冬季脫發(fā)是什么原因

　　現代人生活工作緊張、作息不規律等因素導致皮脂分泌過(guò)旺，脂溢性脫發(fā)較普遍進(jìn)入冬季后，女孩們普遍反映掉頭發(fā)掉得有些分外多，枕頭上，地板上，梳妝臺上，只有你想不到的地方，沒(méi)有頭發(fā)掉不到的地方。話(huà)說(shuō)，為啥冬天普遍擅長(cháng)掉頭發(fā)呢，健爾摩斯就來(lái)跟你探討探討。就來(lái)為你探探究竟。

　　一、發(fā)根營(yíng)養供應不足易致脫發(fā)

　　這幾天氣溫驟降，讓前些天還穿著(zhù)單衣的廣州人感覺(jué)一下子像是從夏末迅速邁入了初冬。除了皮膚上體現的干燥感受外，不少人還出現頭發(fā)毛燥、斷裂、脫落等問(wèn)題。中醫皮膚科醫生提醒，要遠離秋冬的季節性脫發(fā)必須“外護內調”，缺一不可!

　　發(fā)根營(yíng)養供應不足易致脫發(fā)

　　每到冬季，北風(fēng)蕭蕭，三千煩惱絲也跟著(zhù)簌簌而落。為啥呢?是不是暗示身體出了毛病?對此，廣州市中醫醫院皮膚科主任馬萬(wàn)里表示，秋冬出現的脫發(fā)現象大多屬于“季節性脫發(fā)”。

　　何謂季節性脫發(fā)?馬萬(wàn)里解釋?zhuān)�頭皮在不同季節隨著(zhù)氣溫的變化，皮溫也就會(huì )隨之降低，頭皮的微細血管會(huì )因皮溫的降低而出現不活躍的狀況。由于微細血管網(wǎng)絡(luò )是直接輸送營(yíng)養給發(fā)根的，而發(fā)根受此影響會(huì )出現營(yíng)養代謝障礙，發(fā)根部位營(yíng)養供應不足出現了發(fā)干營(yíng)養缺失，從而造成脫發(fā)的現象。

　　季節性脫發(fā)雖與身體疾病關(guān)系不大，但也是“亞健康”的一種警示，“秋冬季頭皮干燥、毛發(fā)干枯，如果此時(shí)人體的營(yíng)養攝入跟不上，生活不規律，外加精神緊張等，就更容易加重脫發(fā)現象。干燥的冬季不僅是對皮膚的考驗，也是對頭發(fā)的考驗�！�

　　大量脫發(fā)現象不正常，但基于人體正常新陳代謝的關(guān)系，我們每天都會(huì )不停地“掉頭發(fā)”�！懊刻斓舭l(fā)不超過(guò)100根屬正常范圍�！瘪R萬(wàn)里介紹說(shuō)，每個(gè)人頭皮上平均有約10萬(wàn)個(gè)毛囊，每一根頭發(fā)都有2-4年的生長(cháng)期�！懊�發(fā)代謝是周期性的，就如動(dòng)物某些季節要換皮一樣，到了秋冬季，處于休止期的頭發(fā)占很大比例，所以脫發(fā)比別的季節相對多�！�

　　表示，中醫認為，“發(fā)為血之余”，肝藏血、腎藏精，肝腎不足、經(jīng)血虧虛、發(fā)失濡養為脫發(fā)的主要原因。因此冬季養發(fā)需先養脾腎，如黑芝麻、桑葚果、核桃等都是秋冬養發(fā)的佳品。

　　二、冬日脫發(fā)兩大原因

　　脂溢性脫發(fā)秋冬會(huì )加重

　　現代人生活工作緊張、作息不規律等因素導致皮脂分泌過(guò)旺，脂溢性脫發(fā)較普遍。馬萬(wàn)里表示，脂溢性脫發(fā)常伴有頭屑增多、頭皮油膩、瘙癢明顯，主要是真菌感染而造成的。一般情況下，夏季會(huì )被認為是脂溢性脫發(fā)最為嚴重的季節，但其實(shí)秋冬護理不當也會(huì )加重病情。馬萬(wàn)里分析，冬季天氣寒冷，毛孔收縮，讓本該排出的油脂得不到排泄，過(guò)度積聚，加上冬季一般洗頭次數會(huì )減少，頭皮得不到及時(shí)清潔，更容易引發(fā)炎癥。

　　應對：皮脂分泌過(guò)多多與激素分泌紊亂、遺傳、精神壓力大以及經(jīng)常進(jìn)食高脂食物有關(guān)，這些因素可使油脂分泌增加。馬萬(wàn)里提醒，脂溢性脫發(fā)一般分為四個(gè)階段，初期頭發(fā)一天不洗顯油膩;中期脫發(fā)癥狀明顯，頭發(fā)開(kāi)始明顯變細軟;后期頭頂或前額出現明顯的局部脫發(fā)區;到了晚期，頭頂部寸發(fā)不生，頭皮組織已經(jīng)轉化為毛孔性皮膚區，發(fā)孔變成了毛孔，此時(shí)就回天乏術(shù)了。所以，出現脂溢性脫發(fā)應及時(shí)到皮膚科診治。

　　過(guò)度洗護也很傷發(fā)

　　在冬天，人們會(huì )加重對皮膚的滋養和護理，頭發(fā)亦然。馬萬(wàn)里提醒，過(guò)度的清潔、護理反而對頭發(fā)頭皮帶來(lái)傷害。怎么才算是過(guò)度清潔、過(guò)度護理呢?馬萬(wàn)里說(shuō)，冬季由于油脂分泌減少，一般建議是2-5天洗一次頭，如果天天洗頭對頭發(fā)也是一種傷害，“大多洗發(fā)水都含有不少化學(xué)成分，會(huì )刺激頭皮和毛囊，天天如此，頭發(fā)容易脫落”。此外，不當梳頭、吹發(fā)也會(huì )傷發(fā)�！岸�季干燥容易產(chǎn)生靜電，過(guò)多地梳頭或者梳子的材質(zhì)沒(méi)有選擇好，就會(huì )加重靜電的發(fā)生，會(huì )給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。燙發(fā)吹風(fēng)也要注意，吹風(fēng)機吹出的熱風(fēng)會(huì )破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常吹風(fēng)。染燙次數也不宜過(guò)多，染發(fā)燙發(fā)對頭發(fā)的傷害較大�！�

　　應對建議，可以選擇用黃楊木梳和豬鬃頭刷梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán);盡量選用對頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激的天然洗發(fā)劑，少吹發(fā)、少燙染頭發(fā)。冬季為了保暖很多人都會(huì )戴帽子，對此，馬萬(wàn)里提醒，要注意帽子的通風(fēng)透氣，并且不能長(cháng)時(shí)間戴帽子，“戴帽子會(huì )使頭發(fā)長(cháng)時(shí)間不透氣，尤其是發(fā)際處受帽子的壓迫，容易引起脫發(fā)�！�

　　三、養發(fā)食療方

　　冬日是進(jìn)補的最佳時(shí)機，冬季養發(fā)可通過(guò)補血、補腎、補脾、滋陰的食材來(lái)達到調理的功效。

　　1、杜仲羊肉湯

　　做法：杜仲15克，核桃仁15克，何首烏30克，玉米粒90克，羊肉250克，生姜3片，紅棗5枚。把上料洗凈后加水燉約三小時(shí)，調味即可。

　　功效：經(jīng)常食用，有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)的功效。

　　2、首烏核桃豬腦湯

　　做法：制首烏20克，核桃仁20克，豬腦100克，調味料適量。把首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，豬腦熟后調味即可。隔日食用一次。

　　功效：有護發(fā)美發(fā)、防治脫發(fā)的功效。

　　3、桂圓紅棗桑葚羹

　　做法：桂圓50克，紅棗30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。

　　功效：此方有養血生發(fā)作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

　　4、紅棗花生衣湯

　　做法：花生米100克，用溫水浸泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

　　功效：有養血補血之功，適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

　　5、檸檬黑豆

　　做法：黑豆50克，檸檬5片。把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，即成。每日或隔日食用一次。

　　功效：有養發(fā)、護發(fā)、美容的功效。

　　6、核桃芝麻糊

　　做法：核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后搗成細末，混合拌勻。每天早、晚各取2匙，用溫開(kāi)水加蜂蜜沖食。

　　功效：有養發(fā)、烏發(fā)的功效。

　　四、冬季脫發(fā)應該如何防護

　　一提到脫發(fā)，很多人都苦惱�！昂芎ε孪搭^，因為每次洗頭都有大把的頭發(fā)脫落，照此下去，就快成禿頂了!”這是不少男士抱怨的話(huà)。其實(shí)人每天脫落50到100根左右的頭發(fā)屬于正常范圍，超過(guò)了就應該留心。

　　頭屑也是脫發(fā)的原因之一。皮膚正常的生長(cháng)周期約是28天，脫落的角質(zhì)細胞零星而透明，肉眼無(wú)法察覺(jué)。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速，會(huì )導致沒(méi)有完全角質(zhì)化的角質(zhì)細胞脫落，那就是頭屑。頻繁染發(fā)會(huì )損傷頭發(fā)的固有結構，使原本健康的頭發(fā)枯黃、脫落。壓力過(guò)大會(huì )影響微細血管的循環(huán)，毛發(fā)生長(cháng)功能受到抑制。過(guò)度節食，尤其是完全拒絕脂肪蛋白質(zhì)，使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養補給。因為頭發(fā)是身體生長(cháng)最快的組織之一，一旦營(yíng)養不足，很快就會(huì )表現出來(lái)。

　　脫發(fā)原因有很多，最常見(jiàn)的就是季節性脫發(fā)，一年四季中，秋季脫發(fā)最為嚴重。脫發(fā)與遺傳、內分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營(yíng)養狀況等有一定關(guān)系。如中老年人頭頂脫發(fā)多因喜食油膩辛辣食物造成濕熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫發(fā)多見(jiàn)于體弱的老年人，頭發(fā)干枯并大量脫落。在秋冬季應采取如下措施，才能防止或者減少脫發(fā)。

　　注意補充營(yíng)養：多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋、瘦肉等 以及含有豐富微量元素的海藻類(lèi)、貝類(lèi) 富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(cháng)，預防脫發(fā)。

　　精神壓力：精神壓抑，狀態(tài)不穩定，焦慮不安會(huì )導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會(huì )越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進(jìn)入秋季后，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛 也有利于頭發(fā)的養護。

　　按摩頭皮：每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經(jīng)頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養，調節皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　戒煙忌酒：吸煙會(huì )使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(cháng)。熱白酒會(huì )使頭皮產(chǎn)生

　　濕氣，引起脫發(fā)。

　　燙發(fā)吹風(fēng)要慎重：吹風(fēng)機吹出的溫度高會(huì )破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)。

　　燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數。

　　保持頭發(fā)的清潔：選用對頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放

　　少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷 洗頭的間隔最好是每天一次，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩。

　　選擇專(zhuān)業(yè)健發(fā)：可能很多人開(kāi)始注意到就算自己很細心的呵護頭發(fā)，還是會(huì )發(fā)生脫發(fā)現在。這時(shí)應該意識到脫發(fā)的嚴重性，及早選擇尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助，是正確的解決之道。

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