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吃蘋(píng)果減肥的方法
吃蘋(píng)果減肥的方法有哪些呢吃蘋(píng)果快速減肥，找對時(shí)間吃蘋(píng)果 減肥效果驚人，讓你吃的好更減肥！蘋(píng)果減肥的魅力就在于，蘋(píng)果是低熱量的果類(lèi)，富含各種人體必需的維生素，能調節人體機能。下面就跟大家分享一下吃蘋(píng)果減肥的方法吧！
吃蘋(píng)果減肥的方法1
吃蘋(píng)果減肥在世界各地都很流行，像現在，很多美國人都把蘋(píng)果作為瘦身必備食品，稱(chēng)之為“減肥圣品”。每周節食1天，只吃蘋(píng)果，號稱(chēng)“蘋(píng)果日”。最流行的一種吃蘋(píng)果減肥的方法就是日本的“3日蘋(píng)果減肥法”。
日本流行的“3日蘋(píng)果減肥法”，就是在3天內全部吃蘋(píng)果，吃飽為止。這樣可以很快地減輕體重3-5公斤。吃蘋(píng)果減肥的同時(shí)還能改善皮膚干燥、過(guò)敏性皮炎、便秘等。蘋(píng)果含熱能低，含纖維素豐富，能增加飽腹感。蘋(píng)果含有比一般水果更多的果膠，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量而幫助有益細菌繁殖。
實(shí)行蘋(píng)果減肥法，以3天為目標者為最多。當然，如果你不能狠下心來(lái)堅持3天，也可以先從一個(gè)星期1天開(kāi)始，然后是2天、3天。實(shí)行蘋(píng)果減肥法的最大原則就是除了水、茶以外，只能吃蘋(píng)果。當然，要注意蘋(píng)果的衛生！等熬到了第3天晚上，最好喝1-2湯匙的橄欖油或芝麻油以促進(jìn)排便。在結束3日蘋(píng)果減肥餐后，在接下來(lái)的幾天內，必須慢慢以清淡的'食物來(lái)恢復正常的飲食，可別很快就大吃大喝，以免你的腸胃受傷！
另外，蘋(píng)果減肥期間不要吃其他水果。僅吃蘋(píng)果減肥，由于食物單調，相應地抑制了食欲。如果各式各樣的果品都吃，往往會(huì )過(guò)量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
吃蘋(píng)果減肥的方法2
早上吃蘋(píng)果是可以減肥的。
因為蘋(píng)果中含有豐富的果糖，能快速轉化成葡萄糖，補充能量，讓人產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲。而且早上吃蘋(píng)果還可以幫助消化，促進(jìn)早上排便，對便秘型肥胖有很好的效果。
什么時(shí)候吃蘋(píng)果最減肥
1、早起空腹吃蘋(píng)果
早起空腹吃蘋(píng)果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便干燥，據研究表明，蘋(píng)果中含有鞣酸、有機酸等物質(zhì)具有很好的收斂作用，蘋(píng)果里面含有的果膠、纖維素的物質(zhì)可以起到吸收細菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋(píng)果可以止瀉排毒素。
2、飯前1小時(shí)吃蘋(píng)果
飯前1小時(shí)吃蘋(píng)果可以減少熱量攝入，蘋(píng)果什么時(shí)候吃最好還能減肥?通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時(shí)左右吃蘋(píng)果，這樣減肥效果比較好。這是由于蘋(píng)果里面所含的粗纖維能讓胃部產(chǎn)生飽脹感，這樣就可以讓人減少進(jìn)食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。
3、飯后2小時(shí)吃蘋(píng)果
飯后2小時(shí)吃蘋(píng)果促進(jìn)消化，蘋(píng)果什么時(shí)候吃最好還能減肥?專(zhuān)家介紹，吃蘋(píng)果減肥也可選擇在飯后2小時(shí)吃1個(gè)蘋(píng)果，這樣有利于消化吸收，從而達到減肥的目的`。需要注意的是，飯后切不可立即吃蘋(píng)果。
蘋(píng)果減肥怎么吃
1、三天蘋(píng)果減肥法
每天吃蘋(píng)果堅持三天，在第四天時(shí)，就可以吃一些其他食物了，但是千萬(wàn)不要一下吃太多食物，特別是油脂高、熱量高的食物，因為在腸胃經(jīng)過(guò)三天的過(guò)度饑餓后，一旦接觸食物，就會(huì )過(guò)量吸收卡路里，讓你三天的功夫白費，所以最好吃粥之類(lèi)的清淡食物。
2、蘋(píng)果酸奶減肥法
這種方法就是在周一至周五正常的飲食，但到周六時(shí)只能吃蘋(píng)果，周日的時(shí)候就只能喝酸奶，這就是這種方法減肥的蘋(píng)果食用時(shí)間，這種方法也被稱(chēng)為蘋(píng)果酸奶減肥法。
吃蘋(píng)果減肥的方法3
吃蘋(píng)果減肥最快的方法是：堅持三天，每天只吃蘋(píng)果，餓了就吃，堅持三天可以瘦五斤，效果也很明顯而且容易堅持，對身體不會(huì )那么大的傷害。那么具體的執行方法是什么呢？
1、可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
2、最好是紅蘋(píng)果，青蘋(píng)果比較酸，會(huì )刺激腸胃。
3、要吃新鮮的，洗凈削皮，避免農藥殘存
4、三天內，口渴時(shí)，可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水
5、如果出現便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進(jìn)體內積蓄的毒素排泄。
蘋(píng)果減肥的注意事項：
1、蘋(píng)果減肥后恢復進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)，慢慢恢復飲食，飲食要清淡且不要過(guò)量，尤其不要吃零食。因為三天的蘋(píng)果減肥結束后，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì )很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì )變小。
2、蘋(píng)果減肥見(jiàn)到效果后，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，必須合理分配膳食�！闱闆r下，每1-2個(gè)月后進(jìn)行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。 適當的.體育鍛煉，更能促進(jìn)減肥后的療效，可能使你的外在氣質(zhì)有新的突破。
專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)：
蘋(píng)果減肥法的減肥效果很明顯，但也一定要根據自身體質(zhì)相結合，如身體情況不允許，不可強硬執行
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