女生打網(wǎng)球對身體健身好處多

　　經(jīng)常一只胳膊揮拍，是不是經(jīng)常打兩只就不一樣粗了，那就錯了，有N多個(gè)女生打網(wǎng)球好處，聽(tīng)小編慢慢道來(lái)。

　　一、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球對塑腰很有好處呢，這一點(diǎn)本人深有體會(huì )，女子業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者運動(dòng)的強度并不大正適合健身強度，但是運動(dòng)量還可以大部分屬于有氧運動(dòng)脂肪運動(dòng)，又稱(chēng)減脂運動(dòng)。

　　二、網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動(dòng)作的節奏感和身體的協(xié)調能力。氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動(dòng)-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

　　三、打網(wǎng)球對美容很有好處，想想經(jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運動(dòng)，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

　　四、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強自信，在運動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無(wú)意中看到我打球后說(shuō)，你打球的時(shí)候樣子很美。

　　五、還有，女生打網(wǎng)球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。

　　六、打網(wǎng)球可以使人養成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過(guò)去，在跑動(dòng)中就把拍子拉起來(lái)，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準備工作做到位再抓住適當的時(shí)機，不成功都難呢。在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個(gè)球，一拍一拍得打，有時(shí)，在對手和自己水平相當的時(shí)候，就看誰(shuí)先失誤，只要每一個(gè)球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會(huì )把對方磨死的。所以說(shuō)，要堅持，要穩住，要永不放棄。

　　愛(ài)運動(dòng)愛(ài)生活，享受生活的點(diǎn)滴，只要你真心喜愛(ài)網(wǎng)球，并投入其中，你會(huì )發(fā)現，網(wǎng)球的世界有多精彩。女生們，看書(shū)看累的時(shí)候，身心疲憊的時(shí)候，帶上球拍到網(wǎng)球場(chǎng)上吧，你會(huì )發(fā)現，運動(dòng)中的你最美，運動(dòng)過(guò)后你的心情會(huì )更輕松，精力會(huì )更旺盛，皮膚會(huì )更靚，身材會(huì )更fit！

　　減肥現在就要開(kāi)始行動(dòng)了！跑步減肥，作為有效減肥方法之一，消耗熱量大、安全又省錢(qián)，故跑步減肥是不少愛(ài)美MM喜歡的減肥方法。但是你真的懂得如何跑步減肥嗎？正確的跑步減肥方式，結合飲食控制才能達到健康減肥的目的。下面就來(lái)告訴你10大跑步減肥要訣，幫助你健康減肥成功。

　　1、精神愉悅

　　最初的10分鐘可能是最辛苦的，一定要調理好身體狀態(tài)，盡量使身體清爽松弛。根據自身的情況確定速度，以能邊跑邊輕松說(shuō)話(huà)為標準。

　　2、頭部

　　頭部要保持正直，可以在水平線(xiàn)上選取一點(diǎn)作為視線(xiàn)的焦點(diǎn)，以防止身體前傾。

　　3、背部

　　呼吸時(shí)伸展背部，挺胸沉胯。

　　4、肩部

　　保持靈活放松，按身體的軸心自然擺動(dòng)。

　　5、臀部

　　微屈，但不要使肌肉緊張，讓它隨身體自然擺動(dòng)。

　　自行車(chē)減肥是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心臟病的。騎單車(chē)不只能藉腿部的運動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

　　除此之外，習慣性的單車(chē)運動(dòng)，更能逐漸擴大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細，心臟愈來(lái)愈退化，到了晚年，你就會(huì )體驗到它所來(lái)的煩惱，那時(shí)你會(huì )發(fā)現，自行車(chē)減肥運動(dòng)是多么的完美。

　　單車(chē)是需要大量氧氣的運動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車(chē)旅行。他說(shuō)：“老年人一周至少要有3次運動(dòng)，使心臟強化起來(lái)，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過(guò)久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車(chē)或抵抗困境�！�

　　單車(chē)運動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨路強壯。自行車(chē)減肥使你不必用藥物來(lái)維持健康，而且毫無(wú)害處。

　　自行車(chē)減肥是減肥的工具，根據統計，75千克重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半千克體重，但必須每天持之以恒。

　　單車(chē)運動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。藉運動(dòng)減肥，或邊節食邊運動(dòng)的人，身材比只靠節食減肥的人來(lái)得更好，更迷人。

　　適當的運動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車(chē)運動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

　　事實(shí)上因為踩單車(chē)壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì )覺(jué)得腦筋更清楚。

　　騎著(zhù)這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車(chē)，你會(huì )感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比。它不止是一種減肥運動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。

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