身體素質(zhì)練習教案
教學(xué)要求：
通過(guò)身體素質(zhì)二的.練習，發(fā)展學(xué)生的暴發(fā)力，提高速度力量素質(zhì)，提高運動(dòng)能力和體育運動(dòng)成績(jì)；養成團結互助的學(xué)風(fēng)。
教學(xué)重點(diǎn)：
發(fā)展暴發(fā)力的練習是本次課的重點(diǎn)，當中提高兩腿蹬擺力量，增加速度的練習是力量素質(zhì)練習的重點(diǎn)。
教學(xué)難點(diǎn)：
后蹬跑練習是本次課的教學(xué)難點(diǎn)。
教學(xué)方法：
集體講授、分組重復練習。
使用教具：
4ｘ50米的直跑道
教學(xué)過(guò)程：
一、開(kāi)始部分：
(4分鐘)
1、 體育委員集合整隊報告人數。
2、師生相互問(wèn)好。
3、教師簡(jiǎn)單介紹教學(xué)計劃及安排。
4、教師宣布教學(xué)內容和要求。
5.安排見(jiàn)習生見(jiàn)習內容，檢查運動(dòng)著(zhù)裝。
6、慢跑熱身400米。
二、準備部分(8分鐘)：
慢跑結束成體操隊形散開(kāi)做徒手準備活動(dòng)：
1、手腕、踝關(guān)節活動(dòng)4Ｘ8拍
2、膝關(guān)節繞環(huán)4Ｘ8拍
3、擴胸運動(dòng)4Ｘ8拍
4、振臂運動(dòng)4Ｘ8拍
5、體側運動(dòng) 4Ｘ8拍
6、體轉運動(dòng)4Ｘ8拍
7、踢腿運動(dòng)4Ｘ8拍
8、腹背運動(dòng)4Ｘ8拍
9、弓步壓腿4Ｘ8拍
10、仆步壓腿4Ｘ8拍
11、丁步壓腿4Ｘ8拍
12、深蹲縱跳男10次；女5次。
三、基本部分：(30分鐘)
1、教師講解后蹬跑動(dòng)作要領(lǐng)，邊講邊示范；學(xué)生跟著(zhù)教師練習。后蹬跑（如圖）每人50米ｘ2次
2、車(chē)輪跑(如圖) 每人50ｘ2次。上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動(dòng)腿屈關(guān)節領(lǐng)先向前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著(zhù)地，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)
3、高抬腿跑。
4、單腳跳。
5、連續蛙跳。
6、弓箭步走。
7、15米往返跑2組/人。
四、結束部分：
3分鐘) 集體集中進(jìn)行小魚(yú)網(wǎng)捕魚(yú)游戲放松，男女生各進(jìn)行一次。下課，布置課外練習：扶墻后蹬跑練習男生5分仲/ｘ3組，女生2分鐘ｘ2詛。
五、課后教學(xué)小節：
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