規律生活是長(cháng)壽之寶散文

　　離退休的老人由于生活環(huán)境改變了，對生活的要求也相應地變了，剛剛從繁忙的工作崗位上步入清閑的生活環(huán)境，很有必要制定一個(gè)較為科學(xué)的作息時(shí)間表，建立新的生活規律。有規律的生活是長(cháng)壽的最基本保證。

　　現代科學(xué)證明，人體內的所有生命活動(dòng)，都按一定的周期性有規律地變化著(zhù)，這就是“生命鐘”。規律性地生活，容易形成條件反射，使各組織器官的生理活動(dòng)能不知疲倦地長(cháng)時(shí)間進(jìn)行。以吃飯為例，如果每天都定時(shí)進(jìn)食，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )在大腦形成一個(gè)條件反射。每天一到那個(gè)時(shí)刻，消化液就開(kāi)始分泌增加，胃腸就有節律地蠕動(dòng)，食物也就能得到充分的消化吸收。如果沒(méi)有規律地吃飯，胃腸的`分泌和蠕動(dòng)也就沒(méi)有規律，食物的消化吸收就會(huì )受到阻礙，消化道的神經(jīng)反射也會(huì )處于無(wú)序狀態(tài)，就容易生病。其實(shí)，縱觀(guān)人類(lèi)養生保健的歷史，有規律的生活是長(cháng)壽老人的共同之處，而且這些長(cháng)壽老人中相當一部分并不進(jìn)行什么特殊保養，僅僅是恪守嚴格的生活作息規律，幾十年很少變化。

　　因此，醫學(xué)專(zhuān)家提醒大家，老年人雖然不用再早出晚歸地工作，但是仍然要保證自己的生活作息規律。只有這樣，才能奠定健康長(cháng)壽的基礎。

　　要做到規律生活，就要制定一份計劃書(shū)，合理規劃好近期一周或一月內的主要事項，然后，嚴格按照計劃書(shū)上的要求去執行，一定不能讓情緒控制你，而要你控制自己的情緒，萬(wàn)事開(kāi)頭難，貴在堅持，就能成功。

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