對變向運球突破的幾點(diǎn)體會(huì )論文
變向運球突破是籃球運動(dòng)中的運球技術(shù)之一，是造成以多打少或打破對方人盯人防守的有效手段，具有較強的攻擊性。它主要是利用瞬間的啟動(dòng)、突然的變向，誘使防守者產(chǎn)生錯覺(jué)，控制不住身體重心（失掉防守位置），從而達到突破的目的。結合自己的教學(xué)實(shí)踐，談?wù)勎覍ψ兿蜻\球突破的幾點(diǎn)體會(huì )。
一、變向運球突破的應用時(shí)機
在向前場(chǎng)推進(jìn)或由守轉攻的過(guò)程中，如果球不能及時(shí)傳出，可利用運球突破技術(shù)。這時(shí)控球隊員的活動(dòng)范圍較大（向前性強），利用行進(jìn)中運球所獲得的加速度，只需作一虛晃動(dòng)作或突然改變運球方向，就能從對方另一側突破而過(guò)。在陣地進(jìn)攻時(shí)，由于防守者占據了有利的防守位置（協(xié)防能力強），要想突破就必須結合同伴的拉扯空當、交叉掩護等配合戰術(shù)。
二、變向運球突破的方法
變向運球突破的方法有體前換手運球突破、體前單手變向運球突破、背后運球突破、胯下運球突破等方法。每一種方法的動(dòng)作特點(diǎn)不盡相同，在運用時(shí)要視臨場(chǎng)情況而定。這里例舉三種方法。
1.體前換手變向運球突破
動(dòng)作方法（以右手運球為例）：運球中遇到防守者正面堵截時(shí)，立刻向其左側快速前進(jìn)。當防守者重心左移的剎那，控球隊員突然改變方向，拍按球的右側上方（運球手靠近身體，大臂擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，手的動(dòng)作要快，球反彈的高度不要過(guò)胯），使球從身體右側彈向左側（球的落點(diǎn)在左腳前30厘米左右），右腳迅速向左前方跨出，同時(shí)上體左轉插肩擋住防守者，以臂和腿保護球，用左手運球快速前沖。
2.體前高頻換手運球突破
體前高頻換手運球的要點(diǎn)是高頻率或沖跑中的控球技術(shù)和驟然變向的能力。在訓練中要注意以下幾點(diǎn)：（1）突破距離。距離過(guò)近，很容易被對方破壞掉球，即使晃騙成功，也會(huì )使對方及時(shí)補位；距離過(guò)遠，突破的方向和動(dòng)作比較明顯，威脅不大，適宜的距離在1.5—2米之間。（2）嫻熟的高頻運球技術(shù)。由于球的位置在體前，保護上受到了限制，這就要求控球隊員對球有絕對的感應支配能力。當降低重心，高頻運球時(shí)，必須“解放”眼睛來(lái)觀(guān)察對方的動(dòng)作，通過(guò)手腳的不斷變化，分散防守者的注意力，讓防守者跟不上你的節奏，迫使其背向或側向防守（失去有利防守位置），使自己處于主動(dòng)地位。
�。�3）對突破時(shí)機的把握。當控球隊員向一側移動(dòng)時(shí)，防守者定會(huì )做出相應的調整，這時(shí)對防守者的手腳動(dòng)作、封堵路線(xiàn)、移動(dòng)速度要有超強的感知能力。在防守者重心移動(dòng)未到位的剎那，從另一側選擇突破口。這里強調兩個(gè)字“快”和“變”，以快應變，以變促快。 3.前跨步突破
動(dòng)作方法：以右手運球逼近防守者，在右腳落地的剎那（球的落點(diǎn)在右腳外側），左腳腳內側迅速蹬地向防守者右側前跨（上體隨之左晃），吸引防守者重心右移后，立刻上右腳，壓上體，伸左手搶位保護，用右手運球從防守者左側突破。
三、教學(xué)訓練建議
1.加強基本功的訓練
變向運球突破是一項綜合技術(shù)，既要有速度靈活性，又要有反應變換能力。因此，在教學(xué)訓練時(shí)要重視腰胯腳步的.力量、靈活性和手指手腕控制支配球的練習。發(fā)展控制支配球的能力要養成多摸球常練習的習慣�？刹捎迷�、行進(jìn)間的球性練習和運球、揮擺球、傳接球等手段。在具體練習時(shí)要提出嚴格要求，如：高頻運球，以前腳掌觸地，兩腿深屈膝，用手指手腕爆發(fā)用力，突出一個(gè)“快”字；拍按球時(shí)要強調拍按球的部位，要掌握球側面和球側上高頻運球的技術(shù)。對于下肢的練習，重點(diǎn)解決腳步快速靈活地移動(dòng)和腿部力量的問(wèn)題，可采用變速變向跑、相互踩腳、躲閃跑、步伐綜合練習、托球碰版、跳繩、多級跳、行進(jìn)間左右跨跳等方法。腰腹的發(fā)展除了上述練習內容還要安排專(zhuān)門(mén)練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、立臥撐、跳起空中轉體等方法。
2.發(fā)揚頑強作風(fēng)，提高實(shí)戰能力
實(shí)踐證明：突破技術(shù)必須結合勇敢頑強的作風(fēng)才更具威力。因此，在教學(xué)訓練中要有針對性的安排對抗激烈、超高度、超強度的練習來(lái)培養學(xué)生的自信心和戰斗力。同時(shí)也要告誡學(xué)生突破要有明確的目的，結合技戰術(shù)的需要，嚴禁蠻干，貽誤戰機。
3.與變速運球技術(shù)相結合
隨著(zhù)籃球運動(dòng)的發(fā)展提高，籃球比賽也變得越來(lái)越復雜多變。單個(gè)的動(dòng)作技術(shù)已不能適應比賽的要求，只用某一種技術(shù)難以完成突破任務(wù)。因此各種技術(shù)動(dòng)作應加以銜接，形成一個(gè)較完整的技術(shù)系統（也就是說(shuō)多準備幾手，保持動(dòng)作的連續性，多面性），以便應付臨場(chǎng)的變化。建議變向和變速運球技術(shù)結合練習。既增強了動(dòng)作的機動(dòng)靈活性又達到了虛實(shí)多變的效果，更有助于提高突破的成功率。
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