小學(xué)體育體能提升策略論文
摘要：培養優(yōu)秀體育運動(dòng)人才需要進(jìn)行全方位的多層次的體育訓練，體育訓練的發(fā)展要從娃娃抓起，從一開(kāi)始就使學(xué)生的潛力得到開(kāi)發(fā)。但是，體育訓練是存在風(fēng)險的，體育訓練的全面發(fā)展不僅要展現對小學(xué)生生理、心理特點(diǎn)的考慮，從本質(zhì)上把握體育運動(dòng)規律在小學(xué)生身上的發(fā)展，制訂更合理、科學(xué)的訓練計劃，還要做好小學(xué)生身體健康成長(cháng)、安全防護等方面的工作，切實(shí)使得學(xué)生的體能得到有效地提升。
關(guān)鍵詞：小學(xué)體育;體育訓練;體能提升
小學(xué)體育訓練對于學(xué)生身心的成長(cháng)有重要的基礎作用，對學(xué)生身心的發(fā)展奠定堅實(shí)的身體素質(zhì)基礎。同時(shí)，加強體能訓練是培養優(yōu)秀體育運動(dòng)人才的重要發(fā)展模式，在不斷挖掘小學(xué)生的身體潛能的同時(shí)，對我國競技體育的發(fā)展起著(zhù)奠定基石的作用。小學(xué)階段良好的體育體能訓練對小學(xué)生以后的運動(dòng)生涯起到至關(guān)重要的作用，小學(xué)體育訓練的量和強度一定要根據小學(xué)生的生理承受能力規劃，在符合小學(xué)生心理特點(diǎn)的同時(shí)，做好更廣泛的安全防護和及時(shí)的家長(cháng)溝通。對于學(xué)生的體育訓練，由于學(xué)生體能的良性發(fā)展首先要做好這些基礎的教學(xué)教案工作，只有這樣才能創(chuàng )造學(xué)校教學(xué)更全面、學(xué)生體育訓練更合理科學(xué)、家長(cháng)對孩子的健康成長(cháng)更放心的教學(xué)模式。小學(xué)教學(xué)，尤其是體育訓練教學(xué)，教學(xué)方案的設計一定要體現對學(xué)生身體和心理的雙重考慮，從心理方面使學(xué)生得到適應，同時(shí)做好學(xué)生身體健康的保障，最終使得學(xué)生的體能得到有效地提高。
一、以學(xué)生的身體素質(zhì)為出發(fā)點(diǎn)，合理設計教學(xué)方案
分析小學(xué)生的身體狀況，主要包含像年齡較小引起的身體要素緊張、生理方面引起的疲憊和體能跟不上。在小學(xué)低年級時(shí)期進(jìn)行的體育訓練，尤其是強度較大的訓練如高年級籃球的學(xué)習、足球的學(xué)習等，低年級學(xué)生對短跑、中長(cháng)跑的練習等，都會(huì )在學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候出現身體上的傷痛等，肌肉的肌纖維較細而引發(fā)學(xué)生肌肉酸疼，再者學(xué)生未成年時(shí)期體內細胞蛋白質(zhì)含量相對較少，正式發(fā)育的時(shí)候，中樞神經(jīng)系統對身體機能的調節功能有待進(jìn)一步完善。因此，在小學(xué)時(shí)期，不適當的練習會(huì )造成小學(xué)生肌肉群活動(dòng)不協(xié)調，進(jìn)而影響肌纖維的生長(cháng)發(fā)育，容易出現身體力量素質(zhì)較差，教學(xué)課堂上對負荷較輕、動(dòng)作較快的練習可以適當增加，也可以進(jìn)行中等負荷的練習如接力賽等。但是中強度的練習之前，考慮到學(xué)生的體能鍛煉適應能力，應該適量地做課前活動(dòng)緩解學(xué)生因進(jìn)行較強度練習給身體帶來(lái)的不適應。例如小學(xué)時(shí)期的體能訓練可以是較少的耐力訓練加上適量的強度練習，如對籃球的學(xué)習，學(xué)生既能掌握相關(guān)的投籃技術(shù)，又能增強關(guān)節的靈活性，掌握技巧對于學(xué)生來(lái)說(shuō)是增強體能的第一步。雖然沒(méi)有正規的籃球練習，但是學(xué)生對籃球的玩耍應該是速度、力量、柔韌、神經(jīng)系統的協(xié)調與指揮能力等的發(fā)展的重要方式。
二、加強對學(xué)生體育訓練的細節性指導，做好心理輔導
小學(xué)或者兒童的心理健康成長(cháng)正處在身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)生進(jìn)行體能訓練往往都會(huì )和身心特點(diǎn)相結合，授課教師只有掌握學(xué)生的心理特點(diǎn)才能準確地對學(xué)生進(jìn)行課程的指導，學(xué)生在課堂上的錯誤發(fā)揮應該是授課教師備加關(guān)注的，不斷的注重細節，發(fā)現學(xué)生體能欠缺的地方，逐步進(jìn)行細節上的指引，這樣對學(xué)生來(lái)說(shuō)是信心的百般增強。再者，小學(xué)生對授課教師往往有依賴(lài)心理，他們對新鮮事物的好奇心往往會(huì )戰勝自己的身體。體育運動(dòng)摻雜體能的訓練要注重學(xué)生練習的每個(gè)動(dòng)作，悉心指導而不讓每一位學(xué)生出現強度過(guò)大的行為或結果。授課教師以學(xué)生的興趣為出發(fā)點(diǎn)，善于發(fā)現小學(xué)生喜愛(ài)的運動(dòng)，做到早發(fā)現早培養，在學(xué)生興趣的基礎上實(shí)現學(xué)生體能的提升。諸如，小學(xué)生的表現力、爭強好勝的心理，授課教師在進(jìn)行賽跑比賽的時(shí)候或者坐位體前屈等體能測試時(shí)，讓小學(xué)生分組進(jìn)行，逐個(gè)指導，讓學(xué)生正確地做動(dòng)作而不會(huì )損壞自己的身體健康。同時(shí)，授課教師要善于表?yè)P并懂得批評，不斷增強學(xué)生克服困難的能力和面對困難心理承受的能力。
三、一切以學(xué)生的'健康為主，追求學(xué)生身心的平衡發(fā)展
小學(xué)生都處在身心發(fā)育的重要階段，在進(jìn)行合理的體能訓練的同時(shí)逐步地進(jìn)行合理營(yíng)養的搭配，不斷地提高身體素質(zhì)，為提高運動(dòng)能力和釋放潛能做好準備，同時(shí)學(xué)生的健康成長(cháng)作為學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的先決條件，更應該注重身體能量的補充。如學(xué)生的飲食攝入要合理，要適應學(xué)生加大體能訓練的需求；第二，體能訓練是比較缺水的練習，要及時(shí)補充水分，否則容易因為大量水分流失而造成脫水，不利于學(xué)生接下來(lái)的體能鍛煉，也不利于課程的有效進(jìn)行，甚者影響學(xué)生的身體發(fā)展。諸如像無(wú)機鹽、維生素等營(yíng)養成分的補充都應該是及時(shí)的，因為它們都是構成人體組織細胞生長(cháng)和維持人體正常生理功能所不可缺少的營(yíng)養物質(zhì)。小學(xué)生自制能力比較弱，因此授課教師要善于引導小學(xué)生均衡營(yíng)養，改掉部分學(xué)生偏食、挑食的壞習慣，所以授課教師可以在體育運動(dòng)后遵循少量多次、循序漸進(jìn)的過(guò)程，采用間餐或者少食多餐的方式加強補充學(xué)生身體營(yíng)養，并引導學(xué)生合理地安排自己的睡眠習慣，以保證體能的持續平衡。綜上所述，在小學(xué)時(shí)期，不適當的練習會(huì )造成小學(xué)生肌肉群活動(dòng)不協(xié)調，進(jìn)而影響肌纖維的生長(cháng)發(fā)育，容易導致身體力量素質(zhì)較差，教學(xué)課堂上負荷較輕、動(dòng)作較快的練習可以適當增加，也可以進(jìn)行中等負荷的練習如接力賽等。但是中強度的練習之前，考慮到學(xué)生的體能鍛煉適應能力，應該適量地做課前活動(dòng)以緩解學(xué)生因進(jìn)行較強度練習給身體帶來(lái)的不適應。
參考文獻：
�。�1］劉偉等，新課標下小學(xué)體育課程設計研究，當代教育理論與實(shí)踐，2016，08.
�。�2］張劍靖，拓展訓練引入到小學(xué)體育教學(xué)中的應用分析，科教文匯(中旬刊)，2016，08.
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