懶人瘦手臂的最快方法

　　走在路上，幾乎很少能夠見(jiàn)到手臂特別纖細好看的女孩子。因為現如今的女孩子們都很少運動(dòng)，再加上手臂本身就是很難運動(dòng)到的部位，脂肪在這里囤積也就不足為怪了。今天，小編就為大家分享一些懶人瘦手臂的最快方法，希望可以幫助MM們瘦手臂!

　　拜拜肉變纖臂的妙招

　　有些女生的手臂很粗可能是天生的也可能是后天沒(méi)有鍛煉到的原因，但是無(wú)論是哪一種都是需要自己去堅持鍛煉的，想要永遠的擁有纖臂，首選你就要從運動(dòng)開(kāi)始，可以不是很激烈的運動(dòng)，但是一定要每天堅持，瑜伽就是你最好的選擇，沒(méi)有舞蹈那么瘋狂但是瘦身的效果卻很贊，也不需要你花費大量的時(shí)間與金錢(qián)，就能收獲到最佳的效果。

　　瘦手臂瑜伽

　　1、兩腳微微張開(kāi)的站立，挺胸收腹提臀，兩臂屈肘，側平舉起下臂，上臂與肩同高，令下臂與上臂、上臂與側腰各自稱(chēng)90度直角，兩肩放松，肩胛骨后仰并下壓，胸廓適度的打開(kāi)。

　　2、緩緩呼氣，側平舉起的兩臂往前擺動(dòng)，與臉部的正前方靠攏左右下臂，并互相緊貼，擺動(dòng)的期間上臂的高度不變，保持左右一直，然后再打開(kāi)雙臂，重復10個(gè)來(lái)回。

　　3、挺胸抬頭地站直全身，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放下，肩胛骨后仰并外擴，手肘向下彎曲，下臂與上臂收攏在兩側腰旁，同時(shí)用手指觸碰個(gè)字的肩部。

　　4、以上臂為半徑，向上擺起手臂劃半圓，令上臂舉至頭部?jì)蓚�，并左右平衡，肩胛骨往上轉動(dòng)并提拉，上臂、側腰與腋下的肌肉拉伸起來(lái)。

　　5、手肘往兩側下降，兩臂在擺動(dòng)的同時(shí)保持與上身處于同一個(gè)平面上，上臂分別畫(huà)1/4圓，與肩部?jì)蓚韧Ｏ�，而手指始終觸碰肩部不松開(kāi)。

　　其實(shí)，只要能夠經(jīng)常鍛煉一下手臂，就很難有脂肪能夠在這里囤積下來(lái)。所以，瘦手臂對你而言也將不會(huì )是多困難的事情哦，只要你在日常生活中多加注意，多鍛煉一下手臂的肌肉，久而久之，拜拜肉就會(huì )離你而去，你的手臂慢慢就會(huì )變得纖細又好看了哦!

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