鹽與健康的作文5篇

　　【篇一：健康與食鹽作文】

　　一道菜的美味，自然少不了鹽，可是，有時(shí)追求美味加多了鹽，就會(huì )危害到自身的健康，從而造成一些大大小小的疾病發(fā)生。國家規定，未成年人一天不能食用超過(guò)六克鹽，雖然說(shuō)飯前喝口湯，永遠沒(méi)災殃。但是如果湯中的鹽太多，還是會(huì )有災殃的。鹽吃多了可以引起“冠心病、腎臟病、腦血管疾病、超重、肥胖”等等。所以“低鹽飲食”與“低脂飲食”是健康飲食的兩大保證。

　　我們根據《健康飲食實(shí)踐手冊》說(shuō)明，調整了家庭每天的食鹽量，并根據《食鹽使用量記錄表》真實(shí)地記錄了家庭每餐的用鹽量。通過(guò)四個(gè)周的跟蹤調查，我發(fā)現我們家確實(shí)以前存在食鹽超標的現象。也知道了爺爺血壓高有可能是食鹽多引起的，所以我們按照正常食鹽標準飲食一個(gè)月后，家中每個(gè)人氣色紅潤，充滿(mǎn)干勁。

　　【篇二：控鹽保健康作文】

　　日常生活中我們離不開(kāi)食鹽，它可以使我們的飯菜更加美味可口，它還有很多醫用功能，比如早起喝一杯淡鹽水，可以清理胃火、清除口臭等，但是我們要控鹽，限制食鹽的用量。

　　過(guò)多食用食鹽會(huì )導致高血壓、呼吸道疾病等病癥，食鹽過(guò)多會(huì )增加腎臟排泄的負擔，對我們的健康危害很大。世界衛生組織建議每人每天鹽攝入量不超過(guò)5克，我國營(yíng)養學(xué)家建議不超過(guò)6克。為了我們的健康，我們應該科學(xué)用鹽，養成良好的飲食習慣，多吃清淡食物，多吃水果，少吃或不吃鹽腌食品，長(cháng)期堅持下去，有利健康。

　　【篇三：鹽與健康作文】

　　引子：碘鹽的好處可多了，快來(lái)看碘鹽“個(gè)性”簡(jiǎn)歷吧！危害：碘缺乏病是嚴重危害人類(lèi)身心健康的一種地方病，缺碘會(huì )引起月經(jīng)異常、不孕癥、流產(chǎn)、死產(chǎn)等后果。它還會(huì )引起地方性甲狀性腺腫。更嚴重的是，影響腦發(fā)育，導致智力損傷。所以，吃碘鹽對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是非常重要的。

　　好處：大腦發(fā)育有兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)期：胎兒期、三歲以前，如果在這些時(shí)期缺碘就會(huì )造成智力損害，也不可能恢復的。因此，在大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，缺碘地區的人如果不吃碘鹽，使身體得不到足夠的碘，大腦發(fā)育就會(huì )受到了阻礙。所以，孕婦懷孕前吃碘鹽和嬰幼兒攝取碘鹽就顯得更重要了。因為碘鹽能幫助我們健康成長(cháng)，所以我們要多吃碘鹽。

　　現狀：環(huán)境缺碘造成了世界上許多國家和地區群體智力受傷和一系列健康問(wèn)題，我國受到缺碘影響的有一億多人。在1995年，全國碘鹽覆蓋率只有54%，低于國際標準，到1999年這一比例已上升到93%，到2005年全省達到基本消除碘缺乏病的階段目標。

　　補碘對象：嬰幼兒、兒童以及準備做母親或正在給寶寶喂奶的婦女，一定要多吃碘鹽。

　　拯救方法：吃合格碘鹽是防治碘缺乏癥的最好方法，同時(shí)，同學(xué)們還要多吃海帶、海蟄、海蟹、海蝦、海參、帶魚(yú)等含碘海洋食品。

　　使用方法：

　�。�1）要避免用水沖洗碘鹽。

　�。�2）要避免高溫。炒菜、做湯要出鍋時(shí)再放碘鹽，千萬(wàn)不要用碘鹽爆鍋。

　�。�3）要避免加醋或酸味菜，碘遇到酸易破壞分解。

　�。�4）要避免用動(dòng)物油炒菜，動(dòng)物油易與碘元素發(fā)生化學(xué)變化，使其揮發(fā)。

　　同學(xué)們，看過(guò)碘鹽“個(gè)性”簡(jiǎn)歷，是不是想立刻補碘，立刻擁有一個(gè)健康的體魄呢？

　　【篇四：食鹽與健康作文】

　　大家好，你們知道食鹽的危害嗎？如果不知道的，可肯定會(huì )說(shuō)：“你的說(shuō)的不對，如果對的話(huà)，你為什么還有許多農村人都說(shuō)，我們只要多吃鹽力氣就會(huì )變大，所以我們要多吃鹽，因為只有這樣力氣才能變大。��？”許多農村人都說(shuō)：“我們只要多吃鹽力氣就會(huì )變大，所以我們要多吃鹽，因為只有這樣力氣才能變大。"下面，就讓我給你們講一講鹽的危害吧！

　　開(kāi)門(mén)七件事：“柴米油鹽醬醋茶”，說(shuō)明鹽是人們的必需品。宋朝大文學(xué)家蘇軾詩(shī)句，有“豈是聞韶解忘味，爾來(lái)三月食無(wú)鹽”。吃飯時(shí)菜里如果不放點(diǎn)鹽，即使山珍海味也如同嚼蠟。鹽不僅是重要的調味品，也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。它調節人體內水份均衡的分布，維持細胞內外的滲透壓，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進(jìn)食欲；同時(shí)，還保證胃蛋白酶作用所必需的酸堿度，維持機體內酸堿度的平衡，和體液的正常循環(huán)。人不吃鹽不行，吃鹽過(guò)少也會(huì )造成體內的含鈉量過(guò)低，發(fā)生食欲不振，四肢無(wú)力，暈眩等現象；嚴重時(shí)還會(huì )出現厭食、惡心、嘔吐、心率加速，脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。古時(shí)候，荷蘭、瑞典等國對于觸犯刑律的人，就規定在一個(gè)時(shí)期內不準吃鹽，以作為懲罰。

　　但是，多吃鹽也對人體有害無(wú)益�？茖W(xué)家們研究的結果表明：鹽能使人體“水化”，就是說(shuō)鹽對水有某種吸附力，人體內鹽分多了，要求水分也相應地增加，從而使過(guò)多的水分滯留在體內，因此引起高血壓。有人調查過(guò)日本東京北部地區居民的飲食習慣，他們平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30～40%；在世界的另一些地區，每天吃鹽只5～15克，患高血壓的只有8～10%；生活在北極圈的愛(ài)斯基摩人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒(méi)有患高血壓的。因此，專(zhuān)家們建議，成年人每天的吃鹽量，最好不要超過(guò)12克。

　　所以鹽吃多了病也來(lái)了。

　　所以，我要呼吁：“我們大家都應該少吃鹽，當然也不要多吃鹽，只有一天不超過(guò)6千克身體才會(huì )健康，所以為了讓我們的健康，就讓我們恰當的吃鹽吧！

　　【篇五：健康從減鹽開(kāi)始作文】

　　為倡導健康的生活方式，引導大家合理膳食，寒假期間，省教育廳和省衛生廳開(kāi)展的“手拉手我勸家人少吃鹽”健康主題活動(dòng)，我們做為實(shí)踐者，我非常高興。

　　放假后，我們全家人認真地學(xué)習了《健康飲食實(shí)踐手冊》，為了引起家人重視，我們全家人又一起上網(wǎng)查找資料，認真了解使用鹽過(guò)多的危害，家庭減鹽措施和減鹽的方法，控鹽工具使用方法等，掌握鹽與高血壓、鹽與慢性病等方面的知識，從根本上認識到減鹽降壓的重要性。

　　那爸爸媽媽做菜的時(shí)候如何少放鹽呢？我有幾個(gè)小竅門(mén)哦。

　　一、要自覺(jué)糾正口味過(guò)咸而過(guò)量增加食鹽和醬油的不良習慣，對于每天食鹽的攝入量實(shí)行“總量控制”，不要放一大盒子鹽在灶臺邊上，而是用小勺分成均等的小份，每餐每人按2克鹽的標準來(lái)燒菜。

　　二、習慣口味重的人，可以在燒菜的時(shí)候，放一點(diǎn)點(diǎn)醋，提高菜肴的鮮香味，幫助自己適應少鹽食物。

　　三、豆腐乳、咸菜等都含有極高的鹽份，應盡量不吃或少吃，如果吃了，應按比例減少其他菜中的食鹽用量。

　　這個(gè)假期，經(jīng)過(guò)全家人不懈地努力，我們家已初步養成了飲食低鹽的良好飲食習慣了，希望更多的家庭加入到健康飲食的隊伍中來(lái)，從現在做起，為我們的健康加油！

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