- 相關(guān)推薦
足球個(gè)人訓練計劃
日子如同白駒過(guò)隙，不經(jīng)意間，相信大家對即將到來(lái)的工作生活滿(mǎn)心期待吧！一起對今后的學(xué)習做個(gè)計劃吧。那么計劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編為大家整理的足球個(gè)人訓練計劃，希望對大家有所幫助。
足球個(gè)人訓練計劃1
一、指導思想
足球運動(dòng)是一項具有競爭性和對抗性的運動(dòng)項目，它能體現出學(xué)生之間的配合意識和團結協(xié)作的精神，深受廣大學(xué)生的喜愛(ài)。開(kāi)展學(xué)校足球運動(dòng)訓練對培養學(xué)生對體育運動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長(cháng)，調節緊張的學(xué)習氣氛 具有重要意義。
二、訓練目標
1、通過(guò)對學(xué)生足球技能的訓練，培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣。
2、讓學(xué)生在運動(dòng)實(shí)踐中體會(huì )足球的配合意識。
3、充分利用足球運動(dòng)的競爭性強的'特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養集體 主義精神。
4、由教練通過(guò)訓練，選拔訓練成績(jì)好、紀律性強、身體素質(zhì)強、勇猛頑強的戰斗作風(fēng)強和有團隊合作的人組成學(xué)校足球隊。
三、教學(xué)內容安排及課時(shí)數
本學(xué)期的練習內容主要以基本身體素質(zhì)和基礎足球戰術(shù)為主，在基礎技術(shù)的基礎上學(xué)習進(jìn)攻戰術(shù)防守戰術(shù)，同時(shí)還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓練。
訓練時(shí)間：為每周一到周五下午 4：00—5：00
訓練地點(diǎn)：學(xué)校后操場(chǎng)
四、訓練基本任務(wù)、內容、要求及手段
(一)訓練方面提高隊員的訓練紀律和質(zhì)量：1、嚴格組織學(xué)生紀律性。 2、嚴格提高學(xué)生訓練質(zhì)量。
(二)提高隊員比賽作風(fēng)： 1、養成良好的體育道德作風(fēng)。 2、進(jìn)一步加強勇猛頑強的戰斗作風(fēng)。 3、嚴格的訓練紀律。
(三)提高隊員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調、爆發(fā)力等素質(zhì)。 1、學(xué)習掌握急停急起的正確方法。 2、提高速度所需要的肌肉力量。 3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調能力。
(四)全面提高隊員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊員個(gè)人技術(shù)特長(cháng)。 1、提高活動(dòng)中的控球能力。 2、正確掌握傳、接球技術(shù)。 3、提高技術(shù)運用的合理性。 4、注意發(fā)現隊員特點(diǎn)并加以培養。
(五)提高隊員的戰術(shù)能力(重點(diǎn)是個(gè)人戰術(shù)和局部戰術(shù)) 1、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。 2、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部 2 對 1、3 對 2 能力。 3、確定基本陣容，初步形成 1—2—1 防守反擊的基本打法。
(六)主要訓練手段 1、身體訓練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，蛙跳，多級跳。 2、技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3 人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。3、戰術(shù)訓練手段：2 對 1、2 對 2、3 對 2 攻守對抗，全場(chǎng)場(chǎng)攻守比賽。
足球個(gè)人訓練計劃2
一、指導思想:
進(jìn)一步普及、培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，在對二、三年級的足球隊員進(jìn)行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在上述比賽中獲得好的成績(jì)，
二、訓練指導思想
把在英國及其它歐洲國家取得巨大成功的足球啟蒙教育( S C H O O L F O O T- B A L L I N I T I A T I V E)計劃運用到訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
三、奮斗目標
全面普及學(xué)校足球運動(dòng)，力爭在縣比賽踢出好成績(jì),讓更多的學(xué)生喜歡上足球運動(dòng)!
四、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段
(一)提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。
訓練作風(fēng)方面：1、嚴格的組織紀律性。
2、嚴格的訓練自覺(jué)性。
比賽作風(fēng)方面：1、培養良好的體育道德作風(fēng)。
2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng)。
3、嚴格的比賽紀律。
(二)全面提高隊員的基本技術(shù)
三年級：
1、提高隊員的傳接球的速度。
2、提高隊員的防守能力。
3、提高隊員運控球的保險系數;
4、提高隊員戰術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部二打一，三打二結合射門(mén)能力。
二年級：
1、 提高隊員運控球能力。
2、 掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、 學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
(三)主要訓練手段:
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線(xiàn)跑等。
技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接。
(四)訓練主要技術(shù):
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚(yú)躍頭頂球。
運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
(五)戰術(shù):
二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。
備戰期
1:認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發(fā)展。
2：加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。
3：注重球隊作風(fēng)建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動(dòng)學(xué)生訓練的積極性。
4：本學(xué)期的訓練工作主要是圍繞著(zhù)培養足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。
推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強學(xué)生的身體素質(zhì)和運動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績(jì)，為學(xué)校社會(huì )培養更多的足球人才。
比賽期：
選擇合適的對手進(jìn)行各類(lèi)比賽。
參加區小學(xué)生足球比賽，打出好的成績(jì)。
進(jìn)一步鞏固和提高訓練水平，改進(jìn)技戰術(shù)上存在的主要弱點(diǎn)。
加強思想教育和心理訓練，保證充分發(fā)揮身體、技戰術(shù)訓練水平。
休整期：
積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。
1、進(jìn)行積極性休息。
2、保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術(shù)練習。
3、總結經(jīng)驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。
新學(xué)期新的開(kāi)始
1:提高隊員訓練作風(fēng),比賽作風(fēng),嚴格紀律性.培養良好體育道德作風(fēng),嚴格訓練質(zhì)量.
2: 提高隊員的全面身體素質(zhì),重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏.協(xié)調.爆發(fā)力等素質(zhì).
A.學(xué)習掌握跑的正確技術(shù).
B.提高速度所需要的肌肉力量.C.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調能力.
3:全面提高學(xué)生的基本技術(shù)(重點(diǎn)傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(cháng).
A.提高活動(dòng)中控球能力.
B.正確掌握傳接球技術(shù).
C .提高技術(shù)運用能力.
D.注意發(fā)現學(xué)生特點(diǎn)加以培養.
4: 提高隊員的`戰術(shù)能力.重點(diǎn)是個(gè)人戰術(shù)和局部戰術(shù).
A.明確個(gè)人攻守的職能,進(jìn)攻和防守原則.
B.提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對1,3對2能力.
C .確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.
5:主要訓練手段.
A .身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.
B.技術(shù)訓練:各種個(gè)人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合,搶截球等.
C .戰術(shù)訓練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場(chǎng)攻守練習比賽.
備注：
1、此次訓練均為學(xué)生自愿參與，自愿報名參加訓練。
2、每堂訓練課都必須奉著(zhù)“安全第一、健康第一、全面發(fā)展”的原則進(jìn)行，嚴格球隊作風(fēng)，紀律嚴明，認真刻苦訓練。
3、訓練本著(zhù)“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂(lè )體育”和“健康體育” 讓學(xué)生積極主動(dòng)的投到訓練中。
六、訓練分段:
A、低年級部：xx年級
a、培養低年級學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣;
b、培養和發(fā)展球感和控制球基本能力;
c、學(xué)習基本的運、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng);
d、培養正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力;
e、通過(guò)分隊比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察能力和意識
B、中年級：xx年級
a、進(jìn)一步提高高年級學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好;
b、繼續熟悉球性和控運球基本技術(shù);
c、學(xué)習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);
d、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎上，形成技術(shù)定型，并通過(guò)對抗性練習和比賽使個(gè)人技術(shù)向實(shí)用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力
訓練時(shí)間為:
每天上午：6：40 ---7：30;每天下午：3：00 ---4：30
足球個(gè)人訓練計劃3
一、訓練指導思想
(一)振奮精神，勤學(xué)苦練，狠抓運動(dòng)技能，培養勇于拼搏能攻善守的全面型運動(dòng)員。
(二)系統訓練，局部細化，積極提高整體戰術(shù)素養，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
二、奮斗目標
(一) 完成全年的訓練計劃
(二)進(jìn)入全市前列，力爭更好成績(jì)。
三、訓練的基本任務(wù)、內容、要求及手段
(一)提高隊員訓練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。
1.嚴格的組織記律性。
2.嚴格的訓練質(zhì)量。
3.培養良好的體育道德風(fēng)尚。
4.培養堅強的.戰斗意志。
(二)嚴抓體能訓練
全面提高隊員有氧、無(wú)氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
2.提高隊員的力量素質(zhì)。
3.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏、協(xié)調能力。
(三)提高技術(shù)運用能力。
1、提高對抗下的控球能力。
2.提高快速的傳接球技術(shù)。
3.強化射門(mén)技術(shù)。
4.發(fā)展個(gè)人技術(shù)特長(cháng)。
(四)全面提高球隊的戰術(shù)能力，重點(diǎn)是個(gè)人、局部及整體戰術(shù)。
1、明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。
2.提高個(gè)人戰術(shù)意識和局部2對
1、3對2能力
3.完善提高各種戰術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
(一)主要訓練手段。
1.體能訓練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動(dòng)跑，加速跑，變速跑，折返跑等;器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。
2.技術(shù)訓練手段：各種顛、控練習，多球連續傳控練習，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。
3.戰術(shù)訓練手段：3對
2、4對4、9對9對抗攻守，半場(chǎng)攻守，練習比賽。
四、時(shí)期的劃分，各項訓練任務(wù)，內容，訓練負荷的安排
訓練時(shí)期劃分表
足球個(gè)人訓練計劃4
張家店小學(xué)xx年校園足球聯(lián)賽訓練計劃
一、指導思想:
為了進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，備戰小學(xué)生足球比賽。通過(guò)對三、四、五、六年級的足球隊員進(jìn)行訓練，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，同時(shí)為校初建的草根足球打好堅實(shí)的基礎。
二、訓練指導思想
科學(xué)進(jìn)行訓練，貫徹從小打好基礎，系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
三、奮斗目標
力爭在校園足球聯(lián)賽中踢出自己的風(fēng)格水平,爭取拿到前10名的成績(jì)，讓更多人喜歡上足球運動(dòng)!
四、訓練時(shí)間
每周周一、周三、周五下午3：50-5:00
五、訓練的基本任務(wù)、內容要求及手段
(一)提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。
訓練作風(fēng)方面：
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺(jué)性
比賽作風(fēng)方面：
1、培養良好的體育道德作風(fēng)
2、培養勇猛頑強的拼搏作風(fēng)
3、嚴格的.比賽紀律
(二)全面提高隊員的基本技術(shù)
六年級:為迎接比賽加強訓練,重點(diǎn):體力方面的訓練,提高射門(mén)的準確性,熟悉戰術(shù)的運用,隊友之間的配合.培養團結,堅強的意志.三、四、五年級：
1、提高隊員運控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
(三)主要訓練手段:
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線(xiàn)跑等。技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。
(四)訓練主要技術(shù):
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主。停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主。
運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
(五)戰術(shù)：
二過(guò)一配合：橫傳直插二過(guò)一、橫傳斜插二過(guò)一、踢墻式二過(guò)一、回傳反切二過(guò)一等。
(六)每天安排三個(gè)足球游戲給學(xué)生解決枯燥無(wú)味的訓練。
足球個(gè)人訓練計劃5
一、活動(dòng)主題：揮灑陽(yáng)光，激情足球
火紅的四月，火熱的足球，讓我們隨著(zhù)運動(dòng)的旋律，一起走進(jìn)這塊人類(lèi)的綠色圣地，感受足球帶給我們的悲哀、希冀、歡樂(lè )和沮喪，訴說(shuō)我們無(wú)法表達的愿望。這個(gè)四月注定因為與足球結緣而變得更加火熱。
二、活動(dòng)目標
1.為了增強本校學(xué)生的凝聚力，加強各院間的交流，促進(jìn)全校新生以及全校足球愛(ài)好者的團結、友愛(ài)、交流、競爭。促進(jìn)各院間的友誼.
2.培養和選拔一批優(yōu)秀足球隊員，展示我校的人文風(fēng)采，特舉辦本次足球比賽，希望各位同學(xué)本著(zhù)“友誼第一、比賽第二”、“重在參與”的原則，公平競爭，賽出風(fēng)格，賽出水平。
3.希望可以把活動(dòng)辦的一年比一年好，希望可以把活動(dòng)辦成我校的.一項傳統，體育部將和各球隊一起成長(cháng)……
三、活動(dòng)組織
(一)參加隊伍
由各院各出一個(gè)足球隊，一個(gè)啦啦隊~~~~~~
(二)比賽時(shí)間
本次比賽的時(shí)間暫定在xx月xx日——xx月xx日，具體時(shí)間將視比賽的進(jìn)程而定，遇有意外情況(如：天氣惡劣等)時(shí)，賽事可向后延遲。
(三)比賽地點(diǎn)
南通大學(xué)新校區西足球場(chǎng)
(四)參賽資格
1、參賽隊員必須是南通大學(xué)在校生，各隊負責人應將隊員名單及有關(guān)資料在賽事開(kāi)始前，根據通知交到活動(dòng)組織方。(每隊總人數6-11人)
2、每個(gè)隊員不得代表兩支或以上的隊伍參賽，否則取消這名隊員所代表的球隊的成績(jì)和參賽資格。
(五)啦啦隊
各院參賽隊自行組織自己的啦啦隊，啦啦隊自行組織喝彩鼓舞節目(包括各院口號)，為綠茵場(chǎng)上的健兒們吶喊助威，以活躍比賽的現場(chǎng)氣氛，觀(guān)眾們進(jìn)行投票評比，最終將各啦啦隊的比分核算為比賽得分加入各院的足球隊比分中;并對比賽實(shí)況和裁判的判罰起到一定的監督作用，使比賽能在一個(gè)更公開(kāi)、公正的環(huán)境下進(jìn)行。
(六)比賽方法與名次
1、本次比賽分三輪進(jìn)行。
第一輪采用小組循環(huán)賽制，共四個(gè)小組，A組5只隊伍，B組5只隊伍，C組5只隊伍，D組5只隊伍，小組前2名晉級8強。
第二輪為八強賽，第二輪共二個(gè)小組，A組4只隊伍，B組4只隊伍，小組前2名晉級4強。
第三輪為四強賽，第三輪為四強賽，由A組第一對B組第二，A組第二對B組第一。勝者間進(jìn)行冠亞軍爭霸賽，負者則進(jìn)行季軍名爭奪賽。
2、每隊勝一場(chǎng)得3分、平一場(chǎng)得1分、負一場(chǎng)得0分。小組賽結束后若多只球隊積分相同，則比較各隊的凈勝球，凈勝球多的隊名次靠前;若凈勝球依然相同，則參照總進(jìn)球，進(jìn)球多者名次靠前;若總進(jìn)球依然相同，參照總失球，失球少的隊名次靠前。在全部小組賽中積分(比賽分+啦啦隊比分核算分)多的隊名次列前。
(七)比賽具體細則和相關(guān)規定
1、所有比賽一律采用專(zhuān)業(yè)足球賽的競賽規則及相關(guān)規定;
2、比賽用球標準的5號球，每場(chǎng)比賽應至少備有2個(gè)足球，比賽用球由各參賽隊自備;
3、參賽隊員須身穿自己歸屬球隊的球衣(球衣各隊自備)進(jìn)行比賽(各參賽隊員不得穿釘鞋，一經(jīng)發(fā)現取消個(gè)人比賽資格)，開(kāi)賽前10分鐘各隊員要到主裁處報到;
4、比賽開(kāi)始半小時(shí)后，若參賽一方無(wú)故缺席，則判處該方棄權(由主裁判及活動(dòng)組織方負責人簽字生效)，且該場(chǎng)比賽按0：3記分;
5、比賽結束后，主裁判及雙方領(lǐng)隊要在比賽記錄上簽字，檢查無(wú)誤后方可退場(chǎng)。如對比賽有異議，應當當場(chǎng)提出，并由活動(dòng)組織方做出最后裁定;
6、本次比賽的裁判將由專(zhuān)業(yè)老師擔任;
(八)比賽前，中宣傳
為了更好的宣傳本次比賽，使更多的同學(xué)知道這個(gè)活動(dòng)，加入這個(gè)活動(dòng)，我們會(huì )在賽事開(kāi)始前(10天)做好比賽的校內和院內宣傳。包括海報的粘貼工作。
每輪比賽結束，聯(lián)合廣播，即時(shí)播報比賽成績(jì)，以及下場(chǎng)比賽時(shí)間。并以海報形式進(jìn)行提醒。
(九)獎勵
1、本次比賽將設冠、亞、季軍各一名，并給予一定的獎勵。暫時(shí)定為：冠軍350元，亞軍250元，季軍200元，第四名100元(根據實(shí)情而定);同時(shí)，前四名各隊均頒發(fā)獎杯和證書(shū)，進(jìn)行合影。
2、評選一支啦啦隊獲得“優(yōu)秀團體獎”，為其頒發(fā)獎狀并留影紀念。
3、分別評出一名“射手”和“球員”，頒發(fā)獎杯和證書(shū)，拍照留影。
4、對參賽球隊中途無(wú)故不參加比賽的扣其所在班級自律分2分�？燮淝蜿牫蓡T個(gè)人自律分5分;
四、活動(dòng)說(shuō)明
1、組隊：新生的組隊主要由各院體育部負責;
2、訓練：各球隊的訓練在組隊之后方可開(kāi)展，新生球隊由院隊和體育部負責安排訓練，并同一協(xié)調各隊的訓練時(shí)間。
3、備用球：比賽中應配有備用球，由體育部負責購買(mǎi);比賽之后，備用球歸院足球隊，用于系隊平時(shí)的訓練。
4、后勤：每場(chǎng)比賽前，各參賽隊需分別安排二名同學(xué)參加當場(chǎng)賽事的后勤工作(如：記分數，看時(shí)間，邊裁等)，管理部每場(chǎng)比賽也都應有人在場(chǎng)跟蹤現場(chǎng)賽事的發(fā)展，自律會(huì )其它部門(mén)也相應安排人員到場(chǎng)，共同做好比賽的后勤工作。辦公室負責安排人員拍照。
5、賽事若有更動(dòng)，到時(shí)請以具體通知為準。
6、本次活動(dòng)最終解釋權歸校體育部。
足球個(gè)人訓練計劃6
一、設計意圖
幼兒園健康教育是要根據幼兒身心發(fā)展特點(diǎn)，綜合運用多種活動(dòng)形式，提高幼兒活動(dòng)鍛煉的興趣�！队變簣@教育指導綱要》指出："用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調性、靈活性。""要根據幼兒的特點(diǎn)組織生動(dòng)有趣、形式多樣的體育活動(dòng)，吸引幼兒主動(dòng)參與"。球是幼兒最喜愛(ài)的活動(dòng)器械之一，具有會(huì )滾動(dòng)、能彈跳等特性，不僅能發(fā)展幼兒走、跑、跳、平衡等動(dòng)作，對其非智力因素的發(fā)展也具有潛移默化的影響。而幼兒期孩子們僅限于對皮球的認識及玩法，但大班幼兒隨著(zhù)運動(dòng)經(jīng)驗的積累，常會(huì )把皮球當作足球踢著(zhù)玩。足球運動(dòng)是最具魅力的體育項目之一，具有活潑型、豐富性、生動(dòng)性及競賽性等特點(diǎn)。如果把足球設置成適合幼兒玩樂(lè )的`足球游戲，幼兒便會(huì )對其感興趣，并在足球運動(dòng)中身心健康發(fā)展。因而，針對大班幼兒對球類(lèi)活動(dòng)的興趣點(diǎn)和需要，特設計此活動(dòng)以進(jìn)行足球技能游戲的練習為主，提高其運動(dòng)能力，使幼兒在足球運動(dòng)中體驗快樂(lè )玩足球的樂(lè )趣。
二、活動(dòng)名稱(chēng)與內容體育--快樂(lè )小足球
三、活動(dòng)目標
1、喜愛(ài)足球運動(dòng)，對足球游戲有興趣。
2、學(xué)習左右腳交替運球。
重點(diǎn)：學(xué)習左右腳交替運球的動(dòng)作要領(lǐng)。
難點(diǎn)：能左右腳交替運球。
四、活動(dòng)準備
1、知識準備：在上一節教學(xué)活動(dòng)中，幼兒已玩過(guò)足球游戲，學(xué)會(huì )了傳接球和定點(diǎn)射門(mén)。
2、物質(zhì)準備：足球人手一個(gè)、足球門(mén)、背景音樂(lè )。
五、活動(dòng)過(guò)程
(一)開(kāi)始部分
1、教師出示足球，引起幼兒興趣。教師：小朋友們看這是什么?(足球)。教師用腳將球踢出去，激發(fā)幼兒興趣。
2、教師帶領(lǐng)幼兒做身體的拉伸練習。
3、聽(tīng)音樂(lè )做足球操。
(二)基本部分
1、復習傳接球和定點(diǎn)射門(mén)。
(1)教師："小隊員們，上節課我們一起玩了足球游戲，傳接球和定點(diǎn)射門(mén)，現在我們就來(lái)復習一下這兩個(gè)本領(lǐng)"。
(2)幼兒與同伴合作練習傳接球。
(3)集體練習定點(diǎn)射門(mén)。
2、學(xué)習左右腳交替運球。
(1)教師："你們會(huì )用兩只腳來(lái)配合踢球嗎?誰(shuí)來(lái)試試"?請幼兒來(lái)試一試。
(2)教師示范用左右腳交替向前運球，注意腳部用力要適中，并控制好球的方向。
(3)幼兒跟著(zhù)教師邊念兒歌邊自由練習左右腳交替運球："小足球，真聽(tīng)話(huà)，輕輕踢，朝前跑，左一下，右一下，我的雙腳本領(lǐng)大"。教師進(jìn)行個(gè)別指導。
(4)幼兒集體用左右腳交替運球至目的地并運回。
3、教師引導幼兒左右腳交替運球與射門(mén)結合，幼兒自由練習，教師巡回指導。
4、游戲：運球射門(mén)對抗賽
(1)幼兒分成紅藍兩隊，每隊10人。明確各隊球門(mén)后游戲開(kāi)始，各隊第一位小隊員左右腳交替向球門(mén)方向運球，到達球門(mén)前射門(mén)，然后跑回起點(diǎn)，第二個(gè)小隊員依次出發(fā)，進(jìn)球多的隊獲勝。
(2)小結比賽情況，總結經(jīng)驗，再次進(jìn)行比賽。
(三)結束部分放松運動(dòng)：親親小足球。幼兒每人抱一個(gè)小足球，用球輕敲自己的身體部位，并和同伴用足球輕輕敲打肩、背、手、腳等部位，以達到放松的目的。
六、活動(dòng)延伸
在日常體育活動(dòng)中繼續增設足球游戲，為幼兒提供練習，游戲的機會(huì )，開(kāi)發(fā)新的玩法，豐富足球游戲的內容，提高幼兒對足球運動(dòng)的認識和喜愛(ài)。
足球個(gè)人訓練計劃7
一、指導思想
增強企業(yè)整體凝聚力、培養員工集體榮譽(yù)意識、增進(jìn)員工內部團結、豐富員工業(yè)余生活、鍛煉身體
二、球隊報名參加人員名單(17人)：
名單略
三、初期組建相關(guān)事項
1、球隊名稱(chēng)：xx足球隊
2、球隊徽標：xx公司司標
3、球隊隊服：挑選世界球隊隊服作為原型，統一定制，印制xx足球隊的隊名及隊徽。
4、球隊管理人員：
A、暫定為xx足球隊xx隊長(cháng)，負責初期球隊的整合、磨合、配合訓練，確定球員的位置及賽場(chǎng)陣型，對全體球員進(jìn)行管理，向辦公室提報訓練及比賽計劃等。
B、xx公司辦公室為球隊的后勤管理部門(mén)，負責球隊的裝備、用品的登記采購、球員加入和退出的辦理、聯(lián)系訓練及比賽場(chǎng)地、組織與外隊之間的比賽、安排比賽所需的消耗品、組織比賽觀(guān)眾等。
C、本球隊直接代表xx公司參與各類(lèi)賽事及活動(dòng)，因此必須服從xx公司的領(lǐng)導和管理。
5、培訓和磨合訓練：由足球隊隊長(cháng)根據球員的'工作安排等排定日程表進(jìn)行安排。
四、費用預算：
1、隊服定制：給每位球員(含替補隊員)定制球衣一套及球襪一雙，球鞋由個(gè)人自行準備。費用70元/人×22人=1540元(多準備幾套可機動(dòng)調配)，擬報預算費用1500元整。
2、每次訓練或比賽場(chǎng)地、消耗品費用：根據查閱深圳市全部可租用的足球場(chǎng)地并聯(lián)系后統計，基本價(jià)格為白天9人制小場(chǎng)400～450元/兩小時(shí)，晚上500～600元/兩小時(shí)，11人制大場(chǎng)白天900～1000元/兩小時(shí)，晚上1000～1200元/兩小時(shí)，一般會(huì )贈送純凈水一件。
五、相關(guān)問(wèn)題：
1、建議固定一個(gè)比賽場(chǎng)地作為主場(chǎng)，洽談商定固定的租用時(shí)間，以取得較為優(yōu)惠的價(jià)格。固定的場(chǎng)地便于工作、居住地點(diǎn)不同的員工集合并遵守時(shí)間，同時(shí)可以在邀請外隊比賽的時(shí)候作為主場(chǎng)。
2、xx公司的員工流動(dòng)性非常大，對于隊服定制等問(wèn)題帶來(lái)很大的壓力，球隊人員的流動(dòng)性也會(huì )直接影響球隊的整體配合和比賽成績(jì)。
3、建議組建初期聘請專(zhuān)業(yè)教練給予訓練指導，便于全隊磨合及定位。
足球個(gè)人訓練計劃8
一、指導思想：
進(jìn)一步培養和鞏固學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養集體主義觀(guān)念，積極備戰本學(xué)年校園足球各項比賽。分年段、分水平對隊員進(jìn)行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績(jì)。
二、訓練目標：
1、教練員從不同方面關(guān)注隊員的訓練、學(xué)習、生活，使隊員在各個(gè)方面都能上一個(gè)臺階。
2、根據隊員年齡段特點(diǎn)，提高隊員身體健康水平，根據足球專(zhuān)項運動(dòng)的特點(diǎn)，提高隊員運動(dòng)能力，發(fā)展綜合的運動(dòng)素質(zhì)。
3、教會(huì )隊員進(jìn)行專(zhuān)項運動(dòng)訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養隊員獨立進(jìn)行自我訓練的能力。
三、訓練的基本任務(wù)，內容要求及手段
(一)提高隊員的訓練比賽作風(fēng)。
訓練作風(fēng)方面：
1、嚴格的'組織紀律性;
2、嚴格的訓練自覺(jué)性
比賽作風(fēng)方面：
1、培養良好的體育道德作風(fēng);
2、培養勇猛頑強的踢球作風(fēng);
3、嚴格的比賽紀律，全面提高隊員的基本技術(shù)
(二) 主要訓練內容
1、提高隊員運控球能力。
2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習簡(jiǎn)單的傳切配合技術(shù)。
(三)主要訓練手段
身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線(xiàn)跑等。
技術(shù)訓練手段：各種個(gè)人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合。
(四)訓練主要技術(shù)
踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。
停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。
頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚(yú)躍頭頂球。 運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。
四、具體訓練安排：
1、培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣;
2、培養和發(fā)展球感和控制球基本能力;
3、學(xué)習基本的運、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)作;
4、培養正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調性、靈敏性和平衡能力;
5、通過(guò)分隊比賽領(lǐng)會(huì )"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰術(shù)思想，培養抬頭觀(guān)察能力和意識。
足球個(gè)人訓練計劃9
足球運動(dòng)是我國體育的弱項，要想提高足球運動(dòng)的整體水平，關(guān)鍵還是要從小抓起，增強青少年體質(zhì)，培養足球運動(dòng)興趣。
一、指導思想
xx年新學(xué)年到來(lái)之際，為開(kāi)展豐富的學(xué)生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開(kāi)展素質(zhì)教育，樹(shù)立"健康第一"的生活理念，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養學(xué)生對體育運動(dòng)的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體育特長(cháng)，調節緊張的學(xué)習氣氛，豐富學(xué)校文化生活，推動(dòng)我校足球運動(dòng)的開(kāi)展，進(jìn)一步提高足球隊員的技戰術(shù)的水平。特組織成立足球興趣小組，制定20xx學(xué)校足球運動(dòng)訓練工作計劃。
二、教學(xué)目標
1、通過(guò)對足球技能的學(xué)習，培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣。
2、在運動(dòng)實(shí)踐中體會(huì )足球的配合意識。
3、充分利用足球運動(dòng)的競爭性強的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養集體主義精神。
4、進(jìn)一步提高足球隊員的技戰術(shù)的水平，為足球運動(dòng)早日成為我校的特色之一做準備。
三、教學(xué)措施
(一)訓練時(shí)間
每周一、三、下午活動(dòng)課，訓練時(shí)間為1個(gè)小時(shí)。
(二)訓練原則
1、隊員應準時(shí)參加訓練，不得無(wú)故缺席。
2、堅持在不影響學(xué)習的情況下進(jìn)行訓練，努力做到訓練學(xué)習兩不誤。
3、隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術(shù)能力。
5、在訓練中注重個(gè)人技術(shù)的訓練，以及隊員配合的訓練。
6、在身體，技戰術(shù)訓練的同時(shí)更要注重隊員心理和智力的訓練。
具體訓練計劃及內容
第一階段
一、身體訓練
(一)身體訓練的目的
1、使學(xué)生熱愛(ài)足球。
2、培養學(xué)生反應靈敏。并提高身體素質(zhì)。
(二)身體訓練的主要內容
1、做徒手操
2、以跑為主的身體訓練。
(l)慢跑：15米x2，指導學(xué)生跑的動(dòng)作。
(2)快跑：10米x2、15米x2，要求跑的動(dòng)作正確。
(3)曲線(xiàn)跑：培養學(xué)生的靈敏。
(4)自由跳：培養學(xué)生的后蹬方法。
二、足球技術(shù)訓練
(一)技術(shù)訓練的目的
1、訓練學(xué)生熟悉球性。
2、讓學(xué)生準確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。
(二)技術(shù)訓練的主要內容
1、以帶球為主，在帶球中學(xué)習基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。
2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習傳球、接球方法。
3、單一的射門(mén)訓練和接球后的射門(mén)訓練。
(三)守門(mén)員的訓練
1、手型訓練。
2、自由訓練。
3、下手球和上手球接法練習。
4、踢手拋球訓練。
三、足球戰術(shù)訓練
(一)戰術(shù)訓練的目的l、培養接球和進(jìn)攻意識。
2、培養阻擊和防守方法。
(二)戰術(shù)訓練的主要內容
1、學(xué)習二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過(guò)人。
2、學(xué)習基本的護球和盯人戰術(shù)。
3、在小型對抗中體會(huì )什么叫"二過(guò)一"，在訓練中練習"二過(guò)一"的戰術(shù)。
四、游戲和比賽
(一)目的
1、通過(guò)游戲，提高學(xué)生參加足球訓練的興趣。
2、通過(guò)小型比賽，領(lǐng)會(huì )足球比賽方法，培養學(xué)生的對抗意識。
(二)比賽方法
1、一對一、二對二的傳接球比賽。
2、三對三、五對五的有門(mén)踢球比賽。
3、開(kāi)展"五人制"訓練比賽。
第二階段
一、身體訓練
(一)身體訓練的目的
1、培養學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學(xué)生學(xué)習正確的快跑動(dòng)作。
(二)身體訓練的主要內容
1、學(xué)做簡(jiǎn)單的專(zhuān)項準備活動(dòng)。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學(xué)習快速跑和正確的動(dòng)作。
(1)慢跑：20米x2、30米x2，要求學(xué)生跑的`動(dòng)作準確。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲線(xiàn)跑：用曲線(xiàn)跑繞過(guò)障礙，培養學(xué)生側向快速運動(dòng)，達到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。
3、跳：學(xué)習蛙跳和單足跳。
4、進(jìn)行游戲比賽。
二、足球技術(shù)訓練
(一)技術(shù)訓練的目的
1、繼續培養學(xué)生對足球運動(dòng)的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。
3、用各種手段學(xué)習傳接球技術(shù)。
(二)技術(shù)訓練的主要內容
1、以帶球為主，學(xué)習帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。
2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì )二人一組的傳接球方法和學(xué)習有障礙的傳接方法，體會(huì )"二過(guò)一"傳接技術(shù)。
3、學(xué)習單一射門(mén)、接球射門(mén)和有阻擋、過(guò)障礙的射門(mén)技術(shù)。
4、學(xué)習移動(dòng)時(shí)的傳接球。
(三)守門(mén)員的訓練
1、繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。
2、進(jìn)行接射門(mén)練習。
3、鞏固上手球和下手球的接球方法。
4、學(xué)習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。
三、足球戰術(shù)訓練
(一)戰術(shù)訓練的目的
1、培養接球、傳球的集體進(jìn)攻意識。
2、培養防守和站位，增強集體防守意識。
3、通過(guò)練習和比賽，提高比賽的實(shí)戰能力，為參加校間教學(xué)比賽做準備。
4、接自?huà)伹蚓毩暎耗_內側身側、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。
(二)戰術(shù)訓練的主要內容
1、學(xué)習二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。
2、學(xué)習有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門(mén)技術(shù)。
3、練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學(xué)習三人一組的"二過(guò)一"戰術(shù)。
5、學(xué)擲界外球。
四、游戲和比賽
(一)目的
1、通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規則。
2、通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習擲界外球的技巧。
3、提高和加強對抗意識，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛(ài)足球。
(二)游戲比賽方法
1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。
2、有門(mén)的"五人制"比賽。
3、本校"七人制"比賽和校間友誼比賽。第三階段一、身體訓練
(一)身體訓練的目的
1、通過(guò)節奏操訓練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調能力，提高作的準確性和節奏感。
2、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。
(二)身體訓練的主要內容
1、練習節奏操�？筛鶕䦟W(xué)生實(shí)際自編節奏操內容。
2、加強短跑叨米訓練。
3、折回跑，15米x
2、15米x4直線(xiàn)跑訓練和曲線(xiàn)跑訓
4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韌帶練習和訓練結束后恢復身體的放松練習。
二、足球技術(shù)訓練
(一)技術(shù)訓練的目的
1、通過(guò)帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。
2、在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時(shí)培養學(xué)生在運球時(shí)開(kāi)闊視野。
3、通過(guò)對墻踢球和射門(mén)訓練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動(dòng)腳的方法。
(二)技術(shù)訓練的主要內容
1、有節奏地快速帶球。
2、練習快速帶球時(shí)的球向變化和繼續帶球。
3、開(kāi)展人一球傳接球活動(dòng)。
4、對墻踢球和射門(mén)訓練。重點(diǎn)練習擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球動(dòng)作。
6、學(xué)習接自?huà)伹虻钠邆�(gè)動(dòng)作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。
三、足球戰術(shù)訓練
(一)技術(shù)訓練的目的
使學(xué)生樹(shù)立戰術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項戰術(shù)訓練的基本技能。
(二)戰術(shù)訓練的主要內容
1、學(xué)習二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉傳接球戰術(shù)。
2、學(xué)習個(gè)人突破戰術(shù)。
3、學(xué)習二人一組傳切射門(mén)戰術(shù)。
4、練習沉底傳中和包抄戰術(shù)。
5、練習擲界外球戰術(shù)。
6、學(xué)習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰術(shù)。
四、游戲和比賽
(一)目的
1、通過(guò)小型對抗性游戲，增強學(xué)生參加比賽的欲望。
2、通過(guò)自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰斗力。
3、通過(guò)校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認識到，只有全面地掌握和運用好技術(shù)戰術(shù)才能使比賽取勝。
(二)游戲內容和比賽方法
1、一對一射門(mén)游戲。
2、四對二傳。
3、三對一十傳球(二腳出球)。
4、五對五足球比賽(小門(mén))。
足球個(gè)人訓練計劃10
第一部分訓練內容
足球基本功練習
課題：足球基本功練習
(一) 學(xué)習目標
1、在活動(dòng)中主動(dòng)學(xué)習多種足球動(dòng)作技術(shù)，靈活地在游戲過(guò)程中運用，發(fā)展興趣、參與意識及自信。
2、在練習中關(guān)愛(ài)同伴、嚴守安全常規和游戲規則。合作學(xué)習與競爭能力有提高。
3、能初步運用小足球組合動(dòng)作。
4、提高靈敏、協(xié)調和平衡等運動(dòng)素質(zhì)，發(fā)展體能。
學(xué)情分析
1、學(xué)生從沒(méi)上過(guò)足球課，對足球游戲非常感興趣和喜愛(ài);有很濃的學(xué)習興趣。
2、絕大多數學(xué)生不懂足球，不會(huì )足球的技術(shù)動(dòng)作。少部分學(xué)生曾經(jīng)在電視上看見(jiàn)過(guò)。
3、學(xué)生綜合水平上、中、下三個(gè)層次的區別不是很明顯。
教學(xué)內容
足球運球、傳球、停球
教學(xué)過(guò)程
一、準備
游戲：《手運球比快》 《腳運球比快》 (6分鐘)
1、師導問(wèn)：我們班是一個(gè)體育強班，有些學(xué)生喜愛(ài)籃球，有些同學(xué)喜愛(ài)足球?......
今天，我們就來(lái)做一個(gè)試驗，看看籃球用手運球快還是足球用腳運球快?想不想試一下呀?
2、游戲分組游戲
3、師小結：籃球......;足球......是因為我們現在腳運球還不熟，這說(shuō)明......我們的足球基本功還不到位，那么今天我們就來(lái)學(xué)習足球基本功，好不好?
二、游戲：停球---傳球—停球 (16分鐘)
1、師：我們首先學(xué)習傳球或停球技術(shù)，請同學(xué)們嘗試......
2、分小組進(jìn)行地滾球和空中球停球方法的嘗試;
3、小組展示停球方法;(輕踩、減力擋等)
4、分組傳球嘗試練習;
5、小組展示傳球方法，注意準確性;(腳背、腳內側、腳外側)
游戲：傳停球接力
三、直線(xiàn)運球---曲線(xiàn)運球—接力(13分鐘)
1、師：光學(xué)會(huì )傳球和運球是不夠的，我們還要學(xué)習運球的`方法......
2、教師講解運球的方法，提示要點(diǎn)(推球的后方中下部，向前用力);(直線(xiàn)運)
3、學(xué)生分小組自主嘗試幾次，體驗動(dòng)作要領(lǐng);
4、優(yōu)生表演，師鼓勵;
5、師問(wèn)：在比賽場(chǎng)上，往往會(huì )受到阻截，球必須改變運行方向，也就是曲線(xiàn)行進(jìn)，這就要求我們學(xué)會(huì )曲線(xiàn)運球，如何進(jìn)行呢?下面分小組進(jìn)行嘗試......
6、學(xué)生分組嘗試;(繞墊子S運)
7、小組優(yōu)生展示，師歸納：用腳的內、外兩側撥球來(lái)改變球的運行方向。下面我們就來(lái)個(gè)比賽......方法是......
8、比賽：運球接力。
四、放松活動(dòng)：推球入洞
(4分鐘)
1、學(xué)生分組進(jìn)行放松游戲;
2、師小結勉勵，師生再見(jiàn)。
足球個(gè)人訓練計劃11
策劃目的：組建xx學(xué)院足球隊,讓喜歡足球的人聚在一起，更好宣傳xx學(xué)院足球
通過(guò)開(kāi)展豐富多彩活動(dòng)，充分發(fā)揮足球主動(dòng)性和創(chuàng )新精神，努力提高人們的積極向上的體育精神
策劃主題：豐富足球文化，提高健身意識，發(fā)揚團隊精神，增強綜合素質(zhì)
策劃原則：人人參與，人人受益
一、xx學(xué)院足球隊的性質(zhì)：
xx學(xué)院足球隊受學(xué)校相關(guān)部門(mén)領(lǐng)導,是足球協(xié)會(huì )的一部分.球隊由xx學(xué)院學(xué)生組成。
二、球員報名方法：
1、主要通過(guò)打板進(jìn)行招新報名，有意參加者可通過(guò)填好相關(guān)報名表的方法進(jìn)行報名。
2、可以通過(guò)加入足球QQ群報名。(QQ群號:xx)
3、經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的報名，將報名人員起先統計，視報名人數的`多少采取相應的辦法進(jìn)行面試。球隊名單確定后,球員交一份詳細的個(gè)人資料。協(xié)會(huì )開(kāi)置相關(guān)球隊的專(zhuān)題，專(zhuān)題主要介紹球隊的相關(guān)信息，如近期比賽，球員動(dòng)態(tài)，比賽比分等。并在專(zhuān)題上公布球隊球員名單。
三、球隊隊服,隊徽設計方案的征集
球隊球服設計方案應有xx學(xué)院字樣。學(xué)院足球隊建設活動(dòng)策劃方案--策劃書(shū)學(xué)院足球隊建設活動(dòng)策劃方案--策劃書(shū)。設計方案也可向全校公開(kāi)征集，將最終入圍的設計方案公布在xx學(xué)院香樟樹(shù)下論壇上。球服設計方案由藝術(shù)系相關(guān)人員設計。
四、球隊管理與活動(dòng)
1、球隊訓練，訓練具體內容待定，由球隊隊長(cháng)和協(xié)會(huì )負責人進(jìn)行監督。
2、不定期進(jìn)行比賽，比賽具體事宜，有球隊經(jīng)理負責。
3、訓練要求每一位隊員積極參加，如有特殊情況須向隊長(cháng)或領(lǐng)隊請假，準假才可缺練。訓練時(shí)間：暫定地點(diǎn)：暫定
4、若舉行對抗賽，協(xié)會(huì )負責人須到場(chǎng)，隊長(cháng)及隊員若無(wú)特殊情況也必須到場(chǎng)。并且需要隨隊隊醫1~2名到場(chǎng)。
5、球隊日常開(kāi)支有球隊協(xié)會(huì )負責人負責，球隊資金由協(xié)會(huì )負責人管理，由球隊每個(gè)成員監督，協(xié)會(huì )負責人應定期公開(kāi)帳目。同時(shí)球隊管理也由經(jīng)理負責，定期舉行例會(huì )。
6、球隊隊長(cháng)由隊員選舉產(chǎn)生(隊長(cháng)需是協(xié)會(huì )成員),并有協(xié)會(huì )負責人認定。若對隊長(cháng)有任何意見(jiàn)，可向協(xié)會(huì )負責人或隊長(cháng)本人當面提出，協(xié)會(huì )負責人須及時(shí)向隊長(cháng)轉達，隊長(cháng)須虛心接受：對與無(wú)理要求可不于理睬，協(xié)會(huì )負責人要對此種行為批評教育。
7、每個(gè)隊員應當相互尊重，友愛(ài)團結，尊重隊長(cháng)、協(xié)會(huì )負責人及其他任何球隊人員。任何隊員不的擅自離隊，缺練，缺賽，否則將有相應處罰。
8、以上制度任何球隊成員必須遵守。
五、球隊管理辦法
球隊由足球協(xié)會(huì )管理，由協(xié)會(huì )負責人主管，隊長(cháng)負責，并制定球隊章程，球員管理辦法等。球隊每隔一年時(shí)間都在校內進(jìn)行招新，以保持球隊的持續性。
六、球隊組成
領(lǐng)隊1名，經(jīng)理1名，外聯(lián)1名(聯(lián)系其他足球隊比賽)，隊醫1~2名，隊員最少18名(不限上限)，拉拉隊成員5~(無(wú)上限)
注：拉拉隊報名可與球隊報名同時(shí)進(jìn)行，具體規章將有推舉的拉拉隊隊長(cháng)制定，領(lǐng)隊、經(jīng)理、外聯(lián)必須由足球協(xié)會(huì )理事團成員產(chǎn)生。
七、球隊比賽相關(guān)事宜
球隊在近期內預計以訓練，磨合隊員為主。在球隊內有一定默契與了解后，可聯(lián)系社會(huì )各球隊，大專(zhuān)院校進(jìn)行交流與切磋。
八、經(jīng)費預算
球隊組建費用：暫無(wú)。
宣傳費用：橫幅制作，海報，通知(暫由會(huì )費出)
球衣制作費用：暫定，由老師商定后在做打算。
九、未來(lái)展望
xx學(xué)院足球隊為學(xué)院的重要組成部分，合力為學(xué)院服務(wù)，在成長(cháng)的過(guò)程中不斷完善自己，不斷擴大xx足球的影響力。
注：xx學(xué)院足球隊由足球協(xié)會(huì )負責及管理，xx學(xué)院足球協(xié)會(huì )對此有直接管理權和領(lǐng)導權。
足球個(gè)人訓練計劃12
足球運動(dòng)的供能特點(diǎn)據統計，一場(chǎng)高水平足球比賽中運動(dòng)員在場(chǎng)上活動(dòng)的總距離為8706—14274m，快速沖刺跑200次左右，同時(shí)還要完成大量爆發(fā)性動(dòng)作，其中走步占26.3%，慢跑占44.6%，快速沖刺跑占18.9%"能量的直接來(lái)源是三磷酸腺苷，肌肉活動(dòng)能量的最終來(lái)源是物質(zhì)的有氧氧化"ATP分別由三種不同的能源供給，首先起動(dòng)的是磷酸原供能系統，其次起動(dòng)乳酸原供能系統和有氧氧化功能系統"因此足球運動(dòng)對三大供能系統都有不同程度的要求，它是以無(wú)氧代謝和有氧代謝混合供能的運動(dòng)"足球運動(dòng)的能量大部分是由ATP—CP系統提供的，但無(wú)氧能量的產(chǎn)生也非常重要，這是高強度運動(dòng)的需要，在比賽中一流球員大約要進(jìn)行200多次3s以?xún)鹊臎_刺，這就是由無(wú)氧系統提供的能量"在足球運動(dòng)中，乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強度是較低的，比較集中于有氧供能和非乳酸無(wú)氧供能"因此，足球比賽時(shí)能量供應較集中于有氧和非乳酸無(wú)氧供能，無(wú)氧糖酵解能力則相對較低，運動(dòng)員無(wú)需很強的耐乳酸能力。
足球運動(dòng)體能特征
1.足球比賽中運動(dòng)員體能的.基本表現形式
(1)活動(dòng)距離.距離長(cháng),強度大.現代足球運動(dòng),運動(dòng)員活動(dòng)距離為9000~14000米.
(2)活動(dòng)方式.包括走、慢跑、快跑，后兩者的比例隨著(zhù)項目的發(fā)展而逐漸增加。我國足球科研人員對甲級聯(lián)賽調查，跑動(dòng)方式以5~15米沖刺跑居多。
(3)比賽時(shí)段的體能分配。
(4)足球比賽心率范圍。xx年昆明甲級隊春訓我國男子足球隊8場(chǎng)比賽的統計，180次以上心率占比賽時(shí)間11.3%，150次以上占70.4%，平均156.9次。
2.足球比賽中運動(dòng)員的主要供能特點(diǎn)，20世紀xx年代初一些學(xué)者的研究結果比較認可有氧和非乳酸無(wú)氧供能，而對糖酵解供能則沒(méi)有特殊要求。(賽后血乳酸值僅為4~8MM)英國里利.托馬斯等研究表明，足球運動(dòng)員每90秒內約有15米的沖刺跑，非乳酸無(wú)氧供能起重要作用。
足球運動(dòng)員的體能訓練
1.力量素質(zhì)
(1)發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習
A.兩手扶頭，在頸部轉動(dòng)時(shí)給予抵抗力。
B.俯臥撐。(可以雙手撐在健身球上做)
C.引體向上。
D 臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)
E啞鈴/杠鈴彎舉
F俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)
G 杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)
H俯立飛鳥(niǎo)
I 坐在健身球上做杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)
J對坐，兩腿分開(kāi)，互拋實(shí)心球(先離心后向心)
(2)發(fā)展腰腹力量的練習
A.仰臥起坐(加轉體)、仰臥舉腿(斜板)
B.側臥體側屈、側臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時(shí)可抬腿)
C.跳起空中轉體、收腹頭頂球
D 展腹跳
E 肩負杠鈴體前屈、轉體
(3)發(fā)展腿部力量練習
A 各種跳躍練習。立定跳、多級跳、蛙跳、助跑跳、肩負杠鈴連續上跳、跨步跳、跳深
B 肩負杠鈴提踵、半蹲
C 快速擺動(dòng)大、小腿，可綁沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力
D 遠距傳球、射門(mén)練習
E 騎人提踵
F 杠鈴剪蹲(步子跨大些：主要鍛煉股四頭肌、股二頭肌和臀大肌;步子跨得小些：主要集中鍛煉股四頭肌)
G 懸垂舉腿
2.速度素質(zhì)
包括：反應速度、位移速度、動(dòng)作速度
(1)各種姿勢的起跑(10~30米)
(2)在快速跑或快速運球中，聽(tīng)、看信號，做急停、轉身、變向、跳躍、翻滾等動(dòng)作。
(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習，突破速度障礙。
(4)全速運球跑、變速變向運球跑
(5)繞桿跑、運球繞桿
(6)利用簡(jiǎn)單的戰術(shù)配合練習速度。
3.耐力素質(zhì)
(1)有氧耐力訓練
A 3000米、5000米、8000米等不同距離跑。
B 定時(shí)跑。如12分鐘跑
C 穿足球鞋長(cháng)距跑
D 100~200米間歇跑，400~800變速跑
(2)無(wú)氧耐力
A 30~60米重復多次沖刺跑
B 100~400米高強度反復跑
C 各種短距追逐跑
D 進(jìn)行各種短距的折返跑
E 往返沖刺傳球
F 規定時(shí)間做不同人數搶傳練習
4.靈敏協(xié)調素質(zhì)
A 交叉步前進(jìn)或后退練習，側向移動(dòng)練習。
B 各種跑�？焖俸笸伺�、轉身跑、快速跑動(dòng)中看手勢變向。
C 各種翻滾與起動(dòng)跑。
D 聽(tīng)掌聲、哨聲起動(dòng)跑。
E 兩人沖撞躲閃。
F多種動(dòng)作過(guò)障礙。
5.柔韌素質(zhì)
A 頸前屈、側屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側屈、后屈并振動(dòng)。
B 前弓步和側弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。
C 前踢腿、后踢腿、側踢腿和腿繞環(huán)。
D 站立體前屈下壓，或靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習及腿肌伸展練習。
E 模仿內外顛球動(dòng)作，單雙腿連續做內翻和外翻練習。模仿內扣和外扣動(dòng)作，單腿連續做內轉、外轉動(dòng)作。
F 兩腿交叉的各種跨步、轉身動(dòng)作。
G 踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿練習。
H跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)及全腳背著(zhù)地的俯臥撐練習(主要拉長(cháng)腳背韌帶和小腿前肌群)。
I 模仿和結合球的大幅度振擺腿、鏟球、側身踢凌空球及倒勾射門(mén)等練習。
總結
體能訓練的計劃要適應足球特點(diǎn)，訓練內容、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)類(lèi)型、力量與耐力、不同隊員應有不同要求。上面主要從基礎體能來(lái)談，下面進(jìn)一步結合足球特點(diǎn)主要談力量、速度和耐力等量的安排。
一、力量訓練
1.速度力量
練習強度75%~90%;練習時(shí)間5~10秒;間歇：以完全恢復為宜;重復次數：4~6次;練習組數：3~4組。
2.力量耐力
練習強度：60%~70%;練習時(shí)間：15~45秒為宜;間歇：一般心率恢復到120次/分左右;重復次數：20~30次;練習組數：3~5組。
二、速度訓練
速度訓練的運動(dòng)負荷要求：練習強度：95%~100%;練習時(shí)間：3~10秒為宜;間歇時(shí)間視訓練目的而定，可完全恢復或不完全恢復;練習重復次數：6~8次;練習組數：3~5組。
三、耐力訓練
1.有氧耐力訓練
分為小強度間歇法和持續法兩種。
持續訓練法要求：練習強度：40%~60%;練習時(shí)間：25分鐘以上;距離：5000~10000米。
小強度間歇法要求：練習強度：150次/分為宜;練習時(shí)間：30~40秒;間歇要求不完全恢復，一般脈搏恢復到120次/分為宜;練習次數：8~40次;練習組數：1組即可。
2.無(wú)氧耐力訓練
無(wú)氧耐力訓練常采用次大強度間歇法訓練。
無(wú)氧耐力訓練要求：練習強度：80%~90%，脈搏為180~200次/分;練習時(shí)間為：20~120秒;間歇要求不完全恢復，脈搏一般在120次/分左右;練習次數：12~40次;練習組數：1~2組。
【足球個(gè)人訓練計劃】相關(guān)文章：
足球訓練訓練計劃10-06
足球訓練計劃08-11
小學(xué)足球訓練計劃01-25
中學(xué)足球的訓練計劃09-10
學(xué)校足球的訓練計劃08-28
足球訓練計劃方案01-10
學(xué)校足球訓練計劃02-09
足球訓練工作計劃04-23
高中足球校隊訓練計劃01-19