【精品】行動(dòng)計劃三篇
光陰的迅速，一眨眼就過(guò)去了，又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn)，是時(shí)候開(kāi)始制定計劃了。好的計劃是什么樣的呢？下面是小編精心整理的行動(dòng)計劃3篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
行動(dòng)計劃 篇1
閱讀是成長(cháng)的基石，閱讀是精彩人生的開(kāi)始， “書(shū)香伴我成長(cháng)”行動(dòng)計劃旨在激發(fā)孩子們的閱讀興趣，培養良好的閱讀習慣，讓讀書(shū)成為孩子們生活中不可缺少的一部分；同時(shí)為家長(cháng)和寶寶提供一個(gè)讀書(shū)、交流、展示、共享的大舞臺，讓親子閱讀成為每個(gè)家庭最溫馨、最美好的時(shí)光。
一、活動(dòng)目標及意義
1．通過(guò)“書(shū)香伴我成長(cháng)”系列活動(dòng)，豐富教師的精神生活，增強教師的人文底蘊。
2．鼓勵幼兒接觸優(yōu)秀兒童文學(xué)作品，激發(fā)其早期閱讀的興趣，培養良好的閱讀習慣，讓書(shū)香伴隨孩子的美好人生。
3．調動(dòng)家長(cháng)積極參與閱讀的興趣，增強家長(cháng)的讀書(shū)意識和對早期閱讀重要性的認識，進(jìn)一步改善家庭的閱讀環(huán)境；讓“書(shū)香活動(dòng)”跨越幼兒園，輻射家庭，推動(dòng)學(xué)習型社會(huì )的形成。
4．通過(guò)閱讀創(chuàng )建“學(xué)習型班級”、“書(shū)香幼兒園”，形成良好的閱讀氛圍和閱讀傳統，共同創(chuàng )建一個(gè)充滿(mǎn)書(shū)香的班級。
二、活動(dòng)口號：
沐浴書(shū)香，快樂(lè )成長(cháng)
三、活動(dòng)對象：
幼兒 家長(cháng) 教師
四、活動(dòng)內容：
幼兒的活動(dòng)：
1、圖書(shū)角，每學(xué)期為孩子們投放新書(shū)，供幼兒閱讀，與同伴分享。
2、表演區，結合幼兒學(xué)習的讀本，投放相應的道具，讓孩子進(jìn)行故事表演。
3、利用一日生活各個(gè)環(huán)節空閑時(shí)間，開(kāi)展幼兒講故事、頌詩(shī)歌、念童謠活動(dòng)。
4、圖書(shū)漂流活動(dòng)。開(kāi)展“獻一本書(shū)，讀百本書(shū)”的圖書(shū)漂流活動(dòng)。每個(gè)月的15日為圖書(shū)漂流日，第一次家長(cháng)可以為寶寶帶來(lái)一本書(shū)，在書(shū)的扉頁(yè)上寫(xiě)上贈書(shū)人的名字和給其它小朋友的贈言。以后每次寶寶都可以用漂流的書(shū)來(lái)和其他小朋友交換。
5、一次書(shū)簽制作比賽活動(dòng)。
6、參加全縣幼兒講故事比賽，評選“講故事小明星”。
7、脫口秀比賽�？梢哉f(shuō)廣告、兒歌、點(diǎn)評時(shí)事新聞等。時(shí)間為六月。
8、繪制小書(shū)。各班建立幼兒制作小書(shū)的展示區，讓家長(cháng)和幼兒隨時(shí)看見(jiàn)小書(shū)作品，進(jìn)行展覽、評比，評出創(chuàng )意獎、設計獎……
�。ǘ┘议L(cháng)活動(dòng)：
“親子閱讀”讓我們以閱讀為紐帶，為父母創(chuàng )造與孩子溝通的機會(huì )，使孩子的心靈得到更多的關(guān)愛(ài)，為孩子朗讀構建了平臺，讓孩子浸潤在書(shū)香中，培養了孩子對讀書(shū)的'渴望，使他們熱愛(ài)上讀書(shū)，并樂(lè )于讀書(shū)、迷戀讀書(shū)�；顒�(dòng)中孩子和家長(cháng)都體驗到了親子閱讀的樂(lè )趣！家長(cháng)朋友們也通過(guò)活動(dòng)達成了共識：只要行動(dòng)，就有收獲；只要堅持，就會(huì )有奇跡，要把為孩子朗讀當成一種終身樂(lè )趣和生活方式。
如何讓孩子愛(ài)上讀書(shū)？我們向家長(cháng)們提出了四點(diǎn)建議：
1、從自己做起，為孩子做出榜樣；
2、為孩子營(yíng)造一個(gè)家庭書(shū)香環(huán)境；
3、經(jīng)常帶孩子去書(shū)店，每學(xué)期至少帶寶寶參觀(guān)兩次圖書(shū)館。
4、每周為幼兒講故事最少兩篇，并填寫(xiě)“親子故事回饋單”。
5、家長(cháng)閱讀征文。以“分享閱讀帶給孩子的變化”、“我與孩子同讀書(shū)”或與讀書(shū)有關(guān)的其它題目，家長(cháng)就自己給孩子讀書(shū)的體會(huì )或讀書(shū)有感，以文章的形式記錄下來(lái)，在各班博客中發(fā)表。六月底前交。
6、利用班級博客、班級家教專(zhuān)欄、小型家長(cháng)會(huì )開(kāi)展親子閱讀經(jīng)驗交流。
7、參加“書(shū)香家庭”評選活動(dòng)：
評選條件：（1）家庭成員愛(ài)書(shū)藏書(shū)，訂閱報刊雜志，有一定的藏書(shū)量。家庭成員均熱愛(ài)讀書(shū)活動(dòng)，有良好的閱讀習慣和較深厚的閱讀興趣，能在班級閱讀活動(dòng)中起模范帶頭作用。
�。�2）在家庭中為孩子創(chuàng )設安靜、優(yōu)雅的讀書(shū)環(huán)境，孩子有自己獨立的書(shū)架。父母每天至少有30分鐘與幼兒一起進(jìn)行親子閱讀。通過(guò)親子共讀，孩子能夠熱愛(ài)書(shū)籍，閱讀、表達能力均有大的提高。
�。�3）家庭成員讀有所獲，能在班級博客里發(fā)表有關(guān)分享閱讀的文章。
�。�4）幼兒有自制的小書(shū)2本以上，圖文并茂。
�。�5）家庭成員積極參與幼兒園組織的“書(shū)香伴我成長(cháng)”各項活動(dòng)，積極與更多的家長(cháng)分享親子共讀的感受。
行動(dòng)計劃 篇2
一、職業(yè)方向3
二、職業(yè)信息3
三、差距所在5
四、行動(dòng)計劃7 總結9
職業(yè)化概述
在當今越來(lái)越講究職業(yè)化的時(shí)代，這是每個(gè)組織及其成員都十分
關(guān)心的熱門(mén)話(huà)題。人人都在追求職業(yè)化，但似乎又沒(méi)有幾個(gè)人能說(shuō)得清職業(yè)化的真正含義。職業(yè)化有很深的內涵，主要包括以下幾個(gè)方面：
1、“職業(yè)化”是國際化的職場(chǎng)行為準則，是職業(yè)人必須遵循的一套游戲規則，是職場(chǎng)人士基本素質(zhì)的體現！
2、“職業(yè)化”是一種潛在的文化氛圍，是一種在職場(chǎng)中專(zhuān)用的語(yǔ)言和行事規則！
3、“職業(yè)化”是一種精神，是一種敬業(yè)精神，是對工作的熱愛(ài)、對事業(yè)孜孜不倦的追求的精神！
簡(jiǎn)言之，職業(yè)化是在職場(chǎng)中按照一定行為規范進(jìn)行職場(chǎng)活動(dòng)的行為！
"職業(yè)化"的外在表現包括一個(gè)員工的內在修養和外在表現兩個(gè)部分。
員工的道德水準是其內在修養的核心。與職業(yè)化最為相關(guān)的職業(yè)道德，主要包括誠實(shí)、正直、守信、忠誠、公平、關(guān)心他人、尊重他人、追求卓越和承擔責任，這些都是一個(gè)人能夠贏(yíng)得他人信任和尊重的品質(zhì)。所以說(shuō)，一個(gè)員工是否有"德"，首先要看他是否具備值得別人信任的品格。除此之外，內在修養還包括員工的價(jià)值觀(guān)、受教育程度、知識結構以及審美情趣。
員工的.外在表現，即"才"的部分，體現為儀表風(fēng)度、行為習慣、職業(yè)能力和工作業(yè)績(jì)。儀表風(fēng)度包括一個(gè)人的穿著(zhù)打扮、言談舉止和待人接物的風(fēng)格。行為習慣是一個(gè)員工職業(yè)化最為日常的外在表現。職業(yè)能力包括專(zhuān)業(yè)能力和與實(shí)現業(yè)績(jì)或職業(yè)發(fā)展目標相關(guān)的工作能
力，而與實(shí)現業(yè)績(jì)或職業(yè)發(fā)展目標相關(guān)的工作能力正是 "個(gè)人效能"這類(lèi)培訓所重點(diǎn)關(guān)注的內容。工作業(yè)績(jì)可以說(shuō)是員工是否有"才"的最直接反映。然而，離開(kāi)了員工的行為習慣和職業(yè)能力，工作業(yè)績(jì)便成了無(wú)源之水、無(wú)本之木，所以，行為習慣和職業(yè)能力是員工"職業(yè)化"外在表現的關(guān)鍵內容。
需要強調的是，任何一個(gè)員工的職業(yè)化程度，即他的"德"和"才"都不能脫離他所在的組織孤立而談，因為每個(gè)組織對于其員工的"德"、"才"都應有明確的標準。就拿員工的著(zhù)裝來(lái)說(shuō)，不少公司會(huì )要求正式一些，而有些公司就沒(méi)那么嚴格。許多跨國企業(yè)對不同崗位的職業(yè)能力都有明確的標準規定，有些企業(yè)對崗位能力的要求卻很籠統。但不論你所在的組織是政府機構，還是其他企事業(yè)單位，員工職業(yè)化的標準還是有共性可循的。
美國的史蒂芬·柯維（Stephen·R·Covey）博士提出的高效能人士的7個(gè)習慣，就是被公認的較為通用的職業(yè)化標準。這7個(gè)習慣是：主動(dòng)積極、以終為始、要事第一、雙贏(yíng)思維、知彼解己、統合綜效、不斷更新。這可以說(shuō)是對"職業(yè)化"外在表現部分中行為習慣一項的具體詮釋。職業(yè)化包括顯性行為和隱性行為！顯性職業(yè)化素質(zhì)包括：職業(yè)資質(zhì)、職業(yè)行為、職業(yè)技能等等；隱性職業(yè)化素質(zhì)包括：職業(yè)道德、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)意識等等。要做到職業(yè)化，我們不僅要注重顯性職業(yè)化素質(zhì)，更要培養自己的隱性職業(yè)化素質(zhì)。職業(yè)道德、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)化思考問(wèn)題的習慣，都是要重要培養的！
行動(dòng)計劃 篇3
鍛煉肌肉要有計劃，最簡(jiǎn)單也最有效的計劃，一周3天，或一周6天、3天×2循環(huán)，即胸背腿各一天，胸加二頭，背加肱三，練腿的一天把股四股二小腿都練到，但腹、肩沒(méi)有練到，腹可以一周練3～4次、在每次訓練后可以加4～8組，或4組×2～3個(gè)動(dòng)作，也可以單用一天加強腹肌訓練再配合有氧。
肩可以在推胸的一天少推幾組胸，加3組上斜加3組推舉，等到高級階段再單練肩、肱二、肱三、這樣又多出3天，正好6天。
3天計劃的好處有很多，如果你練6天，正好可以做兩個(gè)循環(huán)，如果你練4天，這多出的一天就練你的重點(diǎn)、主要矛盾；如果練5天，那少的一天就舍棄掉你相對來(lái)說(shuō)最好的部位或者說(shuō)暫時(shí)需要等一等其他的部位，呵呵，總之先練最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加強的主要矛盾。
如果想快點(diǎn)減脂，請堅持一星期至少3～4次以上的有氧訓練�？稍诿看纹餍涤柧毢�30～40分鐘左右，也可在早上空腹跑30-60分鐘，或再安排一個(gè)有氧日，跑個(gè)痛快。飲食上注意控制熱量。
計劃：
第一天 胸背
臥推1～2組熱身，啞鈴臥推20RM×3，啞鈴飛鳥(niǎo)20RM×3，蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3，羅馬椅挺身（或硬拉）20RM×3，杠鈴劃船30RM×3，坐姿劃船（或單臂啞鈴劃船）20RM×3。
要點(diǎn)：練習所有胸部動(dòng)作時(shí)記住要挺胸做，學(xué)會(huì )用胸肌發(fā)力，而不是拱背。練習背部動(dòng)作時(shí)，意念在背上，要體會(huì )用背發(fā)力，不要用手臂發(fā)力做動(dòng)作。
第二天 腿、臀、有氧
不負重蹲30次熱身，深蹲30RM×3，弓箭步25RM×3，提踵20RM×3，股二彎舉25RM×3，后擺腿25RM×3，跑步30～40分鐘
要點(diǎn)：別用大重量，別用爆發(fā)力。下蹲后意念在臀部發(fā)力，站起后也要收緊臀部（男生為了練腿是用大腿的股四頭肌發(fā)力的）。保持腰背腿臀的緊張，動(dòng)作宜慢，防止受傷。注意組間和訓練后的抻拉練習，把線(xiàn)條拉開(kāi)。
第三天 腹、有氧
熱身，曲腿仰臥起坐（或腿放凳上）30RM×3，支撐抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3，支撐抬腿轉體（或坐姿抬腿轉體）25RM×6（左右側各3組），負重轉體50RM×3，跑步30～40分鐘
要點(diǎn)：動(dòng)作盡量慢，用腹肌發(fā)力（團身），不要借力。組間休息不要過(guò)長(cháng)，訓練后做放松伸展練習。
第四天 胸、手臂
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥(niǎo)20RM×3，蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點(diǎn)：訓練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第五天 腿、臀、有氧
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥(niǎo)20RM×3，蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點(diǎn)：訓練后多做手臂肌肉的.抻拉，防止成塊。
第六天 腹、有氧
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥(niǎo)20RM×3，蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點(diǎn)：訓練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等
總結：所用重量不要太輕，舉個(gè)例子，如果你可以用15公斤的杠鈴臥推25次，而你用10公斤的杠鈴推25次就一點(diǎn)也起不到鍛煉的作用，25次一組在最后的幾次要感覺(jué)比較費力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至動(dòng)作變形，全身借力等等。
尤其女孩子為的不是力量也不是塊頭，而是線(xiàn)條，象弓箭步等如果比較費力，可以徒手或手里拿個(gè)幾斤的啞鈴即可。組間休息時(shí)間不要太長(cháng)，45～60秒即可，切記。多體會(huì )動(dòng)作，宜慢不宜快。多做抻拉，學(xué)學(xué)瑜珈的動(dòng)作，線(xiàn)條會(huì )很好看。別用爆發(fā)力，別追求大重量。
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