- 相關(guān)推薦
適當減壓避免心態(tài)崩
在“鴨梨”面前，你已經(jīng)感覺(jué)到心理處于亞健康，那么，抓緊時(shí)間釋放壓力，免得承受壓力的那根彈簧崩斷了。
●發(fā)泄法
唱歌：經(jīng)典曲目《忐忑》，從胸腹部發(fā)出的單一音節就好像是吐出了很久的晦氣，太適合發(fā)泄了。一曲唱罷，神清氣爽。
購物：不少女人都愛(ài)在郁悶的時(shí)候購物減壓。
運動(dòng)：跳舞、打球，只要能出一身臭汗，讓郁悶隨著(zhù)汗液“蒸發(fā)”吧！
喝酒：雖然一醉解千愁，但多少有些逃避的意味，如果你想醉也沒(méi)關(guān)系，但最好別喝出毛病，鬧出個(gè)胃出血。
哭一場(chǎng)：反正情緒總要發(fā)泄，“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”，男女在這一點(diǎn)上沒(méi)有區別，放聲哭吧，哭完就舒服多了。
●傾訴法
找人傾訴：有些事情越隱瞞心情就越差，找個(gè)信任的人或家人細細聊聊，通過(guò)與家人、朋友交流，尋求專(zhuān)業(yè)的幫助以及心理指導等方法，盡快得到恢復。
隨著(zhù)社會(huì )競爭的增加，各國自殺率都在明顯增加，解決的辦法是心理疏導，而這只是技術(shù)性問(wèn)題。對官員來(lái)說(shuō)，他們是權力的擁有者，自然比普通百姓面臨更多的誘惑，對于這種危險人群，心理干預很是重要。
《求是》的直屬雜志——《小康》發(fā)布的《中國官員心理壓力報告》統計，2009年，我國共發(fā)生13起官員非正常死亡，僅12月，就有6名官員非正常死亡，其中多數屬于自殺。2010年，又發(fā)生了9起官員非正常死亡事件。相關(guān)專(zhuān)家分析這一結果的原因是，心理壓力過(guò)大。
和普通百姓比，官員除了家庭生活壓力之外，還有職位與工作的壓力。雖然這種非正常死亡對任何人都是噩耗，但官員的壓力高于普通人群確是一個(gè)轉型社會(huì )發(fā)展過(guò)程中必然的結果。官員之所以感到壓力，大致分為兩種類(lèi)型，首先，肩負重任的官員確實(shí)在身體力行地為民眾排憂(yōu)解難，所以不可避免地感到壓力，絕大部分官員均在此列。另外，隨著(zhù)社會(huì )監督機制的完善，也有極個(gè)別曾經(jīng)做過(guò)虧心事，甚至違法亂紀的官員，肯定要受到良心乃至輿論的譴責，這也很容易導致非正常死亡。當然，這種原因造成的自殺屬于極個(gè)例，對于這類(lèi)官員而言，從積極意義上說(shuō)，其壓力包含了內心自省時(shí)的不安和外界質(zhì)疑時(shí)的惶恐，這倒也說(shuō)明當事人良心尚存，這種結局也算是對自身錯誤付出的代價(jià)。至于惶恐，則和目前社會(huì )監督的完善，乃至信息傳播的迅速和公眾的法制意識提高有直接關(guān)系。
對于絕大部分勤懇為公的官員而言，他們的個(gè)人利益時(shí)常要讓位給百姓利益，那些優(yōu)秀黨政干部的楷模無(wú)一不是毫不利己專(zhuān)門(mén)利人的范例，他們感受到的壓力乃至因為壓力過(guò)大導致的精神不振甚至英年早逝，都是為了職責耗盡了最后的氣力。由此，如何能夠讓官員們盡可能地擺脫壓力的重負，值得我們好好研究，
隨著(zhù)社會(huì )競爭的增加，各國的自殺率都在明顯增加，解決辦法是心理疏導。而對官員來(lái)說(shuō)，他們是權力的擁有者，自然比普通百姓面臨更多的工作與相應而來(lái)的壓力，心理干預就顯得更為重要。比如有的干部培訓，要求培訓者三個(gè)地方必須去：醫院、殯儀館、監獄。當然，對于絕大多數官員而言，前兩個(gè)地點(diǎn)就已足夠：去醫院看到病人，可以慶幸自己的健康；去殯儀館可以讓人為擁有生命而知足。而極個(gè)別官員倒也需要去監獄看看——將違法犯罪的后果直觀(guān)化，令人感受自由的珍貴……
練瑜伽：通過(guò)瑜伽來(lái)調整你的呼吸、身體和心靈，讓自己的身體和心靈同時(shí)放松下來(lái)。
旅游：與大自然對話(huà)，看看花草樹(shù)木、良辰美景，去感受生命、感受清新和豁達。
●暗示法
每天用10分鐘的時(shí)間，告訴自己：“我很快樂(lè )，很開(kāi)心�！蓖ㄟ^(guò)心理暗示，只要堅持半個(gè)月到3個(gè)月，你會(huì )感到整個(gè)身心都很舒暢。
●轉移法
做一件自己覺(jué)得有趣、有意義的事情。比如，可以參加志愿者活動(dòng)，送愛(ài)心到農村；再比如，去學(xué)習一些自己喜歡的知識和技能，如插花、繪畫(huà)等。
●正視法
分析情緒和壓力的根源，找到心結，或放下情緒，看看哲理書(shū)，好好品味書(shū)中的話(huà)，重新審視自己遇到的問(wèn)題。
換個(gè)角度想問(wèn)題。當你總想著(zhù)一件事情帶來(lái)的壞處時(shí)，不妨反過(guò)來(lái)問(wèn)問(wèn)自己“這件事能給我帶來(lái)什么好處？”這被稱(chēng)為改變認知。改變認知可來(lái)達到改變結果的目的。
【適當減壓避免心態(tài)崩】相關(guān)文章：
高考的減壓四大妙招04-21
避免孩子撒謊的方法06-09
心態(tài)的作文08-06
員工心態(tài)03-13
溺水是可以避免的作文09-08
平和心態(tài)作文09-24
讀心態(tài)作文08-14
論心態(tài)作文07-28
平靜的心態(tài)作文09-23