常吃這些食物美膚事半功倍

　　有白皙亮麗的肌膚，不僅能讓容貌加分，還可提升自己的自信心。很多事情都講究竅門(mén)，美容護膚的竅門(mén)也不少，你知道哪些呢？今天就給大家介紹幾個(gè)神奇美容護膚小貼士，實(shí)用有效且安全天然，趁著(zhù)冬季還原白嫩肌。

　　一、3個(gè)必須要堅持的美容護膚小竅門(mén)

　　1、有氧運動(dòng)消除皮膚暗沉

　　女性皮膚暗沉很大的原因是由于內分泌和毒素沉積造成的。慢跑、游泳、騎行等有氧運動(dòng)都能夠增加機體的新陳代謝，血運速度加快可為皮膚提供更多的氧氣和營(yíng)養，促進(jìn)肌膚產(chǎn)生更多的膠原蛋白，皮膚的活力也會(huì )有所增長(cháng)，此外，有氧運動(dòng)還可幫助機體排除毒素，改善心情，讓皮膚充滿(mǎn)活力。

　　2、歹食品換來(lái)好肌膚

　　維生素C戰抗氧化物多攝取，脂肪戰碳火化物少攝取，轉變飲食習性將會(huì )讓您看上去更加漂亮。魚(yú)類(lèi)戰因蔬種食品富含維生素C和抗氧化物，否填補體內缺失的膠原蛋白，也能清除體內的自在基，窮年累月的好食物保健才非促進(jìn)好皮膚的環(huán)節，其實(shí)不非一揮而就的天天對峙吃400-500G果蔬，每周食二次魚(yú)類(lèi)食物（非油炸魚(yú)）。

　　3、優(yōu)良就寢爭烏眼圈眼袋不再找上門(mén)

　　風(fēng)吹日曬一整天背的皮膚須要正在晚間執行從人修復，是以杰出的就寢關(guān)于皮膚來(lái)講非很是首要的若是持續熬夜3地，會(huì )發(fā)現眼袋、黑眼圈、暗沉、粗紋都邑絕不包涵的刻正在皮膚下。天天連結7-8小時(shí)的就寢，否爭身材戰皮膚復原活氣，別的，還要注重就寢姿態(tài)，趴滅睡擠壓皮膚，易生成皺紋，是以爺面睡或非右邊臥睡都非最好的就寢姿態(tài)。

　　二、 常吃這些食物美膚事半功倍

　　常喝葡萄籽可美白

　　每天晚上臨睡前，用37度的溫牛奶泡葡萄籽飲用，每一次喝的時(shí)候，可以剩下一點(diǎn)點(diǎn)用面膜紙浸泡其中，之后敷在面部。這樣內調外敷效果加倍，堅持使用一段時(shí)間美白效果很明顯。葡萄籽中富含維生素、亞麻油酸及多種氨基酸等等，能預防黑色素沉淀，降低紫外線(xiàn)的傷害，從而達到美白亮膚的功效。

　　檸檬水美白

　　每天飲用一杯檸檬水，能幫助體內消化排毒，還可幫助肌膚美白。但是不可在白天飲用，因為檸檬屬于感光食物，它內含光敏物質(zhì)，所以要避開(kāi)陽(yáng)光，建議在晚上使用。檸檬含有豐富的維生素，防止肌膚黑色素的沉積，同時(shí)還可分解黑色素，是美容美白的圣品。

　　豬皮凍美膚效果最佳

　　豬皮是人們吃得最多的一類(lèi)，最經(jīng)典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和料包熬2小時(shí)左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然后加入鹽、糖調味，倒入容器中放涼凝固即可。

　　還可將豬皮切成小丁做餡，灌湯包香濃流湯的秘密可就是它呢。動(dòng)物的皮都富含膠原蛋白，因此都具有潤膚養膚的功效。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。

　　魚(yú)皮營(yíng)養膽固醇低

　　魚(yú)皮的營(yíng)養價(jià)值及滋補效果與其他的皮類(lèi)似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚(yú)皮倒不用擔心。魚(yú)皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚(yú)皮。此外，紅燒魚(yú)皮、酸辣魚(yú)皮、蒜燒魚(yú)皮等也是不錯的嘗試。

　　做魚(yú)皮的時(shí)候，注意汆燙時(shí)間不能過(guò)長(cháng)，以免影響它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃魚(yú)皮，它更不易吸收，若是加點(diǎn)醋能改善一些。

　　三、美容護膚要喝三種花茶

　　玫瑰花茶

　　最美麗的玫瑰花也是最養顏的美容茶，很多女性都喜歡選擇玫瑰花來(lái)保養美麗的容顏，玫瑰花可以與其他花果茶搭配飲用。

　　菊花茶

　　菊花茶是我們都很熟悉的養生茶飲，也是大家常喝的一種茶，用白菊花和上等烏龍茶焙制成的排毒養顏茶，對于每天都要忍受著(zhù)電子污染的辦公室族們來(lái)說(shuō)，是對適合的健康茶飲。菊花茶中的白菊花具有排毒的作用，能夠清除體內的化學(xué)和放射性物質(zhì)。

　　大棗蘋(píng)果茶

　　大棗補血養生，是女性最好的保養食物之一，蘋(píng)果又是大家公認的健康排毒食物，可以起到防止肥胖、治療便秘和調節機體酸堿度的作用，是每天排毒養顏的好選擇。很多人都有喝茶的習慣，但很少有人知道喝茶也美容，愛(ài)美的你趕快來(lái)喝茶吧，喝出你的美麗來(lái)。

　　蒲公英葉茶

　　蒲公英是一種珍貴的中草藥，性味苦、寒、甘，具有清熱解毒、消癰散結、消炎、涼血、利尿、利膽、輕瀉、健胃、防癌等很多種功能。蒲公英葉茶精選長(cháng)白山野生蒲公英葉，寒地生長(cháng)，自然原味，清新留香；家中常備，健康無(wú)憂(yōu)。

　　四、夜間肌膚保養小竅門(mén)

　　1、護膚時(shí)不應忽視卸妝環(huán)節 不少人認為，沒(méi)化妝就無(wú)需卸妝，實(shí)際上不是這樣的。我們的肌膚每天都有受到環(huán)境的刺激，如汽車(chē)尾氣等，一般潔面產(chǎn)品很難做到徹底清潔。因此，無(wú)論是否化過(guò)妝，都應卸妝+潔面的雙重清潔。

　　2、護膚的最佳時(shí)間是在沐浴后 沐浴后進(jìn)行保養，肌膚的吸收能力是最強，最佳入佳時(shí)間在10點(diǎn)半到11點(diǎn)鐘，因此，每天沐浴護膚最佳時(shí)間應在10點(diǎn)左右。

　　3、修護與保濕為重點(diǎn)，絕不能日夜濫用 白天護膚需要抗氧化、抗污染的產(chǎn)品。而夜晚則需要使用晚霜，因為晚霜更合適在夜間睡眠時(shí)間對肌膚時(shí)行修復。

　　4、不能用晚霜代替眼霜 眼睛周?chē)�是要肌膚角質(zhì)層最薄、皮膚腺分布最少的部位，不能承受過(guò)多的營(yíng)養物質(zhì)。決不能用面霜代替眼霜，給眼睛增加不必要的負擔。

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