緩解頭痛的六種小方法
頭痛的人要注意除了飲食方面的禁忌外，還可以試試下面這些緩解頭痛的小方法。下面瑞文網(wǎng)小編為大家整理了緩解頭痛的六種小方法。
一、頭部穴位按摩
這種方法通常只對緊張性頭痛有用，能夠分散頭部的注意力，也能改善頭部的血液循環(huán)，從而緩解頭痛�；旧项^部的保健穴位都可以按，比如太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、印堂穴等，還可以揉捏后頸部，放松一下頸肩部肌肉。
二、保持規律的`生活作息
這一點(diǎn)對養生很重要，對預防頭痛更加重要，如果你常常頭痛，建議你從這一點(diǎn)開(kāi)始做起，按時(shí)睡、按時(shí)起，會(huì )大大降低你頭痛發(fā)作的概率，當然，如果哪一天你突然打破了規律，頭痛基本上就逃不掉了。
三、讓頸椎保持輕松
頸椎是否輕松舒適在很大程度上決定著(zhù)頭痛是否發(fā)生，如果肩頸部長(cháng)時(shí)間保持緊張，頸椎出現不適的話(huà)，很容易造成頭痛，所以不管是從頸椎保健的角度來(lái)說(shuō)，還是從緩解和預防頭痛的角度來(lái)說(shuō)，都建議大家每工作1小時(shí)就起身走動(dòng)走動(dòng)，放松和活動(dòng)一下肩膀和脖子。尤其是宅男宅女們，一天對這電腦都不動(dòng)，其實(shí)對脖子有很大損傷。
四、冷敷
冷敷是緩解頭痛的最有效最簡(jiǎn)單的方法，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛癥狀，特別是感冒發(fā)燒，酒后引起的頭痛效果很好。
五、熱敷
熱敷只要對風(fēng)寒感冒，受涼，血管痙攣，神經(jīng)性頭痛有很好的作用，可以用熱毛巾或者暖手寶之類(lèi)的東西直接敷在額頭，起到很快緩解頭痛的作用。
六、深呼吸
深呼吸是緩解緊張性頭痛的好方法。深呼吸能夠改善大腦缺氧，對頭疼有很快緩解的作用。
秋天便秘的緩解方法
1、多喝水
你可能不知道，我們人體有三分之二是由水構成，并且在我們人體中的各個(gè)臟腑也都需要水才能進(jìn)行基本的運作。所以當你感覺(jué)到疲勞的時(shí)候多半是由于脫水所導致，因此這個(gè)時(shí)候最好是抗疲勞方法便是補充水分，只有這樣才能讓你繼續加足馬力，迎接下一個(gè)戰斗。
喝水除了能夠抗疲勞之外，同時(shí)還能促進(jìn)我們人體的新陳代謝從而預防以及治療便秘。如果實(shí)在不習慣喝白開(kāi)水的話(huà)，不妨放一些適量的蜂蜜或者檸檬汁，與此同時(shí)還能達到提神的功效。
2.含鎂的食物
雖然說(shuō)在很多食物中都含有鎂，但并不代表我們人體就不需要補充鎂，因為它可以產(chǎn)生能量。特別是在我們感覺(jué)到疲倦的時(shí)候，適量的補充一些鎂可以讓能量持續供給從而達到抗疲勞的功效。
在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對于這些食物一定要多吃。同時(shí)對于豆腐以及各種豆制品也千萬(wàn)不能忽略，因為在大豆制品中也含有大量的鎂元素。
3.全谷類(lèi)食品
現代人最為常見(jiàn)的便是腦疲勞，因此出現腦疲勞的時(shí)候不妨多吃一些碳水化合物來(lái)達到提神的功效。碳水化合物是我們大腦能量的來(lái)源，因此在平時(shí)可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時(shí)還能穩定情緒，同時(shí)還有利于睡眠。
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