練習昆達利尼瑜伽有哪些作用

　　昆達利尼瑜伽是鍛煉人體氣脈的瑜伽運動(dòng)，更是具有瘦身的昆達利尼瑜伽，除了這兩方面，練習昆達利尼瑜伽有什么作用以及如何練習昆達利尼瑜伽呢?

　　根據昆達利尼瑜伽理論，在根持穴內眠伏著(zhù)一條世大的蟠龍，術(shù)語(yǔ)叫kundalini Sakti.瑜珈師通過(guò)身密語(yǔ)密意密三密，可以使體內生命氣息上下隔離的狀態(tài)消失。眠于根持內的蟠龍被內氣催動(dòng)，直舒向上，沖破每一穴或蓮花，使用權生命氣息在七穴之間暢通游走，在體內積聚一股強盛的蟠龍，一旦上下通暢，即可達出神入化的三摩地定境。

　　七大脈輪：

　　1、第一個(gè)脈輪是海底輪( Muladhara Cakra )：

　　位于屁屁附近的腺體中心，是各種身體、心智、和靈性渴望的貯藏所，與身體健康、排泄功能有關(guān)。

　　2、第二個(gè)脈輪是是生殖輪(Svadhisthana Cakra )：

　　它位于生殖器官部位附近的腺體中心，它控制了性線(xiàn)及身體中的液體成分，主宰人的性功能。

　　3、第三個(gè)脈輪是臍輪(Manipura Cakra) ：

　　位于肚臍附近的腺體中心，控制了身體中火的成分及胰臟和腎上腺的分泌，主導我們的活力和世俗的活動(dòng)，支配人的精力和消化功能。

　　4、第四個(gè)脈輪是心輪(Anahat Cakra) ：

　　它位于靠近心臟附近的腺體中心，控制著(zhù)氣體的成分，也控制了胸部的胸線(xiàn)和淋巴腺，和人體的呼吸、循環(huán)功能有關(guān)。

　　5、第五個(gè)脈輪是喉輪(vishuddha Cakra) ：

　　它位于喉頭附近的腺體中心，控制著(zhù)以太成分及甲狀腺及副甲狀腺，與說(shuō)話(huà)功能有關(guān)。同時(shí)也調整了人體的精力，并控制著(zhù)人體的活動(dòng)。

　　6、第六個(gè)脈輪是眉心輪 (Ajina Cakra) ：

　　它位于腦的正中，它控制著(zhù)腦下垂體并使用松果體和下視丘的荷爾蒙，主宰世俗和靈性的知識，支配著(zhù)心神方面的功能。

　　7、第七個(gè)脈輪是頂輪 (SahasraraCakra) ：

　　它位于腦頂，他超越了生物學(xué)及心理學(xué)的范疇，他的功能只能用哲學(xué)和靈性的語(yǔ)言來(lái)描述喚醒昆達利尼蛇。

　　昆達利尼瑜伽起源：

　　瑜伽起源于人類(lèi)的體驗。在數千年的各種文明歷程中，瑜伽知識旨在獲得健康、快樂(lè )和靈性覺(jué)悟的生命。

　　從古代印度的瑜伽修行智者，已經(jīng)發(fā)現每一個(gè)人體里有一股儲備能量，潛伏在 底部的第四節�，F在有22中傳統的瑜伽派系，都向著(zhù)同一目標：把這沉睡的儲備能量喚醒，把它提升。這股能量被稱(chēng)為“昆達利尼”(Kundalini)。當昆達利尼提升時(shí)，人對萬(wàn)事萬(wàn)物的警覺(jué)性和感應力特別敏銳，所接觸領(lǐng)域的悟性亦很高。

　　到底什么是昆達利尼?它是你的創(chuàng )造潛力。當內分泌系統的能量和神經(jīng)系統的能量創(chuàng )造出一種深刻的敏感性，當整個(gè)大腦都在接受和綜合信號你就能體驗到它。當你的覺(jué)知力變得完整和徹底的時(shí)候，你就開(kāi)發(fā)了你的創(chuàng )造潛力。

　　練習昆達利尼瑜伽的目的：

　　昆達利尼瑜伽是為所有在家人而設計的。讓修煉者享有完整的家庭生活。增加內在的包容量，讓人能從容面對生活中的壓力，同時(shí)保持青春，美麗健康。盡管人有失誤和脆弱的時(shí)候，任然可以保有健康，快樂(lè )和虔誠的心態(tài)。這就是修煉昆達利尼瑜伽的目的。

　　昆達利尼瑜伽的現代發(fā)展：

　　現在練習昆達利尼瑜伽的人越來(lái)越多，練習昆達利尼瑜伽是重生的過(guò)程，它幫助我們清除了負面信息，取而代之是正面、有覺(jué)知的生命真言，重新建立起自我之愛(ài)。真實(shí)自然的愛(ài)的源泉被打開(kāi)，那些看起來(lái)完全不可改變的事情就會(huì )重獲生機。當我們真實(shí)地播種滋養我們內在的種子，我們就創(chuàng )造了豐盛富足的外在世界，就從愛(ài)我們自己開(kāi)始吧。

　　練習昆達利尼瑜伽的功效：

　　1、 增強肌肉骨骼質(zhì)地和靈活性;

　　2、 調整姿勢進(jìn)入深入自然流暢的呼吸韻律;

　　3、 調整丹田，加強底部三角的力量;

　　4、 強化神經(jīng)系統;

　　5、 平衡內分泌系統的腺體分泌;

　　6、 增強人體的光環(huán)和威力，人體的電磁場(chǎng)的保護和投射力量，增強對壓力和疾病的抵抗力;

　　7、 打開(kāi)心輪去愛(ài)，提升意識的深度覺(jué)知、信任，讓生活在知覺(jué)中自然流動(dòng);

　　8、 創(chuàng )造深層的放松和自然的療愈。

　　昆達利尼瑜伽美腰練習：

　　昆達利尼瑜伽學(xué)說(shuō)認為，人體中部是能量中心。旋轉腹部的作用如同對腹部進(jìn)行強力按摩，可以使你的腰部變得纖細柔軟，幫你塑造一個(gè)漂亮的比基尼身材。

　　下面這組美腰練習是消除痙攣、增進(jìn)身體柔韌性和繃緊腰身和腹部的妙方。練習時(shí)要求你聚精會(huì )神地集中注意力。

　　開(kāi)始姿勢：

　　盤(pán)腿坐姿，身體保持挺直。兩手放松地放于膝蓋。雙眼閉合，注意力集中在雙眉之間的一點(diǎn)。無(wú)論是吸氣或呼氣都要掌握深而又平穩的要領(lǐng)，練習時(shí)間為 3 分半鐘。

　　動(dòng)作分解：

　　a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋轉畫(huà)圈練習。只有腰部進(jìn)行運動(dòng)，肩部和骨盆保持挺直姿勢。

　　b.練習時(shí)與呼吸互相配合，保持協(xié)調一致，吸氣時(shí)腹部向前挺。

　　c.呼氣時(shí)向后縮，使背部呈圓狀 。

　　作用：

　　1、鍛煉腹部和背部肌肉。

　　2、減少腹部脂肪，塑造一個(gè)纖細的腰身。

　　3、消除腹部痙攣。

　　4、改善腹腔器官。

　　5、對腹部產(chǎn)生如同按摩般的作用，輕柔地促進(jìn)消化功能。

　　6、提高脊椎的柔韌性，有助于椎間盤(pán)穩固。

　　特別提示：

　　1、美腰練習以緩慢的旋轉動(dòng)作開(kāi)始，呼吸的節奏要保持平穩。

　　2、逐漸提高速度，旋轉畫(huà)圈不受呼吸節奏的影響，盡可能地用力和快速地進(jìn)行。

　　3、旋轉畫(huà)圈既可從左邊，也可從右邊開(kāi)始，只要你感到十分舒適就行。

　　4、如果你愿意，也可在練習時(shí)更換轉動(dòng)方向。

　　5、練習后抖一下雙腿。

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