【推薦】訓練計劃模板匯編8篇
日子在彈指一揮間就毫無(wú)聲息的流逝，我們的工作又將迎來(lái)新的進(jìn)步，為此需要好好地寫(xiě)一份計劃了。什么樣的計劃才是有效的呢？以下是小編為大家收集的訓練計劃8篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
訓練計劃 篇1
一、仰臥起坐，分曲腿和直腿兩種，各五十下（做到小腹有酸痛感覺(jué)就可以了，數一下能做幾個(gè)，往后就按照你自身的身體承受能力逐漸增加次數）
二、呼啦圈，分兩組順時(shí)針一百下、逆時(shí)針一百下（參考上述）
三、晨跑1000米（一定要注意擺臂幅度，這樣才能拉伸腹部?jì)蛇叺募∪�，跑多少米參照上述�?/p>
四、俯臥撐，分兩組，每組30個(gè)（1、一開(kāi)始你可以在地上按正常的俯臥撐姿勢做兩組30個(gè)；2、如果你的條件可以，分別按兩個(gè)手掌和在一起成心形撐地、兩個(gè)撐地手掌的距離與肩同寬、兩個(gè)撐地手掌盡量往身體兩側伸手臂伸直，按三種不同的'手勢做10個(gè)，也是做兩組；往后增加難度，腳放在高處做上述三個(gè)技術(shù)動(dòng)作，至于做多少根據自身情況定量，再逐漸增加，這樣可以同時(shí)練腹肌和胸肌，很多人認為俯臥撐只能練手臂和胸肌，其實(shí)這是錯誤的認識，它還可以練腹肌，因為做俯臥撐的時(shí)候你可以明顯感覺(jué)到自己的腹肌很緊很硬很熱）
五、引體向上正反手各20個(gè)（引體向上也可以練腹�。�
六、高抬腿30秒鐘，分三組（抬腿和擺臂的頻率一定要有保證，這個(gè)可以在室內完成）
七、以上早起、飯前一個(gè)小時(shí)各一次（除了晨跑完外）
注：以上的數據只是個(gè)參照，科學(xué)合理的數據還要根據個(gè)人的具體情況而制定。切記不可貪功速成玩命的練，這樣只會(huì )傷害自己的身體。出現抽筋，酸痛等癥狀表明你的身體已經(jīng)到達極限，這時(shí)就該馬上停止運動(dòng)，放松放松，如果出現拉傷狀況，需要靜養，一段時(shí)間內不能再進(jìn)行相關(guān)鍛煉。謝謝！
訓練計劃 篇2
為搞好學(xué)校音樂(lè )舞蹈工作，落實(shí)學(xué)校全面發(fā)展學(xué)生，提高學(xué)生綜合素質(zhì)的精神，發(fā)展學(xué)生的特長(cháng)，培養一批音樂(lè )舞蹈素質(zhì)較高的人才，為學(xué)校的長(cháng)遠發(fā)展和學(xué)生自身綜合能力的提高，以便為以后各級的比賽能取得優(yōu)異的成績(jì)打下良好的基礎，本學(xué)期學(xué)校舞蹈隊訓練計劃如下：
一、總任務(wù)：
建立校舞蹈隊后，能在學(xué)生學(xué)好各課的時(shí)間下參加舞蹈訓練，從基礎訓練開(kāi)始，練好基本功，學(xué)好各個(gè)動(dòng)作到成品舞蹈的排練，在此基礎上提高學(xué)生的專(zhuān)業(yè)舞蹈技能，堅持基本功訓練，堅持舞蹈動(dòng)作的訓練直到成品舞蹈，爭取獲得好
的成績(jì)，為學(xué)校掙得榮譽(yù)。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練毅力，不怕吃苦不怕流淚。并強調
舞蹈基本功的練習。
2、基本功訓練要從嚴，在此基礎上加強舞蹈意識的培養。
3、訓練過(guò)程中學(xué)生老師嚴密配合，抓緊時(shí)間，每一分鐘
都能利用起來(lái)。
4、每天訓練時(shí)間80分鐘。
5、實(shí)踐和看相結合，在練習的同時(shí)還要看好的舞蹈作品，從中學(xué)習。
6、訓練的過(guò)程中，要認真對待，嚴格要求。
三、訓練時(shí)間：
周一：下午第三節課、興趣活動(dòng)課
周二：下午第三節課、興趣活動(dòng)課
周三：下午第三節課、興趣活動(dòng)課
周四：下午第三節課、興趣活動(dòng)課
四、訓練內容：
1、基本功訓練。
�。�1）韌帶：在學(xué)習舞蹈動(dòng)作之前，最重要是把韌帶拉開(kāi)，為以后學(xué)習舞蹈動(dòng)作打下良好的基礎。
�。�2） 體力耐力：在做每個(gè)動(dòng)作都能堅持，這就需要體力和耐力相結合。
2、在基本功基礎上加上舞蹈動(dòng)作，培養學(xué)生的舞蹈意識。
�。�1）中國古典舞手位，腳位。
�。�2）手形，手勢。
�。�3）勾繃腳的.練習
�。�4）眼神，方位。
3、舞蹈動(dòng)作的訓練。
�。�1）接觸簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作。
�。�2）各個(gè)動(dòng)作學(xué)習后，一一串連。
�。�3）培養學(xué)生的節奏。
�。�4）能較好的掌握舞蹈動(dòng)作。
�。�5）最后舞蹈動(dòng)作和音樂(lè )能有效的結合，達到統一。
4、成品舞蹈的排練。
�。�1）在單個(gè)舞蹈動(dòng)作的基礎上，加上過(guò)度動(dòng)作，使之連
貫，和諧，最后成為小段舞蹈動(dòng)作 。
�。�2）成品舞蹈的排練需要動(dòng)作統一，一致，學(xué)生和學(xué)生之間的默契培養。
�。�3）培養學(xué)生的團隊精神。
�。�4）培養學(xué)生對音樂(lè )的掌握能力。
�。�5）成品舞蹈最后要帶入表情，情緒進(jìn)行表演。
五、技能、技巧的訓練：
�。�1）除了舞蹈動(dòng)作的訓練還有技巧的加入。
�。�2）腰部訓練。
�。�3）腿部訓練。
�。�4）撤手翻，前喬，后喬。
�。�5）簡(jiǎn)單的轉的訓練。
六、十六周周訓練重點(diǎn)安排：
第一周：了解基本的基礎訓練。
第二周：韌帶的訓練。
第三周：腿部訓練。勾繃腳，圓場(chǎng)。
第四周：腰部訓練。能自己下腰和涮腰。
第五周：復習腿部和腰部的訓練。
第六周：腿部和腰部能協(xié)調的結合起來(lái)。
第七周：在基本功訓練的同時(shí)加入少許舞蹈動(dòng)作開(kāi)
第八周：復習動(dòng)作。
第九周：教學(xué)生單個(gè)舞蹈動(dòng)作。
13、第十一周：結合音樂(lè )練習成品舞蹈（包含串聯(lián)后的舞蹈動(dòng)作和技巧）。
14、第十二周：參加市級藝術(shù)節舞蹈比賽。
15、 第十三周：復習舞蹈動(dòng)作和練習技巧。
16、 第十四周：結合音樂(lè )練習成品舞蹈（包含串聯(lián)后的
舞蹈動(dòng)作和技巧）。
17、 第十五周：復習舞蹈動(dòng)作和練習技巧，練習成品舞
蹈。
18、 第十六周：學(xué)期訓練觀(guān)摩、總結
訓練計劃 篇3
概念：指幼兒原地用單手連續拍按由地面反彈起來(lái)的球，叫拍球。 原地拍球動(dòng)作是由身體姿勢、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調配合四個(gè)環(huán)節組成。
(1)身體姿勢 幼兒拍球時(shí)應保持兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著(zhù)籃球。(水平提高后要求目視前方)，非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
(2)手臂動(dòng)作 拍球球時(shí)，五指張開(kāi)，用手指和指根以上部位及手掌的.外緣觸球，掌心不觸球。
(3)球的落點(diǎn) 幼兒在運球時(shí)應學(xué)會(huì )控制球的落點(diǎn)，使球完全保持在自己身前能控制到的位置�？稍诘厣蟿潣酥疚�。要求幼兒把球控制在標志物范圍內。
訓練計劃 篇4
各普通本科高校：
根據《教育部高等教育司關(guān)于報送20xx年國家級大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃立項項目的通知》（教高司函〔20xx〕7號），省教育廳決定開(kāi)展20xx年大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“大創(chuàng )項目”）申報工作�，F將有關(guān)事項通知如下：
一、總體要求
貫徹落實(shí)《國務(wù)院辦公廳關(guān)于深化高等學(xué)校創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)教育改革的實(shí)施意見(jiàn)》（國辦發(fā)〔20xx〕36號），深入實(shí)施省教育廳“高等學(xué)校創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)教育推進(jìn)計劃”，構建國家級、省級、校（院）級三級創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃實(shí)施體系，創(chuàng )新人才培養機制，強化創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練，著(zhù)力培養大學(xué)生的創(chuàng )新精神、創(chuàng )業(yè)意識和創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)能力，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，培養適應創(chuàng )新型國家建設需要的高水平創(chuàng )新人才。
二、項目類(lèi)型
大創(chuàng )項目包括創(chuàng )新訓練項目、創(chuàng )業(yè)訓練項目和創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目三類(lèi)。
�。ㄒ唬﹦�(chuàng )新訓練項目是本科生個(gè)人或團隊，在導師指導下，自主完成創(chuàng )新性研究項目設計、研究條件準備和項目實(shí)施、研究報告撰寫(xiě)、成果（學(xué)術(shù)）交流等工作。
�。ǘ﹦�(chuàng )業(yè)訓練項目是本科生團隊，在導師指導下，團隊中每個(gè)學(xué)生在項目實(shí)施過(guò)程中扮演一個(gè)或多個(gè)具體的角色，通過(guò)編制商業(yè)計劃書(shū)、開(kāi)展可行性研究、模擬企業(yè)運行、參加企業(yè)實(shí)踐、撰寫(xiě)創(chuàng )業(yè)報告等工作。
�。ㄈ﹦�(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目是本科生團隊，在學(xué)校導師和企業(yè)導師共同指導下，采用前期創(chuàng )新訓練項目（或創(chuàng )新性實(shí)驗）的成果，提出一項具有市場(chǎng)前景的創(chuàng )新性產(chǎn)品或者服務(wù)，以此為基礎開(kāi)展創(chuàng )業(yè)實(shí)踐活動(dòng)。
三、項目管理
�。ㄒ唬┦〖壌髣�(chuàng )項目實(shí)行限額申報（見(jiàn)附件1），其中創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目每校申報數不超過(guò)2項。學(xué)校要在信息匯總表中明確本校項目的推薦次序。
�。ǘ┎繉俑咝５捻椖坑山逃亢蛯W(xué)校共同資助，省教育廳預算單位的項目由省財政和學(xué)校共同資助，其他高校的項目由學(xué)校自籌經(jīng)費。學(xué)校要按照省級創(chuàng )新訓練項目和創(chuàng )業(yè)訓練項目平均每項不低于5000元、創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目平均每項不低于1萬(wàn)元的標準給予資助。
四、有關(guān)要求
�。ㄒ唬┐髣�(chuàng )項目面向本科生申報，鼓勵學(xué)生跨學(xué)校、跨院系、跨專(zhuān)業(yè)、跨年級組建團隊申報項目；鼓勵學(xué)生圍繞“互聯(lián)網(wǎng)+”現代農業(yè)、“互聯(lián)網(wǎng)+”制造業(yè)、“互聯(lián)網(wǎng)+”信息技術(shù)服務(wù)、“互聯(lián)網(wǎng)+”文化創(chuàng )意服務(wù)、“互聯(lián)網(wǎng)+”商務(wù)服務(wù)、“互聯(lián)網(wǎng)+”公共服務(wù)、“互聯(lián)網(wǎng)+”公益創(chuàng )業(yè)等自主開(kāi)展研究和探索。
�。ǘ┟總�(gè)團隊人數應控制在5人以?xún)�，項目組成員必須有明確的.分工。每名學(xué)生在校期間只能主持1項省級項目，參與項目不超過(guò)2項。原則上要求項目負責人在畢業(yè)前完成項目。
�。ㄈ┦〖墑�(chuàng )新訓練項目和創(chuàng )業(yè)訓練項目預算總經(jīng)費不低于每項1萬(wàn)元，創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目預算總經(jīng)費不低于每項2萬(wàn)元。
�。ㄋ模┦〗逃龔d將從省級項目中遴選優(yōu)秀項目上報教育部，由教育部最終確定國家級項目。
�。ㄎ澹�20xx年度立項的省級和國家級項目，由高校自行驗收，并向省教育廳報送學(xué)校項目總結報告（包含項目經(jīng)費配套、使用情況）及項目驗收結論（優(yōu)秀、良好、合格、不合格）。驗收總結材料質(zhì)量將作為20xx年立項的重要參考。
�。╉椖拷�(jīng)費由承擔項目的學(xué)生使用，教師不得使用，學(xué)校不得截留和挪用，不得提取管理費。
五、材料報送
�。ㄒ唬�申報材料。
1．學(xué)校項目申報公文和《大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目申報信息匯總表》（見(jiàn)附件2，EXCEL格式），一式一份。
2．《大學(xué)生創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)訓練計劃項目申報表》（見(jiàn)附件3，創(chuàng )新訓練項目、創(chuàng )業(yè)訓練項目、創(chuàng )業(yè)實(shí)踐項目分別裝訂成冊，一式一份）。
3．20xx年學(xué)校項目驗收總結報告（包含項目經(jīng)費配套、使用情況）及項目驗收結論（優(yōu)秀、良好、合格、不合格），一式一份。
�。ǘ�申報方式。
分紙質(zhì)材料報送和網(wǎng)絡(luò )申報兩部分：
申報（含網(wǎng)報）截止日期為20xx年5月10日（星期三），逾期不予受理。
六、聯(lián)系人
省教育廳高教處聯(lián)系人：李鐵繩
電話(huà)：029—88668917
西安理工大學(xué)聯(lián)系人：陳華
電話(huà)：029—82312370
地址：西安市金花南路5號西安理工大學(xué)教務(wù)處實(shí)踐科
訓練計劃 篇5
一、指導思想
根據學(xué)校研究，本著(zhù)“健康第一”的指導思想，豐富開(kāi)展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。
二、工作目標
1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的`體質(zhì)，健康水平和體育能力。
2、培養學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質(zhì)。
3、學(xué)習籃球的基本技術(shù)。
三、參加人員及地點(diǎn)
人 員：籃球愛(ài)好者（每班6人）
地 點(diǎn)：籃球場(chǎng)
指導老師：徐義培
活動(dòng)時(shí)間安排：
每天下午課外活動(dòng)：（星期一、三、五，七八年級訓練；星期二、四，九年級訓練。）
四、具體工作安排
1、身體綜合素質(zhì)訓練
2、籃球的運球
3、傳接球練習
4、學(xué)習各種投籃技術(shù)動(dòng)作
5、學(xué)習進(jìn)攻的技戰術(shù)
6、學(xué)習防守的技戰術(shù)
7、綜合練習籃球比賽
五、主要學(xué)習內容
1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓練（中長(cháng)跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場(chǎng)多種運球上籃、半場(chǎng)移動(dòng)對目標傳球與投籃、全場(chǎng)綜合）
2、籃球的基本技術(shù)。
�。�1）運球。包括高低運球、變向、轉身等。（體前運球，運球接力，運球上籃技術(shù)、半場(chǎng)Z型折返運球、全場(chǎng)多種變向運球）
�。�2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動(dòng)中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。（兩人一組胸前傳接球，半場(chǎng)移動(dòng)對目標傳球、全場(chǎng)移動(dòng)對目標傳球）
�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。（定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃）
3、籃球的競賽規則。
4、簡(jiǎn)單的防守技術(shù)。
5、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場(chǎng)比賽。）
六、器械要求
籃球40個(gè)以上
七、要求
1、加入要求：
個(gè)人向各班主任老師申請，取得同意后到徐老師處報到。
2、活動(dòng)要求：
�。�1）服從老師的管理，分配。
�。�2）按時(shí)上課，有事不能到需向老師請假。無(wú)故無(wú)假缺席累計達到5次者開(kāi)除活動(dòng)小組。
�。�3）活動(dòng)中需服從老師的要求，不得在訓練中做出危險性的動(dòng)作。
3、離組要求
需向老師說(shuō)明情況，經(jīng)同意后方可離開(kāi)。
八、訓練效果
第一學(xué)期達到：
第1月、各種運球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）
第2月、個(gè)人簡(jiǎn)單運球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）
第3月、兩人各種傳球訓練掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）
第4月、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）
第二學(xué)期達到：
第1月、各種投籃練習的掌握（身體綜合素質(zhì)訓練）
第2月、簡(jiǎn)單半場(chǎng)3人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓練）
第3月、掌握半場(chǎng)比賽規則和防守技術(shù)（身體綜合素質(zhì)訓練）
第4月、簡(jiǎn)單全場(chǎng)5人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓練）
以后訓練根據情況合理安排訓練內容。
訓練計劃 篇6
一、指 導 思 想：
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì )主義精神文明的重要內容。參加各部門(mén)組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著(zhù)學(xué)校各項工作正常有序的`開(kāi)展，校運動(dòng)隊在校領(lǐng)導、全體教師及各家長(cháng)的關(guān)心和支持下正式成立。
二、目 的、任 務(wù)：
為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動(dòng)水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個(gè)級別的競賽活動(dòng)，特制定本計劃。
三、基 本 情 況：
學(xué)�；@球運動(dòng)隊處于初創(chuàng )階段，學(xué)生競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓練時(shí)間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養一支具有較強實(shí)力的隊伍。
四、具體訓練內容
1、身體訓練。
�。�1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2） 速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。
2、投籃。
�。�1）3——5米間的中遠投。
�。�2）后衛以及個(gè)別隊員要掌握6米以外遠投。
�。�3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。
達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。
3、籃板球。
�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。
�。�4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、防守。
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防。
5、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時(shí)機反動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）。
�。�2）長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。
�。�3）學(xué)會(huì )以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
�。�4） 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機
訓練計劃 篇7
鼓號隊簡(jiǎn)介：
校鼓號隊是從三到六年級的隊員中挑選出來(lái)的，個(gè)個(gè)精神抖擻，儀態(tài)端正。目前，有大鼓手4人，大釵手4人，小號手20人，小鼓手20人，他們是被稱(chēng)為校園中最“先聲奪人”的一支隊伍。
訓練方式：
1、集中訓練
每周五下午二、三兩節課集中訓練
要求：準時(shí)參加，前30分鐘為各部門(mén)分散訓練，后半段時(shí)間集中合練。
2、分散訓練
每天利用上操時(shí)間號隊進(jìn)行補差訓練，不過(guò)關(guān)的'加強訓練，過(guò)關(guān)的可以不參加分散訓練。
訓練教師：
小號：黃吉俊
大鼓、小鼓、大镲：張明
號隊訓練進(jìn)度：
1、第二周 觀(guān)摩鼓號隊的表演錄像、理論學(xué)習
2、第三、四周 小號恢復性訓練。 主要是音階練習。
3、第五、六周 小號復習上學(xué)期的學(xué)習的《行進(jìn)曲》和《出旗曲》
4第七、八周 和鼓隊合練。
5、第十一至十三周 學(xué)習《升旗曲》。
6、第十四至十六周 學(xué)習《退旗曲》。
7、第十七至十八周 學(xué)習《歡迎曲》。
張沐中心小學(xué)少先隊大隊部
訓練計劃 篇8
一、訓練日期：放寒假
二、總任務(wù)：
培養學(xué)生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰術(shù)配合意識及運用到實(shí)戰當中去，樹(shù)立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。
三、訓練原則：
1.根據學(xué)生的實(shí)際情況制定訓練計劃，注重挖掘學(xué)生的潛力。
2.訓練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎。
4.有目的、有針對性地提高運動(dòng)員的技、戰術(shù)能力。（身體、戰術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5.每天的訓練時(shí)間為0.5小時(shí)。
6.全隊戰術(shù)訓練的'過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，以及全隊的默契配合。
五、訓練重點(diǎn)安排：
1. 第1——2周：
�。�1） 討論和制定計劃。
2. 第3——4周：
�。�1） 柔韌性練習。
�。�2） 罰籃、三分球練習。
�。�3） 小力量訓練。
3. 第5——6周：
�。�1） 半場(chǎng)人盯人攻守練習。
�。�2） 五點(diǎn)投籃練習。
�。�3） 罰籃練習。
六、學(xué)期訓練小結。
針對本學(xué)期學(xué)生訓練的情況進(jìn)行分析，以便來(lái)年進(jìn)行提高訓練。
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