糾正正面雙手墊球錯誤動(dòng)作的有效手段論文
【摘要】：墊球是排球入門(mén)的最基礎，而且是實(shí)用性較大的一種技術(shù)，在體育教學(xué)中它可以鍛煉人的反應能力，提高靈敏素質(zhì)，從而達到鍛煉身體、提高體質(zhì)的目的。在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種球，從而為各種進(jìn)攻戰術(shù)的組織起到保障作用。在初學(xué)階段，學(xué)生往往會(huì )犯一些錯誤動(dòng)作，不能形成正確的動(dòng)作定型，為排球的練習或比賽帶來(lái)不利影響。所以，必須通過(guò)有效的手段來(lái)糾正這些錯誤動(dòng)作，為排球運動(dòng)奠定良好的基礎。
【關(guān)鍵詞】：正面雙手墊球錯誤動(dòng)作有效糾正手段
一、正面雙手墊球
正面雙手墊球是指雙手在腹前墊擊來(lái)球的一種墊球方法，是各種墊球技術(shù)的基礎，是最基本的墊球方法，適合于接各種發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)球，在困難的時(shí)候也可以用來(lái)組織進(jìn)攻。正面雙手墊球技術(shù)按動(dòng)作的過(guò)程，可分為判斷來(lái)球、移動(dòng)、取位、抬臂迎球、蹬地發(fā)力、協(xié)調擊球、伴送到位、身體緩沖等階段。要在較短的時(shí)間內完成這一復雜過(guò)程，就必須掌握一系列技術(shù)要領(lǐng)。在這些動(dòng)作要領(lǐng)中，墊球的手型和擊球的部位是整個(gè)墊球技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵，是墊球成功與否的前提，也是墊球技術(shù)的重點(diǎn)。
手型的動(dòng)作要領(lǐng)：雙臂伸直、靠攏、夾緊、壓腕
擊球部位：腕關(guān)節以上10厘米橈骨內側平面部位
二、錯誤動(dòng)作及有效的糾正手段
在對排球基本技術(shù)的教學(xué)過(guò)程中，會(huì )出現各種不規范的動(dòng)作，不規范的動(dòng)作在學(xué)生之間會(huì )相互影響，對正確技術(shù)的掌握起著(zhù)潛移默化的干擾作用。一名初學(xué)者往往面對飛來(lái)的排球，一定是把注意力放在對準來(lái)球上，而手臂的手型正確與否是沒(méi)有辦法看到和感覺(jué)到的。墊球的手型存在問(wèn)題，在初學(xué)階段不及時(shí)徹底的糾正，任其發(fā)展，容易形成錯誤的技術(shù)定型。因此，在教學(xué)中教師發(fā)現學(xué)生手型有問(wèn)題時(shí)，要及時(shí)糾正。初學(xué)者來(lái)說(shuō)，墊球技術(shù)雖然簡(jiǎn)單，但想要掌握好也不容易，在墊球過(guò)程中往往出現兩臂夾不緊，兩肘分開(kāi)，手臂彎曲下垂，擊球部位不正確，不在前手臂的10公分處，而是在拳頭上或者大臂上。因此墊起的球飛行不穩定并且沒(méi)有方向性或者在小腹前轉。經(jīng)過(guò)實(shí)踐，以下幾種手段，對糾正錯誤動(dòng)作起有效作用。
1、先講解后示范在雙手墊球手型教學(xué)中少不了示范和講解，兩者的關(guān)系不容小覷。如果先示范，然后講解會(huì )造成學(xué)生不注意動(dòng)作要領(lǐng)和擊球部位，因為他已覺(jué)得自己懂了。因此首先要講述然后再示范，在這種情況下，學(xué)生一開(kāi)始就注意了動(dòng)作要領(lǐng)和擊球部位，然后再借助自己的視覺(jué)領(lǐng)會(huì )所學(xué)的東西，這就會(huì )使他更加注意，因此在教學(xué)過(guò)程中會(huì )得到有效的成果。
在練習中教師可發(fā)揮優(yōu)秀學(xué)生的作用，讓他們去講解示范，做“小老師”。這既鍛煉了學(xué)生的`能力，又激發(fā)了練習的興趣，使學(xué)生更加理解手型的動(dòng)作要領(lǐng)和擊球部位。
2、直觀(guān)教具的運用運用動(dòng)作簡(jiǎn)圖（雙手墊球手型）和其他直觀(guān)教具（如多媒體的運用）來(lái)幫助學(xué)生體驗動(dòng)作、加速動(dòng)作概念的理解。擊球部位可用紅色彩筆涂起來(lái)，加深印象。用動(dòng)作簡(jiǎn)圖進(jìn)行講解分析是動(dòng)作技能教學(xué)的重要手段。運用多媒體進(jìn)行排球輔助教學(xué)，既激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習興趣，又通過(guò)直觀(guān)生動(dòng)的演示，把理論講解與動(dòng)作練習有機的結合起來(lái)，使學(xué)生對學(xué)習的內容、方法、步驟看得見(jiàn)、記得牢、理解快、有助于建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念，提高了課堂有效時(shí)間的利用率，有效遏制錯誤動(dòng)作的形成。
3、多做徒手練習徒手練習的好處是有充分的時(shí)間觀(guān)察自己的動(dòng)作，不斷糾正，不斷完善。初次的體驗非常重要，建立了正確的技術(shù)感覺(jué)，學(xué)習動(dòng)作的速度就快，反之開(kāi)始就體驗到不正確的技術(shù)感覺(jué)，就將影響學(xué)習的進(jìn)度。學(xué)生可以自檢，也可以相互檢查，絕不能急于求成，匆忙墊球。
4、想象法想象一只球打在棉花上和打在水泥地上，會(huì )出現什么情況，哪種更有利于反彈？?jì)杀劭坎粩n、伸不直，夾不緊，就像棉花，軟軟的，球擊在上面彈不起來(lái)。雙臂應形成一塊“水泥地”，平整、堅硬，球才能有效反彈。
5、利用小木板、短繩利用小木板、短繩加深手型印象，強化球接觸雙臂的部位。雙手握住小木板（約25cm×30cm）的寬，使雙臂緊貼木板，形成平面，球擊在小木板上反彈。兩手互握、雙臂靠攏、伸直、夾緊，從腕關(guān)節處用短繩一圈一圈往上繞，約繞至肘關(guān)節處，用繩面墊擊來(lái)球，這樣學(xué)生很難向外屈肘。注意不要過(guò)緊，以免勒傷雙臂。
6、擊固定球練習兩人一球，一人站直，雙臂伸直持球于胸部高度，另一人兩腳左右或前后站立，體會(huì )擊球的點(diǎn)、部位、手型。兩人交換練習可以反復體驗手型的動(dòng)作要領(lǐng)和擊球部位，進(jìn)一步加強手臂的肌肉感覺(jué)，對手型的形成非常有利。
7、墊輕拋球練習輕拋球的好處是來(lái)球速度慢，墊球的人有充分的時(shí)間做好正確的技術(shù)動(dòng)作。拋球者拋球時(shí)，雙手從下而上拋出力量、速度、弧度、落點(diǎn)合適的球，且對準墊球者前面拋，墊球者應把注意力放在動(dòng)作上，初學(xué)階段可以不過(guò)分關(guān)注墊球的效果。兩人相距2-3米，不能太遠，遠了就拋不準。
通過(guò)上述對糾正手型錯誤動(dòng)作的幾種手段，可以結合起來(lái)運用、練習，不斷糾正、不斷改進(jìn)，以正確掌握正面雙手墊球手型的技術(shù)要領(lǐng)和擊球部位為最終目的，為排球技術(shù)的學(xué)習打下了一個(gè)好的基礎，為排球運動(dòng)奠定良好的條件。
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