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心理減肥的方法
一、晚餐留到早餐吃：
這一招是我自己嘗試過(guò)，而且非常有效的“騙自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來(lái)減肥，我在 “減肥17公斤，自己與自己的心理戰爭”曾提過(guò)這一個(gè)方法──那時(shí)候，我每一頓晚餐照樣出去吃，但是，都將晚餐原封不動(dòng)的"外帶"，在冰箱冰起來(lái)，留到隔天的早上。這個(gè)方法好處是，當你眼睜睜的看著(zhù)這頓豐盛的晚餐卻無(wú)法吃，并不會(huì )覺(jué)得太無(wú)奈，你可以告訴自己：“我還是會(huì )吃這一些啦，只不過(guò)，原封不動(dòng)的留到隔天早上了!”有趣的是，到了隔天早上，你會(huì )發(fā)現肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來(lái)、微波加熱后，東西也變得沒(méi)這么好吃。在早上食欲本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜，你就成功一天了，等當天晚上再重復同樣的“移到隔天早餐”的動(dòng)作即可。
二、喝很多很多的水：
如果你不想“不吃晚餐”，還有其它方法。譬如超商都有在賣(mài)那些吃了可以覺(jué)得很飽的減肥餐，其實(shí)，根據Web skincare MD skincare 那篇研究，真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”!水沒(méi)有味道，不會(huì )引發(fā)食欲，反而還給自己肚子長(cháng)期保持一種“飽足感”。專(zhuān)家指出，人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺(jué)的一部份，因此建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開(kāi)水，就會(huì )發(fā)現那種"饑餓感"少掉一大半!神奇吧!另外，大部份的上班族，水喝得不夠多，我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壺來(lái)上班、桌上除了茶杯什么也沒(méi)有，每天就一杯熱茶來(lái)?yè)我徽�。事�?shí)上，水若喝多一點(diǎn)，而且大量的喝，不但加速代謝循環(huán)，也能"騙"上班族一直跑廁所、多運動(dòng)。
三、節食的時(shí)候，固定做“同一件事情”：
當你在節食的時(shí)候，很痛苦，那要記得，這時(shí)候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個(gè)中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不斷飄過(guò)來(lái)，怎么辦?怎么辦?這時(shí)候，你可以開(kāi)始上網(wǎng)，學(xué)幾句日文、背幾句英文單字。以后無(wú)論何時(shí)必須吃少、痛苦時(shí)，就記得趕快來(lái)學(xué)幾句日文、背幾句英文單字，這個(gè)方式，可以巧妙的將不吃東西的空虛感，化為實(shí)實(shí)在在的"成就感"，雖然成就感不能"吃"，但那種快樂(lè )，足以勉強抵過(guò)不吃東西的空虛!
四、相信自己已經(jīng)減肥成功了：
Benson指出，《Secret秘密》一書(shū)中文版第72頁(yè)曾提過(guò)，減重前必須先了解幾件事。書(shū)上說(shuō)，首先，必須將"減重的想法"從心中排除。書(shū)說(shuō)，因為，它，竟然正是節食失敗的原因!書(shū)上指出，當你體重超過(guò)，是因為你的"思想"所造成，你因為沒(méi)有"瘦的想法"，而是"肥胖的想法"，遂就引來(lái)了更嚴重的肥胖。書(shū)中指出三個(gè)步驟：要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感覺(jué)已經(jīng)好到自己其實(shí)"輕飄飄地"，并去相信自己已經(jīng)成功，這樣一來(lái)，你就可以做瘦子做的事，最后真正變成一個(gè)帥氣的瘦子。
五、依然天天吃最?lèi)?ài)的食物，但只吃一小塊：
體重超標的人，應該也是因為愛(ài)吃零食、熱量高的食物，才會(huì )到如此這般田地是吧!所以，通常減重，大家想到的第一件事就是"不吃這些食物"，但，這也讓自己的情緒下落了，一開(kāi)始痛苦不堪，反而無(wú)法減重。因此，WebMD文章務(wù)實(shí)的介紹了一招"騙自己法"，就是"依然讓自己吃最?lèi)?ài)吃的東西"，而且還可以天天吃。不過(guò)，每次吃都只吃"一點(diǎn)點(diǎn)"。更高的欺騙自己的方法是不要一次買(mǎi)整包，一次只買(mǎi)一小包，每次要吃都得再走到商店去買(mǎi)。
六、“極少量、極多餐”減肥良方：
騙自己的方法還有一招，就是將"三餐"變成"六餐"，但每一餐只吃"非常少";甚至變成"九餐"，每一餐吃得"超級超級微少"。文章引用學(xué)術(shù)研究，每天吃4~5餐的人，比較能夠控制他們的食欲，這可能和他們認為不必等太久就可以再吃有關(guān)。不過(guò)，雖然少量多餐，但最后一餐一定得是"晚餐"，過(guò)了晚上七點(diǎn)后就嚴守"不吃東西"的原則，這一招才會(huì )有效。
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