有關(guān)訓練計劃模板匯總6篇

　　時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，現在就讓我們好好地規劃一下吧。什么樣的計劃才是有效的呢？以下是小編整理的訓練計劃6篇，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

訓練計劃 篇1

　　今年我校高三的體育考生有38人，為能滿(mǎn)足有志報考體育高等院校同學(xué)的心愿，積極和學(xué)校實(shí)施的素質(zhì)教育配合起來(lái)，服務(wù)于學(xué)生，確保學(xué)生能順利地接受高等教育，實(shí)現個(gè)人的奮斗目標，嚴格加強訓練，科學(xué)指導，幫助他們樹(shù)立科學(xué)的人生觀(guān)、世界觀(guān)、價(jià)值觀(guān)，堅持業(yè)余時(shí)間的訓練，爭取在20xx年4月體育專(zhuān)業(yè)考試和六月全國文化統考雙達線(xiàn)。根據學(xué)生的實(shí)際情況，作出以下計劃：

　　訓練時(shí)間：星期一到星期六

　　早讀時(shí)間：6：30-7：30

　　下午：第七節課——18：30分

　　要求：

　�、僦笇Ы處熑�面分析各個(gè)學(xué)生的具體情況，依據訓練計劃，備好訓練課時(shí)計劃，嚴格訓練，科學(xué)指導。

　�、趯W(xué)生堅持刻苦訓練，不斷挑戰自我，服從指導教師的指導和訓練內容的`安排，實(shí)現 心中理想目標。

　�、奂訌娪柧毎踩�管理，切忌盲目性訓練和死練，將運動(dòng)損傷控制在最低點(diǎn)，確保20xx年4月考試順利進(jìn)行。

　�、芊e極配合班主任和年管會(huì )，做到學(xué)習、訓練兩不誤，文化成績(jì)目標擬定在450分以上

　　注意事項：

　�。ㄒ唬┰诒緦W(xué)期要防止各種運動(dòng)傷病，并調整好學(xué)生的考前心理狀態(tài)。

　�。ǘ�）按照考生耐力差異分不同組，制定不同起點(diǎn)成績(jì)來(lái)進(jìn)行訓練，起點(diǎn)成績(jì)不要定得過(guò)高。

　�。ㄈ�）科學(xué)合理掌握運動(dòng)負荷，循序漸進(jìn)，波浪式地上升，防止過(guò)度訓練。

　�。ㄋ模┯柧毢笞⒁夥潘�，恢復，消除疲勞。

　�。ㄎ澹┠土τ柧毧菰�，艱苦，要嚴格要求考生，培養他們自覺(jué)、積極、刻苦的意識。

訓練計劃 篇2

　　一、指導思想：

　　跳繩是一項不受場(chǎng)地限制，很容易開(kāi)展的體育鍛煉項目。通過(guò)跳繩運動(dòng)可以充分鍛煉學(xué)生的肩部，腰部以及腿部關(guān)節和肌肉，同時(shí)可以提高學(xué)生的肺活量及協(xié)調能力。通過(guò)這一運動(dòng)一方面使學(xué)生的.身體得到充分的鍛煉，另一方面緩解學(xué)生由于久坐不動(dòng)造成的疲勞，也起到了豐富學(xué)生課外活動(dòng)的作用。

　　二、組織安排：

　　建立以體育組為首的訓練小組，學(xué)生自愿報名參加。

　　三、訓練任務(wù)：

　　1．通過(guò)練習在一定程度上使肺活量有所提高。

　　2．熟練掌握有節奏的跳躍。

　　3．掌握協(xié)調的手腳同拍跳躍。

　　四、訓練時(shí)間：

　　周二下午

　　五、訓練地點(diǎn)：

　　室外院區場(chǎng)地內

　　六、具體訓練內容：

　　1．熱身準備活動(dòng)：繞院區慢跑一圈，整隊教師帶領(lǐng)做準備活動(dòng)。

　　2．跳躍練習：教師做蛙跳示范，學(xué)生散開(kāi)自由模仿跳躍。通過(guò)這一練習學(xué)生在進(jìn)行跳繩運動(dòng)時(shí)腳下就更加靈活了。

　　3．空手跳練習：教師示范，一邊拍手一邊說(shuō)“一、二、三”，隨著(zhù)節奏雙腳跳躍。學(xué)生按照老師示范動(dòng)作進(jìn)行空手跳練習。十個(gè)為一組，練習三組。而后解放雙手模擬握繩旋轉搖動(dòng)雙手。照例練習三組。

　　4．握繩練習：學(xué)生領(lǐng)跳繩，像剛才空手跳一樣的節奏練習跳繩。學(xué)生一只手握住繩的兩頭，按節奏模仿跳繩動(dòng)作，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)�？梢宰�、右手交替拿繩。學(xué)生自由練習。

　　5．熟悉了上一動(dòng)作，再教學(xué)生兩手握繩柄，像之前一樣有節奏練習。

　　6．分小組進(jìn)行簡(jiǎn)單的正想跳繩比賽。

訓練計劃 篇3

　　排球運動(dòng)是中學(xué)生喜愛(ài)的運動(dòng)項目之一，近幾年來(lái)，在上級有關(guān)部門(mén)和學(xué)校領(lǐng)導的重視、關(guān)懷下，使各校的排球運動(dòng)得到迅速發(fā)展。特別是在中國女排精神的鼓舞下，使學(xué)校的排球廣泛開(kāi)展，極大地促進(jìn)了學(xué)生對排球運動(dòng)的喜愛(ài)，對排球訓練的積極性和自覺(jué)性不斷增強。通過(guò)排球活動(dòng)的開(kāi)展，使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷提高，運動(dòng)技術(shù)水平不斷鞏固，學(xué)生體質(zhì)不斷增強；通過(guò)排球活動(dòng)的訓練，并能培養學(xué)生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛(ài)等集體主義精神。下面對如何加強中學(xué)生排球基本技術(shù)訓練的計劃。

　　一、系統地進(jìn)行全面身體素質(zhì)的練習：

　　目前，隨著(zhù)排球運動(dòng)的迅速發(fā)展，在技術(shù)、站術(shù)上向著(zhù)快速多變、靈活多樣的打法，所以對排球訓練的技術(shù)素質(zhì)提出了更高的要求。特別是對中學(xué)生的訓練，是打基礎的階段，對學(xué)生加強身體素質(zhì)的練習更為重要，系統地全面發(fā)展身體素質(zhì)訓練是為更進(jìn)一步提高排球運動(dòng)技術(shù)水平打下基礎，排球身體素質(zhì)練習有準備姿勢、移動(dòng)、速度、靈敏、彈跳、力量、耐久力等多方面教學(xué)內容，對各方面的內容應有計劃地、系統地加以認真練習。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。排球比賽情況錯綜復雜，來(lái)球方向變化不定，因此，隊員在場(chǎng)上必須注意力集中、經(jīng)常保持正確的準備姿勢，隨時(shí)做到面對來(lái)球，根據場(chǎng)上來(lái)球情況和球的性能迅速起動(dòng)和移動(dòng)，取好位置，及時(shí)作出相應的動(dòng)作，在進(jìn)行排球教學(xué)練習中，準備姿勢、快速反應移動(dòng)、靈敏等練習是接好球的.重要條件，無(wú)論是第一傳、第二傳和后排隊員防守，都必須在做好準備姿勢情況下，根據來(lái)球方向、性質(zhì)和不同落點(diǎn)作出正確判斷和迅速的反應移動(dòng)來(lái)完成傳、墊、扣球和攔網(wǎng)等動(dòng)作。在排球訓練中，除了快速移動(dòng)、靈敏、速度反應條件，對學(xué)生的力量、彈跳、耐力等方面的訓練也十分重要，如在進(jìn)行扣球、攔網(wǎng)中就要有一定的彈跳力和起跳高度，要有強有力的手臂力量、身體的協(xié)調性和正確及時(shí)的判斷能力。所以對中學(xué)生各個(gè)方面的身體素質(zhì)練習必須認真抓緊抓好。加強中學(xué)生的身體素質(zhì)訓練和基本技術(shù)的練習，是進(jìn)一步提高中學(xué)生排球運動(dòng)技術(shù)水平的重要因素。在排球素質(zhì)上訓練較全面，基本功扎實(shí)，有一定的排球訓練基礎和豐富的實(shí)戰經(jīng)驗，在技術(shù)和戰術(shù)上靈活多變，反應靈敏，移動(dòng)迅速，能及時(shí)判斷、處理各種不同性質(zhì)、方向的來(lái)球，打得非常出色。兩位扣球手，在彈跳和力量方面實(shí)力較強，打法靈活多變，扣掉結合、動(dòng)作迅速，果斷，扣球有力；救球更為突出、打法多變，機智、勇猛。所以，要把排球技術(shù)水平動(dòng)作真正發(fā)揮，就要平時(shí)加強對中學(xué)生的全面身體素質(zhì)訓練和基本技術(shù)的訓練。在中學(xué)生這個(gè)年齡時(shí)期，根據女生的生理、心理和年齡特點(diǎn)，是發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調和柔韌性，培養學(xué)生勇敢、機智等練習的極好時(shí)期。因此，應抓緊抓好對中學(xué)生身體素質(zhì)的練習。對如何提高中學(xué)生排球身體素質(zhì)練習。我認為要做好以下幾方面的訓練工作：

　　1、 提高移動(dòng)步伐的快速反應練習。移動(dòng)是接好球的重要條件，所以在進(jìn)行移動(dòng)和快速反應教學(xué)時(shí)，必須在準備姿勢下做好各種不同方向、路線(xiàn)和姿勢的起動(dòng)、移動(dòng)練習，如聽(tīng)信號或手勢做變換方向的快速反應練習；成準備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動(dòng)練習；各種移動(dòng)的接球練習；6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關(guān)節和腳步靈活性練習；做折轉跑、變速跑和變換方向的移動(dòng)練習，都能提高快速反應和移動(dòng)作用。

　　2、 發(fā)展下肢力量，提高彈跳力的練習。發(fā)展下肢力量，提高彈跳力是更好地為扣球、攔網(wǎng)服務(wù)。因為在排球扣球攔網(wǎng)中，使人體起跳后躍起達到一定的高度，保持正確的擊球點(diǎn)擊球。只有判斷正確、跳得高、及時(shí)而位置恰當才能扣得準、扣得有力。攔網(wǎng)也是如此，必須要有一定的起跳高度，才能將球攔住。發(fā)展彈跳力的練習有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續跳過(guò)小凳、跳短繩等練習，都能發(fā)展下肢腿部力量和提高彈跳力。

　　3、 要加強力量方面的練習。力量練習有發(fā)展腰腹肌力量和上下肢力量，通過(guò)練習，能發(fā)展彈跳力、柔韌性和協(xié)調性。練習方法有

　　仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳躍練習，都能發(fā)展提高力量方面的身體素質(zhì)。

　　4、 要增強耐久力的練習內容。在排球訓練和比賽活動(dòng)中，耐久力也是一項不可忽視的訓練項目。沒(méi)有一定的持久力，就會(huì )直接影響到訓練和比賽的進(jìn)行。進(jìn)行耐久力訓練有變速跑、定時(shí)跑、反復跑、越

　　野跑和各種動(dòng)作連續反復練習，這樣才能夠使學(xué)生有足夠體力，投入訓練和比賽之中。

　　因此，在中學(xué)生排球訓練中，應系統地全面抓好身體各方面的素質(zhì)練習，是提高排球運動(dòng)技術(shù)水平的重要方面。

　　二、要加強對中學(xué)生排球基本技術(shù)的訓練。

　　排球運動(dòng)的比賽，是在一種快速移動(dòng)下進(jìn)行發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)的綜合練習，所以，在中學(xué)排球訓練中，對每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習都應認真抓好。如發(fā)球和傳球，在排球比賽中是進(jìn)攻手段之一，比賽總是從發(fā)球開(kāi)始。有威力的發(fā)球，可以起到先發(fā)制人，爭取主動(dòng)作用。發(fā)球的目的可以直接得分。破壞對方的進(jìn)攻戰術(shù)，如果發(fā)球失誤或進(jìn)攻性不強，很容易使對方組織進(jìn)攻，就會(huì )直接失去發(fā)球權，所以發(fā)球既要有攻擊性，又要有準確性。而墊球是接發(fā)球和后排防守的主要技術(shù)動(dòng)作，是組織進(jìn)攻和反攻戰術(shù)的基礎。接發(fā)球和后排防守隊員的失誤，常會(huì )直接造成失分，而成功的接發(fā)球和防守能夠穩定陣腳，變被動(dòng)為主動(dòng)。因此，提高墊球技術(shù)的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。所以對中學(xué)生排球發(fā)球和墊球教學(xué)時(shí)，要使他們掌握各種發(fā)球的基本動(dòng)作技術(shù)、姿勢和墊球的正確手型及擊球部位，快速移動(dòng)等練習。女生排球發(fā)球訓練的方法一般有正面上手發(fā)球，正面下手發(fā)球和側面發(fā)球三種姿勢。練習內容方法有近距離對墻發(fā)球或在場(chǎng)內隔網(wǎng)發(fā)球；兩人一組端線(xiàn)發(fā)球、連續向對場(chǎng)區發(fā)球、定位定點(diǎn)發(fā)球等練習。墊球練習有正面雙手墊球、體側墊球、跨步墊球、低勢墊球和背墊球等。方法有對墻、空中向上、雙人對墊、一拋墊或一發(fā)一墊和發(fā)球過(guò)網(wǎng)后三次墊球比賽等練習。做好排球發(fā)球與墊球練習，是進(jìn)攻與反進(jìn)攻的戰術(shù)練習，是取得比賽勝利的重要條件之一。而扣球、攔網(wǎng)是進(jìn)攻的最有效的方法，是得分和得發(fā)球權的重要手段。如在網(wǎng)上空中的爭奪已成為當前排球訓練的主要訓練手段。所以，在對中學(xué)生排球訓練只限于發(fā)球和墊球練習的培養，這種訓練方法不符合當前排球訓練法，也不能更進(jìn)一步提高排球運動(dòng)技術(shù)水平，是不全面的。目前，中學(xué)生排球比賽，除了提高發(fā)球和墊球技術(shù)動(dòng)作外，主要靠網(wǎng)上空中優(yōu)勢來(lái)取得比賽的成功。在網(wǎng)上優(yōu)勢的訓練，重點(diǎn)要培養高個(gè)中學(xué)生素質(zhì)練習和技術(shù)訓練。我們發(fā)揮了高個(gè)子的作用。在扣球、攔網(wǎng)上發(fā)揮了空中優(yōu)勢，取得了比賽的勝利�？矍蚴峭瓿蓱鹦g(shù)配的最后一擊，成功的扣球，必須有良好的一傳、二傳（或攔網(wǎng)、防守）的密切配合，扣球要有威力，具體應體現在速度、力量、高度、變化、技巧、判斷等方面。隊員要根據自己的情況，力求掌握多種多樣、靈巧有威力的扣球，以便在實(shí)戰中完成整個(gè)戰術(shù)的配合。所以對扣球隊員的訓練要求也非常高。

　　扣球訓練方法有：

　　一、徒手揮臂練習：

　�。�1）原地起跳動(dòng)作；

　�。�2）助跑跳起空中揮臂徒手動(dòng)作。

　　二、擊球法練習：

　�。�1）一人舉球另一人原地扣球；

　�。�2）個(gè)人對墻扣球；

　�。�3）原地扣固定球；

　�。�4）一人拋球另一人原地扣球；

　�。�5）自?huà)佁�起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過(guò)網(wǎng)；

　�。�6）教學(xué)比賽組織扣球等練習。攔網(wǎng)練習有個(gè)人和集體攔網(wǎng)，要根據對方的來(lái)球，作出快速及時(shí)的反應。成功的攔網(wǎng)可以直接攔死或攔回對方的扣球，可直接攔網(wǎng).

訓練計劃 篇4

　　第一，首先是加強自己的身體素質(zhì)的訓練，籃球的訓練最開(kāi)始就是上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)的訓練，如果沒(méi)有這樣的訓練，那么這個(gè)人的整體素質(zhì)就上不去，那么在進(jìn)行比賽的時(shí)候就不會(huì )發(fā)揮出自己的能力，也就贏(yíng)不了比賽了。還有就是為技術(shù)戰術(shù)的正常運用奠定堅實(shí)的基礎。

　　第二，在加強綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓練。為什么要這么去做呢？主要就是為了能夠讓大家的籃球技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰術(shù)默契配合鋪路。所以進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的訓練是很有必要的，而且暑期籃球夏令營(yíng)的老師訓練大家就是通過(guò)對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。這樣就能夠掌握好技術(shù)的動(dòng)作了。

　　第三，鍛煉大家之間的合作精神。暑期籃球夏令營(yíng)主要是這樣去做的.，通過(guò)戰術(shù)中徒手移動(dòng)練習、無(wú)對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。在這里給大家說(shuō)說(shuō)進(jìn)攻防守都有哪些需要配合的，主要有：傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合、擠過(guò)配合、穿過(guò)配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、關(guān)門(mén)配合、夾擊配合、補防配合等等。

　　第四，籃球整個(gè)全隊進(jìn)攻戰術(shù)和全隊防守戰術(shù)的訓練。這些也是基本的籃球技術(shù)內容，比如：快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區域聯(lián)防與進(jìn)攻區域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉換和陣地進(jìn)攻戰術(shù)的設計運用等等內容都是籃球技術(shù)的訓練內容，如果你能夠在暑期籃球夏令營(yíng)訓練，那么這些都是可以學(xué)習到的內容。

　　第五，鍛煉一個(gè)人的心理和臨場(chǎng)發(fā)揮的能力�；@球打的好是一方面，同時(shí)一個(gè)人的心理素質(zhì)也是一個(gè)方面，如果沒(méi)有什么好的心理素質(zhì)，那么在好的籃球技術(shù)也可能會(huì )輸掉比賽。所以這個(gè)也是需要進(jìn)行練習的。練習包括包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。

訓練計劃 篇5

　　一年一度的市田徑運動(dòng)會(huì )以經(jīng)過(guò)去了，顯然校運動(dòng)隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉入漫長(cháng)的日常訓練中來(lái)，老師苦、學(xué)生苦，但我相信通過(guò)我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下：

　　一、抓好校田徑隊的梯隊建設

　　由于河間市田徑比賽的運動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動(dòng)員選拔對象也要趨向于中低年級的`學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運動(dòng)梯隊。作好向上一級學(xué)校輸送體育人才的準備。

　　二、抓好運動(dòng)員的思想教育

　　在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生"愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、愛(ài)吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運動(dòng)員的家長(cháng)、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來(lái)縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓練，無(wú)"后顧之憂(yōu)"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎上來(lái)培養運動(dòng)員的運動(dòng)技術(shù)和專(zhuān)項技能。

　　三、訓練要求：

　　1、保證訓練時(shí)間、保證訓練內容、保證訓練器材和場(chǎng)地。

　　2、學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

　　3、訓練必須要有持久性和合理性。

　　四、訓練任務(wù)安排：

　�。ㄒ唬�、準備期：（二周內）

　　1、選拔、招集運動(dòng)員，召開(kāi)全隊隊員會(huì )議。

　　2、宣布訓練制度紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　�。ǘ�）、第一階段：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。

　　1、以力量訓練為主，輔以基本技術(shù)。

　　2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。

　　3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。

　�。ㄈ�）、第二階段：（20xx。12—20xx。2月）：基本技術(shù)訓練，鞏固及提高階段

　　1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓練。

　　2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

　　3、：基本技術(shù)綜合練習。

　�。ㄋ模�、第三階段：專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)養成訓練階段。

　　1、以專(zhuān)項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。

　　2、以專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)為主，輔以模擬比賽練習。

　　3、備戰市中學(xué)生田徑運動(dòng)會(huì )。

　　五、訓練次數與時(shí)間：

　　每周訓練四次，每次1小時(shí)左右（第三節下課開(kāi)始）。

　　六、考核：

　　1、各專(zhuān)項要求每周一次到二次的計時(shí)跑。

　　2、學(xué)生按自己的專(zhuān)項每周進(jìn)行一次考核。

　　3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

　　七、運動(dòng)員名單：（待定）

　　我校田徑運動(dòng)隊處于初級階段，運動(dòng)水平和競技水平相對比較、運動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓練時(shí)間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信心培養出一支具有較強實(shí)力的校運動(dòng)隊隊伍。

訓練計劃 篇6

　　一、對幼兒興趣的培養

　　幼兒接受業(yè)余籃球訓練的第一步，就是首先通過(guò)游戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養其對籃球的興趣。在4歲的年齡段(小班)我們可以通過(guò)玩球來(lái)引起幼兒對籃球的興趣。而到了5-6歲的年齡段，可以初步的接受最基礎的籃球訓練。

　　二、訓練時(shí)間

　　幼兒業(yè)余籃球訓練應為一周2-3次，每次訓練時(shí)間為45分鐘以?xún)�，內容�?dòng)靜交替。不宜每天練，這樣對幼兒的體能、精力影響比較大，因為幼兒每天不止要參加籃球訓練，還有其他內容學(xué)習。不宜次數太少，這樣會(huì )使幼兒學(xué)習技能的進(jìn)度緩慢，而且容易遺忘。

　　三、幼兒業(yè)余籃球訓練內容與方法

　　由于幼兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎的籃球技能，不涉及籃球的深層技戰術(shù)。以下是幾種基礎籃球訓練的內容。

　　1、球性練習

　　2、原地拍球

　　3、行進(jìn)間運球

　　4、雙手胸前傳接球

　　5、雙手投籃

　　6、三步上籃

　　7、全場(chǎng)3對3小籃球比賽與簡(jiǎn)單的.籃球比賽規則

　　8、幼兒籃球游戲

　　四、訓練方法

　　1、球性練習：

　　球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓練必須的熱身環(huán)節。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習是讓幼兒學(xué)會(huì )運用手指、手腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎動(dòng)作，打下基礎。

　　(1)屈蹲撥球：幼兒蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開(kāi)，手腕擺動(dòng)，在身前左右撥動(dòng)籃球，將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動(dòng)、控制好籃球后，可以要求幼兒目視前方，用手指手腕讓籃球圍繞著(zhù)的身體轉圈。幼兒園老師籃球培訓方案。

　　(2)小球過(guò)山洞：幼兒站立，兩腳打開(kāi)略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放于身前，運用手指、手腕撥動(dòng)籃球，使籃球穿過(guò)自己的兩腳，就像在書(shū)寫(xiě)一個(gè)8字一樣，來(lái)回拔動(dòng)。左右手交替進(jìn)行。

　　(3)雙手胸前拋球：雙手胸前拋球對幼兒的注意力、手眼協(xié)調性要求比較高。幼兒直立，雙腳打開(kāi)與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對初學(xué)的幼兒拋球高度要求應比較低，逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時(shí)應主動(dòng)伸手接球，而不是等球落在手里。幼兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。

　　(4)小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著(zhù)球走。此動(dòng)作對體力要求比較高。

　　(5)滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側，用手指、手腕撥動(dòng)球向前進(jìn)�？捎帽荣惖男问竭M(jìn)行。

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