優(yōu)化情緒,釋放壓力主題班會(huì )教案（精選11篇）
作為一名默默奉獻的教育工作者，通常需要用到教案來(lái)輔助教學(xué)，編寫(xiě)教案有利于我們科學(xué)、合理地支配課堂時(shí)間。來(lái)參考自己需要的教案吧！下面是小編精心整理的優(yōu)化情緒,釋放壓力主題班會(huì )教案（精選11篇），歡迎大家分享。
優(yōu)化情緒,釋放壓力主題班會(huì )教案1
一、素質(zhì)目標
(一)知識目標
1、認識學(xué)習壓力，知道學(xué)習壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，了解正確應對學(xué)習壓力的方法(重點(diǎn))；
2、認識考試焦慮產(chǎn)生的原因；
3、掌握緩解學(xué)習壓力的方法(重點(diǎn)、難點(diǎn))。
(二)能力目標
1、全面客觀(guān)地認識學(xué)習壓力，根據自己的實(shí)際水平調整對考試結果的自我期待；
2、培養學(xué)生質(zhì)疑和探究解決問(wèn)題的能力；
3、學(xué)會(huì )用辨證的方法分析事物的能力。
(三)情感態(tài)度和價(jià)值觀(guān)目標
1、認識到由于學(xué)習壓力而產(chǎn)生各種生理、心理反應是正常的；
2、正確對待學(xué)習壓力，樹(shù)立正確的考試觀(guān)念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。
二、教學(xué)過(guò)程
(一)、創(chuàng )設情景，揭示課題
投影圖片：圖中兩位同學(xué)正陷入學(xué)習煩惱中，這種煩惱是由什么造成的?導入課題：一起探討有關(guān)學(xué)習壓力方面的知識。
(二)、質(zhì)疑定標
引導學(xué)生質(zhì)疑：通過(guò)這節課的.學(xué)習，你最想弄明白什么問(wèn)題?
(三)、合作探究，展示成果
1、探究學(xué)習壓力產(chǎn)生的原因
�、僬故久鎸W(xué)習壓力而產(chǎn)生的心理變化和生理變化圖片。面對學(xué)習壓力，你有過(guò)這樣的感受嗎?在什么時(shí)候?
�、谒伎迹涸趯W(xué)習生活中，產(chǎn)生學(xué)習壓力的原因可能是哪些?引導學(xué)生從外界因素和自身因素兩個(gè)方面歸納。
�、坌〗Y：作為中學(xué)生感受學(xué)習壓力是正常的，面對學(xué)習壓力而產(chǎn)生心理和生理上的變化，是經(jīng)常會(huì )遇到的。
2、探討學(xué)習壓力的影響(重點(diǎn)一)
出示同學(xué)中關(guān)于學(xué)習壓力的兩種觀(guān)點(diǎn)，組織學(xué)生辯論，在辯論中明白：學(xué)習壓力帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；學(xué)習需要適度的壓力。
正方：學(xué)習壓力利大于弊。
反方：學(xué)習壓力弊大于利。
3、自主學(xué)習課本第二目，同學(xué)互議，匯報所得。
由“在學(xué)習生活中，什么時(shí)候最容易感受到學(xué)習壓力?”引出“考試焦慮”，引導根據提示自學(xué)。
通過(guò)同學(xué)互議，匯報所得了解：
�、倏荚嚱箲]的含義；
�、诳荚嚱箲]產(chǎn)生的原因，應從容面對考試；
�、劭朔荚嚱箲]產(chǎn)生得方法。
4、探討正確的學(xué)習觀(guān)念(重點(diǎn)二、難點(diǎn))
�、� 引導學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己和父母對考試的看法；
小結：考試是對學(xué)習效果的一種必不可少的檢測手段。
�、谝龑W(xué)習有助于積極面對考試的觀(guān)念。
5、探討正確應對學(xué)習壓力的方法(重點(diǎn)三)
小組討論：學(xué)習生活中，你是怎樣緩解過(guò)度的學(xué)習壓力?
在討論辨析中，讓學(xué)生明白：緩解過(guò)度的學(xué)習壓力，首先要明確學(xué)習的目的，培養學(xué)習的興趣，將壓力化為動(dòng)力，這是緩解學(xué)習壓力的有效方法；其次要掌握掌握一些方法，如：樹(shù)立正確的考試觀(guān)念；實(shí)事求是地調整自我期待；增強自身的實(shí)力……
(四)拓展訓練，培養學(xué)生學(xué)以致用，全面認識學(xué)習壓力，樹(shù)立自信，從容面對學(xué)習壓力的能力。
(五)小結知識，結束教學(xué)
�、僬n堂知識回顧：通過(guò)本課的學(xué)習，你知道了什么?
�、诿鎸W(xué)習壓力，互贈鼓勵的話(huà)，樹(shù)立自信。
三、板書(shū)設計(附下頁(yè))
外界因素
原因
自身因素
積極
學(xué)習壓力 影響 學(xué)習需要適度的壓力
消極 理智面對
含義
體現：考試焦慮 原因 正確的考試觀(guān)
方法 調整自我期待
增強自身實(shí)力
四、拓展訓練材料
老師：
你好，我叫小宇，是一個(gè)初三的學(xué)生，從開(kāi)學(xué)到現在，我的心情都不太好。因為媽媽和老師總說(shuō)，初三是非常重要的一年。應該抓緊時(shí)間好好學(xué)習，將來(lái)在中考時(shí)能考上重點(diǎn)高中。但近一個(gè)多月，我經(jīng)常出現緊張不安、心煩意亂、失眠等現象，看書(shū)復習效率每況愈下，模擬考試成績(jì)一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場(chǎng)的沖動(dòng)，還時(shí)常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想參加中考!唉!我該怎么辦呢?你可以幫幫我嗎?
優(yōu)化情緒,釋放壓力主題班會(huì )教案2
教學(xué)目的：
通過(guò)測試、舉例、講解等方法，分析當前學(xué)生們所感受壓力的狀況以及壓力的來(lái)源，引導學(xué)生們學(xué)習必要的心理學(xué)知識和緩解壓力的方法，使學(xué)生們能夠掌握一些自我調壓的技能。
教學(xué)方法：
集體授課、現場(chǎng)提問(wèn)
教學(xué)時(shí)間：
20分鐘
教學(xué)要求：
認真聽(tīng)講、積極發(fā)言
內容：
我們今天的主題班會(huì )的主題是心理健康之心理壓力。
一、測試
先讓我們大家一起做兩個(gè)小測試。
二、我的“壓力源”
心理壓力是指生活中超越個(gè)人能力所能處理的，或擾亂個(gè)體平衡狀態(tài)的事件所引起的心理反應。概念比較拗口，但是舉幾個(gè)例子大家就都明白了。劉翔是搞跨欄的，你讓他去扣籃他可能感到有壓力，同樣姚明是打籃球的'，你讓他去跨欄他可能也有壓力。概念性的問(wèn)題我們簡(jiǎn)單介紹到這里。
了解了這個(gè)概念，今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談?wù)�。先讓我們找出壓力源�，F在給大家兩分鐘的時(shí)間，在一張紙上寫(xiě)出你的壓力來(lái)源。
我的壓力源：
這段時(shí)間里
1、你覺(jué)得你有心理壓力嗎？
2、你覺(jué)得你的壓力來(lái)自于哪呢？大家寫(xiě)完了嗎？現在收好我們的壓力，記住它，一會(huì )我們好好“消滅”它們！
提問(wèn)：
1、你嘗試過(guò)自我減壓?jiǎn)幔?/p>
同學(xué)一答：......
同學(xué)二答：......
同學(xué)三答：......
2、你用了什么方式？
同學(xué)一答：......
同學(xué)二答：......
同學(xué)三答：......
下面，讓我們來(lái)了解一下有什么減壓的好方法。
一、飲食減壓法：飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)與營(yíng)養基礎。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高接受能力和工作效率，使思維更加敏捷，
精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì )大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。
二、運動(dòng)減壓法：科學(xué)地安排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì )有效轉移考生的注意力。針對考前時(shí)間緊的情況，考生應學(xué)會(huì )抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。
三、轉移減壓法：有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長(cháng)期高度緊張的狀況，家長(cháng)應幫助考生學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)，放學(xué)后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種健康的方式宣泄自己壓抑的情緒。
四、環(huán)境減壓法：對考生來(lái)說(shuō)，學(xué)校的學(xué)習氛圍很壓抑和緊張，所以在家庭環(huán)境方面，家長(cháng)應營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習氛圍。如在言語(yǔ)中不要天天對考生灌輸努力學(xué)習考大學(xué)或名牌大學(xué)等語(yǔ)言，家長(cháng)可以在
為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。家長(cháng)在考前應積極與孩子進(jìn)行親子溝通，如傾聽(tīng)孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。
五、睡眠減壓法：充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對考生考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞的情況，應注意安排考生進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對腦力勞動(dòng)強度大的人來(lái)說(shuō)，多時(shí)段的休息是調節過(guò)度緊張的有效方法。
六、過(guò)渡減壓法：考生在考前一個(gè)月前就應該慢慢減小學(xué)習強度和減少學(xué)習時(shí)間，采取過(guò)渡調節方式。
希望：
這節班會(huì )課能夠對大家的減壓有所幫助！
優(yōu)化情緒,釋放壓力主題班會(huì )教案3
活動(dòng)目標
1.知識：知道學(xué)習要肯于動(dòng)腦筋，不怕困難，掌握克服學(xué)習中各種困難的一些方法。
2情感與態(tài)度：愿意通過(guò)自己的努力去學(xué)習，體會(huì )克服困難取得成功的愉悅。
3.能力：知道學(xué)習、做事要抓緊時(shí)間，學(xué)會(huì )合理安排和利用時(shí)間，提高學(xué)習效率。
活動(dòng)重點(diǎn)
掌握克服學(xué)習中各種困難的一些方法。
活動(dòng)難點(diǎn)
懂得如何主動(dòng)地去學(xué)習。
活動(dòng)準備
課件
活動(dòng)過(guò)程
一、談話(huà)導入
師：在坐的小朋友個(gè)個(gè)都很能干，在學(xué)校是好學(xué)生，在家在社會(huì )上都是好孩子，可由于我們年齡較小，才讀三年級，好多好多知識，好多好多的`事情我們還不懂不會(huì )，怎么辦？
生：略
師：正因為我們是小學(xué)生，主要任務(wù)就是學(xué)習（ 板書(shū)：學(xué)習 ），不僅要學(xué)文化、學(xué)科學(xué)、還要學(xué)做家務(wù)、更要學(xué)做人、… 反正要學(xué)的東西實(shí)在是太多太多了。不過(guò)學(xué)習過(guò)程中肯定會(huì )遇到許許多多困難和煩惱。聽(tīng)你們□老師介紹，小朋友們已經(jīng)在學(xué)習過(guò)程中主動(dòng)想辦法，克服一個(gè)又一個(gè)的困難，解除了一個(gè)又一個(gè)的煩惱。確實(shí)是好樣的。
今天，我將同事家的冬冬在學(xué)習過(guò)程中遇到了這樣的問(wèn)題和煩惱提出來(lái)，請同學(xué)們一起來(lái)幫幫他。好嗎！
二、出示問(wèn)題 10分鐘
1.出示課件1《冬冬的煩惱》。
2.同學(xué)們齊讀問(wèn)題。
3.生思考：冬冬的問(wèn)題出在哪？你打算怎樣幫他。（板書(shū)：?jiǎn)?wèn)題 解決辦法）
4.生交流。（師相機板書(shū)：字不認識 查字典；讀的很吃力、更不知列式 多讀；爸媽沒(méi)能回來(lái) 自己先做；…… ）
5.簡(jiǎn)結：剛才，同學(xué)們幫冬冬找出了問(wèn)題，并給他提出了很好的改進(jìn)建議。我知道，同學(xué)們在學(xué)習過(guò)程中也曾遇到過(guò)不少困難和煩惱，但大家都學(xué)會(huì )了動(dòng)腦筋，想辦法，困難和煩惱都被我們一 一克服和解決了。自己都已經(jīng)學(xué)會(huì )了做學(xué)習的主人。（相機完成課題的板書(shū)：做學(xué)習的主人）
下面就請同學(xué)們結合課本第35頁(yè)的內容以（前后或左右）小組為單位交流你是怎么做的？
三、轉換角色
1.自主學(xué)習（小組為單位交流）；6分鐘
2.班級交流（可結合課件一 一展開(kāi)）；6分鐘（相機板書(shū)：不會(huì )、不知道----多看看、多問(wèn)問(wèn)；不了解----查查資料（百科全書(shū)、書(shū)籍、網(wǎng)上……）；解法不一樣；格言——水滴石穿；…… ）
四、聯(lián)系實(shí)際，拓展交流。10分鐘
1.課件提出：你在學(xué)習過(guò)程中還遇到過(guò)什么新問(wèn)題？你是怎樣解決的？能不能好不保留向大家傳授傳授你的好經(jīng)驗。
2.學(xué)生經(jīng)驗交流。[ 每位交流后師須注意給予評價(jià) 并相機板書(shū)：略）
五、小結 5分鐘
經(jīng)過(guò)以上幾位同學(xué)的交流，別看我們還小，可在解決自己遇到的問(wèn)題時(shí)已經(jīng)積累了不少好經(jīng)驗。
只要我們樹(shù)立信心，[ 結合板書(shū)進(jìn)行 ] 持之以恒，主動(dòng)去學(xué)，再大的困難和煩惱沒(méi)有克服不了和解決不了的。學(xué)習的主人必定是我們。
六、課后作業(yè)：
給自己寫(xiě)個(gè)格言?shī)A在小書(shū)桌的玻璃板下或貼在小書(shū)桌旁，常給自己提個(gè)醒。
優(yōu)化情緒,釋放壓力主題班會(huì )教案4
一、教學(xué)目標：
通過(guò)活動(dòng)，幫助學(xué)生從相貌、性格、特長(cháng)等方面尋找自己的特點(diǎn)，學(xué)會(huì )調節自己的情緒，增強自我意識，發(fā)現自我，喜歡自我。
二、教學(xué)重點(diǎn)：
引導學(xué)生如何喜歡自己。
三、教學(xué)難點(diǎn)：
幫助學(xué)生理解為什么要喜歡自己。
四、教學(xué)準備：
1、每人準備一面小鏡子。
2、《奧運歡迎你》、《祈禱》的磁帶，《丑小鴨》動(dòng)畫(huà)片光盤(pán)
3、希望樹(shù)一棵，做成可愛(ài)形狀的卡紙。
4、學(xué)生排成U型坐位
五、教學(xué)過(guò)程：
�。ㄒ唬┙沂菊n題
1、播放《北京歡迎你》，全班同學(xué)一起唱唱。
2、揭示課題
�。ǘ┕适旅骼�
1、播放故事《丑小鴨》。
2、真情流露
�。ㄈ跋矚g我自己”大討論
1、老師身上有這么多優(yōu)點(diǎn)，相信你們身上也有很多優(yōu)點(diǎn)，現在請大家拿出的小鏡子照一照自己，說(shuō)一說(shuō)自己最滿(mǎn)意的地方。（輕放音樂(lè )）
2、“喜歡我自己”大討論
師：剛才我們到了自己的外表美，現在我們找一找自己內在的美�，F在我們進(jìn)行喜歡自己大討論。我們先在小組里交流，誰(shuí)想和大家共同分享？
�。�1）小組交流
�。�3）全班交流。
3、（參與度不高，個(gè)別輔導：坐在老師身邊，大家一起幫他找找優(yōu)點(diǎn)。也可以提到前面）
�。ㄆ鋵�(shí)你們在老師的`眼里都很棒，都具有很多優(yōu)點(diǎn)，你不想讓大家了解你嗎？難道你沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)嗎？不可能，來(lái)大家一起幫他找找。你在家幫媽媽掃地嗎？幫老師收拾過(guò)東西嗎？）
4、小結：除了你們說(shuō)到的這些還有孝敬父母、拾金不昧、文明禮貌、熱愛(ài)小動(dòng)物、愛(ài)護同學(xué)、團結同學(xué)、責任心強、表現積極等
5、大聲對自己說(shuō)。
孩子們，現在你喜歡自己了嗎？讓我們大聲的對自己說(shuō)：我喜歡我自己。師：從今天起。生：我喜歡我自己！
�。ㄋ模┫Ｍ麡�(shù)
1、寫(xiě)自己心中的希望
2、希望樹(shù)，在歌聲中結束這節課……
優(yōu)化情緒,釋放壓力主題班會(huì )教案5
活動(dòng)目標：
1、了解每個(gè)人都有自己獨特的名字，樂(lè )意在群體中表述自己對名字的想法。
2、初步了解父母帶給自己名字的含義，并愛(ài)上自己的名字。
活動(dòng)重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：了解每個(gè)人都有自己獨特的名字，并了解自己名字的含義。
難點(diǎn)：
1、了解自己名字的含義；
2、在群體中表達自己對名字的.想法。
活動(dòng)準備：
1、幼兒名牌；
2、繪本ppt；
3、視頻；
4、愛(ài)心卡活動(dòng)過(guò)程：
一、談話(huà)導入，聊聊名字
1、我們初次見(jiàn)面，你愿意分享下你的`名字嗎？（出示名字卡）
2、教師分享自己的名字（名字卡）
二、分享交流，闡述心聲
1、出示ppt，小老鼠，讓幼兒知道原來(lái)對于名字也有喜歡或不喜歡的。
2、你對自己名字有什么感受？
三、繪本支持，釋放焦慮
1、傾聽(tīng)小老鼠的煩惱（兩個(gè)錄音）。
2、它為什么會(huì )不喜歡自己的名字？請幼兒說(shuō)說(shuō)。
3、了解小老鼠名字的秘密。
4、請幼兒說(shuō)說(shuō)原因并播放小老鼠喜歡了自己名字。
四、真情互動(dòng)，提升認識
1、播放一個(gè)媽媽的錄音
2、打開(kāi)父母的愛(ài)心卡
3、分享感動(dòng)時(shí)刻
活動(dòng)延伸：
出示幾個(gè)名人名字和照片，大聲說(shuō)出我愛(ài)我的名字。
優(yōu)化情緒,釋放壓力主題班會(huì )教案6
活動(dòng)目標
1.了解情緒和人面部表情的關(guān)系，理解微笑的魅力。
2.學(xué)習控制自我的情緒，能夠關(guān)注他人的情緒，用微笑感染他人。
3.萌發(fā)幼兒關(guān)心他人，愿為好朋友帶來(lái)歡樂(lè )的完美情感。
活動(dòng)準備：
多媒體課件一套，繪畫(huà)材料若干。
教學(xué)重點(diǎn)：
了解情緒和人面部表情的關(guān)系，理解微笑有讓人美麗和被人喜歡的魅力，學(xué)會(huì )關(guān)注他人的情緒，萌發(fā)幼兒關(guān)心他人，愿為好朋友帶來(lái)歡樂(lè )的完美情感。
教學(xué)難點(diǎn)：
幼兒能真正理解微笑的實(shí)際好處，在不高興、不開(kāi)心的時(shí)候學(xué)會(huì )調節自我的情緒和情緒，學(xué)會(huì )用微笑感染別人。
教學(xué)流程：
看“微笑”一聽(tīng)“微笑”一談“微笑”DD創(chuàng )“微笑”DD表達“微笑”。
活動(dòng)過(guò)程
一、看“微笑”
1.師：小朋友們好!聽(tīng)到你們的回答，我的情緒已寫(xiě)在臉上，請小朋友看我的表情，能看出我此時(shí)的情緒嗎對，我很歡樂(lè )，所以我把微笑送給你們。請收下吧。
教師先請小朋友欣賞一個(gè)幻燈片，(播放笑臉課件，由許多幼兒笑臉制作而成)
2.組織幼兒討論觀(guān)看短片后的感受。
師：你們看見(jiàn)了什么
師：你們看了笑臉心里感覺(jué)怎樣樣(很舒服、歡樂(lè ))
師：微笑能告訴別人“我喜歡你，很高興見(jiàn)到你，使我歡樂(lè )的是你…，所以人們看到微笑的表情會(huì )很歡樂(lè )。
二、聽(tīng)“微笑”、談微笑
1、師：微笑不僅僅使人歡樂(lè )，并且微笑的人也是很美的，請小朋友欣賞詩(shī)歌《微笑》
幼兒欣賞配樂(lè )詩(shī)朗誦《微笑》
微笑
微笑是開(kāi)在臉上的花朵，
微笑是掛在嘴上的蜜糖。
微笑比糖更甜，
微笑比花更香。
當微笑寫(xiě)在臉上，
臉就顯得個(gè)性漂亮，
當微笑藏在心底，
心里就充滿(mǎn)了歡喜，
2、提問(wèn)：
a，詩(shī)歌里是怎樣說(shuō)微笑的
b，為什么說(shuō)微笑是花園里的花朵微笑是掛在嘴上的蜜糖
引導幼兒討論：因為微笑的臉讓人看了感覺(jué)個(gè)性漂亮；并且心里感覺(jué)十分甜蜜，充滿(mǎn)了歡喜。
3、你們喜歡這首詩(shī)歌嗎請小朋友跟著(zhù)錄音朗誦一遍。(再次播放微笑課件)
4、討論：生活中你在哪兒見(jiàn)到過(guò)這樣美麗的微笑呢
引導幼兒聯(lián)系生活實(shí)際體會(huì )微笑的作用。
小結：經(jīng)常帶著(zhù)微笑的人，到處都會(huì )受到歡迎。因為看見(jiàn)你歡樂(lè )，大家也會(huì )跟著(zhù)分享你的歡樂(lè )。
三、創(chuàng )造微笑
1、師：我們都明白了微笑的魅力，但我們在生活中有時(shí)也會(huì )遇到不開(kāi)心的事情，那時(shí)你會(huì )怎樣辦呢(想辦法解決問(wèn)題、做些令自我開(kāi)心的事、想些以前發(fā)生過(guò)的開(kāi)心的事)
請小朋友看看發(fā)生在我們身邊的小故事。(觀(guān)看錄像)
2、出示幼兒生活中的兩個(gè)片段。
片段一：小朋友們正在畫(huà)畫(huà)，文文準備給樹(shù)葉涂色，她伸手去拿綠色油畫(huà)棒，發(fā)現沒(méi)了，她著(zhù)急地拿起筆盒，著(zhù)急地說(shuō)：“咦，我的油畫(huà)棒呢
師：如果你在旁邊會(huì )怎樣做呢
幼兒討論后之后放錄像
旁邊的優(yōu)優(yōu)看見(jiàn)了，拿起自我的油畫(huà)棒遞給文文，微笑著(zhù)說(shuō)：“別著(zhù)急，用我的吧�！蔽奈母吲d地接過(guò)來(lái)說(shuō)：“多謝你優(yōu)優(yōu)，我喜歡你�！�
師：優(yōu)優(yōu)是怎樣做的(微笑著(zhù)幫忙別人)文文怎樣說(shuō)的她情緒怎樣樣
片段二：小朋友在戶(hù)外活動(dòng)，優(yōu)優(yōu)在跳繩，突然，一個(gè)皮球砸到了優(yōu)優(yōu)身上，優(yōu)優(yōu)哎呦了一聲，闖了禍的彬彬趕忙跑過(guò)來(lái)說(shuō)：“對不起，對不起�！比绻闶莾�(yōu)優(yōu)，你會(huì )怎樣做
幼兒討論后放錄像后半段：優(yōu)優(yōu)揉揉碰疼的.腿，微笑著(zhù)說(shuō)：沒(méi)關(guān)系，我很勇敢的。彬彬感激地說(shuō)：“優(yōu)優(yōu)，你真好!我喜歡你!”
師：優(yōu)優(yōu)怎樣做的(微笑著(zhù)原諒了別人)彬彬怎樣說(shuō)的
透過(guò)直觀(guān)表演錄像，讓幼兒能簡(jiǎn)單地感受到微笑在人際交往中的魅力。
師：你喜歡優(yōu)優(yōu)嗎為什么
4、引導幼兒討論得出結論：優(yōu)優(yōu)是個(gè)心地善良、喜歡微笑的孩子，所以小朋友都喜歡她。因為微笑很神奇，它能讓人美麗，讓人們情緒舒暢，還能讓一些不開(kāi)心的事情悄悄地從我們身邊走開(kāi)。所以我們要像優(yōu)優(yōu)那樣和小朋友友好相處，經(jīng)常露出美麗的微笑，互相關(guān)心、互相幫忙，這樣你歡樂(lè )，我歡樂(lè )，大家都歡樂(lè ))
四、表達微笑
1、游戲：傳遞微笑
a小朋友，此刻我要用照相機拍出你們最美麗的微笑，我看看誰(shuí)笑的最漂亮(用相機給幼兒拍照)
b此刻我們做個(gè)游戲“傳遞微笑”。請你對旁邊的伙伴露出可愛(ài)的微笑，并且能夠說(shuō)些問(wèn)候或者祝福的話(huà)，(比如我喜歡你、見(jiàn)到你很歡樂(lè )等等)也能夠用動(dòng)作(拉拉手、抱一抱)來(lái)表示，這樣一個(gè)一個(gè)傳遞下去幼兒傳遞微笑。教師巡視指導幼兒微笑。
c幼兒交流活動(dòng)后的感受
師：你們收到朋友的微笑祝福嗎那你們高興嗎對，歡樂(lè )是能夠傳染的，所以我們要經(jīng)常微笑，把歡樂(lè )帶給別人，
2、畫(huà)“微笑”
你們想把見(jiàn)過(guò)的最美麗的微笑的畫(huà)出來(lái)嗎能夠是自我的，也能夠是小朋友、教師、爸爸媽媽和家人的，還能夠是別的叔叔阿姨臉上的，
鼓勵幼兒畫(huà)出自我最喜歡的微笑的表情，布置在準備好的相框里，并簡(jiǎn)單向同伴介紹，讓幼兒進(jìn)一步感受微笑的美麗和魅力。
五、結束部分
師：小朋友，這天你歡樂(lè )嗎
幼：歡樂(lè )!
師：那就讓我們一齊隨著(zhù)音樂(lè )唱起來(lái)，跳起來(lái)吧!
師幼一齊演唱歌曲《歌聲與微笑》，自然結束。
優(yōu)化情緒,釋放壓力主題班會(huì )教案7
教育目標：
1.欣賞故事資料，明白每個(gè)人都有幾種常見(jiàn)的情緒和表情，了解不一樣的情緒對身體影響不一樣。
2.能正確地表達與控制自我的情緒，學(xué)著(zhù)讓自我擁有好心境。
3.初步學(xué)習疏導不愉快的情緒。
活動(dòng)準備：
1.多媒體、音樂(lè )《笑一個(gè)吧》
2.微笑卡（與幼兒人數相同）
活動(dòng)過(guò)程：
一、（播放表情圖）教幼兒在日常生活中，學(xué)會(huì )控制自我的情緒和不當行為。
1.出示表情圖，做"變變臉"的游戲，激發(fā)幼兒的學(xué)習興趣
師：教師為小朋友們帶來(lái)幾種表情圖，小朋友來(lái)看一看，上頭是什么表情呀？（生氣、微笑、悲痛）下頭我們一齊來(lái)做一個(gè)很有意思的變臉小游戲，你們想玩嗎？可是教師有個(gè)要求在游戲的過(guò)程中小朋友要瞪大眼睛，跟著(zhù)表情圖一齊做動(dòng)作，看哪個(gè)小朋友反應得又對又快好嗎？師出示表情圖幼兒一齊做動(dòng)作。
2.欣賞故事（教師邊講邊播放多媒體）
有一個(gè)叫悠悠的小朋友，總是愛(ài)發(fā)脾氣，于是大家就叫他"發(fā)脾氣大王"。
有一天，幼兒園舉行畫(huà)畫(huà)比賽，悠悠畫(huà)上了藍天、白云、草地，還在草地上添了兩只小雞，心想：自我必須能拿第一名。
比賽結果出來(lái)了，悠悠沒(méi)有得到第一名。他很生氣，"哇哇"地哭了，擦干眼淚，兩手拽緊，氣鼓鼓的。放學(xué)后，悠悠誰(shuí)也不理，背著(zhù)書(shū)包回家了。
在路上，遇到小狗鬧鬧和幾只小狗在玩耍，它們玩得可開(kāi)心了。鬧鬧看見(jiàn)了悠悠，就去叼悠悠的褲子，想和悠悠玩。悠悠還在生氣，"去去，誰(shuí)和你玩"，掄起書(shū)包，就砸到了鬧鬧的鼻子，鬧鬧疼的"嗷嗷"大叫，其它小狗嚇著(zhù)了，到處亂跑，生怕悠悠也對它們發(fā)脾氣。
有一只小花狗撞到了一個(gè)西瓜攤，西瓜都被摔碎了。黃狗踩上西瓜皮摔了個(gè)臉朝天，灰狗踩上，摔了個(gè)嘴啃泥。小象走過(guò)來(lái)，踩上西瓜皮，"咕咚"撞到了水庫的大閘門(mén)。發(fā)大水了，許多小動(dòng)物被水沖走了。水退后，大家伙濕得像落湯雞，鬧鬧游過(guò)來(lái)朝著(zhù)悠悠大聲叫，意思是："都怪你發(fā)脾氣。悠悠低頭紅著(zhù)臉："我以后再也不亂發(fā)脾氣了。"
3.提問(wèn)：
�。�1）故事中有誰(shuí)？
�。�2）故事中的悠悠為什么發(fā)脾氣？
�。�3）他發(fā)脾氣，導致了一件什么事？知錯嗎？
二、在你們日常生活中，哪些是不高興或生氣的.的事？能夠用什么更好的辦法解決？
�。ㄒ龑в變河^(guān)察圖片后進(jìn)行思考）
1.幼兒自由討論：（別人不和你玩；辦法：能夠商量一齊玩，或輪著(zhù)玩；發(fā)脾氣摔玩具；把想法說(shuō)出來(lái)；不會(huì )畫(huà)，能夠請會(huì )畫(huà)的教著(zhù)畫(huà)。
2.師小結：
小朋友都明白隨便發(fā)脾氣，生氣是不好的行為習慣，會(huì )失去很多小朋友，經(jīng)常發(fā)脾氣，生氣，時(shí)間長(cháng)了會(huì )不愛(ài)吃飯，不愛(ài)運動(dòng)，不愛(ài)和小朋友交往，會(huì )影響身體健康，會(huì )得病的，生活中有很多事情是能夠經(jīng)過(guò)其他方法來(lái)解決的。那么堅持什么樣的心境才有利于身體健康呢？（高興，歡樂(lè )）的心境。
3.說(shuō)說(shuō)有哪些高興，歡樂(lè )的事。（讓幼兒暢所欲言）
�。òl(fā)獎狀了；媽媽給我買(mǎi)了玩具車(chē)；和小朋友一齊過(guò)生日；爸爸媽媽陪我玩；照相；六一節表演；）
4.幫忙了別人，別人開(kāi)心，自我也開(kāi)心！
師：對，小朋友們不但要自我堅持高興，愉快的心境，還要想辦法讓別人感到歡樂(lè )，開(kāi)心。當你幫忙了別人，別人的心境怎樣樣，別人會(huì )怎樣說(shuō)？那你的心境呢？
三、結束（播放音樂(lè )：笑一個(gè)吧）
小朋友想出這么多辦法教師真為你們高興。教師送給每個(gè)小朋友一枚微笑卡，讓我們大家一齊隨著(zhù)音樂(lè )，一齊舞動(dòng)起來(lái)，分享歡樂(lè )，在今后的生活中笑的更加的燦爛、陽(yáng)光好嗎？（教師，小朋友們共舞）
優(yōu)化情緒,釋放壓力主題班會(huì )教案8
教學(xué)目標：
1、通過(guò)互動(dòng)交流對疫情的感受、看法、建議等緩解學(xué)生的心理壓力，釋放學(xué)生的緊張、害怕等不良情緒。
2、說(shuō)一說(shuō)心中的抗疫英雄人物是誰(shuí)?演一演他們的事跡。
3、想一想：如何從點(diǎn)滴小事做起做到自我防護?
教學(xué)重點(diǎn)：
1、如何做到自我防護。
2、釋放壓力積極面對疫情。
教學(xué)難點(diǎn)：
演一演英雄事跡，想一想小學(xué)生的責任是什么?
課前準備：
學(xué)生：做拍手游戲。
教師：關(guān)注學(xué)生情緒。
教學(xué)過(guò)程：
一、導入：
同學(xué)們：2020年春節是一個(gè)令人難忘的春節，面對新型冠狀肺炎疫情，你害怕嗎?
指名回答。
教師總結：新型冠狀肺炎主演通過(guò)空氣飛沫傳播，人人戴口罩不串門(mén)不聚會(huì )等。
二、互動(dòng)交流：
同桌交流：寒假期間面對疫情自己的感受、看法、建議。
教師指名上臺講一講。
同學(xué)們：大家通過(guò)互相交流、訴說(shuō)，現在你的心情有沒(méi)有變化呢?
指名大聲回答。
教師小結：只要我們做好自我防護，比如：勤洗手戴口罩不聚會(huì )按照老師的'要求去做，聽(tīng)家長(cháng)的話(huà)就一定能做好自我防護，遠離疫情。
三、展開(kāi)交流：
在防疫期間你最佩服的抗疫一線(xiàn)英雄是誰(shuí)?說(shuō)一說(shuō)他的事跡。
指名說(shuō)。
誰(shuí)愿意來(lái)演一演英雄人物的某個(gè)動(dòng)作、表情、或者某個(gè)感人的瞬間?
指名上臺演一演。
學(xué)生評價(jià)
提問(wèn)：作為小學(xué)生怎樣做好自我防護呢?
指名說(shuō)。
學(xué)生記筆記。
齊讀記錄內容。
四、教師總結：
五、學(xué)生反思：作為小學(xué)生心中的責任是學(xué)習。
六、拓展。
優(yōu)化情緒,釋放壓力主題班會(huì )教案9
活動(dòng)目的：
通過(guò)這次集會(huì )，使同學(xué)們認識到，我們在學(xué)校時(shí)要注意個(gè)人衛生和防護，在家里同樣要養成良好的衛生習慣，這是預防風(fēng)疹的關(guān)鍵。
課前準備：
學(xué)生收集有關(guān)不良的飲食習慣及新型冠狀病毒的資料。
活動(dòng)過(guò)程：
目前，正是新型冠狀病毒傳染病的高發(fā)季節，因此做好衛生防疫工作迫在眉睫。
一、引出本次班會(huì )的內容：
新型冠狀病毒來(lái)襲，如何正確做好個(gè)人防護是大家非常關(guān)心的問(wèn)題。為了更好的'預防新型冠狀病毒、保證學(xué)生身體健康，特別召開(kāi)主題集會(huì )。
二、簡(jiǎn)要介紹一下新型冠狀病毒防護知識
1.想要科學(xué)防護，先記住四大要點(diǎn)：
少出門(mén)勤洗手戴口罩多警惕
2.勤洗手，流水洗，肥皂洗我們每天接觸各種病原體最多的部位，就是手。手會(huì )接觸各種各樣的病原體，冠狀病毒也不例外，洗手是明確的預防措施之一(下文七步洗手法即學(xué)即用)。以下情況，都建議洗手。
●外出回家
●咳嗽或打噴嚏后
●觸摸口、鼻、眼之前
●吃飯前
●做飯時(shí)，處理食材之前和之后
●上廁所后
●接觸過(guò)動(dòng)物之后
具體的洗手方式方法，如下：
在家用肥皂，出門(mén)選酒精
1.我們最推薦的方法：使用肥皂和流動(dòng)的清水洗手，每次搓手不少于20秒。如果出門(mén)在外不方便找到清水和肥皂，那么可以使用含有70～80%酒精的免洗洗手液。
2.洗手別圖快，至少得七步，在這樣的特殊時(shí)期，手部消毒得高標準些，看看醫護人員都是怎么洗手的。
3.出門(mén)一定戴口罩，全面預防建議少去或盡量不去人群密集場(chǎng)所，避免近距離接觸任何有流感癥狀的患者。如果一定要去，合理佩戴口罩，降低感染風(fēng)險。需要注意的是，不管是哪種類(lèi)型的口罩，防護效果都是有限的，需要定期更換。
4.加強鍛煉，增強免疫力。
5.生活有規律。睡眠休息要好，生活有規律，保持充
分的睡眠，對提高自身的抵抗力相當重要。
小結：
只要同學(xué)們注意講衛生，認真做好預防工作，就可以將病毒拒之門(mén)外
優(yōu)化情緒,釋放壓力主題班會(huì )教案10
教學(xué)目的
知識與能力：
1.學(xué)習壓力帶來(lái)的影響；緩解學(xué)習壓力的辦法。
2.導致考試焦點(diǎn)的原因以及克服的辦法；
3.培養全面、客觀(guān)地人士學(xué)習壓力，并且根據自己的實(shí)際水平調整對考試結果的自我期待；
4.培養正確的學(xué)習觀(guān)念。
過(guò)程與方法
1.采取直觀(guān)教學(xué)方式，引導學(xué)生理解學(xué)習壓力以及考試焦慮的問(wèn)題。
2.采取案例分析法。
情感與價(jià)值觀(guān)
1.使學(xué)生認識到壓力是正常的，幫組學(xué)生正確對待學(xué)習壓力。
2.樹(shù)立正確的考試觀(guān)念，用積極的心態(tài)面對考試。
教學(xué)重難點(diǎn)
1.“學(xué)習壓力新思維”是本課題的難點(diǎn)。緊張的學(xué)習往往使學(xué)生有一些無(wú)所適從的感覺(jué)，而且在學(xué)生中還存在著(zhù)這樣的誤區，即學(xué)習壓力總是給人帶來(lái)消極影響，而沒(méi)有學(xué)習壓力就會(huì )學(xué)得更輕松。這種情況下讓學(xué)生能夠明白學(xué)習壓力是很正常的一種現象有一定的難度。
2.“從容面對考試是本課題的重點(diǎn)�？荚嚱箲]是每一個(gè)人都會(huì )遇到的'。適度的焦慮體現了我們對考試的認真態(tài)度，但是過(guò)度焦慮則會(huì )影響我們的學(xué)習甚至對身心健康不利。因而，引導學(xué)生正確對待考試、從容地適應考試就尤為重要。
教學(xué)方法
活動(dòng)教學(xué)法。因為本課題的所有內容都是學(xué)生平時(shí)接觸的，因而用情節活動(dòng)的方法更容易引起共鳴，受到好效果。
導入新課：千里之行始于足下。理想的實(shí)現要靠腳踏實(shí)地的努力。我們當今的主要任務(wù)是學(xué)習，為將來(lái)的實(shí)現打下基礎。來(lái)自學(xué)習的種種壓力，需要我們理智地從容對待。
一、學(xué)習壓力和學(xué)習壓力（板書(shū)課本p127）
1.討論我遇到的情況種種
在學(xué)習生活中，我們常常會(huì )遇到這種情況：
明天考試，我要獲得好成績(jì)。
老師期待我進(jìn)步。
父母希望我考試理想的學(xué)校。
這時(shí)，你的心里有什么感覺(jué)？身體有什么反應？
感到頭疼、胃痛等；
感到緊張，頭腦困白，難以思考；
○調查同學(xué)在壓力面前的反映，分析出現這些現象的原因。
教師提示；學(xué)習生活中總會(huì )有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習壓力而出現一些生理、心理反應，是大家經(jīng)常遇到的。
2.情景再現：面對考試
面對即將到來(lái)的升學(xué)考試，同學(xué)們的反應各有不同。
小晨一臉輕松說(shuō)：“下學(xué)期我將去國外讀書(shū)，再也不用膽小考試成績(jì)了。
老 師 評 點(diǎn)：滿(mǎn)不在乎，過(guò)于輕松，對考試不利。
小樺平時(shí)學(xué)習很努力，但是每逢考試就緊張，復習是效率很低。過(guò)度緊張，會(huì )影響復習效果，也會(huì )成績(jì)考試時(shí)自己的水平不能正常發(fā)揮。
小玉喜歡迎接挑戰，她有條不紊的復習，對自己的考試充滿(mǎn)信心。 有利于發(fā)揮，考出好成績(jì)
教師歸納：學(xué)習壓力給我們帶來(lái)的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，適度的學(xué)習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現得更積極主動(dòng)學(xué)習；過(guò)度的壓力則使我們焦慮不安，影響我們的學(xué)習效率和正常發(fā)揮。
優(yōu)化情緒,釋放壓力主題班會(huì )教案11
活動(dòng)目標：
1、在簡(jiǎn)便的環(huán)境中敞開(kāi)自我的心靈，歡樂(lè )地交朋友，表達自我真實(shí)的心夢(mèng)想法。
2、在優(yōu)美、淺顯的語(yǔ)言中調整自我的心理行為。
活動(dòng)準備：
輕音樂(lè )、小椅子(或其它活動(dòng)室方便可取的東西)布置的小樹(shù)林。區別不一樣班級幼兒的標志從不一樣的班級選取若干名幼兒，他們相互間不是很熟悉。
活動(dòng)過(guò)程：
一、簡(jiǎn)便活動(dòng)--營(yíng)造簡(jiǎn)便的心理氛圍(播放輕緩的音樂(lè ))伴著(zhù)輕緩的音樂(lè )，請小朋友隨意找個(gè)位置，擺個(gè)舒適的姿勢坐下來(lái)，閉上眼睛。
教師配樂(lè )解說(shuō)：
"讓我們聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，閉上眼睛，放松小手，放松小腳，讓歡樂(lè )來(lái)到我們中間吧。""早上，太陽(yáng)出來(lái)，陽(yáng)光暖洋洋，好舒服!""爸爸愛(ài)我，媽媽愛(ài)我，教師也愛(ài)我!我，是個(gè)歡樂(lè )的孩子!"(請大家睜開(kāi)眼睛)二、游戲《找朋友》
--主動(dòng)與別人交流小朋友應對面圍成兩個(gè)圓圈。不停地交換位置，用語(yǔ)言和動(dòng)作認識新朋友。
1、師幼認識
2、幼兒游戲，相互認識"想不想認識一下新朋友"(1)討論：
怎樣認識新朋友呢
(2)游戲找朋友"那我們來(lái)玩個(gè)找朋友的游戲，認識一下新朋友，好嗎"一半小朋友圍成圓圈站好，別一半小朋友去找朋友，教師用語(yǔ)言的動(dòng)作提醒小朋友問(wèn)候、相互介紹。
(3)找個(gè)新朋友聊聊天。
3表達：
"當你和新朋友說(shuō)"你好"、擁抱朋友的時(shí)候，你有什么感覺(jué)"
4、小結"生活中不能沒(méi)有朋友，有了朋友，就有了歡樂(lè )。教師期望小朋友有更多的朋友三、游戲《樹(shù)林散步》
--關(guān)愛(ài)朋友、信任朋友閉上小眼睛，讓朋友牽著(zhù)小手在"小樹(shù)林"散步。
1、請一對小朋友先走走，隨機問(wèn)一下他們的感覺(jué)。(相信、放心)"小朋友，想到樹(shù)林去散步嗎"
2、說(shuō)一說(shuō)感受你閉上眼睛走，朋友牽著(zhù)你的手，在"樹(shù)林"散步，有什么感覺(jué)呢"
3、全體幼兒伴著(zhù)音樂(lè )在"樹(shù)林"里散步。
教師隨機表?yè)P大膽不睜眼看的小朋友以及細心照顧朋友的小朋友。
4、小結：
相信你的朋友、幫忙你的朋友，是一件十分歡樂(lè )的`事情。
四、游戲《跟我不一樣》
--勇敢地承認錯誤教師說(shuō)相反的話(huà)，跟教師說(shuō)做相反的動(dòng)作，如果錯了，就舉起小手，大聲說(shuō)："對不起，我錯了。"
1、跟教師說(shuō)的相反。
2、跟教師做相反的動(dòng)作。
隨機表?yè)P主動(dòng)認錯的孩子。
3、小結：勇敢地承認錯誤，做個(gè)誠實(shí)的好孩子，你會(huì )變得更歡樂(lè )五、游戲《馬蘭花》
--嘗試合作、體驗合作的歡樂(lè )。
1、游戲規則：
(一齊說(shuō))馬蘭花、馬蘭花，風(fēng)吹雨打都不怕，勤勞的人們在說(shuō)話(huà)，請你立刻就開(kāi)花，開(kāi)了幾瓣花
教師：三瓣花(幼兒三人一齊抱做一團)。
沒(méi)有找到朋友的幼兒繼續舉起小手，大聲說(shuō)"對不起，我錯了。"
2、幼兒游戲。
教師注意忽易忽難，最終讓每個(gè)幼兒都成享受功的喜悅。
六、小結：
教師期望小朋友天天歡樂(lè )，做個(gè)人人喜歡的歡樂(lè )寶貝
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