訓練計劃范文錦集六篇

　　時(shí)間過(guò)得可真快，從來(lái)都不等人，相信大家對即將到來(lái)的工作生活滿(mǎn)心期待吧！此時(shí)此刻需要為接下來(lái)的工作做一個(gè)詳細的計劃了。相信大家又在為寫(xiě)計劃犯愁了吧？下面是小編整理的訓練計劃6篇，歡迎閱讀與收藏。

訓練計劃 篇1

　　一、指導思想

　　根據學(xué)校研究，本著(zhù)“健康第一”的指導思想，豐富開(kāi)展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。

　　二、工作目標

　　1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的`體質(zhì)，健康水平和體育能力。

　　2、培養學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)。

　　3、學(xué)習籃球的基本技術(shù)。

　　三、參加人員及地點(diǎn)

　　人員：六年級愛(ài)好籃球學(xué)生

　　地點(diǎn)：籃球場(chǎng)

　　指導老師：宗海江

　　活動(dòng)時(shí)間安排：每周三下午第三節課課后。

　　四、具體工作安排

　　身體綜合素質(zhì)訓練

　　籃球的運球

　　傳接球練習

　　學(xué)習各種投籃技術(shù)動(dòng)作

　　學(xué)習進(jìn)攻的技戰術(shù)

　　學(xué)習防守的技戰術(shù)

　　綜合練習籃球比賽

　　五、主要學(xué)習內容

　　1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓練（中長(cháng)跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場(chǎng)多種運球上籃、半場(chǎng)移動(dòng)對目標傳球與投籃、全場(chǎng)綜合）

　　2、籃球的基本技術(shù)。

　�。�1）運球。包括高低運球、變向、轉身等。（體前運球，運球接力，運球上籃技術(shù)、半場(chǎng)Z型折返運球、全場(chǎng)多種變向運球）

　�。�2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動(dòng)中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。（兩人一組胸前傳接球，半場(chǎng)移動(dòng)對目標傳球、全場(chǎng)移動(dòng)對目標傳球）

　�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。（定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃）

　　3、籃球的競賽規則。

　　4、簡(jiǎn)單的防守技術(shù)。

　　5、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場(chǎng)比賽。）

　　六、器械要求

　　籃球40個(gè)以上

　　七、要求

　　1、加入要求：

　　個(gè)人向各班主任老師申請，取得同意后到王老師處報到。

　　2、活動(dòng)要求：

　�。�1）服從老師的管理，分配。

　�。�2）按時(shí)上課，有事不能到需向老師請假。無(wú)故無(wú)假缺席累計達到5次者開(kāi)除活動(dòng)小組。

　�。�3）活動(dòng)中需服從老師的要求，不得在訓練中做出危險性的動(dòng)作。

　　3、離組要求

　　需向老師說(shuō)明情況，經(jīng)同意后方可離開(kāi)。

　　八、訓練效果

　　第一學(xué)期達到：

　　第1月、各種運球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）

　　第2月、個(gè)人簡(jiǎn)單運球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓練） 第3月、兩人各種傳球訓練掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）

　　第4月、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習掌握（身體綜合素質(zhì)訓練） 第二學(xué)期達到：

　　第1月、各種投籃練習的掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）

　　第2月、簡(jiǎn)單半場(chǎng)3人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓練）

　　第3月、掌握半場(chǎng)比賽規則和防守技術(shù)（身體綜合素質(zhì)訓練） 第4月、簡(jiǎn)單全場(chǎng)5人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓練）

　　以后訓練根據情況合理安排訓練內容。

訓練計劃 篇2

　　學(xué)無(wú)止境，為了幫助教師樹(shù)立終身學(xué)習的思想，在知識上不斷自我厚積、及時(shí)充電，在上學(xué)期的基礎上，讓每位教師的自身素質(zhì)再上一個(gè)臺階，特制定本學(xué)期教師基本技能、基本功訓練計劃如下：具體要求：

　　一、五項基本功

　　兩筆字（鋼筆字、粉筆字）：

　�。�1）鋼筆字基本功要求：

　　掌握寫(xiě)鋼筆字的執筆方法和運筆要領(lǐng)，熟練使用鋼筆，做到：清晰、工整、勻稱(chēng)、美觀(guān)。

　�。�2）粉筆字基本功要求：

　　掌握粉筆字的執筆方法和運筆要領(lǐng)，會(huì )寫(xiě)粉筆字，做到正確、工整、美，充分利用黑板做到布局合理。

　�。�3）簡(jiǎn)筆畫(huà)基本功要求：

　　采用簡(jiǎn)單畫(huà)線(xiàn)法，抓住物像的外形輪廓，用線(xiàn)明確、肯定，任何一筆都要力求有用，做到心中有數，刪繁就簡(jiǎn)，精妙概括，大膽簡(jiǎn)化，“簡(jiǎn)”不要失其形象，“概”不要丟其深刻。

　　口語(yǔ)表達（朗讀、演講）：

　　朗讀標準：1、讀音準確、吐字清晰；

　　2、語(yǔ)言流暢，語(yǔ)速適中、有變化、有感情。

　　演講標準：1、內容充實(shí)、有條理，語(yǔ)言組織得好，有感染力；

　　2、情緒飽滿(mǎn)、語(yǔ)言流暢，神態(tài)自然、有態(tài)勢語(yǔ)；

　　3、應變能力強。

　　計算機操作：

　�。�1）會(huì )制作圖文并茂的各科試卷和手抄報，同時(shí)能制作出不規則的表格。

　�。�2）能制作出所教學(xué)科的'簡(jiǎn)單實(shí)用的課件（利用電子幻燈或powerpoint)。

　�。�3）會(huì )安裝和使用各種軟件，并能對計算機的硬件進(jìn)行簡(jiǎn)單地維護和維修。

　�。�4）會(huì )上網(wǎng)查找資料和下載資料。

　　二、訓練方法：

　　以教師自我訓練為主，根據教師自身基礎，已達標的項目可不練，重點(diǎn)訓練未達標的項目，鋼筆字、粉筆字統一練，每人每天在“習字十分鐘”時(shí)間練一次，其它項目自己安排時(shí)間練，對于五項技能的考在期末由教務(wù)處統一驗收，加入考核。

　　20xx年9月1日

訓練計劃 篇3

　　建議每次訓練時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)，不然消耗過(guò)多不利增肌一:心肺功能訓練計劃:不要擔心越跑越瘦，心肺訓練有利于提高你的`消化吸收）每周2-3次,每次20分種,心率控制在(220-你的年齡)x80%左右二:力量訓練計劃參考:(隔天訓練，計劃要根據自身情況逐漸調整）

　　1.慢跑熱身10分鐘2.伸展目標肌肉

　　2.第一天腿部腹部訓練日:深蹲3組x8-10次

　　3.坐姿腿舉3組x8-10次（次數是指你勉強能完成的量）

　　4.腿屈伸3組x10-12次，腿彎舉3組x10-12次，

　　5.仰臥起坐4組x15-20次

　　6.仰臥舉腿4組x15-20次

　　7.第三天胸肩部訓練：

　　8.平臥杠鈴推舉3組x8-12次

　　9.上斜啞鈴推舉3組x8-12次

　　10.上斜啞鈴飛鳥(niǎo)3組x8-12次

　　11.坐姿啞鈴推舉3組x10-12次

　　12.立姿啞鈴側平舉3組x10-12次

　　13.俯身飛鳥(niǎo)3組x10-12次

　　14.第五天背部訓練日

　　15.寬握引體向上3組x8-12次

　　16.屈腿硬拉3組x8-10次

　　17.俯立杠鈴劃船3組x8-10次

　　18.頸前下拉3組x8-12次

　　19.坐姿器械劃船3組x8-12次

　　20.第七天二.三頭訓練日

　　21.坐姿啞鈴交替彎舉3組x8-12次

　　22.E-Z杠杠鈴彎舉3組x8-12次

　　23.繩索下壓3組x8-12次單臂啞鈴 頸后臂屈伸3組x8-12次(組間休息60-90秒)(兩個(gè)動(dòng)作間休息90-120秒)(以上僅作為參考,訓練時(shí)要根據自身情況調整)

訓練計劃 篇4

　　負責人：z

　　武術(shù)是我國傳統體育項目之一，是我國歷史文明的積淀，青少年是弘揚傳統武術(shù)文化的一個(gè)最關(guān)鍵、最根本的陣地。推廣武術(shù)進(jìn)校園不僅能促進(jìn)青少年的身體健康，也是普及中華武術(shù)，弘揚民族傳統文化，發(fā)展全民健身的有效途徑。

　　一、學(xué)生現狀分析

　　通過(guò)上學(xué)年自編操武術(shù)的'教學(xué)，大部分學(xué)生一具備一定的武術(shù)知識，手眼身法步有初步的了解，知道動(dòng)作的名稱(chēng)，路線(xiàn)，及運動(dòng)變化的規律，基本知道長(cháng)拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點(diǎn)，排練武術(shù)表演，《舞旗》,《跆拳道》，《中國魂》等表演節目，但由于客觀(guān)原因未能參加比賽，可見(jiàn)學(xué)生已具備一定的表演技能。

　　二、訓練目標

　　夯實(shí)基本功訓練，加強技能的教學(xué)。

　　完善各項表演節目，豐富學(xué)校文化活動(dòng)；

　　狠抓教學(xué)質(zhì)量，提高競賽水平；

　　三、教學(xué)計劃實(shí)施細則；

　　訓練人員：三四五各年級抽選10—15名學(xué)生

　　訓練時(shí)間：周二、周五下午放學(xué)后一個(gè)半小時(shí)；

　　四、訓練季度及主要訓練內容

　　10、11、12月

　　專(zhuān)項技能素質(zhì)訓練，包括基本功，及身體素質(zhì)的加強與提高；編排中國魂表演節目

　　3、4月

　　針對成都市跆拳道協(xié)會(huì )的比賽安排，提高學(xué)生參賽的技能與對抗技能，為比賽做準備。

　　5、6月

　　提高基本功，加強身體素質(zhì)訓練，編排六一文化藝術(shù)活動(dòng)的參賽節目。

　　教學(xué)主要內容

　　初級長(cháng)拳

　　(一)整套

　　1、姿勢優(yōu)美，方法清楚，勁力突出，路線(xiàn)清晰，節奏分明，特點(diǎn)明顯，

　　動(dòng)作協(xié)調。

　　2、方法清楚，勁力突出，有一定的規格，特點(diǎn)明顯，動(dòng)作協(xié)調。

　　(二)步型與手型手法

　　步型:弓步.馬步.撲步.歇步..虛步.丁步

　　手型:拳、掌、勾.

　　手法：沖拳、推掌、頂肘

　　(三)套路練習:初級長(cháng)拳

　　起勢:(1)虛步亮掌.(2)并步對拳

　　第一段(1)弓步?jīng)_拳(2)彈腿沖拳(3)馬步?jīng)_拳(4)弓步?jīng)_拳(5)彈腿沖拳(6)大躍不前穿(7)弓步擊掌(8)馬步架掌

　　第二段(1)虛步栽拳(2)提膝穿掌(3)撲步穿掌(4)虛步挑掌(5)馬步擊拳(6)叉步雙擺掌(7)弓步擊掌(8)轉身踢腿馬步盤(pán)肘

　　第三段(1)歇步掄砸拳(2)撲步亮掌(3)弓步劈拳(4)換跳步弓步?jīng)_拳(5)馬步?jīng)_拳(6)弓步下沖拳(7)叉步亮掌側踹腿(8)虛步挑拳

　　第四段(1)弓步頂肘(2)轉身左拍腳(3)右拍腳(4)騰空飛腳(5)歇步下沖拳(6)撲步掄劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌弓步?jīng)_拳

　�。�1）從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，教材主要選擇常用的和課中易于操作的內容作為主要教材。

　�。�2）采取區別對待的方針，根據學(xué)生的不同能力和水平，教材選用應有一定的難易度以適應不同學(xué)生的實(shí)際需要。

　�。�3）從全面增強體質(zhì)和追求健康目標出發(fā)，應選用專(zhuān)門(mén)用于發(fā)展學(xué)生基本活動(dòng)能力和一般素質(zhì)的教學(xué)內容。

訓練計劃 篇5

　　一、指導思想

　　進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念， 通過(guò)訓練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進(jìn)身體正常的生長(cháng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。使學(xué)生掌握足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習中充分展現自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養良好的團結協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗。通過(guò)對學(xué)生的訓練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績(jì)。

　　二、目的：

　　1、鼓勵學(xué)生對體育活動(dòng)的興趣，提倡正當休閑活動(dòng)。

　　2、啟發(fā)學(xué)生對正當運動(dòng)的興趣，體驗運動(dòng)的益處。

　　3、培養學(xué)生對運動(dòng)的喜愛(ài)，增進(jìn)學(xué)生專(zhuān)長(cháng)能力。

　　4、為比賽做準備，爭取取得好的.成績(jì)。

　　三、球員組成：

　　1、由教練選撥對足球運動(dòng)有興趣或者具有潛力的學(xué)生。

　　2、需經(jīng)家長(cháng)同意后參加運動(dòng)隊。

　　四、訓練方式：

　　1、鼓勵本校對足球有興趣的男學(xué)生進(jìn)行訓練。

　　2、最后根據訓練期間學(xué)生的實(shí)際情況組成校足球隊

　　五、訓練對象：

　　小學(xué)五、六年級。

　　六、訓練地點(diǎn)：

　　校運動(dòng)場(chǎng)

　　七、訓練時(shí)間

　�。� 待定 ）

　　八、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段：

　　1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

　　2.培養榮譽(yù)感、責任感，樹(shù)立為隊 、為校爭光的信念。

　　3. 形成梯隊隊伍。

　　4.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力 。

　　5.保持并提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。

　　訓練作風(fēng)方面：

　　1.嚴格的組織紀律性

　　2.嚴格的訓練自覺(jué)性

　　九、主要訓練手段：

　　身體訓練手段：比賽規則、守門(mén)員的技術(shù)（利用訓練間隙單獨訓練）教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線(xiàn)跑、急停、急轉、變向等。

　　基本技術(shù)訓練手段：

　　踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、

　　綜合技術(shù)訓練：

　　各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、分組比賽

　　十、訓練分段:

　　A、體能訓練

　　1、 培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣；

　　2、 培養和發(fā)展球感和控制球基本能力；

　　3、 學(xué)習基本的運、傳、接、射門(mén)等基本技術(shù)；

　　4、 培養正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力；

　　5、 通過(guò)分隊比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察能力和意識

　　B、加強訓練

　　1、 進(jìn)一步提高學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好；

　　2、 繼續熟悉球性和控運球基本技術(shù)；

　　3、 學(xué)習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；

　　4、 在提高基本技術(shù)熟練性的基礎上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對抗性練習和比賽使個(gè)人技術(shù)向實(shí)用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

訓練計劃 篇6

　　教學(xué)目的：

　　1）配對目的：訓練觀(guān)察和對比能力。方法：將兩個(gè)相同的玩具放在一起，再將兩個(gè)完全不同的圖卡放在一起， 讓孩子學(xué)習配對。在熟練的基礎上，將兩個(gè)相同的漢字卡，類(lèi)同的 數字（如1 和0），圖形（如圓形、方形、），顏色（相同的紅色）先后混入圖片中，讓孩子學(xué)習配對。

　　2）教認顏色目的：培養孩子的認識能力。方法：繼續教孩子認識顏色，搜集紅黃兩種顏色的多種物品，如用紅色的絲帶 捆紅色的書(shū)、紅上衣、紅鞋；再拿出來(lái)紅扣子、紅盒子、紅粉筆等物品， 讓孩子識記，使孩子能從各種物品中認識紅色的共同特性。再用相同的 方法再訓練 對黃色的認識。

　　2、教學(xué)游戲

　　1）小紅有禮貌目的`：進(jìn)行禮貌教育，豐富幼兒詞匯。方法：媽媽將孩子送到托兒所時(shí)，老師親切地說(shuō) ：“小紅早”，小紅說(shuō)：“老師早！” 走的時(shí)候媽媽招招手說(shuō) ：“再見(jiàn)”，小紅說(shuō)：“媽媽再見(jiàn)”�？山Y合兒歌 “有禮貌”進(jìn)行。

　　2）認識筆和紙目的：讓幼兒初步認識筆和紙，能說(shuō)出名稱(chēng)，學(xué)習詞、筆、紙。方法：老師分別將筆和紙分給小朋友，并教小兒認說(shuō)，讓小兒學(xué)說(shuō) “紙”、“筆”、“紙”。然后發(fā)給每個(gè)小朋友筆或紙，然后分別說(shuō)： “請拿紙的小朋友把紙舉起來(lái)”，“放下”；再說(shuō) “請拿筆的小朋友 把筆舉起來(lái)�？凑l(shuí)對了。

【訓練計劃】相關(guān)文章：

跳繩訓練每日計劃跳繩訓練計劃10-26

散打訓練計劃11-23

運動(dòng)訓練計劃11-09

足球訓練計劃08-11

訓練計劃優(yōu)秀01-11

短跑訓練計劃01-20

籃球訓練計劃04-06

訓練計劃范文02-20

個(gè)人訓練計劃02-26

網(wǎng)球的訓練計劃04-10