關(guān)于訓練計劃模板合集八篇

　　時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又將迎來(lái)新的進(jìn)步，一起對今后的學(xué)習做個(gè)計劃吧。你所接觸過(guò)的計劃都是什么樣子的呢？以下是小編整理的訓練計劃8篇，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

訓練計劃 篇1

　　指導思想：

　　學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì )主義精神文明的重要內容。參加各部門(mén)組織的`體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著(zhù)學(xué)校各項工作正常有序的開(kāi)展，校運動(dòng)隊在校領(lǐng)導、全體教師及各家長(cháng)的關(guān)心和支持下正式成立。

　　目的、任務(wù)：

　　為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動(dòng)水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個(gè)級別的競賽活動(dòng)，特制定本計劃。

　　基本情況：

　　學(xué)校田徑運動(dòng)隊處于初創(chuàng )階段，學(xué)生來(lái)自不同地區，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓練時(shí)間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養一支具有較強實(shí)力的隊伍。

　　具體訓練內容：見(jiàn)下訓練計劃表

　　具體訓練計劃：將全年分為三個(gè)階段

　　準備期：（一周）

　　1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì )、招運動(dòng)員。

　　2、召開(kāi)全隊隊員會(huì )議，制度訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（20xx年11月-20xx年1月）：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。

　　20xx年11月：以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。

　　20xx年12月：以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　20xx年1月：以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　第二階段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段

　　20xx年2月：以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。

　　20xx年3月：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

　　20xx年4月：基本技術(shù)綜合練習。

　　第三階段：（20xx年5月-20xx年6月）：專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)養成階段。

　　20xx年5月：以專(zhuān)項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

　　20xx年6月：以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。

訓練計劃 篇2

　　武威第十三中學(xué)女子籃球隊訓練計劃

　　年月 日 ——年月 日

　　籃球隊周訓練計劃

　　年月 日 ——年月 日

　　籃球隊周訓練計劃

　　年月 日 ——年月 日

　　籃球隊周訓練計劃

　　年月 日 ——年月 日

　　籃球隊周訓練計劃

　　年月 日 ——年月 日

訓練計劃 篇3

　　一、投籃訓練，每天30個(gè)俯臥撐分3組一組10個(gè)，因為投籃如果想要投的準投籃的力度必須要大。訓練好了去投3分線(xiàn)20到30球

　　二、蓋帽訓練，你讓你的小伙伴投籃你在全面前提是你的伙伴投籃的高度必須很低讓你可以蓋到，一天蓋10球

　　三、突破訓練，如果你是右撇子你就練左手運球，因為你到時(shí)候要變向突破嘛，練好了你就運著(zhù)球左右跑在來(lái)個(gè)上籃每天做3組一組10個(gè)。

　　四、防守訓練，你在籃球場(chǎng)練習后退和橫著(zhù)走路每天半小時(shí)。也可以找小伙伴陪你訓練。

　　五、速度訓練，每天繞著(zhù)籃球場(chǎng)跑10圈。

　　六、傳球訓練，讓你的`小伙伴用不同的傳球技巧和你訓練比如胯下傳球之類(lèi)的增加默契。

訓練計劃 篇4

　　一、指導思想

　　隨著(zhù)素質(zhì)教育的全面推進(jìn)，心理素質(zhì)教育作為素質(zhì)教育的重要組成部分，已受到教育界乃至全社會(huì )的普遍關(guān)注。教育部在《關(guān)于加強中學(xué)生心理健康教育的若干意見(jiàn)》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人全面素質(zhì)中的重要級成訓分，是未來(lái)人才素質(zhì)中一項重要內容。......是培養學(xué)生良好的心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是實(shí)施《面向下1世紀教育振興行動(dòng)計劃》，落實(shí)‘跨世紀素質(zhì)教育工程’，培養跨世紀高質(zhì)量人才的主要環(huán)節�！币虼�，對中小學(xué)生及時(shí)有效地進(jìn)行心理健康教育是現代教育的必然要求。

　　二、訓練目的.

　　開(kāi)展心理素質(zhì)訓練，優(yōu)化學(xué)生素質(zhì)。切實(shí)預防和解決我校中學(xué)生存在的心理問(wèn)題，推進(jìn)我校素質(zhì)教育向縱深方向發(fā)展；豐富我校校本課程建設內容

　　三、訓練步驟

　　心理健康訓練分四大板塊，多種形式同時(shí)開(kāi)展。

　　板塊一：心理素質(zhì)訓練課

　　在初一、高一試點(diǎn)開(kāi)課，每年級選二個(gè)班，每班每周一課時(shí)，采用《中學(xué)生心理素質(zhì)訓練教材》。

　　板塊二：選修課

　　周六選修，以講座的形式，面向全體學(xué)生，每?jì)擅嫒�刀周一次。內容：挫折教育、適應性教育、人際交往教育、學(xué)習方法策略訓練等。

　　板塊三：學(xué)校心理輔導

　　方式：校園電視臺；知心電話(huà)；知心信箱；心理輔導室

　　板塊四：利用班會(huì )課進(jìn)行訓練

訓練計劃 篇5

　　我的體質(zhì)一直不是很好，昨天爸爸說(shuō)從明天開(kāi)始要給我進(jìn)行一項體質(zhì)加強的訓練計劃，這不，今天就上演了“悲慘”的一幕，“練海無(wú)崖累作舟”的生活從今天拉開(kāi)了序幕。

　　今天下午，爸爸軟硬兼施，連拉帶扯的將我推上了“戰場(chǎng)”，今天的要求是繞著(zhù)小區跑15圈，我粗略的估算了一下，一圈大概是100多米，照這么算的話(huà)，大約要跑1500多米啊!我差點(diǎn)被自己的估算嚇暈了，但是想歸想，跑還是要跑的啊，我望著(zhù)小區平坦的水泥路面，咬咬牙，沖了上去，剛開(kāi)始我跑得挺輕松，但是過(guò)了5圈后我的速度就漸漸的慢了下來(lái)，踩著(zhù)的好象不是水泥路，而是一塊熊熊燃燒的大鐵板，腳上感覺(jué)像針扎一般，說(shuō)不出的難受。但是我依舊堅持著(zhù)，心想：暈，才跑5圈吶，感覺(jué)就如此糟糕，還有2/3沒(méi)跑呢!繞著(zhù)小區又跑了幾圈，我的腳有些發(fā)軟，大滴的汗珠順著(zhù)臉頰“奔騰而下”滴在了地上，在我的`身后留下了一串串的印記。好不容易我跑完了十圈，但是我全身的力氣像流水般地消失待盡，渾身像根面條，軟綿綿的，腳上像灌了鉛塊，沉重無(wú)比，似乎骨頭之間失去了連接。剩下的5圈，我幾乎是連拖帶走才勉強完成，完了爸爸說(shuō)：“OK，行了，回家吧!”

　　但是我讓爸爸先回去，而我自己則坐在樓下小區的椅子上休息，汗珠一顆顆調皮地從我的頭上蹦到了地上，不一會(huì )地上就匯成了一條“小河”。過(guò)了一會(huì )，我才緩緩走向家。

　　回家洗了個(gè)澡，才感覺(jué)渾身上下舒服了一些，但是一想到了明天的訓練，我又感覺(jué)“天崩地裂”，但是又轉念一想：“算了，為了身體好一些，吃點(diǎn)苦也不算什么!”

訓練計劃 篇6

　　一、訓練目的任務(wù):

　　為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運動(dòng)水平及我校體育競賽水平，迎接吳江市的乒乓球比賽活動(dòng)，特制定本計劃。

　　二、基本情況:

　　由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng )階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運動(dòng)興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合去年在吳江市乒乓球比賽的實(shí)踐中各校的運動(dòng)水平，特制定主要訓練女隊員為主。

　　三、訓練次數與時(shí)間:

　　每天放心班開(kāi)始訓練，每次1辦小時(shí)左右，每周訓練4天，星期六上午訓練。

　　四、訓練要求:

　　1、學(xué)生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊的學(xué)生主要以培養學(xué)生的球性和基本功，比賽隊的'學(xué)生主要培養其競賽水平和心理素質(zhì)。

　　五、運動(dòng)員名單:

　　比賽隊:

　　鄒靜怡 五(2) 張 云 五(3) 葉 婷 五(5) 吳雨岑四(4)

　　金成挺 六(4) 張權 五(2) 黃錚陽(yáng) 四(4) 孫進(jìn)杰 五(1)

　　梯隊:

　　馬儀卿 一(3) 樊思儀 二(1)

　　任 婷 三(1) 班姚瑤 二(1)

　　六、具體訓練要求:

　　準備期:(一周)

　　1、召開(kāi)動(dòng)員會(huì )、招運動(dòng)員。

　　2、召開(kāi)全隊隊員會(huì )議，制度訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段:(2月):恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

　　1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

　　2、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段:(3-4月):鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

　　1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開(kāi)火車(chē)的形式進(jìn)行球性練習，培養學(xué)生的運動(dòng)興趣。

　　第三階段:(5月):專(zhuān)項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。

　　2、發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。

　　3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段:(6-7月):以賽前訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學(xué)生隊內的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績(jì)。

　　3、訓練學(xué)

　　生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　七、具體訓練內容:

　　1、球性練習:

　　(1)正反手的向上顛球

　　(2)正手攻球

　　(3)反手推檔

　　(4)對攻

　　2、發(fā)球和接發(fā)球:

　　(1)發(fā)側旋球。

　　(2)發(fā)下旋球。

　　(3)發(fā)奔球。

　　3、賽前訓練。

　　(1)由教師陪打比賽。

　　(2)隊內的教學(xué)比賽。

　　(3)觀(guān)看比賽錄象。

訓練計劃 篇7

　　為搞好學(xué)校音樂(lè )舞蹈工作，落實(shí)學(xué)校全面發(fā)展學(xué)生，提高學(xué)生綜合素質(zhì)的精神，發(fā)展學(xué)生的特長(cháng)，培養一批音樂(lè )舞蹈素質(zhì)較高的人才，為學(xué)校的長(cháng)遠發(fā)展和學(xué)生自身綜合能力的提高，以便為以后各級的比賽能取得優(yōu)異的成績(jì)打下良好的基礎，本學(xué)期學(xué)校舞蹈隊訓練計劃如下：

　　一、總任務(wù)：

　　建立校舞蹈隊后，能在學(xué)生學(xué)好各課的時(shí)間下參加舞蹈訓練，從基礎訓練開(kāi)始，練好基本功，學(xué)好各個(gè)動(dòng)作到成品舞蹈的排練，在此基礎上提高學(xué)生的專(zhuān)業(yè)舞蹈技能，堅持基本功訓練，堅持舞蹈動(dòng)作的訓練直到成品舞蹈，爭取獲得好的成績(jì)，為學(xué)校掙得榮譽(yù)。

　　二、訓練原則：

　　1、訓練工作中突出練毅力，不怕吃苦不怕流淚。并強調舞蹈基本功的練習。

　　2、基本功訓練要從嚴，在此基礎上加強舞蹈意識的培養。

　　3、訓練過(guò)程中學(xué)生老師嚴密配合，抓緊時(shí)間，每一分鐘都能利用起來(lái)。

　　4、每天訓練時(shí)間80分鐘。

　　5、實(shí)踐和看相結合，在練習的同時(shí)還要看好的舞蹈作品，從中學(xué)習。

　　6、訓練的過(guò)程中，要認真對待，嚴格要求。

　　三、訓練時(shí)間：

　　周一：下午第三節課、興趣活動(dòng)課

　　周二：下午第三節課、興趣活動(dòng)課

　　周三：下午第三節課、興趣活動(dòng)課

　　周四：下午第三節課、興趣活動(dòng)課

　　四、訓練內容：

　　1、基本功訓練。

　�。�1）韌帶：在學(xué)習舞蹈動(dòng)作之前，最重要是把韌帶拉開(kāi)，為以后學(xué)習舞蹈動(dòng)作打下良好的基礎。

　�。�2） 體力耐力：在做每個(gè)動(dòng)作都能堅持，這就需要體力和耐力相結合。

　　2、在基本功基礎上加上舞蹈動(dòng)作，培養學(xué)生的舞蹈意識。

　�。�1）中國古典舞手位，腳位。

　�。�2）手形，手勢。

　�。�3）勾繃腳的練習

　�。�4）眼神，方位。

　　3、舞蹈動(dòng)作的訓練。

　�。�1）接觸簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作。

　�。�2）各個(gè)動(dòng)作學(xué)習后，一一串連。

　�。�3）培養學(xué)生的節奏。

　�。�4）能較好的掌握舞蹈動(dòng)作。

　�。�5）最后舞蹈動(dòng)作和音樂(lè )能有效的結合，達到統一。

　　4、成品舞蹈的排練。

　�。�1）在單個(gè)舞蹈動(dòng)作的基礎上，加上過(guò)度動(dòng)作，使之連貫，和諧，最后成為小段舞蹈動(dòng)作 。

　�。�2）成品舞蹈的排練需要動(dòng)作統一，一致，學(xué)生和學(xué)生之間的默契培養。

　�。�3）培養學(xué)生的團隊精神。

　�。�4）培養學(xué)生對音樂(lè )的.掌握能力。

　�。�5）成品舞蹈最后要帶入表情，情緒進(jìn)行表演。

　　五、技能、技巧的訓練：

　�。�1）除了舞蹈動(dòng)作的訓練還有技巧的加入。

　�。�2）腰部訓練。

　�。�3）腿部訓練。

　�。�4）撤手翻，前喬，后喬。

　�。�5）簡(jiǎn)單的轉的訓練。

　　六、二十周訓練重點(diǎn)安排：

　　1、 第一周：了解基本的基礎訓練。

　　2、 第二周：韌帶的訓練。

　　3、 第三周：腿部訓練。勾繃腳，圓場(chǎng)。

　　4、 第四周：腰部訓練。能自己下腰和涮腰。

　　5、 第五周：復習腿部和腰部的訓練。

　　6、 第六周：腿部和腰部能協(xié)調的結合起來(lái)。

　　7、 第七周：在基本功訓練的同時(shí)加入少許舞蹈動(dòng)作開(kāi)份。

　　8、 第八周：復習動(dòng)作。

　　9、 第九周：教學(xué)生單個(gè)舞蹈動(dòng)作。

　　10、第十周：進(jìn)行動(dòng)作之間的串聯(lián)和銜接。

　　11、第十一周：進(jìn)行動(dòng)作之間的串聯(lián)和銜接。

　　12、第十二周：練習串連后的舞蹈動(dòng)作。

　　13、第十三周：結合音樂(lè )練習成品舞蹈（包含串聯(lián)后的舞蹈動(dòng)作和技巧）。

　　14、第十四周：參加市級藝術(shù)節舞蹈比賽。

　　15、 第十五周：復習舞蹈動(dòng)作和練習技巧。

　　16、 第十六周：結合音樂(lè )練習成品舞蹈（包含串聯(lián)后的舞蹈動(dòng)作和技巧）。

　　17、 第十七周：復習舞蹈動(dòng)作和練習技巧，練習成品舞蹈。

　　18、 第十八周：學(xué)期訓練觀(guān)摩、總結。

訓練計劃 篇8

　　一、總任務(wù)：

　　樹(shù)立我隊快、靈、準的風(fēng)格，培養頑強，團結戰斗作風(fēng)。以技、戰術(shù)訓練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動(dòng)量訓練，爭取獲得好的成績(jì)。

　　二、訓練原則：

　　1、訓練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強調籃球基本功練習。

　　2、戰術(shù)訓練要從難、從嚴，從實(shí)戰出發(fā)，特別強調整體配合。

　　3、戰術(shù)訓練過(guò)程中,“練”“戰”結合，每周訓練，以教學(xué)比賽主，找弱點(diǎn)。要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個(gè)隊員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊的特長(cháng)，克服弱點(diǎn)，全隊戰術(shù)逐漸形成完整的戰術(shù)體系。

　　4、每天的自練時(shí)間為20分鐘投籃練習。

　　5、“練”，“戰”結合，每周訓練四天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。

　　6、全隊戰術(shù)訓練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰術(shù)訓練，要區別對待，做到揚長(cháng)避短。

　　三、內容：

　　1、身體訓練：

　�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

　�。�2）速度耐力：專(zhuān)項素質(zhì)結合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓練。

　　2、投籃：

　�。�1）5--6米間的中遠投。

　�。�2）前鋒，后衛個(gè)別隊員要掌握6米以外遠投。

　�。�3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。

　�。�4）個(gè)別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

　　3、籃板球：

　�。�1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。

　�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì )卡位提高搶籃板球的成功率。

　�。�3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場(chǎng)藍板球。

　�。�4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。

　　4、積極防守：

　�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。

　�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴大防守控制面。

　�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。

　�。�4）做好戰術(shù)變化，鞏固和提高區域聯(lián)防。

　　5、快攻和防快攻：

　�。�1）爭取一切時(shí)機發(fā)動(dòng)快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線(xiàn)球和發(fā)邊線(xiàn)球破對方緊逼）

　�。�2）長(cháng)傳快攻與短傳快攻相結合。

　�。�3）學(xué)會(huì )以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。

　�。�4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機。

　　6、陣地進(jìn)攻。

　�。�1）進(jìn)攻原則：①動(dòng)中打，運動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護配合。②陣地進(jìn)攻內外結合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養3分投手。③在策應的基礎上，發(fā)展移動(dòng)中掩護與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個(gè)人過(guò)硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線(xiàn)配合，組織中投配合，調動(dòng)防守。

　　四、訓練重點(diǎn)安排：

　　1、第一階段：（1）討論和制定計劃。（2） 抓一般身體素質(zhì)訓練。（3）對新隊員進(jìn)行籃球基本技術(shù)的教學(xué)與鞏固。（4） 個(gè)人防守與投籃訓練。（5） 掌握2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的.站位和移動(dòng)方法。

　　2、第二階段：（1）加大運動(dòng)量，特別是高強度的訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。3）防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開(kāi)比賽。

　　3、第三階段：（1）加大運動(dòng)量，特別是高強度的訓練。（2）抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。（3）加強個(gè)人防守與投籃訓練。（4）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（5）加大力量練習。

　　4、第四階段：（1）抓專(zhuān)項身體素質(zhì)訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

　�。�3）防守戰術(shù)，重點(diǎn)抓緊逼盯人防守。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場(chǎng)，全場(chǎng)緊逼盯人）。（5）鞏固2-1-2聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動(dòng)方法。（6）速度與力量練習。

　　5、第五階段：（1）全面進(jìn)行戰術(shù)準備，以迎接比賽。（2）身體訓練保持高水平，以保證精神飽滿(mǎn)，體力充沛的投入比賽。（3）訓練小結。

　　五、訓練人員：校隊成員

　　六、訓練時(shí)間：

　　每周早上6:20-7:00練身體素質(zhì)。

　　每周的周一、二、三、四、下午4：30—6：00練習籃球技戰術(shù)。訓練必須要持之永恒的。在下雨天，可安排學(xué)生在多功能廳看有關(guān)籃球方面的影碟；教師給學(xué)生講籃球理論方面的技、戰術(shù)。這也是一種籃球技術(shù)訓練方法。

　　訓練計劃：

　　第一階段：（提高個(gè)人基本技術(shù)）

　　1、移動(dòng)、滑步 2、傳接球、斷球

　　3、如何運球 4、投籃、跳投

　　5、個(gè)人防守、集體防守 6、搶藍板球、夾擊

　　7、三步上籃、變向 8、如何提高彈跳力

　　第二階段：（提高強度訓練）

　　1、籃球隊員的速度訓練方法 2、籃球隊員的力量訓練方法

　　3、籃球隊員的恢復訓練方法4、籃球隊員的專(zhuān)項身體訓練內容

　　5、訓練中鋒位置、中鋒原地投籃 6、訓練前鋒位置（大、小前鋒）

　　7、訓練后衛位置（控球、得分）

　　第三階段：（提高技戰術(shù)訓練）

　　1、滑步防守 2、如何搶斷

　　3、跨下變向運球 4、突破運球、接后轉身投籃

　　5、行進(jìn)間運球時(shí)的投籃 6、擠過(guò)、繞過(guò)配合

　　7、交換防守、掩護配合

　　第四階段：（針對比賽技戰術(shù)訓練）

　　1、聯(lián)防技戰術(shù)訓練（二一二等）2、進(jìn)攻技戰術(shù)訓練（快攻等）

　　3、集體技戰術(shù)訓練 4、 調整訓練（針對比賽計劃）

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