怎樣洗澡最健康

　　導讀：怎樣洗澡最健康？洗澡是一件再平常不過(guò)的事情了，你的洗澡方式正確嗎，正確的洗澡方式對身體健康才有利，那么怎樣洗澡最健康呢？

　　近日，“伊朗80歲的老翁哈吉，60年未曾洗澡”的新聞火爆網(wǎng)絡(luò )。不過(guò)對于“洗洗睡了”的人們，肯定不能忍受這么長(cháng)時(shí)間不洗澡吧？冬天天氣冷，有的人習慣每天洗澡，有的人可能一周才洗一次，到底冬天多久洗一次澡好呢？冬天天氣干燥，洗得太勤可能會(huì )皮膚瘙癢的。那么冬天多久洗一次澡好呢？怎么正確洗澡？

　　冬天多久洗一次澡好？?jì)傻饺�次比較合適

　　因為工作需要或生活習慣的改變，很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著(zhù)冬天的來(lái)臨，空氣越來(lái)越干燥，皮膚瘙癢的情況開(kāi)始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認為，皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛生沒(méi)做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

　　醫學(xué)專(zhuān)家提醒人們，洗澡過(guò)勤會(huì )傷害皮膚，由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話(huà)，那就應該多注意一下洗澡的方法。

　　冬季三種洗澡方法最養生

　　熱水浴——消除機體疲勞

　　案例：日本人把洗熱水澡稱(chēng)作“湯浴”，也叫“泡湯”，常常闔家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲憊頓消。

　　點(diǎn)評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關(guān)系，洗溫水浴可以加快新陳代謝，提高機體分解乳酸的速度，消除疲勞。泡澡20分鐘相當于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過(guò)多易導致虛脫，應控制水溫在38℃左右。

　　冷水浴——增強抗寒能力

　　案例：毛澤東的老師徐特立先生歷經(jīng)人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不可沒(méi)，被其稱(chēng)為“革命者的戰斗”。徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。不論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。

　　點(diǎn)評：冷水浴可提高人體抗寒能力，鍛煉血管彈性，是一個(gè)“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個(gè)適應過(guò)程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無(wú)益反而會(huì )得病。

　　熱冷水浴——保持血管彈性

　　案例：馬寅初先生是我國著(zhù)名的人口學(xué)家、教育學(xué)家和經(jīng)濟學(xué)家，原北京大學(xué)名譽(yù)校長(cháng)，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國求學(xué)時(shí)體質(zhì)孱弱，后來(lái)有幸結識了一位93歲但仍鶴發(fā)童顏的醫生。這位醫生告訴他，自己健體強身的秘訣：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò )通暢，然后擦干身體，休息數分鐘，再迅速進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種鍛煉方法，馬寅初身體一直非常健康，連感冒都很少得。

　　點(diǎn)評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發(fā)生心血管疾病，很有好處。

　　簡(jiǎn)而言之，冬季洗澡要注意七個(gè)要點(diǎn)：

　　1、冬季洗澡不宜過(guò)頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥，頻繁的洗澡會(huì )使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。

　　2、無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過(guò)長(cháng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

　　3、水溫最好在38℃～41℃之間。若水溫過(guò)高，會(huì )使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

　　4、洗澡前先熱身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等熱身運動(dòng)，可有效避免洗澡前期的暈厥。時(shí)間及強度以身體微熱，不出汗為宜。

　　5、洗澡的最佳順序是：先洗臉，再洗身，最后洗頭。

　　大多數人洗澡時(shí)先洗頭，這是不科學(xué)的。冬季氣溫低，脫掉衣服進(jìn)入浴室后，血液會(huì )集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能會(huì )導致頭部血液流通不暢，長(cháng)期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。

　　6、洗澡時(shí)，最好不要反鎖浴室門(mén)，以免發(fā)生暈厥等意外時(shí)增加救援難度。

　　7、洗澡時(shí)千萬(wàn)不要長(cháng)時(shí)間彎腰，以免腦部充血�？稍谠∈曳艔埖首�，需要低頭時(shí)可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。

　　怎么洗澡最健康 5大技巧讓你健康洗澡

　　洗澡是我們每天都要做的一件事情，尤其是現在春天到了，人們洗澡的頻率也越來(lái)越高了，但是你會(huì )正確洗澡嗎?你知道怎么洗澡才最健康呢?今天三九養生堂的小編就來(lái)告訴你健康洗澡的5個(gè)技巧，一起來(lái)看看吧。

　　1、身體疲累：水溫別太高

　　當你經(jīng)過(guò)一天的工作，晚上回到家肯定會(huì )感覺(jué)到特別累，這時(shí)候洗個(gè)熱水澡不僅可以緩解你的疲勞，而且可以讓你睡得更香。但是需要注意的是，此時(shí)洗澡水溫不能過(guò)高，否則容易令心跳加速，反而會(huì )加重身體疲勞感。一般來(lái)說(shuō)用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。

　　2、肩頸酸痛：洗澡時(shí)聳聳肩

　　上網(wǎng)時(shí)間久了很容易肩頸酸痛，此時(shí)可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘，水位要到脖子，洗澡時(shí)可以做一些聳肩活動(dòng)，緩解肌肉緊張。

　　如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。

　　3、手腳冰冷：洗澡后沖下冷水

　　如果你的手腳總是冰涼的話(huà)，那么建議你在洗澡之后可以將自己的雙腳放在冷水中沖一下后拿出，可以使擴張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內， 令升高的體溫保持更長(cháng)時(shí)間。

　　需要提醒的是，洗完澡后要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。

　　4、身體水腫：洗澡時(shí)屈伸腳踝

　　水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來(lái)消除水腫。若嫌麻煩可以在洗澡時(shí)做一些腳踝屈伸活動(dòng)，如轉動(dòng)腳腕、彎曲腳趾等，還可以對足底和膝蓋做一些按摩，都能促進(jìn)血液循環(huán)，改善水腫。

　　5、心情郁悶：給水加點(diǎn)香味

　　將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃-40℃，浸泡全身或沖洗15-20分鐘，水會(huì )讓人有種飄飄欲仙感，有放松身心的效果。

　　但是小編想要提醒的是，千萬(wàn)不要在吃的飽飽的時(shí)候然后選擇這樣的洗澡方式。因為飯后半小時(shí)內洗澡會(huì )令血液難以集中到胃腸，影響消化。

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