精選假期計劃模板合集十篇

　　時(shí)光飛逝，時(shí)間在慢慢推演，我們又將續寫(xiě)新的詩(shī)篇，展開(kāi)新的旅程，是時(shí)候靜下心來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)計劃了。那么你真正懂得怎么寫(xiě)好計劃嗎？下面是小編精心整理的假期計劃10篇，希望能夠幫助到大家。

假期計劃 篇1

　　考試目標：

　　假期計劃：

　�。ㄒ唬┲苎�環(huán)學(xué)習法：是把一周學(xué)習量提前做計劃，并循環(huán)反復的學(xué)習方法。制定周一到周六的學(xué)習計劃，每天完成，萬(wàn)一沒(méi)有完成的部分在周日補充學(xué)習，以便于系統管理學(xué)習進(jìn)度。

　�。ǘ�）為什么周循環(huán)學(xué)習方法很重要？有了目標就能更有針對性，計劃落實(shí)也會(huì )更好。中考就像馬拉松，以一定的步伐有節奏地堅持跑下去才能取得好成績(jì)。根據精華教育考試研究中心的研究結果，周單位的學(xué)習計劃比每日計劃或每月計劃更有效果。所以制定每周計劃，不斷循環(huán)的過(guò)程很重要。

　�。ㄈ�）周循環(huán)學(xué)習法如何實(shí)踐？

　　1、第一步：周日晚上制定周學(xué)習計劃。

　　根據自己總的學(xué)習進(jìn)度，制定一周的目標。根據目標計算周一到周六的學(xué)習量，制定可行的、但又必須完成的學(xué)習計劃。

　　2、第二步：周一至周六按計劃學(xué)習。

　　根據計劃學(xué)習量做好每日時(shí)間管理，每日結束前確認一下計劃完成度，記錄學(xué)習日志；

　　3、第三步：周日徹底完成學(xué)習計劃。

　　把本周的學(xué)習完成情況總結一下。沒(méi)有完成的部分在周日徹底解決。一周計劃都完成了，就好好放松一下，然后做下周計劃。 （四）注意事項：

　　1、不要做過(guò)度的計劃，以免產(chǎn)生挫折感，漸漸失去學(xué)習興趣；

　　2、要空著(zhù)周日。因特殊情況而沒(méi)有完成的計劃周日彌補，并休息。

　　3、當日未完成的計劃不要拖到第二日，要果敢地跳過(guò)去。待周日再完成。拖到第二日反而會(huì )產(chǎn)生連鎖反應而更疲憊。 復讀生學(xué)習方法：集中力量攻克薄弱環(huán)節

　　1、復讀生區別于高三，應集中于薄弱科目。

　�。�1）復讀生通過(guò)已參加的高考知道了自己的強項和弱項。提高弱勢科目的分數是主要課題。弱項是因長(cháng)期不重視或感到難學(xué)而產(chǎn)生的科目，必須采取果斷有力的措施加以大幅提高。提高弱項是復讀成功的關(guān)鍵因素，所以從復讀開(kāi)始就要給弱勢科目多分配時(shí)間。

　�。�2）薄弱科目和單元是通過(guò)努力就能大幅提高分數的“金礦”。永遠的拉分科目——數學(xué)就是投入精力即會(huì )漲分的'科目。 2、成績(jì)要在較短期內獲得較大提高。

　　長(cháng)時(shí)間的慢慢提高對大多數科目沒(méi)有必要，且消磨銳氣。要在一定時(shí)間段內刻苦投入，在成績(jì)開(kāi)始提升時(shí)加把勁兒，爭取在較短時(shí)間內大幅提高成績(jì)。

　　3、成績(jì)提高用四大件——精華教育學(xué)習階段論 學(xué)習是用屁股－> 手 －> 腦袋 －> 心的過(guò)程。

　　第一，一個(gè)相對完善的時(shí)間表，既要涵蓋每月的整體安排，又要包括每月以及每天、每 時(shí)的細節規劃。

　　第二，復習計劃要留有余地，不要“滿(mǎn)打滿(mǎn)算”。比如，晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)復習數學(xué)，8點(diǎn)開(kāi)始復習英語(yǔ)，這樣安排就太緊了，當中應該有一個(gè)緩沖:7點(diǎn)到8點(diǎn)是數學(xué)時(shí)間，8點(diǎn)15分以后留給英語(yǔ)。這樣，數學(xué)復習完后喝口水，稍作休息，不要“連軸。轉”。

　　而且，留有余地也可以確保上一段計劃的完成。還是以7點(diǎn)到8點(diǎn)復習數學(xué)為例，萬(wàn)一時(shí)間到了，卻還差一道題沒(méi)做完怎么辦?留有15分鐘的余地，孩子就可以具體問(wèn)題具體解決，而不致產(chǎn)生浮躁的情緒。

　　第三，教孩子在執行計劃時(shí)學(xué)會(huì )放棄。有的學(xué)生死心眼兒，比如復習數學(xué)時(shí)遇到兩道難題，卡了一個(gè)小時(shí)也沒(méi)有思路，卻非要做出來(lái)不可，一晚上的時(shí)間都搭上去了。結果，這兩道題沒(méi)有眉目，其他的科目也耽誤了。孩子的情緒也難免受到影響。對于這樣的孩子，家長(cháng)就需要告訴他，把這兩道題放一放，先完成其他科目的計劃，最后如果還有剩余時(shí)間，再回過(guò)頭來(lái)處理先前的“遺留問(wèn)題”，如果沒(méi)有時(shí)間就放在明天或后天再做。

　　第四，復習計劃要兼顧全面。有的考生對喜歡的科目就先復習，不喜歡的科目放在后頭；有的考生把自己的強項放在前面復習，弱項的復習受到影響，導致強項越來(lái)越強，弱項始終沒(méi)得到實(shí)質(zhì)性的提高。其實(shí)，每個(gè)考生都有自己的強項和弱項，正確的做法是優(yōu)勢要強化，劣勢也要彌補。

　　第二:假期實(shí)踐計劃

　　班里有一個(gè)孩子小d很好動(dòng)，但也很聽(tīng)話(huà)，你無(wú)論怎么批評，他只對你的話(huà)持肯定態(tài)度。卻不發(fā)表自己的意見(jiàn)。有時(shí)這個(gè)孩子讓我看著(zhù)很舒服，可有時(shí)，他又被組長(cháng)或課代表向我匯報說(shuō)，作業(yè)不交時(shí)，我心里那個(gè)氣呀，是無(wú)話(huà)可說(shuō)。

　　快期中考試時(shí)，他的父親到學(xué)校對我說(shuō)：“教師，請你給我想個(gè)好方法，看看怎樣才可以讓我的孩子有點(diǎn)進(jìn)步，孩子父親的誠懇令我感動(dòng)，但我也不知怎樣做才好？

　　答應了這事，我就一直在想該怎樣讓小d先養成好的習慣，應該這樣說(shuō)，從開(kāi)學(xué)時(shí)，小d的一些壞習慣就讓我著(zhù)急，這個(gè)孩子看上去要比他的年齡小得多。課堂上也不怎么發(fā)言，一時(shí)間我也束手無(wú)策，只好靜觀(guān)其變。

　　晚自習，一節課下了，我發(fā)現他還沒(méi)回去，便問(wèn)他干什么的？他說(shuō)：“我留下來(lái)學(xué)信息的�！边@時(shí)我才知道這個(gè)默不作聲的小男孩電腦是一級棒。

　　一下子，好像有了一個(gè)出口。我決定從這兒開(kāi)始來(lái)轉變他的學(xué)習。制定了一份詳細的信息學(xué)習計劃給他的父親，請他以此為突破口，為孩子更好地完成學(xué)習任務(wù)努力。

　　一個(gè)月后，他的信息學(xué)習也告一段落，但孩子的興趣卻依然高漲。我知道他想在電腦方面有所發(fā)展。

　　有一次上課時(shí)，我便故意在班級里說(shuō)，我的電腦有點(diǎn)小問(wèn)題，想請一位同學(xué)幫我，看能不能解決。孩子們異口同聲地說(shuō)，小d電腦一級棒。優(yōu)秀寒假學(xué)習計劃范文優(yōu)秀寒假學(xué)習計劃范文。我請他說(shuō)說(shuō)看，按著(zhù)他的方法，我操作了一會(huì )兒便弄好了，我對他說(shuō)，真是好樣的，但為什么學(xué)其他功課時(shí)不多用點(diǎn)心呢？

　　他定定地看了我一會(huì )兒，下課后他又找我談話(huà)。他對我說(shuō)，教師，我會(huì )努力的，這是他在我和他多次談話(huà)后唯一的一次表態(tài)。

　　后來(lái)，他認真多了，但也有反復。

　　我也隨時(shí)地找他談?wù)�，相信這個(gè)小孩會(huì )轉變。

　　前些日子，因為他的父親出差，沒(méi)有時(shí)間問(wèn)他。剛回來(lái)，就到學(xué)校向任課教師了解他的學(xué)習情況，這是一個(gè)備受關(guān)愛(ài)的孩子，家里為他創(chuàng )造了很好的條件，但就是在學(xué)習上有點(diǎn)分神，不知和他年齡小有沒(méi)有關(guān)系。

　　我允諾他的父親，幫他立一份寒假學(xué)習計劃，可我想了半天，也不知該怎樣，讓他能在極短的寒假小有進(jìn)步，我知道，一份計劃并不能讓一個(gè)孩子徹底地改變，但對他的.心靈也許會(huì )有一點(diǎn)觸動(dòng)作用。這兩天，這孩子一直在躲著(zhù)我，我讓他將這份寒假學(xué)習計劃帶回去，小d也許是認為教師向他的父親告狀的信件吧！

　　樹(shù)立信心，努力堅持，別放棄，更不可半途而廢。

　　1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ)，你要知道，外語(yǔ)在初一是基礎呀。

　　2、利用3節課的時(shí)間分別完成三份寒假作業(yè)，要記住，獨立完成，切不可開(kāi)小差。

　　3、中午適當午休，精力充沛才可以迎接下午的學(xué)習呀！

　　4、和早晨一樣，利用3節課時(shí)間做三份寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。

　　5、可以踢踢球、打打電腦了。優(yōu)秀寒假學(xué)習計劃范文文章優(yōu)秀寒假學(xué)習計劃范文出自洗漱完畢

　　7：20----7：50：跑步

　　8：00吃飯

　　8：20---9：10 做作業(yè)

　　9：25—11：25 數學(xué)試卷一份

　　11：25---11：45 看報 課外書(shū)

　　11：45--13：00 吃飯 午休

　　13：10---14：10 化學(xué)

　　14：25--15：25 英語(yǔ)

　　15：40—16：40物理

　　16：40---吃晚飯前 free 包括體育運動(dòng)

　　吃完飯后：看英語(yǔ)節目，每天一門(mén)學(xué)科復習

　　21；00—21：30 電視，電腦，課外書(shū)，free

　　21：30 睡覺(jué)

　　7：00 起床

　　7：20 洗漱完畢

　　7：20----7：50：跑步

　　8：00吃飯

　　8：20---9：00 做 優(yōu)秀寒假學(xué)習計劃范文來(lái)自物理試卷一份

　　11：00---11：45歷史

　　11：45--13：00 吃飯 午休

　　13：10---14：10 語(yǔ)文

　　14：25--15：25 數學(xué)

　　15：40—16：40化學(xué)

　　16：40---5：30 摘抄，閱讀 包括體育運動(dòng)

　　吃完飯后：看英語(yǔ)節目，每天一門(mén)學(xué)科復習

　　21；00—21：30 電視，電腦，課外書(shū)，free

　　21：30 睡覺(jué)

　　7：00 起床

　　7：20 洗漱完畢

　　7：20----7：50：跑步

　　8：00吃飯

　　8：20---9：00 做作業(yè)

　　9：15—10：55 化學(xué)試卷一份

　　11：00---11：45英語(yǔ)

　　11：45--13：00 吃飯 午休

　　13：10---14：10 語(yǔ)文

　　14：25--15：25 物理

　　15：40—16：40政治

　　16：40---吃晚飯前 free 包括體育運動(dòng)

　　吃完飯后：看英語(yǔ)節目，每天一門(mén)學(xué)科復習

　　21；00—21：30 電視，電腦，課外書(shū)，free

　　21：30 睡覺(jué)

　　以上計劃，三天一循環(huán)

　　學(xué)習必須講究方法，而改進(jìn)學(xué)習方法的本質(zhì)目的，就是為了提高學(xué)習效率。

　　學(xué)習效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習能力的體現。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習效率的高低主要對學(xué)習成績(jì)產(chǎn)生影響。當一個(gè)人進(jìn)入社會(huì )之后，還要在工作中不斷學(xué)習新的知識和技能，這時(shí)候，一個(gè)人學(xué)習效率的高低則會(huì )影響他的工作成績(jì)，繼而影響他的事業(yè)和前途�？梢�(jiàn)，在中學(xué)階段就養成好的學(xué)習習慣，擁有較高的學(xué)習效率，對人一生的發(fā)展都大有益處。

　　可以這樣認為，學(xué)習效率很高的人，必定是學(xué)習成績(jì)好的學(xué)生。因此，對大部分學(xué)生而言，提高學(xué)習效率就是提高學(xué)習成績(jì)的直接途徑。

　　在人的一生中，三年到四年的時(shí)間不能說(shuō)長(cháng)。但是，一個(gè)青年在大學(xué)中的這段時(shí)光，卻不可說(shuō)短。

　　一是因為青春可貴，二是因為大學(xué)的四年，幾乎（愛(ài)國衛生工作計劃）可以說(shuō)是一生的基礎。

　　任務(wù)非常艱巨，也非常光榮，作好大學(xué)學(xué)習生涯規劃，關(guān)系到未來(lái)的人生是否精彩。

　　大學(xué)生活2年過(guò)去了，發(fā)現大學(xué)學(xué)習生活與中學(xué)很不同，大家要逐漸學(xué)會(huì )轉型，適應大學(xué)的學(xué)習生活。

　　中學(xué)教師作用非常大，學(xué)生跟著(zhù)學(xué)，大學(xué)則通常每天2科目時(shí)間，課后有很多的學(xué)習過(guò)程是發(fā)生在課堂之外由學(xué)習者自主去完成的，大學(xué)的教學(xué)具有很強的獨立性和開(kāi)放性，所以獨立學(xué)習、學(xué)會(huì )學(xué)習的習慣養成在大學(xué)非常的重要。

　　所以，在大學(xué)要好好培養自己學(xué)會(huì )學(xué)習、學(xué)會(huì )做事、學(xué)會(huì )共同生活、學(xué)會(huì )生存、學(xué)會(huì )改變，學(xué)會(huì )向他人學(xué)習，學(xué)會(huì )利用網(wǎng)絡(luò )學(xué)習。優(yōu)秀寒假學(xué)習計劃范文工作計劃。

　　讓學(xué)習成為生命的一部分。

　　大學(xué)的生活不比以往，在大學(xué)什么都要靠自己，這也是在鍛煉我的生存能力，我會(huì )把自己的生活作的井井有條，作的簡(jiǎn)單而充實(shí)，培養自己的生活習慣，鍛煉自己的生活意志，提高自己的生活自理能力。大學(xué)校園是個(gè)大課堂，里面有來(lái)自各各省市的同學(xué)教師和各種性格的人，來(lái)到這我會(huì )盡可能的改去自己的缺點(diǎn)，用最短的時(shí)間與同學(xué)和教師們相處好，處理好自己的人際關(guān)系，要在寂寞之時(shí)耐得住寂寞，激情之時(shí)把握住分寸。

　　新學(xué)期，我不僅我努力學(xué)習專(zhuān)業(yè)課，同時(shí)也好學(xué)好文化課，學(xué)好基礎課，增加各種興趣和愛(ài)好！積極參加各種活動(dòng)。

　　專(zhuān)業(yè)課又是我們日后謀生的重要手段，是我們找到工作的重要技能，在今后的學(xué)習中我會(huì )加強與教師同學(xué)的交流，平日里認真研究練習，從各個(gè)渠道獲取最新的技能知識，我要在大學(xué)這四年的學(xué)習中學(xué)到一身好本領(lǐng)，為我步入社會(huì )尋找工作增加自己的籌碼。還要做到需要考試的課程不可因參加活動(dòng)和看課外書(shū)而放松。

　　這學(xué)期，我將在專(zhuān)業(yè)上更加強學(xué)習，因為還有2年我也將走上職業(yè)道路！所以專(zhuān)業(yè)知識在這方面顯的更為重要！不能再浪費時(shí)間于玩耍，要為了自己的未來(lái)著(zhù)想。

　　對于四級考試可能沒(méi)有把握過(guò)，那就更要加緊英語(yǔ)的學(xué)習，爭取在6月份把四級考出來(lái)！多去學(xué)校文圖看些書(shū)，以更好的充電，填補自己各方面的知識空缺，增加知識面，增加個(gè)人修養。

　　也希望能在這一學(xué)期的課余時(shí)間多出去找些與自己專(zhuān)業(yè)掛鉤的工作，實(shí)踐出自己不會(huì )的地方，到課堂上補空缺，讓自己以后的工作更加得心應手��！

　　總之，今年是一個(gè)覺(jué)悟的年！拋棄以前的一切，重新開(kāi)始！希望自己可以不辜負父母教師的期望，更不要辜負自己的期望，做最出色的自己！

　　第三假期實(shí)踐計劃

　　第1篇：20xx年小學(xué)生寒假計劃不知不覺(jué)中，這個(gè)說(shuō)長(cháng)不長(cháng)說(shuō)短不短的寒假又悄無(wú)聲息的來(lái)臨了，以前總感覺(jué)，放假就是自由了、解放了，可以整天出去玩，不用做作業(yè)，更沒(méi)人催你寫(xiě)作業(yè)，所以，一到放寒暑假的時(shí)候，我就像一個(gè)無(wú)人看管的瘋猴子一樣，整天無(wú)所事事，光想著(zhù)今天該如何玩，明天該去哪……可今年不同，我已經(jīng)是六年級的學(xué)生了，不能讓人笑話(huà)啊!所以，咱得定一個(gè)寒假計劃書(shū)，讓自己的寒假變得豐富多彩起來(lái)。

　　1、樹(shù)立信心，努力堅持，別放棄，更不可半途而廢。早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ)

　　2、利用上午2節課的時(shí)間分別獨立完成2科寒假作業(yè)

　　3、中午適當午休

　　4、和上午一樣，利用下午的時(shí)間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。

　　5、自由時(shí)間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時(shí)的時(shí)間里

　　6、晚飯之前是自由活動(dòng)的時(shí)間，可以看電視等，但要看看新聞。

　　7、讀一些好的小文章，寫(xiě)日記或是讀后感，或是精彩的.摘抄(20xx年度村委會(huì )工作計劃)

　　8、每天學(xué)習時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)(上課時(shí)間包括在內)

　　9、學(xué)習時(shí)間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。

　　10、既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車(chē)。

　　11、制定學(xué)習計劃，主要是以保證每科的學(xué)習時(shí)間為主。若在規定的時(shí)間內無(wú)法完成作業(yè)，應趕快根據計劃更換到其他的學(xué)習科目。千萬(wàn)不要總出現計劃總是趕不上變化的局面。

　　12、晚上學(xué)習的最后一個(gè)小時(shí)為機動(dòng)，目的是把白天沒(méi)有解決的問(wèn)題或沒(méi)有完成的任務(wù)再找補一下。

　　13、每天至少進(jìn)行三科的復習，文理分開(kāi)，擅長(cháng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據作業(yè)查缺補漏，或翻書(shū)再復習一下薄弱環(huán)節才是根本。

　　14、若有自己解決不了的問(wèn)題，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，可以打電話(huà)請教一下教師或同學(xué)。每日【具體】

　　7：00起床

　　7：20洗漱完畢

　　7：20----7：50：鍛煉【跑步，爬山等】

　　8：00吃早飯

　　8：20---9：05做作業(yè)【第一節課】

　　9：15—10：00做作業(yè)【第二節課】(可以利用第一、二節課時(shí)間上家教課)

　　10：10---10：55復習【第一科】

　　11：05---11：50閱讀【包括語(yǔ)文課外必讀篇目，優(yōu)美散文，作文范文等】

　　12：00吃午飯

　　12：30---13：30午休【午睡，實(shí)在睡不著(zhù)的話(huà)休息會(huì )】

　　13：40—14：25做作業(yè)【第三節課】

　　14：35---15：20復習【第二科】

　　---------半小時(shí)自由時(shí)間【閱讀，體育活動(dòng)，或娛樂(lè )】---------------------------

　　15：50---16：35做題【做數學(xué)題，物理，化學(xué)題】(單周)【英語(yǔ)訓練→完形填空，閱讀理解等】(雙周)

　　16：45---吃晚飯自由時(shí)間【看報紙，電視→新聞、科普類(lèi)等】(此段時(shí)間不固定)

　　吃完飯后---21.：30進(jìn)行一天的總結，檢查背誦、默寫(xiě)等簽字類(lèi)作業(yè)，并背單詞或古詩(shī)古文等

　　10：00睡覺(jué)

　　注：每科做作業(yè)的時(shí)間為45分鐘，應高效的完成該科作業(yè)，像考試一樣，若為試卷類(lèi)作業(yè)，則按照試卷規定時(shí)間完成。

假期計劃 篇2

　　一、時(shí)間安排

　　1、 每一天的四個(gè)“1小時(shí)保障”

　　每一天保障學(xué)習一小時(shí)的語(yǔ)文或數學(xué)寒假作業(yè)；

　　每一天保障一小時(shí)的無(wú)負擔課外閱讀；

　　每一天保障一小時(shí)的英語(yǔ)自學(xué)；

　　每一天保障一小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)或運動(dòng)。

　　2、 計劃與非計劃

　　如無(wú)特殊情況，每一天必須完成以上計劃；

　　每一天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；

　　如果因外出旅游、回鄉下度假等意外安排�？膳R時(shí)不予執行；

　　可以偶爾睡懶覺(jué)，但不要影響當日計劃的實(shí)施。

　　二、學(xué)習計劃

　�、俨粎⒓诱Z(yǔ)文、數學(xué)的培優(yōu)，不請家教。相關(guān)課程自己獨立完成。

　�、谡Z(yǔ)文課程計劃

　　假期前兩周完成寒假作業(yè)，后兩周檢查、改正，查漏補缺；

　　把自己的藏書(shū)系統再讀一遍。重點(diǎn)讀歷史、百科知識大全、漫畫(huà)、中外名著(zhù)導讀等叢書(shū)；

　　假期可以自己買(mǎi)三本自己喜歡的`任何書(shū)籍；

　　把以前稍顯薄弱的閱讀題的規范回答、錯別字系統復習。

　�、蹟祵W(xué)課程計劃

　　假期前兩周寒假作業(yè)，假期后兩周檢查、改正，查漏補缺；

　　假期完成五年級《奧數提高班》的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)。有選擇性挑選典型題目學(xué)習， 自己注意計算細心化的糾正。

　�、苡⒄Z(yǔ)課程計劃

　　英語(yǔ)學(xué)習能力和成績(jì)一般，要重點(diǎn)加強學(xué)習興趣和能力的培養；

　　把三年級和四年級的學(xué)校課本系統復習一遍，每一天堅持聽(tīng)劍橋英語(yǔ)的磁帶，時(shí)間不限。 假期把以前記得的英語(yǔ)單詞都記在小本子上，分類(lèi)匯總；

　　若有興趣、有機會(huì )，可以把語(yǔ)音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標準。

　　三、活動(dòng)安排

　　1、隨父母至少出去旅游一次，爭取省外旅游去玩一次；

　　2、至少去鄉下親戚家2次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去玩一次，外公家族親戚去玩一次；

　　3、每一天保障一小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)或運動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；

　　4、每?jì)商熘辽賻图依飳W(xué)習一件家務(wù)事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡(jiǎn)單學(xué)習飯等；

　　5、一個(gè)人嘗試獨立在家呆1-2天，邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待；

　　6、每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強打字能力的提高；

　　7、嘗試掌管家里經(jīng)濟和家務(wù)安排1-2天，當1-2天家長(cháng)；

　　8、其他：根據具體情況，靈活安排。

　　小學(xué)生寒假學(xué)習計劃日程安排（注：僅供參考，要根據自身情況作調整。）

　　8:00~8；30起床（刷牙洗臉吃飯）

　　8:30~9:00學(xué)習老師布置的作業(yè)

　　9:00~10:00學(xué)習課外作業(yè) 10:00~13:00玩

　　13:00~14:00學(xué)習課外作業(yè) 14:00~15:00玩

　　15:00~16:00學(xué)習課外作業(yè) 16:00~21:00玩

假期計劃 篇3

　　寒假又來(lái)啦，我可不能像上次放假一樣瘋玩，來(lái)看看我的寒假計劃是怎么樣的吧！

　　1~3頁(yè)

　　寒假來(lái)了，天氣涼了。所以我要多做運動(dòng)，從小身體弱的我要每天堅持清晨繞著(zhù)小區跑兩圈，然后做20分鐘的健美操。晚上，到公園去練練各種健身器材，活動(dòng)活動(dòng)筋骨�？勺龅竭@些對我這個(gè)平時(shí)“衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口”的小孩來(lái)說(shuō)比登天還難，沒(méi)辦法，霸王敬酒——不干也得干�。。�！

　　對了，我要將爸爸媽媽也拉進(jìn)來(lái)。

　　4~7頁(yè)

　　雖然放假了，但我還是不能放松自己，除了完成寒假作業(yè)之外，我還要在寒假中好好補一補功課。

　　我要在寒假的每天去拜訪(fǎng)我那當外語(yǔ)老師的二哥，補補我的外語(yǔ)。每隔三天去一次圖書(shū)館，閱讀課外書(shū)。課外的知識也要學(xué)一學(xué)。另外，我得將以前的`課本，資料都調出來(lái)看看，俗話(huà)說(shuō)的好，溫故而知新嘛！

　　8~9頁(yè)

　　寒假中，我要學(xué)習一技之長(cháng)，我要在音樂(lè )的海洋里暢游。我要打磨自己的毅力，鍛煉自己的耐性心。鋼琴，我要征服你！

　　10頁(yè)

　　這頁(yè)是留著(zhù)備用的。寒假中，我要參加各種課外活動(dòng)，所以，寒假時(shí)我再慢慢填上去喲！

　　以上就是我的寒假計劃了，是不是豐富多彩呢？當然，我也會(huì )將寒假過(guò)得豐富多彩！

假期計劃 篇4

　　對于大學(xué)生而言我們該如何擬定合理的寒假計劃呢?現將一些大眾的觀(guān)點(diǎn)整理后和大家分享。

　　(一)寒假將至，安全返程

　　寒假回家的方式是很多大學(xué)生考慮的問(wèn)題，安全尤為重要，無(wú)論你是坐汽車(chē)、火車(chē)還是其他，都要小心買(mǎi)票上當，近期網(wǎng)上報道江西大學(xué)生寒假回家部分大學(xué)生被騙，手段并不先進(jìn)，但就是利用大家急切回家的心理行騙，遵守交通規則很是重要，寒假出行一定要把安全放在首位，保障自己和他人的安全，大家過(guò)個(gè)好年。

　　回家返程是前提，提醒各位大學(xué)同學(xué)應提前做好買(mǎi)票的準備，春運的高峰期車(chē)票不是很好買(mǎi)，買(mǎi)票應主意票的真假，不要隨便和不認識的人搭話(huà)，小心上當受騙，社會(huì )太復雜，要學(xué)會(huì )保護自己，回家時(shí)手機及相關(guān)通訊設備要保持暢通，以備不時(shí)之需，萬(wàn)一有突發(fā)情況可以獲得幫助，回家途中一定要看好自己的行李和隨身物件，不要遺失，以免帶來(lái)不必要的后果。

　　(二)合理規劃寒假學(xué)習

　　對許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)，寒假是名副其實(shí)的“聚會(huì )季節”。開(kāi)心之余也有無(wú)奈，假期變成了應酬期。寒假休閑娛樂(lè )或外出聚會(huì )要注意科學(xué)的作息時(shí)間，“黑白顛倒”的起居習慣會(huì )影響身體健康，還會(huì )影響到開(kāi)學(xué)后的正常上課。那我們應該怎樣合理規劃我們的寒假學(xué)習生活就成為寒假學(xué)習的重點(diǎn)問(wèn)題。

　　合理的規劃是一切行動(dòng)是否有效率的前提，化的利用寒假時(shí)間在家充電修養，全面提高個(gè)人綜合能力是必要的更是必須的。很多的大學(xué)生回家過(guò)年都放不下心來(lái)好好過(guò)年，面臨就業(yè)的重要壓力，假期充電就成了習慣。不過(guò)我們還是要正視充電。

　　有“充電”的想法和行動(dòng)當然值得肯定。但盲目充電，“隨大流”就不夠聰明了。大學(xué)生應根據自己的職業(yè)生涯規劃、認清自己的長(cháng)處、不足，有針對性地學(xué)習，將校園內課堂上學(xué)不到的東西“補足”，學(xué)一些有助于自己實(shí)現職業(yè)規劃的'內容。將有限的時(shí)間、精力和金錢(qián)用在“刀刃上”。如需要可請教熟悉自己情況的老師或參考職業(yè)生涯規劃師的意見(jiàn)。

　　總之回家只是換個(gè)地方學(xué)習，換一種環(huán)境生活，正視大學(xué)寒假生活，多關(guān)心和自己專(zhuān)業(yè)相關(guān)或自己感興趣的知識充電，充好電，在寒假中學(xué)習，合理規劃自己的寒假時(shí)間，化的利用就可以了。

　　(二)寒假打工賺錢(qián)歷練

　　當前的形式下，利用假期等課余時(shí)間走出校園打工，對大學(xué)生來(lái)說(shuō)，不失為一個(gè)勤工儉學(xué)、增強社會(huì )適應能力的好方式。不少大學(xué)生認為，現在工作難找，早一點(diǎn)接觸社會(huì )對以后找工作有幫助。寒假漫長(cháng)的假期再學(xué)習之余也提供了一個(gè)很好的社會(huì )實(shí)踐的平臺。不過(guò)大家還是要注意安全，出門(mén)在外，安全最重要。對確定要利用寒假“外出打工”的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，照顧好自己是對父母的孝順。

　　此外還有很多的計劃可以根據個(gè)人實(shí)際情況制定，每個(gè)人的習慣和進(jìn)度不一樣，合理的規劃你的寒假讓你的寒假在你的合理規劃下變得精彩，給自己的寒假加上一個(gè)合理的計劃，有目標的前進(jìn)，有計劃的做事，你的寒假會(huì )更充實(shí)。

假期計劃 篇5

　　希望杯的競賽宗旨是鼓勵小學(xué)生努力學(xué)習和進(jìn)步，培養他們學(xué)習數學(xué)的興趣，提高他們的科學(xué)思維素質(zhì)，為小學(xué)數學(xué)教研人員提供新的信息和資料，促進(jìn)小學(xué)數學(xué)教育水平的提高。從這簡(jiǎn)單的幾句話(huà)不難看出，在當今素質(zhì)教育大力推行的時(shí)代，注重學(xué)生尤其是小學(xué)生的全面培養是至關(guān)重要的。社會(huì )希望減輕學(xué)生書(shū)包的重量，不希望我們的下一代成為書(shū)本的奴隸，但是從幾千年封建專(zhuān)制中形成的八股考試氣息，很深的影響了中國的教育。我們也期望可以像美國教育那樣無(wú)為而治，但是人們觀(guān)念的變更不可一蹴而就。

　　筆者深入小學(xué)奧數教育多年，積累了豐富的經(jīng)驗，切身體會(huì )到很多孩子是在家長(cháng)的殷切希望下為了奧數而學(xué)習奧數的，試問(wèn)在眾多每天捧著(zhù)奧數書(shū)本的孩子中，究竟有幾人是對之愛(ài)不釋手的呢？我們說(shuō)，孩子像小樹(shù)一樣，在他們成長(cháng)的時(shí)候要倍加呵護、適時(shí)修正，但是很多家長(cháng)要避免矯枉過(guò)正。

　　寒假將近，一年一度的希望杯全國數學(xué)邀請賽又要拉開(kāi)帷幕，如何運用好寒假的時(shí)間，為孩子制定系統科學(xué)的備賽計劃可能是現在很多家長(cháng)關(guān)心的問(wèn)題。

　　首先要正確的定位孩子，現在很多孩子都在接受奧數教育，然而數量之大比較真正有潛質(zhì)成為數學(xué)家的天才又是如此懸殊，但是不是學(xué)習奧數的目的就只有一個(gè)呢？答案是否定的。根據多年的教學(xué)經(jīng)驗，筆者認為孩子的智商和對新知識的接受程度是存在差別的，但是反映相對慢一些的孩子也是可以而且適合、需要學(xué)習一些奧數知識的，如果可以把奧數的位置擺正，家長(cháng)和孩子的心態(tài)放正的話(huà)，排除很多急功近利的思想，單就奧數本身作為一種訓練孩子思維、培養孩子耐性的訓練來(lái)講是大有益處的。很多奧數試題表面是一個(gè)個(gè)隱含條件，但其實(shí)質(zhì)往往是希望可以測試關(guān)聯(lián)能力，而這也正是大部分低年紀學(xué)生需要培養的重要能力，無(wú)論在今后哪門(mén)課程的學(xué)習中都會(huì )受益匪淺。

　　在正確的分析定位了孩子之后，筆者希望家長(cháng)對孩子有正確的期望，一個(gè)人的成就是建立在他能力范圍之下的，制定一個(gè)適合孩子的目標，在他達到的時(shí)候鼓勵他不僅可以增加孩子的信心更可以幫助他從小學(xué)會(huì )正確的認知了解自己，不要出現拔苗助長(cháng)，欲速不達的悲劇。那么什么樣的孩子適合參加希望杯呢？筆者認為，只要家長(cháng)對于孩子參賽的結果有正確的看待，只要經(jīng)過(guò)奧數培訓學(xué)習的孩子都是適合的，但重要的是賽前明確目的，對孩子的鼓勵很重要，不要因為一次競賽的失利而使孩子喪失了學(xué)習的興趣。對于在系統學(xué)習過(guò)的孩子，筆者希望大家堅定信心，因為的每次培訓都系統、規范的強化了不同的知識點(diǎn)，為孩子參加競賽并取得優(yōu)異的成績(jì)奠定了堅實(shí)的基礎。

　　希望杯是由數學(xué)家、數學(xué)教育專(zhuān)家、大中小學(xué)數學(xué)教師組成命題委員會(huì )負責命題的。競賽的目的是為了選拔、發(fā)現優(yōu)秀的學(xué)生，而不是要故意為難學(xué)生，也就是說(shuō)即使在最難的題目背后，隱藏的也是學(xué)生應該掌握的基本知識點(diǎn)的變通。這些命題委員會(huì )的成員們，大都在中學(xué)或小學(xué)高年級從事教學(xué)科研工作，那么從他們的出題角度分析，無(wú)疑是為了選拔出能夠更迅速、更深入的學(xué)習掌握高年級知識的孩子，因此，競賽的.題目我們就可以推之一二了。那些運用現在所學(xué)的知識點(diǎn)卻能夠體現將來(lái)要學(xué)的知識能力的題目就成了重點(diǎn)，這種道理推移到中考、高考都是適用的。

　　說(shuō)到這里，大家可能會(huì )關(guān)心，究竟哪些知識點(diǎn)是符合上述要求的呢？初步的，大家可以去參照針對各個(gè)年級每次講義的內容，當然寒假班中的強化是更系統深入的。其次，要考察的重要能力就是變換了，如何在復雜、晦澀的題目中準確的抓住題眼呢？其實(shí)，小學(xué)奧數的基本知識點(diǎn)屈指可數，但是每個(gè)知識點(diǎn)的變種卻花樣繁多，建議家長(cháng)在平時(shí)幫助孩子復習每節講義的同時(shí)，更注重老師在課堂中對這個(gè)知識點(diǎn)的引申講解。筆者注意到很多陪同上課的家長(cháng)都在認真的記著(zhù)老師的板書(shū)，但是這其中的精髓卻沒(méi)有抓住，老師的板書(shū)固然是提綱挈領(lǐng)的重點(diǎn)，但是老師精煉的幾句對題目的點(diǎn)評才是重中之重，孩子對于這種點(diǎn)評的領(lǐng)悟力大都很欠缺，在這方面家長(cháng)應該更加重視。

　　最后，希望在孩子們在寒假系統的學(xué)習下，協(xié)同家長(cháng)的努力，讓孩子們都能熱愛(ài)奧數并取得理想的成績(jì)。

假期計劃 篇6

　　時(shí)維臘月初四，節分大寒。

　　猶記去年此時(shí)，有人曾笑言“明年的寒假與春節才是二十年來(lái)第一個(gè)真正的寒假與春節”，現在想來(lái)，亦不外如是。隨著(zhù)新一年的到來(lái)，20xx年也最終成為了我們口中“我高考那一年”。經(jīng)歷了高三下學(xué)期最艱難的奮斗、恣意的暑假與大學(xué)生活的第一學(xué)期之后，第一個(gè)寒假正式到來(lái)了。而擺脫了高考這一可以說(shuō)從小就困擾著(zhù)我們的枷鎖后，以一個(gè)成年人的身份，我們迎來(lái)了真正意義上的第一個(gè)假期。心中所感所想，自然不同。

　　借此機會(huì )，自當書(shū)二三筆，記前后事，誡一己身。

　　一、學(xué)期總結

　　大一上半學(xué)期是特殊的一學(xué)期，是高中到大學(xué)的過(guò)渡學(xué)期。這一時(shí)期要經(jīng)歷學(xué)習習慣與生活習慣的雙重巨變。于學(xué)習，知識的獲取不再以老師灌輸為主，而需要學(xué)生自行求取甚至挖取知識；于生活，不再有人督促勸勉學(xué)生學(xué)習，學(xué)習的.強度與長(cháng)度全憑自覺(jué)。都說(shuō)大一上學(xué)期是現原形的時(shí)期，看來(lái)我也未能免俗。兜兜轉轉到最后，高數還是掛了科，究竟掌握了多少高數及專(zhuān)業(yè)知識自己心里也是有個(gè)x數的。暑假期間對大學(xué)的所有美好規劃，譬如鍛煉身體啦、入門(mén)一種外語(yǔ)啦，亦通通未能實(shí)現。若要說(shuō)原因，自然與懶之一字脫不了干系。但我認為歸根結底還是因為自制力較差。沉迷手機、沉迷電腦、沉迷安逸享樂(lè )。因此下學(xué)期的目標就是重點(diǎn)加強自制力的培養，不再讓計劃無(wú)從下手。

　　二、寒假計劃

　　為了開(kāi)學(xué)的補考，自然要將高數的學(xué)習置于首位。每日通過(guò)課本、視頻及教學(xué)輔導材料進(jìn)行上學(xué)期高數的復習工作，并做適當習題加以鞏固，爭取開(kāi)學(xué)補考通過(guò)。

　　其次，假期要了解下學(xué)期將進(jìn)行的C/C++學(xué)習內容，盡量進(jìn)行預習與學(xué)習，以便下學(xué)期更從容面對繁忙的課業(yè)學(xué)習。

　　第三，每天進(jìn)行適當的體育鍛煉，使體重恢復正常水平，提前為下學(xué)期體質(zhì)測試打下基礎。

　　第四，入門(mén)一門(mén)外語(yǔ)學(xué)習。

　　以上。提前預祝新年愉快。心之所向，無(wú)事不成。

假期計劃 篇7

　　寒假就要開(kāi)始了，根據爸爸媽媽的要求，為了能過(guò)一個(gè)有意義的寒假，為五年級有一個(gè)好的開(kāi)始！在新的一年里，我決定擬一個(gè)寒假計劃！我一定要這樣按計劃做：

　　第一條：每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺(jué)。

　　第二條：起床跑半個(gè)小時(shí)的'步，接著(zhù)每天堅持戶(hù)外活動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。

　　第三條：每天背誦作文范文精彩片段2段；

　　第四條： 每周1篇命題作文；周記一周一篇，完成時(shí)間自選。

　　第五條：電腦中學(xué)習新概念英語(yǔ)第一冊半小時(shí)/天；

　　第六條：每周一次和爸爸媽媽一起出去活動(dòng)，活動(dòng)形式含逛商場(chǎng)，騎自行車(chē)郊游，爬山，游公園等；一周可選擇性觀(guān)看自己喜歡的電視節目?jì)蓚�(gè)小時(shí)。

　　第七條：語(yǔ)文、數學(xué)的作業(yè)要同步進(jìn)行。

　　第七條：每天寫(xiě)一篇小字，假如時(shí)間寬松，再練毛筆字每天一張，爭取快點(diǎn)把字給練好。

　　另外，對于我的壓歲錢(qián)，我要拿出20%作“流動(dòng)資金”，30%交學(xué)費�！�50%捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計劃，讓自己有計劃地合理安排時(shí)間，爭取做一個(gè)德智體美勞的好學(xué)生。

假期計劃 篇8

　　親愛(ài)的少先隊員們：

　　20xx---20xx學(xué)年度暑假生活即將開(kāi)始，為讓我校全體少先隊員度過(guò)一個(gè)“安全、健康、快樂(lè )、有意義”的假期，充分發(fā)揮中心莊小學(xué)少先隊組織的教育作用，引導隊員開(kāi)展豐富多彩、喜聞樂(lè )見(jiàn)的實(shí)踐活動(dòng)，現將學(xué)校暑假活動(dòng)安排如下：

　　1．每位少先隊員都要制定一個(gè)暑假生活計劃表，合理地安排好時(shí)間，多進(jìn)行有意義的健康活動(dòng)，養成良好的生活習慣。

　　2．關(guān)心國家大事，注意收看、收聽(tīng)新聞廣播，特別是收看每晚7：00----7：30的新聞聯(lián)播節目，關(guān)心世界與國家大事，對重大新聞作好記錄。

　　3．假期要注意安全，時(shí)刻牢記“安全第一”，增強自護意識，提高自護本領(lǐng)。遵守各項法律、法規，嚴格按《小學(xué)生日常行為規范》、《小學(xué)生守則》要求自己。熟背“五尊、五不、五遠離和新五不”的內容。

　　4．開(kāi)展雛鷹假日小隊活動(dòng)（因學(xué)校周邊拆遷，所以學(xué)生應在租住社區進(jìn)行實(shí)踐活動(dòng)）

　　學(xué)校3---6年級少先隊員在假期中將主動(dòng)配合所在社區、居委會(huì )，開(kāi)展“雛鷹假日小隊”慰問(wèn)孤寡老人、軍烈屬等活動(dòng)，給他們送溫暖、送愛(ài)心；活動(dòng)要發(fā)揮少先隊員的個(gè)人專(zhuān)長(cháng)做到因地制宜、小型多樣、富于創(chuàng )造性。如：深入社區、敬老院、福利院、老年公寓、老年家庭等場(chǎng)所做x心小天使，清潔衛生、環(huán)境保護、植綠護綠、公益宣傳和文化活動(dòng),做社區的“小義工”。少先隊員們要在活動(dòng)中學(xué)會(huì )互助友愛(ài)，體驗幫助他人的快樂(lè )。開(kāi)學(xué)后，各班將雛鷹假日小隊活動(dòng)記錄上交大隊部。

　　5．假期開(kāi)展好“五多”和“五個(gè)一”活動(dòng)

　　慶祝中國共產(chǎn)黨建黨90周年，開(kāi)展“紅色的歷程”主題活動(dòng)。其目的是：豐富未成年人節日精神文化生活，培養和樹(shù)立認知愛(ài)國主義、繼承和弘揚愛(ài)國主義精神的'思想觀(guān)念，增強對偉大的中華民族的認同感和自豪感。并與“五多”和“五個(gè)一”活動(dòng)有機結合起來(lái)。

　　即：(1) 多看關(guān)于黨的歷史知識的書(shū)籍、報紙、電視節目和信息。至少看一部關(guān)于黨的優(yōu)秀影片，讀一本書(shū)，寫(xiě)一篇觀(guān)后感或讀后感，開(kāi)學(xué)后以班級為單位上交大隊部。（2）多動(dòng)手動(dòng)腦，結合自己暑期生活，將自己假期中的所見(jiàn)所聞創(chuàng )編一期“假日小報”。展示假日收獲和感悟，開(kāi)學(xué)后少先隊組織優(yōu)秀“假日小報”評選。（3）多看弘揚中華民族傳統文化的優(yōu)秀影片，多誦讀中華經(jīng)典。（4）多進(jìn)行有意義的健康活動(dòng)，通過(guò)學(xué)習一項體育運動(dòng)技能，堅持每天鍛煉一小時(shí)，確保以良好的狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來(lái)。（5）多動(dòng)手做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，學(xué)會(huì )做一件家務(wù)活。

　　6．注冊報到及開(kāi)學(xué)典禮時(shí)間

　　8月26日8：00—10：00到校報到注冊

　　8月29日正式上課。

假期計劃 篇9

　　有計劃的旅行效果好

　　張小姐平日工作很忙，假期是她可以從緊張工作中逃離出來(lái)的機會(huì )。和男友外出旅游，也就成了她每個(gè)假期的必修課。從海南、云貴到普吉島，所有熱門(mén)的旅游線(xiàn)路幾乎去了個(gè)遍�？蓮埿〗銋s發(fā)現，機場(chǎng)、酒店、景點(diǎn)的程式和走馬觀(guān)花式的參觀(guān)已經(jīng)索然無(wú)味了。最讓她心煩的是，每次歸來(lái)后，比平日上班還疲勞，恨不得在家好好睡上幾天。這不，“十一”長(cháng)假又要到了，這個(gè)假期該怎么過(guò)呢？

　　健身教練給張小姐提了個(gè)醒�！捌鋵�(shí)，旅游和運動(dòng)一樣，也需要制訂計劃、張弛適度。雖然假期不能來(lái)健身房鍛煉，但一樣可以把健身計劃制訂到你的行程中去，保證你在玩好的同時(shí)，也有理想的鍛煉效果�！�

　　徒步每日10公里為宜

　　一般來(lái)說(shuō)，旅行健身方案都會(huì )以“徒步”為主，輔助以游泳、潛水、登山等其他戶(hù)外項目。這里的徒步和真正的野外徒步穿越不同，只是一種貫穿在旅行過(guò)程中的有效運動(dòng)而已。對于體質(zhì)較好的人來(lái)說(shuō)，只要方法得當，每日徒步行走10公里以上是完全可以完成的�？梢詭湍闶∠屡R近景點(diǎn)間的交通費用，還能欣賞沿途的風(fēng)景，何樂(lè )而不為呢？

　　不過(guò)，徒步行走不同于平時(shí)的.走路，還是有不少需要注意的。首先，一定要按照自己的速度來(lái)走。不要逞強埋頭猛走，這樣會(huì )大量消耗體力，結果是欲速則不達。其次，徒步只是這次旅行的載體，不要只顧低頭走路，而忽略了周?chē)�的風(fēng)景。

　　第三，選擇一雙舒適透氣的平底鞋，注意擺臂的幅度，選擇比較舒適的走路方法，使體力能夠得到科學(xué)有效的利用。第四，徒步的時(shí)候要“多吃多喝”。人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時(shí)補充水和食物。在爬坡前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點(diǎn)鹽。最后，在徒步的過(guò)程中要注意科學(xué)地休息。一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況適量加減。

　　小動(dòng)作之一：打哈欠

　　打哈欠是機體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達到最高點(diǎn)，提醒人們此時(shí)應該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺(jué)更明亮、舒適。

　　小動(dòng)作之二：伸懶腰

　　在短短幾秒鐘內，伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營(yíng)養，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達強壯，防止腰肌勞損，及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。

　　小動(dòng)作之三：擴胸

　　人們在工作之余、疲勞時(shí)，不妨做幾下擴胸動(dòng)作。這樣不但可以鍛煉胸肌，還可以增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活質(zhì)量。同時(shí)，擴胸使胸部肌肉得到運動(dòng)，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質(zhì)，從而提高抗病抗癌能力。

　　小動(dòng)作之四：深呼吸

　　深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量，提高血氧飽和度，促進(jìn)全身各器官、各系統充分發(fā)揮功能。另外，還可促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺內的殘氣及其他代謝產(chǎn)物順利排出。

　　小動(dòng)作之五：打噴嚏

　　許多人不知道，打噴嚏也能治病。爽快地打上幾個(gè)噴嚏，可以使人全身出汗，精神振奮。民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末，以其搽鼻來(lái)“取嚏”，用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經(jīng)、產(chǎn)后血暈等病癥。

　　“雖然不少小動(dòng)作對身體有益，但生活中有些小動(dòng)作，像摳鼻孔、掏耳朵等，則對人體有害�！卑厥篮晖瑫r(shí)提醒說(shuō)。

　　有人喜歡摳鼻孔，這不但不雅觀(guān)，還有損健康。指甲將細菌帶入傷口，引發(fā)鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。

　　用發(fā)卡、火柴棍、挖耳勺等工具來(lái)掏耳朵，也對人體危害不小。掏耳朵用力不當，很容易引起外耳道損傷，嚴重的還會(huì )導致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，造成耳痛難忍，影響張口和咀嚼。

　　還有人喜歡在席間飯后剔牙，這也是很不好的習慣。剔牙會(huì )損傷牙齒和牙床，時(shí)間長(cháng)了，會(huì )導致牙齒對食物敏感，引發(fā)牙痛。

　　傳統上的減肥方法一直提倡做低強度和長(cháng)時(shí)間的鍛煉。因為低強度訓練在實(shí)際操作中既安全，又比高強度運動(dòng)消耗更多的脂肪。但鍛煉強度小、時(shí)間長(cháng)，并不見(jiàn)得能得到理想的減肥效果。

　　事實(shí)上，最近的研究發(fā)現，人在高強度鍛煉后的休息時(shí)間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉后的情況要多，減肥效果也相對明顯。當然，低強度運動(dòng)仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著(zhù)體能水平和身體適應能力的不斷提高，逐漸采用強度更高的鍛煉方式，促進(jìn)脂肪消耗及對心肺功能的刺激。

　　下面提供幾種綜合方法以達到最佳的減肥效果。

　　1.中等強度有氧運動(dòng)。常見(jiàn)的方式包括快走、慢跑、劃船、爬坡和功率自行車(chē)等。一般來(lái)說(shuō)，心率應該達到最大心率的50%-60%，鍛煉時(shí)間30-40分鐘。在健身房里，應以身體出汗為宜。

　　在此強度、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。

　　2.力量性訓練。主要是進(jìn)行軀干和四肢大肌肉群的運動(dòng)，可以利用自身體重進(jìn)行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動(dòng)時(shí)的肌肉負荷量是最大肌力的60-80%，反復運動(dòng)20-30次，隔兩三周再加大運動(dòng)量。

　　3.球類(lèi)運動(dòng)。球類(lèi)運動(dòng)作為一種輔助性的運動(dòng)方式，能鍛煉肌肉，增強體質(zhì)，更重要的是能夠持續運動(dòng)，消耗能量，起到減肥效果。對于每一個(gè)想通過(guò)運動(dòng)減肥的人，最痛苦的是無(wú)法堅持長(cháng)時(shí)間單一跑步和力量訓練。而球類(lèi)等集體項目，變化大，趣味多，會(huì )延長(cháng)鍛煉時(shí)間。常見(jiàn)的球類(lèi)有羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過(guò)每周一到兩次這類(lèi)運動(dòng)，可以增強自信心，保持身體不僵硬。

　　多數情況下，運動(dòng)減肥只起輔助作用，還必須與控制飲食相結合，才能得到比較理想的效果。

假期計劃 篇10

　　一、必做：

　　1 、積極做家務(wù)勞動(dòng)：買(mǎi)菜、燒飯，洗好自己的衣服，打掃家庭衛生（拖地）。體驗父母當家、持家的辛苦，學(xué)會(huì )安排家庭生活；學(xué)會(huì )生活自理；學(xué)會(huì )體諒、孝敬父母。 2、認真完成寒假作業(yè)。

　　3、復習舊知，預習新知。默寫(xiě)四年級上下學(xué)期所學(xué)的'詞語(yǔ)、古詩(shī)、名言，包括語(yǔ)文園地里的。預習五年級上學(xué)期的內容，生字會(huì )認，課文會(huì )讀！

　　4、假期要求讀2—4本好書(shū),并通過(guò)自己喜歡的方式記錄讀書(shū)感受，如制作讀書(shū)卡，做讀書(shū)筆記，寫(xiě)讀后感，經(jīng)典句子摘抄等。5、硬筆書(shū)法練習，每天描摹十分鐘，臨帖以《唐詩(shī)三百首》為主；

　　二、分層作業(yè)

　　一、閱讀資料（每天做一篇，寫(xiě)10篇日記，要求300字以上，語(yǔ)句通順，意思表達清楚。 數學(xué)：

　　1、 認真完成寒假作業(yè)。

　　2、思維訓練。

　　3、一本口算題卡做完。

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