)候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說(shuō)睡覺(jué)時(shí)間太長(cháng)，反而感到頭暈暈的，也就是這個(gè)原因，人體長(cháng)時(shí)間睡覺(jué)，大腦就會(huì )長(cháng)時(shí)間的血液比較少，也就會(huì )相對卻氧，也就會(huì )感到頭暈了.當然也跟你睡覺(jué)的環(huán)境有關(guān)系，比如空氣是否流通，環(huán)境是否安靜，睡眠質(zhì)量好不好都有關(guān)系.什么事情都有個(gè)度，一般人睡眠時(shí)間8小時(shí)左右就可以了，并不是越多越好，這也許也是辯證法的體現吧. 怎樣提高睡眠質(zhì)量？ 我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會(huì )產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應適當增加睡眠的時(shí)間，比如夏天午睡片刻，并且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀(guān)點(diǎn)，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長(cháng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會(huì )嚴重影響大腦的機能，本來(lái)是很聰明的人也會(huì )變得糊涂起來(lái)。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時(shí)候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。 總之，一個(gè)人的一中，有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經(jīng)系統的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，第二天就會(huì )頭錯腦脹、全身無(wú)力。睡眠與健康工作和學(xué)習的關(guān)系甚為密切。 以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量： 睡眠要適量 1、我們的一個(gè)重要觀(guān)點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡。在很多書(shū)上都說(shuō)，成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了�？墒亲罱�美國心理學(xué)教授詹姆斯？馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什么是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。 人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向。濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習、表現等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段，而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部，并可以持續90分鐘左右。雖然我們可能并沒(méi)有覺(jué)察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的，這不僅降低了生活質(zhì)量，還可能引發(fā)疾病。 為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡“小睡”。這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。 我們特別強調的是，現在中小學(xué)生雖然說(shuō)“減負”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時(shí)間明顯不足。與過(guò)去相比，實(shí)際上是明松暗緊。這實(shí)際上無(wú)論對社會(huì )還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺(jué)，才能學(xué)習好。睡好覺(jué)并不會(huì )妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證！ 睡覺(jué)的環(huán)境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫巖隱書(shū)？養書(shū)》說(shuō)：“入睡時(shí)行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動(dòng)極而求靜�！� 睡覺(jué)應該有一個(gè)合適的環(huán)境，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。 通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因為新鮮的空氣比什么都重要。無(wú)論室外的溫度高低，睡覺(jué)之前都應該開(kāi)窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。 要有正確的睡眠姿勢。 一般主張向右側臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要養成良好的睡眠習慣。 無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節假日也不例外。要進(jìn)行有規律的適度的行動(dòng)。 順應生物鐘 如果我們每天準時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽(yáng)光，那么你的生物鐘就會(huì )準時(shí)運轉。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。 影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動(dòng)對生物鐘的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。如果體溫調節失控，就會(huì )引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂�？刂企w溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運動(dòng)等，睡覺(jué)的時(shí)候體溫就會(huì )有所下降。 總之，形成習慣之后，人就會(huì )按時(shí)入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鐘是不能輕易破壞的，千萬(wàn)不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鐘。

　　睡覺(jué)醒來(lái)頭暈怎么回事？剛剛已經(jīng)給大家作了詳細介紹，睡眠應該是一種無(wú)意識的愉快狀態(tài)。 就算睡的時(shí)間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’，但是如果在睡了很久之后仍然覺(jué)得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差。而且，要經(jīng)常鍛煉，增強體質(zhì)，這才能從根本上避免睡覺(jué)醒來(lái)頭暈的問(wèn)題。

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