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公平做效率低該怎么辦
人們普遍認為瘋狂投入工作是最佳的成功路徑，但事實(shí)上平衡工作跟生活是很重要的。休息其實(shí)是工作的一部分，壓力加休息就能得到成長(cháng)。
完成工作以后再去玩似乎已經(jīng)是一個(gè)常識，從小在學(xué)校就被教導完成功能再出去玩，工作以后也常常聽(tīng)到有人說(shuō)“等忙完這個(gè)項目，要好好去度個(gè)假”。人們普遍認為，任務(wù)還沒(méi)完成，去玩也玩得不盡興。但最近在《心理科學(xué)》上發(fā)表的一項研究，可能顛覆大家的對此的認知。
芝加哥大學(xué)商學(xué)院的教授艾德奧布萊恩主持了這項研究，其中的一個(gè)實(shí)驗是在實(shí)驗室設了一個(gè)有按摩椅和沐足的臨時(shí)spa， 讓259位芝加哥大學(xué)的學(xué)生在兩個(gè)時(shí)間段里任選一個(gè)來(lái)享受，一個(gè)時(shí)間段是在期中考試結束之后，另一個(gè)時(shí)間段是在緊張的期中考試前。 一半的學(xué)生選擇了在考試前去做spa， 另一半選擇在考試后。研究人員讓學(xué)生們先預估自己做spa的愉悅程度，然后在做完spa后再評估自己的體驗。
實(shí)驗結果表明，選擇考前去做spa的學(xué)生雖然在去之前認為自己因為有考試壓力不會(huì )太享受這個(gè)過(guò)程，但事實(shí)上他們跟那些考試結束后才來(lái)的學(xué)生一樣開(kāi)心。奧布萊恩指出，雖然實(shí)驗結果的解讀有一定局限性，但同時(shí)也表明了有些娛樂(lè )休閑項目能帶給人們的愉悅感。這種享受感不會(huì )因為工作完沒(méi)完成而受影響，而且適當的勞逸結合可能更加有助于你更好地完成工作。
休斯頓大學(xué)的運動(dòng)學(xué)家史蒂夫馬格內斯是世界頂級長(cháng)跑運動(dòng)員的教練，他致力于幫助人們提高自己身體和大腦的表現。
最近他在一本合著(zhù)的書(shū)里提出，人們要重新認識休息在高效能中的作用，只是一昧地埋頭苦干并不能讓你得到提高，你需要給自己適當的挑戰，同時(shí)聰明地休息。他指出，休息其實(shí)是工作的一部分，壓力加休息就能得到成長(cháng)。他糾正了人們的一個(gè)誤區，人們普遍認為瘋狂投入工作是最佳的成功路徑，但事實(shí)上平衡工作跟生活是很重要的。合理地休息，能讓人從身體到心靈都從疲憊中恢復過(guò)來(lái)，讓人反思工作吸取經(jīng)驗教訓，從而提高工作表現和效率。
壓力在生物學(xué)意義上的解釋?zhuān)傅氖峭饨绺郊咏o身體或者心理的刺激，壓力過(guò)大會(huì )引發(fā)很多亞健康狀態(tài)，讓人的反應變得遲鈍或者產(chǎn)生疏漏，壓力太小又會(huì )讓人陷入安于現狀沒(méi)有進(jìn)步。那什么程度的刺激才是健康的呢？適當的壓力，指的是能讓你挑戰比目前任務(wù)更高一些的目標，但又不至于讓你被焦慮淹沒(méi)。
休息則是一個(gè)常被人們誤解的概念。很多人工作日加班忙碌，一到周末就蒙頭大睡12個(gè)小時(shí)，醒來(lái)繼續葛優(yōu)癱躺在沙發(fā)上不動(dòng)。當然睡眠很重要，它能幫助你更好地記憶，同時(shí)讓身體恢復精力。但如果你休息只是單純睡覺(jué)或者發(fā)呆，那并不是好的休息方式。工作日更需要休息，無(wú)論是工作一小時(shí)休息十分鐘，還是工作幾個(gè)月好好休個(gè)假，都能讓你轉換思維焦點(diǎn)，暫時(shí)從工作中抽離出來(lái)，然后在回歸的時(shí)候滿(mǎn)血復活。
麥克是皮克斯公司的動(dòng)畫(huà)制作師，這是一項繁忙又需要創(chuàng )意的工作，他說(shuō)辦公室里面就有專(zhuān)門(mén)的健身房泳池游戲室和餐廳，上班時(shí)間你也可以去使用，而且公司鼓勵大家這么做，很多好的點(diǎn)子也許是在泳池而不是在辦公椅上冒出來(lái)的。
運動(dòng)教練馬格內斯最喜歡的休息方式是參加社交活動(dòng)。朋友們在工作之余聚在一起吐吐槽，就能起到很好的減壓效果。因此，他建議大家工作結束以后，不要急著(zhù)回家宅著(zhù)，因為你在家里看電視刷朋友圈的時(shí)候可能依舊滿(mǎn)腦子工作上的糟心事。下班跟朋友出去喝一杯或者逛一下，在放松的互動(dòng)中把那些工作上的壓力放下來(lái)，就像是高強度的腦力勞動(dòng)和完全的睡覺(jué)休息之間的過(guò)渡期，然后你再回家的時(shí)候就徹底把工作放下了，完完全全地享受休息時(shí)間。
當然，也許有人會(huì )說(shuō)，我就想一直玩下去不要工作怎么辦？有很多研究表明，相比單純的玩樂(lè )，從事有意義的事情能帶給人們更持久快樂(lè )和真正的滿(mǎn)足感。好比很多剛開(kāi)始練馬拉松的人，在第一個(gè)月都覺(jué)得自己討厭跑步，但當他們能夠把馬拉松跑下來(lái)的時(shí)候，他們卻驚訝地發(fā)現自己愛(ài)上了奔跑的感覺(jué)。因為在這個(gè)過(guò)程里他們挑戰了自我，實(shí)現了成長(cháng)和飛躍。如果你還處在只想玩樂(lè )的階段，那你需要的是去開(kāi)始一些有意義的事情，制定一個(gè)成就感更強的目標，然后不斷地朝著(zhù)目標去努力和嘗試。
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