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孕婦防止電視輻射的方法
一、孕婦怎么運動(dòng)
散步每日早晨起床后和晚飯后可進(jìn)行散步，散步的時(shí)間和距離以自己的感覺(jué)來(lái)調整。散步時(shí)要慢慢地走，以免對身體震動(dòng)太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。散步不僅能提高神經(jīng)系統和心肺等臟器的功能，而且可以加強腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活動(dòng)。
廣播操廣播操是比較適宜孕婦進(jìn)行的鍛煉方法。懷孕頭3個(gè)月時(shí)，不要做跳躍運動(dòng)，而且每節操可少做幾個(gè)節拍，以免運動(dòng)量太大，造成流產(chǎn)。懷孕4個(gè)月之后，可做全套，但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少彎腰和跳躍運動(dòng)，其他幾節的節拍也需適當控制，但可以自己增加一些動(dòng)作，如活動(dòng)腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗時(shí)就可以停止了。
孕婦操能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來(lái)分娩時(shí)胎兒能順利通過(guò)產(chǎn)道做好準備;還可以增強自信心，在分娩時(shí)能夠鎮定自若地應對分娩陣痛，使胎兒平安降生。做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，運動(dòng)量以不感疲勞為宜。值得提醒的是：孕婦操應每天堅持做才有效果。
孕婦的運動(dòng)方法有太多太多了，有一些運動(dòng)是根據不同孕婦進(jìn)行的，而且不同的運動(dòng)適合不同的時(shí)間段。孕婦在懷孕的時(shí)候一定要注意鍛煉，不同階段做不同的運動(dòng)，最好是按照醫生的安排是最好的�？旆置涞臅r(shí)候一定要特別的注意，每天做一下適當的運動(dòng)，最好每天散散步，多走動(dòng)。
二、有孕婦的家里絕少不了這東西
1、板栗——消除疲勞
營(yíng)養成分：葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素。
板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。
特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會(huì )引起嘔吐。
2、紅棗——增強母體免疫力
營(yíng)養成分：維生素C、葉酸、維生素A。
紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。
特別提示：生吃時(shí),棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時(shí)應吐棗皮。
3、蘿卜——健康小人參
營(yíng)養成分：糖類(lèi)、維生素C、維生素K
蘿卜的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。
特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時(shí)不宜生吃，以免引起胃絞痛。
4、檸檬——宜母果
營(yíng)養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素
檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。
特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛生有很大好處。
5、牛肉——肉中驕子
營(yíng)養成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸
牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。
特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時(shí)可放入一個(gè)山楂，一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉可以使其易爛。
6、葡萄：水果皇后
營(yíng)養成分：花青素、糖類(lèi)、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)
葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質(zhì)，補益腦神經(jīng)，排毒，調節情緒。
特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用，因為剛摘下的葡萄食后會(huì )在小腸中產(chǎn)生大量氣體。
三、孕婦看電視防輻射方法有哪些
第一、不要把家用電器擺放得過(guò)于集中。特別是電視機、電腦、冰箱等輻射較強的電器更不宜集中擺放在孕婦的臥室里。
第二、縮短使用電器的時(shí)間。顯示屏周?chē)膲m埃中含有大量的微生物和“灰塵粒子”，準媽媽長(cháng)時(shí)間看電視或電腦，會(huì )使微生物和灰塵附著(zhù)皮膚過(guò)久，導致臉部出現斑疹等皮膚病。并且，長(cháng)時(shí)間以固定姿勢坐在電腦前，將會(huì )影響孕婦的心血管系統及神經(jīng)系統的功能，盆底肌和肛提肌也會(huì )因此而勞損，影響分娩的順利進(jìn)行。
最后，有條件的孕婦可使用產(chǎn)品質(zhì)量合格，有相關(guān)檢測證明的防輻射服裝、電視防輻射屏、防輻射窗簾等防輻射產(chǎn)品。
有資料顯示，新加坡國立大學(xué)的無(wú)線(xiàn)通信中心最近發(fā)明了一種無(wú)源低成本小型探測器，這種裝置可探測到微波爐、手機和其他設備的過(guò)量輻射，對過(guò)量的輻射能提供預警。電視機也有一定的輻射。但只要離屏幕遠一點(diǎn)，輻射就會(huì )大大減少。建議準媽媽看電視時(shí)，要離屏幕至少1米以上。最好是選用液晶或背投式電視機，輻射就比較小。
四、孕婦保健需要注意的幾個(gè)問(wèn)題
1.什么時(shí)候開(kāi)始補鈣?
鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分，鈣質(zhì)的吸收有助于胎兒的健康成長(cháng)，孕媽媽是胎兒鈣質(zhì)的唯一來(lái)源，所以孕期補鈣非常重要。專(zhuān)家建議，孕媽媽?xiě)趹言?個(gè)月時(shí)開(kāi)始補鈣，這個(gè)時(shí)候隨著(zhù)胎兒骨骼的發(fā)育，孕媽媽每天對鈣質(zhì)的需求量也隨著(zhù)增長(cháng)，需要從含鈣食品和鈣片中攝取。需要注意的是，孕早期不需要特別補鈣，補鈣多會(huì )影響孕媽媽的胃口，導致正常飲食營(yíng)養攝取量減少。
2.哪種魚(yú)應該減少食用?
我們都知道，魚(yú)類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A，維生素D及DHA等營(yíng)養素，是準媽媽必不可少的美食，但是，需要注意的是，應盡量少吃含汞量高的魚(yú)類(lèi)，超過(guò)安全食用量時(shí)，不僅會(huì )影響胎兒生長(cháng)發(fā)育，導致生長(cháng)發(fā)育遲緩，甚至還會(huì )對大腦發(fā)育造成影響。
3.理想體重是多少?
女性都特別注重自己的體重，孕期媽媽也不例外，合理控制體重不僅是為了孕期媽媽的美感，更重要的是給孕媽媽和胎寶寶健康的寶座，對孕媽媽來(lái)說(shuō)，最理想的懷孕體重是孕早期增加2千克左右，孕中期和孕晚期這兩個(gè)階段各增加5千克左右，整個(gè)孕期體重增加的范圍應該保持在11-13千克。
4.那種睡姿比較好?
懷孕5個(gè)月的時(shí)候，準媽媽的子宮逐漸增大，血流量也大大增加，會(huì )對心臟，肺，泌尿氣管產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。仰臥位睡姿和右臥位睡姿對使得子宮的供血量直接影響胎兒的營(yíng)養和發(fā)育，所以專(zhuān)家建議，準媽媽可以最好的睡姿是左臥位。
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