泡腳水溫多少度才合適及有什么好處

　　一、泡腳水溫多少度合適

　　中醫專(zhuān)家提議每晚睡前用43攝氏度的熱水泡腳15分鐘,然后保溫30分鐘,這樣可明顯改進(jìn)就寢狀況。專(zhuān)家說(shuō),一樣平常來(lái)說(shuō),體溫與血液輪回有親近相關(guān),體溫低血液輪回也較低,體溫升高血液輪回也隨之興隆。當人體肉體疲憊時(shí),足部的血液輪回更為不良,更輕易發(fā)生沉積物。

　　用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘,能使血液中的乳酸低落。并且,足部有富厚的神經(jīng)末梢和毛細血管,用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細血管有暖和精采的刺激浸染。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到克制浸染,從而改進(jìn)就寢,消除失眠癥。

　　熱水足浴也使足部的血液流速和流量增進(jìn),從而改進(jìn)心臟成果,低落心臟負荷,促進(jìn)新陳代謝。通過(guò)熱水足浴,還可調理經(jīng)絡(luò )友善血。同時(shí),足部血管擴張,血容量增進(jìn),從而使頭部血流加速,實(shí)時(shí)足量增補大腦所需氧氣和營(yíng)養物質(zhì)。

　　二、熱水泡腳的8大壞處

　　影響血液流量

　　熱水泡腳時(shí)，由于環(huán)境溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量就會(huì )增加。

　　不能醫治疾病

　　熱水泡腳所造成的短時(shí)間內局部循環(huán)幾乎不會(huì )對體循環(huán)產(chǎn)生很大的影響，甚至也不會(huì )像泡澡或淋浴那樣影響核心體溫，因此對于健康人來(lái)說(shuō)，泡腳可能并不會(huì )造成太大的身體改變，所以指望通過(guò)泡腳來(lái)治療各種疾病也就沒(méi)什么效果。

　　睡眠效果一般

　　對于健康人群，較低溫度、短時(shí)間足浴可以輔助睡眠，但對老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長(cháng)時(shí)間足浴，還會(huì )同時(shí)提高遠端和核心體溫，反而不利于睡眠。

　　兒童會(huì )得扁平足

　　足弓是從兒童期開(kāi)始形成的，如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會(huì )給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來(lái)一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會(huì )導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(cháng)此以往，會(huì )增加形成扁平足的風(fēng)險。

　　不是人人都適合

　　對于有基礎血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來(lái)說(shuō)，泡腳還是有一定健康風(fēng)險的，泡腳時(shí)間較長(cháng)、溫度過(guò)高，會(huì )由于局部血管擴張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。

　　足癬會(huì )細菌感染

　　足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之后，患處不僅更癢，還可能出現水泡等，還可能導致繼發(fā)性細菌感染。

　　糖尿病無(wú)法活血

　　糖尿病足是糖尿病患者最常見(jiàn)的并發(fā)癥之一，糖尿病損壞的是足部血管的內皮，血管再也無(wú)法因溫度高低而舒張、收縮了，所以熱水泡腳并不能幫助糖尿病足患者達到“活血”的目的。

　　靜脈曲張更嚴重

　　對于靜脈曲張患者，溫度的升高會(huì )增加局部血流量，從而加重靜脈回流負擔。

　　三、泡腳最佳時(shí)間

　　泡腳的功效作用大,但前提是要正確地泡,包括水溫、時(shí)間等等。泡腳的最佳時(shí)間,一起來(lái)看看。

　　專(zhuān)家建議,泡腳最好的時(shí)候應該選在晚上9點(diǎn)鐘左右,這個(gè)時(shí)候泡腳最補腎。因為此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內血管會(huì )擴張,有利于活血,從而促進(jìn)體內血液循環(huán)。晚上泡腳還能消除白天神經(jīng)的緊張感,讓勞累的腎臟得到休息,人也會(huì )感到更舒適。

　　另外,早上也可以泡腳。早上洗腳方法很簡(jiǎn)單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5~10分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復3~5次。

　　泡腳以后最好做些簡(jiǎn)單的按摩,比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒(méi)有痛點(diǎn),每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘,會(huì )達到事半功倍的效果。

　　夏天要避免在過(guò)飽過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳,因為沐足會(huì )加快全身血液循環(huán),容易出現頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內不宜泡腳,會(huì )影響胃部血液的供給。

　　四、女人用什么泡腳好

　　艾葉泡腳

　　取干艾葉50—100克(根據水的多少定，沒(méi)有嚴格標準)，先用水煮開(kāi)后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

　　艾葉泡腳的幾個(gè)小驗方：

　　(1) 艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節病、類(lèi)風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

　　(2)艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。

　　(3)艾草加鹽適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

　　(4)艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

　　醋水泡腳

　　醋的選擇：(米醋或老陳醋100-150克)

　　醋泡腳的作用：

　　(1)可解決腳臭問(wèn)題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣。

　　(2)可以緩解疲勞。

　　(3)可以滋潤皮膚，軟化角質(zhì)，增加皮膚彈性。

　　(4)能祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷的癥狀。

　　(5)治療睡眠障礙。

　　(6)醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

　　杏仁茶葉泡腳

　　苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,余下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時(shí)泡足30分鐘。20天為1個(gè)療程�？勺虧櫰つw，消炎殺菌，補充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。

　　中藥泡腳

　　對于受到痛經(jīng)困擾的女性，可以嘗試堅持中藥泡腳來(lái)改善痛經(jīng)的狀況。

　　氣滯血淤型

　　其癥狀表現為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)血色暗而帶有血塊。針對此類(lèi)癥狀的人，應調和氣血，化淤止痛。因為女子以肝為本”，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開(kāi)，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時(shí)連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應該浸沒(méi)踝關(guān)節，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動(dòng)，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。

　　陽(yáng)虛寒盛型

　　其癥狀表現為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發(fā)冷。需用溫經(jīng)散寒的原理止痛。因為中醫有這樣一種說(shuō)法：腎主一身陽(yáng)”，泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經(jīng)的藥物為主，并加入適量引經(jīng)藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。

　　氣虧血虛型

　　其癥狀表現為經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛，用手按腹部也會(huì )有輕微的疼痛感，月經(jīng)量少、色淡，需要通過(guò)補氣養血調經(jīng)。中醫上稱(chēng)作脾統血”，泡腳所選藥物應該多以入足太陰脾經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥甜水，比如可以用白芍、當歸、川芎、熟地、白術(shù)、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。

【泡腳水溫多少度才合適及有什么好處】相關(guān)文章：

用醋泡腳的好處是什么04-26

足浴盆泡腳的好處有哪些02-14

經(jīng)常泡腳的好處02-07

有關(guān)生姜泡腳的好處12-14

老姜泡腳有什么功效與作用02-28

跳繩好處有什么10-30

關(guān)于泡腳作文09-11

泡毛尖有什么方法素材04-23

運動(dòng)出汗有什么好處02-27

西紅柿對人體有什么好處12-17