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高中心理健康壓力管理教案（通用16篇）
作為一無(wú)名無(wú)私奉獻的教育工作者，總歸要編寫(xiě)教案，教案是備課向課堂教學(xué)轉化的關(guān)節點(diǎn)。我們應該怎么寫(xiě)教案呢？下面是小編為大家收集的高中心理健康壓力管理教案（通用16篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
高中心理健康壓力管理教案1
教學(xué)目標：
1、知識與技能：
讓學(xué)生了解適應環(huán)境對學(xué)習和生活的重要性，掌握適應環(huán)境的技巧。
2、過(guò)程與方法：
通過(guò)心理專(zhuān)業(yè)測試讓學(xué)生了解自己的適應能力，通過(guò)主題活動(dòng)幫助學(xué)生盡快適應新環(huán)境。
3、情感、態(tài)度與價(jià)值觀(guān)：
使學(xué)生充分體會(huì )在新環(huán)境中自我的力量，對自己產(chǎn)生信心，對未來(lái)更有期待。
教學(xué)方式：教師啟發(fā)引導、主題活動(dòng)、師生討論
教學(xué)形式：專(zhuān)業(yè)測試、活動(dòng)、討論
教學(xué)過(guò)程：
第一課時(shí)：心理課簡(jiǎn)介和適應性能力測試
一、引入：心理學(xué)名詞解釋
1、問(wèn)：何為心理學(xué)？
心理學(xué)的英語(yǔ)名稱(chēng)為psychology，是由希臘文中的psyche和logos演變而來(lái)。Psyche指soul，即靈魂；logos指discourse，即講述。
因此心理學(xué)是指：闡述心靈的學(xué)問(wèn)。
2、為何在高中階段開(kāi)設心理課程？
心理課可以使我們增加與人溝通的技巧，增強自信，健全人格。
二、介紹心理咨詢(xún)室
問(wèn)：你們認為什么樣的人會(huì )去做心理咨詢(xún)？
心理咨詢(xún)室針對所有健康人群的，每個(gè)人在其成長(cháng)過(guò)程中都會(huì )有成長(cháng)的煩惱和困擾，我們把這稱(chēng)為心理成長(cháng)問(wèn)題，這個(gè)不是疾病，而是所有正常人都會(huì )出現的一種狀況，就像每個(gè)人都患過(guò)感冒一樣。心靈也會(huì )感冒的。做心理咨詢(xún)就是一種自助的行為，為自我成長(cháng)掃除障礙。他與精神病的差別在于：精神病是不自知的。我們的心理咨詢(xún)室在二樓，每周一到五的中午12：00——13：00開(kāi)放，歡迎大家前來(lái)咨詢(xún)。
三、新高一新要求
心理課是一門(mén)不同于其他學(xué)科的課程，因此有與眾不同的要求。
1、希望大家能在活動(dòng)中體會(huì )自己的心理狀態(tài)，能與他人分享自己的心理感受。
2、心理課要求大家動(dòng)時(shí)動(dòng)，靜時(shí)靜。
3、準備一本本子，他的名字是“回音壁”，我們在課堂上做活動(dòng)時(shí)需要用到。你可以看到自己的心理軌跡，也可記錄自己的心理體會(huì )和感悟。
四、讓我們成為朋友
請同學(xué)們做一下自我介紹，彼此了解。
五、心理測試：環(huán)境適應能力測試
《心理健康測評》p1319
50分以上：非常好
30——50：較好
20——30：一般
20分以下：較差
六、建議
1、環(huán)境適應能力對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的'，如果環(huán)境適應能力強，則能更快更好的融入新的集體，對自己的學(xué)習有莫大的幫助。
2、對于希望提高自己適應能力的同學(xué)來(lái)說(shuō)，可以做到以下2點(diǎn)。一是多與新同學(xué)交流，不要因為陌生感而拒絕和人交往，積極主動(dòng)的態(tài)度會(huì )讓你更快適應。二是多與老師交流，尤其是在學(xué)習上初高中轉換的學(xué)習問(wèn)題，這樣可以幫助你在學(xué)習上有所進(jìn)步。
3、對于20分以下的同學(xué)可以到心理咨詢(xún)室來(lái)和我聊聊，看看有哪些方法可以幫助你盡快適應環(huán)境。
高中心理健康壓力管理教案2
一、引入：
高中生活是人生的又一個(gè)起點(diǎn)，這是一個(gè)向童年揮手告別的日子，也是一個(gè)邁向成人的驛站。我們應該重建一個(gè)新的形象，讓自己在積極進(jìn)取的環(huán)境中更好的發(fā)展自己。
二、主題活動(dòng)：我的名片
1、要求：
設計一張個(gè)性化的名片（可自畫(huà)像）
1）、不寫(xiě)名字
2）、寫(xiě)出自己的`個(gè)性特征
3）、最喜歡和最不喜歡的事物
4）、希望給他人留下的印象
5）、最欣賞的一句格言
2、將全班同學(xué)的名片集中打亂，請同學(xué)們隨機抽取，猜猜名片上的人是誰(shuí)。
3、分享活動(dòng)體會(huì )：
你認出了哪些同學(xué)？
又被哪些同學(xué)認出？
你開(kāi)心嗎？為什么？
三、總結：
有些同學(xué)的名片被其他同學(xué)認出，說(shuō)明你在短短的2周時(shí)間里已經(jīng)能和同學(xué)們打成一片了，而沒(méi)有被同學(xué)認出的同學(xué)也不必沮喪，相信今天的活動(dòng)能使周?chē)耐瑢W(xué)更加了解你，沒(méi)準已經(jīng)有人打算和你做好朋友了呢。
高中心理健康壓力管理教案3
一、引入：小故事“鉆石就在你身上”
有的同學(xué)總是抱怨自己所在的班級不夠好，自己的班級不如以前初中時(shí)的班級，那你有沒(méi)有想過(guò)讓他成為你心目中的理想班級呢？
二、主題活動(dòng)：“金點(diǎn)子”
要求：
1、分組：每組4——6人，推選組長(cháng)
2、請你為你的班級出出新點(diǎn)子，組長(cháng)記錄
3、組長(cháng)交流并板書(shū)
提示：可以從以下幾個(gè)角度進(jìn)行討論：
1、學(xué)習氛圍
2、環(huán)境衛生
3、班級活動(dòng)
三、分享各小組的金點(diǎn)子
看看哪個(gè)小組的金點(diǎn)子多，選出一個(gè)最佳小組。
標準：可實(shí)行；新穎
四、總結
我們自己的環(huán)境要靠自己來(lái)創(chuàng )建，大家是一個(gè)集體，班榮我榮，良好的環(huán)境能給你創(chuàng )造良好的學(xué)習環(huán)境，因此，我們每個(gè)人都有職責來(lái)創(chuàng )造它。
課后反思：
適應新環(huán)境模塊對于消除學(xué)生的陌生感、增強學(xué)生在新環(huán)境中的信心是有莫大幫助的。一個(gè)集體從無(wú)到有，是一個(gè)漸進(jìn)的`過(guò)程，在這個(gè)集體中，有的學(xué)生步子快些，有些慢些，但是快的同學(xué)會(huì )在學(xué)習上占有更多的優(yōu)勢。因此先讓學(xué)生了解自己的適應能力，再讓學(xué)生通過(guò)“我的名片”來(lái)了解他人，最后讓學(xué)生為集體群策群力都能使他們盡快的適應。
高中心理健康壓力管理教案4
教學(xué)目標：
1、 知識與技能：
讓學(xué)生了解自我認識對于成長(cháng)的重要性，了解埃里克森的人格發(fā)展8階段理論，掌握氣質(zhì)的分類(lèi)、特點(diǎn)及與性格的關(guān)系。
2、 過(guò)程與方法：
通過(guò)心理專(zhuān)業(yè)測試讓學(xué)生了解自己的氣質(zhì)與性格，通過(guò)主題活動(dòng)幫助學(xué)生了解自己的多面性。
3、 情感、態(tài)度與價(jià)值觀(guān)：
使學(xué)生充分了解自我、認識自我，悅納自我。
教學(xué)方式：教師啟發(fā)引導、主題活動(dòng)、師生討論
教學(xué)形式：專(zhuān)業(yè)測試、活動(dòng)、討論、ppt
教學(xué)過(guò)程：
第一課時(shí)：我是我自己（一）
一、引入：
小活動(dòng)——我是誰(shuí)？
請大家完成一個(gè)填空游戲，在3分鐘內寫(xiě)下我是——，多多益善。
同學(xué)交流。
小結：這個(gè)活動(dòng)是看看你對自己的認識到底到了什么程度，包括生理狀況，社會(huì )身份和心理特征。
在3分鐘內如果能寫(xiě)出7個(gè)以上，那么說(shuō)明你對自己是誰(shuí)已經(jīng)有了一定的認識，反之則說(shuō)明自我認識不足。另外，如果三分之一以上都是生理狀況和社會(huì )身份，則說(shuō)明你對自己是誰(shuí)還流于表面，對自我認識的深度不夠。
二、我從哪里來(lái)？
請你看看自己對自己的評價(jià)，想想這些評價(jià)是你自己給自己的還是他人給你的？
如果評價(jià)來(lái)自你自己，則你的“我”是相對穩定的，若來(lái)自他人，則“我”就不夠穩定。
三、再次活動(dòng)
請學(xué)生將自己的回音壁交給同桌，看看他眼中的你。同樣，填空他是——。
同學(xué)交流。
小結：別人眼中的你可能是你已知的，也可能是你未知的，或是在潛意識中了解的，這些都是你。
四、我是我自己
什么是自信？
自信不僅僅是說(shuō)自己對什么都敢嘗試，自信應該是更明確的知道自己不能干什么。
五、什么是人格？
所謂人格，是指個(gè)人內部決定該人行為特點(diǎn)及思維的動(dòng)力系統，包括智力、動(dòng)機、意志、情感、性格、思維等。
六、“自我同一性”的'建立
簡(jiǎn)單介紹埃里克森的人格發(fā)展8階段理論。突出12歲到18歲的發(fā)展階段是自我同一性。
所謂自我同一性，是指自己對自己的自居作用，也就是我是我自己而不是其他人的自我意識。
七、觀(guān)看ppt《我的32張臉孔》
高中心理健康壓力管理教案5
一、心情感應
問(wèn)：如果這四個(gè)同學(xué)的工作換一下，會(huì )出現什么結果？如果是你，你最希望從事什么工作？
二、什么是氣質(zhì)？
氣質(zhì)是人典型的、穩定的、表現在心理活動(dòng)等動(dòng)力方面的特征。氣質(zhì)沒(méi)有好壞之分。每種氣質(zhì)都有他的`優(yōu)勢和劣勢，那么我們這堂課就來(lái)看看你是哪種氣質(zhì)的。
三、心理測試：氣質(zhì)類(lèi)型調查表
氣質(zhì)類(lèi)型分布
大于20分：典型氣質(zhì)，該氣質(zhì)的特點(diǎn)都會(huì )在你身上體現出來(lái)
10——20分：一般型，一般的該種氣質(zhì)可以體現出來(lái)
0——10分：傾向型，氣質(zhì)特征還不太明顯，只是具有某種氣質(zhì)的傾向
如果你的最高分與其他分數間有4分以?xún)鹊牟罹�，則說(shuō)明你是這幾個(gè)的混合型，即同時(shí)具有該幾項氣質(zhì)特征的混合。你的得分越高，越說(shuō)明你有該氣質(zhì)，反之怎越?jīng)]有該氣質(zhì)特征。
四、分析氣質(zhì)類(lèi)型：
1、膽汁質(zhì)：急躁、熱情
典型人物：張飛
2、多血質(zhì)：活潑、好動(dòng)
典型人物：菊丸
3、粘液質(zhì)：穩重、細心
典型人物：諸葛亮
4、抑郁質(zhì)：敏感、多疑
典型人物：林黛玉
高中心理健康壓力管理教案6
一、引入：
我們上節課了解了自己的氣質(zhì)類(lèi)型，知道了自己氣質(zhì)的優(yōu)勢和劣勢，今天我們再來(lái)了解一下自己的性格。
二、什么是性格？
性格是指個(gè)體顯示的穩定態(tài)度與習慣化的行為方式的'人格特征，在性格種包含有道德的含義，表現為個(gè)人的品行、道德規范。
與氣質(zhì)的差異：氣質(zhì)往往是天生的，具有遺傳的能力，但性格更多的是靠后天的改變，可以通過(guò)個(gè)人的努力來(lái)使自己的性格更完善。
三、心理測試：《心理健康測評》p945“看筆跡，辨性格”
今天我們就通過(guò)辨認筆跡來(lái)看看你的性格
1、從書(shū)寫(xiě)速度看
2、從運筆走勢看
3、從外形輪廓看
4、從字體結構看
5、從布局大小看
6、從字行傾斜看
四、性格與血型趣談p9
五、總結：
我們要學(xué)會(huì )愛(ài)自己，接納自己
課后反思：
自我認識模塊是學(xué)生非常喜歡的一個(gè)心理板塊。這一板塊主要是迎合了高中生強烈希望了解自己的心理特點(diǎn)。學(xué)生對“我是誰(shuí)”的探索，對埃里克森自我同一性的好奇，對“我的32張臉孔”的認同無(wú)一不說(shuō)明他們對自我認識的強烈渴望和迫切需求。氣質(zhì)類(lèi)型和性格特征的測試進(jìn)一步鞏固了學(xué)生的自我認識，他們都對自己的氣質(zhì)和性格興趣盎然，最終達到悅納自我。
高中心理健康壓力管理教案7
教學(xué)目標：
1、 知識與技能：
讓學(xué)生了解人際關(guān)系對他們成長(cháng)的重要性，掌握人際交往的各種技巧。
2、 過(guò)程與方法：
引導學(xué)生進(jìn)行各種主題活動(dòng)，培養學(xué)生人際交往能力。
3、 情感、態(tài)度與價(jià)值觀(guān)：
在輕松有序的環(huán)境中使學(xué)生放開(kāi)心扉，接受朋友的友情，付出自己的真誠。
教學(xué)方式：教師啟發(fā)引導、主題活動(dòng)、師生討論
教學(xué)形式：專(zhuān)業(yè)測試、活動(dòng)、討論
教學(xué)過(guò)程：
第一課時(shí)：朋友啊，朋友
一、引入：
古人云：“人不可無(wú)朋而擇人生�！币粋�(gè)好朋友會(huì )給你帶來(lái)一生的快樂(lè )，一生的理解、一生的收獲。
二、主題活動(dòng)：“擇優(yōu)大拍賣(mài)”
1、將拍賣(mài)單寫(xiě)在黑板上：
1) 心地善良
2) 熱心助人
3) 學(xué)習成績(jì)好
4) 能歌善舞
5) 酷斃了，帥呆了
6) 知識豐富
7) 善于保密
8) 信息多
9) 能力強
10) 美麗大方
11) 善解人意
12) 講義氣
13) 喜歡運動(dòng)
14) 有威信
15) 幽默
16) 主意多
2、規則：
A. 請同學(xué)將以上16項按你所喜歡的朋友特征列出先后順序。交流討論。
B. 每位同學(xué)都有假設的1000元錢(qián)，最低價(jià)從50元開(kāi)始，加價(jià)幅度最小50元，最大200元。
C. 每次叫價(jià)3次無(wú)人競拍則有最高價(jià)獲得。
D. 獲得者將名字寫(xiě)在黑板該特征后。
3、思考與分享：
1) 你最想要的.有沒(méi)有拍到？沒(méi)有拍到的原因是什么？
2) 為什么你一件都沒(méi)拍到？
3) 你有什么感受？
三、總結：
朋友是靠自己去爭取的，你喜歡什么樣的朋友就該主動(dòng)和他建立良好的人際關(guān)系。這樣才能使自己處于美好的友誼中，當然，朋友往往是志趣相投的人，孔子曰：“道不同，不相為謀�！蓖瑫r(shí)，大家要注意，在你期望尋找心地善良、熱心助人的伙伴時(shí)，有沒(méi)有想過(guò)其他人也在尋找這樣的伙伴？你自己是不是做到了呢？
高中心理健康壓力管理教案8
教學(xué)目標：
1、 知識與技能：
讓學(xué)生了解情緒體驗的重要性，掌握情緒ABC理論及非理性觀(guān)念。
2、 過(guò)程與方法：
引導學(xué)生進(jìn)行情緒體驗，培養學(xué)生體察自我情緒的能力并能運用心理學(xué)知識來(lái)改善消極情緒。
3、 情感、態(tài)度與價(jià)值觀(guān)：
使學(xué)生體會(huì )積極情緒給人帶來(lái)的積極向上的情感體驗。
教學(xué)方式：教師啟發(fā)引導、主題活動(dòng)、案例討論
教學(xué)形式：活動(dòng)、討論、ppt
教學(xué)過(guò)程：
第一課時(shí)：我的情緒我知道
一、引入：
給大家看兩幅圖，明顯的情緒對比。
二、小游戲：情緒猜猜看
游戲規則：
請一名同學(xué)將抽到的`卡片上的情緒表演出來(lái)（不能用語(yǔ)言，都是成語(yǔ)），讓全班同學(xué)猜，誰(shuí)猜對多，就算獲勝。
卡片：
眉飛色舞
心急如焚
膽顫心驚
欲哭無(wú)淚
怒發(fā)沖冠
興高采烈
唉聲嘆氣
悲痛欲絕
三、什么是情緒？
情緒是人對客觀(guān)事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的體驗，有積極與消極之分。積極情緒如快樂(lè )、愉悅等，消極情緒包括憤怒、恐懼、悲哀等體驗。
四、心理測試：
情緒穩定性測試P124
評分標準：
各題選A得2分，B得0分，C得1分，計算總分。得分越少，說(shuō)明你的情緒穩定性越好，反之越差。
高中心理健康壓力管理教案9
一、引入：
上節課我們看到每個(gè)人都有情緒，那么到底什么影響我們的情緒呢？
二、小故事：
盛夏酷暑，兩個(gè)旅游者A和B在沙漠中已經(jīng)行走了三天了，還有兩天才能走出沙漠，這時(shí)他們的水壺里只勉強倒出一小杯水，兩個(gè)人在互相謙讓的過(guò)程中，不小心灑了一半。
A旅游者：哎呀，真倒霉，只剩半杯水了。神情沮喪。
B旅游者：哎呀，太好了，還有半杯水！神采飛揚。
思考：
1）A旅游者沮喪情緒的依據是什么？
2）B旅游者興奮的依據是什么？
3）通過(guò)A、B兩位旅游者的話(huà)，你能悟出些什么道理？
由此可見(jiàn)，即使對于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同��！
三、小實(shí)驗：
當你聽(tīng)到：“你真是個(gè)好人哎”，你會(huì )怎么想？
可能的想法：
1、他夸獎我了，好開(kāi)心噢！——高興
2、唉，他在諷刺我！——傷心
3、他究竟為什么會(huì )這么說(shuō)呢？——疑惑
4、哼，討好我，想利用我！——厭煩
四、改變自己的不良情緒關(guān)鍵一——改變我們的'想法
我們面對不同的事情會(huì )產(chǎn)生許多不同的情緒，這些情緒會(huì )對我們的行為產(chǎn)生不同的影響，積極情緒使我們積極向上，消極情緒使我們郁郁寡歡，但是我們可以改變我們的消極情緒，改變消極情緒的第一個(gè)關(guān)鍵就是改變我們的想法。
五、練習：
請同學(xué)們想想自己在生活中有什么情況是可以改變想法換心情的。
分享交流。
高中心理健康壓力管理教案10
一、引入：
上節課我們說(shuō)了一個(gè)E+R=O的理論，我們再來(lái)復習下。
二、改變消極情緒關(guān)鍵二——改變動(dòng)作換心情：
實(shí)驗：
請大家把頭抬起來(lái)，看天花板，邊看邊露出微笑的樣子，然后想一件你覺(jué)得從出生到現在對你來(lái)說(shuō)是最難過(guò)的事情。
問(wèn)：你有沒(méi)有想起來(lái)？為什么沒(méi)有？
這樣的動(dòng)作不會(huì )傳遞給你的神經(jīng)系統任何難過(guò)的事情，你那個(gè)樣子只會(huì )愉快。
我們再來(lái)試一試，把頭低下來(lái)，不要笑，也不要發(fā)出任何聲音，想什么隨你想。
問(wèn)：你想到什么？為什么？
一個(gè)人的動(dòng)作與他的心情是直接相關(guān)的，這叫身心互動(dòng)系統，一般我們的心情愉快動(dòng)作就自信，心情難受動(dòng)作就悲哀，同理，只要我們改變動(dòng)作，就能改變我們的心情。
三、改變消極情緒關(guān)鍵三——改變問(wèn)題換心情
先給同學(xué)看兩幅“兩可圖”。
再請同學(xué)看以下消極問(wèn)題
今天我怎么這么倒霉，為什么倒霉的.總是我？
他考得又比我好，為什么我總是不如別人？
哎，考試又不及格，為什么我總是失��？
看了后你會(huì )有什么心情？——不會(huì )愉快
只要改變你的注意力，你就能改變情緒，我們再看下以下幾個(gè)問(wèn)題：
今天有什么值得我快樂(lè )的？
今天有什么值得我努力的？
今天有什么值得我感恩的？
今天有什么值得我振奮的？
當你問(wèn)了自己這些問(wèn)題后，你又會(huì )有什么情緒體驗？
四、總結
我改變不了環(huán)境，但我可以改變自己；
我改變不了事實(shí)，但我可以改變態(tài)度。
我不能控制他人，但我可以掌握自己；
我不能樣樣順利，但我可以事事盡心；
我不能左右天氣，但我可以改變心情；
我不能選擇容貌，但我可以展現笑容！
我的情緒我做主！
高中心理健康壓力管理教案11
一、引入：
經(jīng)過(guò)幾堂課的學(xué)習，我們掌握了些改變消極情緒的方法，但是我們周?chē)�是會(huì )有許多不開(kāi)心的人，我們來(lái)看看他們的例子。
二、身邊的事——案例分析
1、小a通過(guò)自己的努力考上了一所重點(diǎn)高中，可進(jìn)高中沒(méi)多久，他就陷入了非常沮喪的情緒之中，原來(lái)他在初中時(shí)，成績(jì)一直居于前列，學(xué)習上的領(lǐng)先地位使他產(chǎn)生了某種優(yōu)越感，可是進(jìn)入高中以來(lái)，班級中“高手如林”，他再怎么努力也達不到原來(lái)在初中時(shí)的地位。有幾次測驗，他甚至落到了最后幾名，他開(kāi)始懷疑自己是不是變苯了，是不是不會(huì )學(xué)習了。他對自己失去了信心，每天的學(xué)習變成了沉重的負擔。
請同學(xué)分析他的Ｅ、R、O
事件：測驗失敗
想法：是不是變笨了，不會(huì )學(xué)習了
情緒結果：沮喪
不合理想法：亂貼標簽
2、小b是一個(gè)很強調個(gè)性的高中生，他認為有很多現象都不合理，是限制個(gè)性發(fā)展的，作為個(gè)人沒(méi)有必要屈從這些現象。例如，他認為現在的教育模式太陳舊，課堂氣氛不夠活躍，所以在上課時(shí)經(jīng)常隨意插嘴，為此，不但老師對她有意見(jiàn)，連同學(xué)們也對他反感。小b還看不起他的同齡伙伴，認為他們都太幼稚，缺乏個(gè)性，指揮隨大流。而同學(xué)們也認為他牢騷太多而不愿和他交往。他的內心覺(jué)得很孤獨，很苦惱，認為是不合理的現實(shí)應該對他的情緒負責。
請同學(xué)分析他的Ｅ、R、O
事件：上課插嘴、牢騷太多，大家反感
想法：教育模式陳舊，同學(xué)缺乏個(gè)性
情緒結果：孤獨、苦惱
不合理想法：理應如此
3、小C在精品屋里看中了一件夢(mèng)想已久的小擺設，由于價(jià)格昂貴，她猶豫再三也沒(méi)舍得買(mǎi)�？稍诨丶业穆飞�，C的錢(qián)包被偷了。她發(fā)現錢(qián)包被盜后，懊喪不已。她反反復復的想：“早知如此，當初真該把那件心愛(ài)的物品買(mǎi)下來(lái)�！薄盎蛘咭部梢源虻�，人既可以輕松，又可以免于被盜�！薄斑@些錢(qián)是我從好幾個(gè)月的零花錢(qián)中省下來(lái)的，本來(lái)我可以每個(gè)周末和好朋友去KK歌”“錢(qián)包里的錢(qián)可以吃好幾頓肯德基，我平時(shí)還不舍得吃的�！�.......C的生活由于這個(gè)時(shí)間的發(fā)生，受到很大影響。
請同學(xué)分析他的Ｅ、R、O
事件：錢(qián)包被偷
想法：早知如此，真該把它買(mǎi)下來(lái)等。
情緒結果：懊喪不已
不合理想法：過(guò)度引申
三、心聲鏈接：
心理學(xué)家艾利斯提出十種常見(jiàn)的非理性觀(guān)念：
非理性觀(guān)念之一：“我應該得到四周每一個(gè)人的喜愛(ài)與贊許�！�
非理性觀(guān)念之二：“一個(gè)人必需非常能干、完美，且在各方面都有成就，這樣才是有價(jià)值的人�！�
非理性觀(guān)念之三：“有些人不好，邪惡卑鄙，他們是壞人，應該受到嚴厲的責備與懲罰�！�
非理性觀(guān)念之四：“事情都應該是自己所喜歡或期待的樣子，假如事情不是自己所期待或所喜歡的就很糟�！�
非理性觀(guān)念之五：“人的不快樂(lè )是外在因素所引起的，一個(gè)人很難控制自己的憂(yōu)傷和煩悶�！�
非理性觀(guān)念之六：“對可怕危險的事，我們必需非常關(guān)心，應該時(shí)時(shí)刻刻憂(yōu)慮它可能發(fā)生�！�
非理性觀(guān)念之七：“逃避困難或規避責任，要比面對它們容易�！�
非理性觀(guān)念之八：“一個(gè)人必需依賴(lài)他人，且必須有一個(gè)強者為靠山�！�
非理性觀(guān)念之九：“一個(gè)人的過(guò)去經(jīng)驗和歷史是對他目前行為極重要的決定因素，過(guò)去的影響永不消失�！�
非理性觀(guān)念之十：“一個(gè)人碰到種種問(wèn)題，都應該找到一個(gè)完善正確的答案，否則那將是糟透的`事情�！�
四、總結
非理性觀(guān)念會(huì )左右我們的情緒，經(jīng)常使我們感到挫折，因此我們需時(shí)刻關(guān)注自己的非理性觀(guān)念，將那些不必要的想法摒棄，用積極的態(tài)度迎接我們的人生。
課后反思：
了解情緒，控制情緒，化消極情緒為積極情緒是人生成長(cháng)過(guò)程中必不可少的一課。高中生更是因為學(xué)習壓力大，和父母溝通不良，甚至男女生情感糾葛等等原因時(shí)常會(huì )受到消極情緒的影響。本板塊以認識情緒為引，使學(xué)生了解消極情緒的危害，通過(guò)心理學(xué)知識來(lái)使消極情緒向積極情緒轉變，同時(shí)，也運用一些身邊的案例來(lái)觸發(fā)他們的情感體驗，讓他們體會(huì )到某些不合理觀(guān)念的可笑之處，從而改變非理性觀(guān)念。
高中心理健康壓力管理教案12
教學(xué)目標：
1、 知識與技能：
讓學(xué)生了解時(shí)間管理對學(xué)習和生活的重要性，掌握時(shí)間管理的原則及竅門(mén)。
2、 過(guò)程與方法：
引導學(xué)生感知時(shí)間的流逝，幫助學(xué)生制定有效的時(shí)間分配表。
3、 情感、態(tài)度與價(jià)值觀(guān)：
使學(xué)生充分體會(huì )一寸光陰一寸金的現實(shí)性意義，不再虛度時(shí)光。
教學(xué)方式：教師啟發(fā)引導、主題活動(dòng)、師生討論
教學(xué)形式：專(zhuān)業(yè)測試、活動(dòng)、討論
教學(xué)過(guò)程：
第一課時(shí)：我的未來(lái)不是夢(mèng)
一、引入：
什么東西最長(cháng)又最短？最值得珍惜又令大多數人惋惜？——時(shí)間
我們可以將時(shí)間分成2大類(lèi)，一種是“鐘表時(shí)間”，另一種是“生活時(shí)間”每個(gè)人對其“生活時(shí)間”的安排就是對自己人生的安排，所謂管理時(shí)間就是通過(guò)管理自己的生活時(shí)間來(lái)駕馭的。
二、主題活動(dòng)：時(shí)間餡餅圖
請大家仔細回憶過(guò)去一周中參加的各項活動(dòng)，（除吃和睡），然后將每項活動(dòng)的投入時(shí)間按百分比分配在餡餅圖中。（包括學(xué)習、娛樂(lè )、運動(dòng)、公交等）
若在餡餅圖中有60%左右的學(xué)習時(shí)間則說(shuō)明你還是較為充分的利用了時(shí)間，否則則看看你的時(shí)間都流失到哪里去了。
三、A、B、C時(shí)間管理法
著(zhù)名時(shí)間管理顧問(wèn)亞倫.拉凱所用的'方法是A、B、C式管理方法，即將所要做的事分為三類(lèi)：
�。ˋ）必須做的
�。˙）應該做的
�。–）看情況做的
請同學(xué)們把自己畫(huà)的時(shí)間餡餅內的內容分一下類(lèi)。分享交流
小結：優(yōu)先要完成的項目就應該排列在“A”類(lèi)，而當所有的“A”和“B”目標實(shí)現后，再去完成“C”類(lèi)目標。
四、時(shí)間效率的測試題
《心理健康測評》p1202
分析：
0——9：你不是一個(gè)很拖拉得人，只要平時(shí)對自己嚴格要求。
建議：今日事今日畢。
10——20：你比較拖拉，這對你的學(xué)習不利。
建議：改正現在的狀態(tài)，否則大量的時(shí)間將會(huì )流逝。
21——30：你是很拖拉的人，這對你的學(xué)習和身體及其不利。
建議：若不改變這種狀況，會(huì )讓自己處于一種松散、無(wú)節奏的生活狀態(tài)中，抑郁會(huì )光臨你，對你的心理?yè)p害不小，想要有所建樹(shù)的話(huà)必須加以改進(jìn)。
五、總結：
對大多數的莘莘學(xué)子來(lái)說(shuō)，每年9月事具有特殊意義的，大部分認得計劃書(shū)和決心書(shū)都是在9月出臺，但值得我們思索的是，很多計劃和決心書(shū)的主人都在10月宣告放棄執行計劃的。所以我們一定要堅持自己的計劃。
高中心理健康壓力管理教案13
一、引入：
小活動(dòng)——感受時(shí)間
請同學(xué)們全體起立，不要借助任何工具，在心理計算時(shí)間，自認為到了2分鐘就可以坐下去。
小結：對時(shí)間的敏感性在于經(jīng)常關(guān)注時(shí)間。
二、心理小測試
看一看以下4幅畫(huà)，以第一印象為準看你最贊成哪一幅中的話(huà)語(yǔ)。
喜歡第1、2幅畫(huà)的同學(xué)，說(shuō)明對時(shí)間的把握不太緊；
喜歡第3、4幅畫(huà)的同學(xué)，說(shuō)明對時(shí)間的把握較緊。
三、主題活動(dòng)：如果我只剩下.......
1、如果你只剩下10年壽命，請寫(xiě)出你會(huì )做的5件事。
2、如果你只剩下1年壽命，請寫(xiě)出你會(huì )做的3件事。
3、如果你只剩下1個(gè)月的壽命，請寫(xiě)出你會(huì )做的.1件事。
4、如果你只剩下3天的壽命，你又會(huì )做些什么呢？
小結：人的生命只有一次，我們要對的起自己就要對自己的生命負責，因為我們都不讓生命有所遺憾。
四、時(shí)間管理的9項原則：
1、快速啟動(dòng)
2、每說(shuō)一個(gè)“行”就說(shuō)一個(gè)“不”
3、讓時(shí)間表為你服務(wù)
4、遠方的大象
5、化整為零
6、不做唯美主義者
7、擺上桌面就1次
8、做事要有明確的開(kāi)始和結束時(shí)間
9、定時(shí)作計劃
五、關(guān)于珍惜時(shí)間的一些格言
光景不待人，須叟發(fā)成絲。 ——李白
盛年不重來(lái)，一日難再晨，及時(shí)當勉勵，歲月不待人。 ——陶淵明
莫等閑，白了少年頭，空悲切！ ——岳飛
拋棄時(shí)間的人，時(shí)間也拋棄他�！勘葋�
六、總結：
希望大家把握時(shí)間，不要給自己的人生旅途留下遺憾。
高中心理健康壓力管理教案14
一、引入：《心情感應》p72“磨刀不誤砍柴工”
二、主題活動(dòng)：一寸光陰一寸金
1、請你拿一張紙條，長(cháng)度為36.5cm
2、計算時(shí)間的流逝
1) 禮拜天——52天——剩313天
2) 暑假——50天非常熱導致無(wú)法讀書(shū)——剩263天
3) 每天8小時(shí)睡眠——120天——剩143天
4) 每天1小時(shí)的游戲活動(dòng)——15天——剩128天
5) 每天2小時(shí)吃飯吃零食——30天——剩98天
6) 每天1小時(shí)的溝通談話(huà)——15天——剩83天
7) 預計洗澡上廁所平均1年需要8天——剩75天
8) 其余節假日和寒假共30天——剩45天
9) 考試測驗占了一年的3天——剩42天
10) 預估生病3天——剩39天
11) 看電影或外出郊游3天——剩36天
12) 還有生日1天——35天
3、若1毫米代表1天，計算完就撕下相應長(cháng)度，最后看看你的紙長(cháng)。
三、活動(dòng)：人生水晶球
傳說(shuō)中的水晶球可以讓人們看到未來(lái)，我們每個(gè)人都可以出現在水晶球里，請閉上眼睛，回憶一下小時(shí)候的夢(mèng)想。
1、當你讀小學(xué)時(shí)，有過(guò)什么夢(mèng)想？
2、當你讀中學(xué)時(shí)，又有過(guò)什么夢(mèng)想？
3、現在的你呢？
我們再來(lái)看看未來(lái)的你在做什么：
1、3年后
2、大學(xué)畢業(yè)后
3、40歲時(shí)
4、退休后
小組交流分享
四、活動(dòng)：生命線(xiàn)
在回音壁上畫(huà)一根坐標軸，預測你的壽命，找出你現在年齡的`那個(gè)點(diǎn)，請你在坐標軸上畫(huà)出你所預測的人生大事件。
四、時(shí)間管理的中心原則：
把時(shí)間用在自己認為最有價(jià)值或最有助于自己達到目標的事情上。
時(shí)間管理的補充原則是：將時(shí)間耗費在某些事情上的唯一理由是為了實(shí)現自己的近期和遠期目標。
課后反思：
在人生規劃中，很重要的一課就是如何進(jìn)行時(shí)間管理。對于高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，能有效管理時(shí)間的人肯定比得過(guò)且過(guò)的人更容易獲得成績(jì)，而且，時(shí)間管理對他們一生也會(huì )有很大的幫助。本模塊利用各類(lèi)活動(dòng)歸納出時(shí)間管理的原則，讓學(xué)生能審視自己的時(shí)間分配、對自己的未來(lái)有所警醒，并能用科學(xué)方法進(jìn)行最優(yōu)化的時(shí)間管理。
高中心理健康壓力管理教案15
教學(xué)目標：
1、 知識與技能：
讓學(xué)生了解與學(xué)習相關(guān)的心理學(xué)知識，掌握突破思維定勢的方法、科學(xué)的記憶方法及集中注意力的一些方法。
2、 過(guò)程與方法：
引導學(xué)生進(jìn)行思維的碰撞，幫助學(xué)生通過(guò)體驗來(lái)找出記憶和遺忘的規律，通過(guò)活動(dòng)來(lái)提高注意力。
3、 情感、態(tài)度與價(jià)值觀(guān)：
使學(xué)生充分體會(huì )學(xué)習心理對學(xué)習的重要意義及掌握科學(xué)的學(xué)習方法可以使自己事半功倍。
教學(xué)方式：教師啟發(fā)引導、主題活動(dòng)、師生討論
教學(xué)形式：專(zhuān)業(yè)測試、活動(dòng)、討論、ppt演示
教學(xué)過(guò)程：
第一課時(shí)：思維方式
一、引入：
心理學(xué)家發(fā)現，人的思維方式與使用哪一個(gè)腦半球來(lái)思維的傾向性密切相關(guān)。右半腦基本上以一種總體認知的方式來(lái)處理信息，因此常用右半腦思維者屬于直覺(jué)型，表現為直觀(guān)實(shí)在的技能，他們主要運用比喻和類(lèi)推來(lái)解決問(wèn)題，往往先從總體上做出結論，然后再對細節進(jìn)行分析。左半腦則以透視的方式來(lái)處理信息，因而多用左半腦者屬于推理型，表現出的是語(yǔ)言邏輯技能，分析師他們解決問(wèn)題的基本方式，即先對某一問(wèn)題進(jìn)行透徹分析，然后再得出結論。
右半腦——直覺(jué)型——比喻類(lèi)推——結論到細節分析
左半腦——推理型——分析——細節得出結論
一般而言，人人都有綜合運用兩個(gè)半腦的能力，但對大多數人而言，這種綜合極不完善，因而總是某一半球占優(yōu)勢，下面我們來(lái)進(jìn)行一套測試題，看看你的思維傾向性。
二、心理測試
《心理健康測評》p709
三、結果分析：
41——84 推理思維型
85——128 綜合運用型
129——172 直覺(jué)思維型
建議：
得分過(guò)低或過(guò)高則說(shuō)明你的`傾向性太強，應當多研究你認為最難解決的問(wèn)題以使你用的較少的那一腦半球得到鍛煉。從而完善你的綜合思維能力。
高中心理健康壓力管理教案16
一、引入：
記憶對于我們的學(xué)習、生活、工作的意義之大是眾所周知的。幾乎每個(gè)人都希望自己有過(guò)目不忘的記憶能力。要做到這一點(diǎn)，就必須講究科學(xué)的記憶方法。
那么你了解你的記憶能力嗎？你是否已經(jīng)掌握了科學(xué)的記憶方法了呢？
下面請大家做一個(gè)小測試：ppt演示
結論：
1.只有有目的的記才記得住。
2我們能記住的東西都是經(jīng)常頻繁地與之打交道并用心去記的東西。
二、 記憶的規律：
下面我們再來(lái)做2個(gè)小測試，進(jìn)一步揭示記憶的規律。ppt演示
記憶的三條規律就是：
1. 開(kāi)頭和結尾部分的內容記得較牢。
2. 有聯(lián)系的字詞往往容易記住。
3. 重復遍數越多的內容，越易記住。
三、 遺忘規律：
現在我們來(lái)看看著(zhù)名的遺忘曲線(xiàn)，即艾賓號斯曲線(xiàn)圖。ppt
從這張圖中我們了解了什么？
我們可以得出個(gè)結論：遺忘的規律是：
1. 隨著(zhù)時(shí)間的推移，記憶的信息遺忘得越多。
2. 遺忘的`進(jìn)程是不均衡的，在實(shí)際的最初遺忘得很快，以后逐漸緩慢，到了 一定的時(shí)間，幾乎不再遺忘了，因此遺忘的發(fā)展是“先快后慢”。
四、 科學(xué)的記憶法：ppt演示
1. 學(xué)習過(guò)程分為較多的開(kāi)始和結束。
2.過(guò)度記憶法
3.使用想象來(lái)記憶
4.使用復習周期
5.歸納記憶法
6.創(chuàng )造多感官記憶
7.嘗試“復習音樂(lè )會(huì )”
五、 總結
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