鍛煉講話(huà)稿(15篇)

　　在充滿(mǎn)活力，日益開(kāi)放的今天，我們可以使用講話(huà)稿的機會(huì )越來(lái)越多，講話(huà)稿通過(guò)講話(huà)人口頭表達后，可以起到傳播真理、經(jīng)驗，抒發(fā)感情，發(fā)表意見(jiàn)的作用。寫(xiě)講話(huà)稿的注意事項有許多，你確定會(huì )寫(xiě)嗎？下面是小編為大家整理的鍛煉講話(huà)稿，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

鍛煉講話(huà)稿1

各位老師、同學(xué)們：

　　大家早上好!上星期沈校長(cháng)作了春季疾病預防的講話(huà)，疾病預防的一個(gè)重要方面就是加強鍛煉，提高身體體質(zhì)，上星期我們學(xué)校進(jìn)行了跳繩比賽，4月底還要進(jìn)行校第二屆運動(dòng)會(huì )，4月份這個(gè)月也是我們學(xué)校的體育運動(dòng)月，今天我講話(huà)的題目是：《運動(dòng)有益健康》。

　　法國著(zhù)名思想家伏爾泰曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句名言：“生命在于運動(dòng)”，是的運動(dòng)的好處非常多，沒(méi)有運動(dòng)也就沒(méi)有了生命，運動(dòng)能夠帶給我們活力，帶給我們快樂(lè );運動(dòng)，還賦予我們勇敢，我們力量，磨練我們的意志。運動(dòng)能減少我們身上多余的脂肪，強壯我們的肌肉，增強身體的抵抗力，運動(dòng)還能使我們學(xué)習精力充沛，精神充足。

　　近20年來(lái)，我國青少年體質(zhì)持續下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實(shí)令人擔憂(yōu)。作為我們國家的未來(lái)，民族的希望，我們要以更健康的體魄迎接未來(lái)更激烈的挑戰與困難。作為一名小學(xué)生，我們應該積極響應國家的號召：每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子。

　　堅持體育鍛煉，我們要上好學(xué)校開(kāi)展的體育、課外活動(dòng)、大課間等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動(dòng)課程，保證了我們每天一小時(shí)的鍛煉時(shí)間。我們應該堅持上好這些活動(dòng)課程，增強我們的體質(zhì)。

　　每天認真做好廣播操、集體舞，動(dòng)作整齊、到位。有的同學(xué)做操時(shí)動(dòng)作不到位，胳膊該伸直時(shí)不伸直，該彎腰時(shí)不彎腰，該跳躍時(shí)不跳躍，這樣，不但起不到鍛煉的目的，久而久之，還養成了做事不認真的壞習慣。因此，鍛煉身體應該從認認真真做好課間操、集體舞開(kāi)始。我們將于4月底迎來(lái)我校的第二屆運動(dòng)會(huì )。相信同學(xué)們都非常的興奮、激動(dòng)。欣喜的看到，大家都已行動(dòng)起來(lái)了，課間和課外都能看到同學(xué)們訓練的身影，大家在老師的指導下，正進(jìn)行著(zhù)緊張有序的訓練，預祝大家都能取得好成績(jì)。同時(shí)提醒大家在鍛煉的同時(shí)一定要科學(xué)運動(dòng)，注意安全。

　　平時(shí)適合我們鍛煉的項目還很多，可以跑步、打球、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等，同學(xué)們可以根據個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項目，靈活掌握。在這萬(wàn)物復蘇的季節里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶一起散散步、登登山。

　　同學(xué)們，你們就是祖國的希望和未來(lái)，建設祖國需要強健的體魄、頑強的毅力和拼搏的精神。讓我們一起走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下，去感受體育的魅力，享受運動(dòng)的快樂(lè );讓我們堅信：我陽(yáng)光，我運動(dòng)、我健康、我快樂(lè );讓我們校園的春天因為我們的身影而更加豐富多彩，因為我們的運動(dòng)而更加生機勃勃!

　　謝謝大家!

鍛煉講話(huà)稿2

尊敬的各位老師、各位同學(xué)：

　　大家早上好!

　　今天，我國旗下講話(huà)的題目是——《冬季鍛煉好處多》。

　　同學(xué)們，這些天氣溫驟降，陣陣寒風(fēng)襲來(lái)讓我們感受到冬天已來(lái)到我們身邊，同時(shí)我們也發(fā)現教室里感冒、咳嗽、發(fā)熱的同學(xué)也多起來(lái)了，這都是我們的身體無(wú)法抵御寒冷的結果。冬天可是鍛煉身體的好時(shí)候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強體質(zhì)。一千多年前,在古希臘山巖上刻著(zhù)這樣一句格言:“如果你想聰明，跑步吧!如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!”這句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運動(dòng)，堅持鍛煉身體。

　　寒冷的冬季到來(lái)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

　　冬季體育鍛煉，大多在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

　　冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助于骨骼的生長(cháng)發(fā)育。

　　冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應，這對消除大腦長(cháng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的作用。

　　冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般有長(cháng)跑、球類(lèi)、跳繩、踢毽子等項目。這完全可以根據個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項目，靈活掌握。

　　那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

　　1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活動(dòng)，提高身體機能水平，防止肌肉拉傷、扭傷。

　　2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉時(shí)要衣著(zhù)合理，注意保暖，以防感冒。

　　3、要循序漸進(jìn)，更要有頑強的毅力和持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。

　　同學(xué)們，每天的體育課及課余時(shí)間就是我們加強體育鍛煉的好時(shí)機,請大家在活動(dòng)期間認真參與,要好好利用活動(dòng)時(shí)間參加運動(dòng)。

　　同學(xué)們，身體是知識的載體，具有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習和生活，才能應對各種困難和挑戰。

　　同學(xué)們 ，讓我們一起努力做到：人人會(huì )鍛煉，個(gè)個(gè)善運動(dòng)，增強身體素質(zhì)，爭做陽(yáng)光學(xué)生。讓我們一起行動(dòng)吧!

　　我的發(fā)言到此結束，謝謝大家!

鍛煉講話(huà)稿3

老師們、同學(xué)們：

　　大家早上好！

　　今天我講話(huà)的題目是《體育鍛煉需要理由嗎？》。

　　上周五剛剛結束了高一高二年級的毽球對抗賽，許多同學(xué)對我說(shuō)，賽程太短，不過(guò)癮，能不能多賽幾場(chǎng)�？吹酵瑢W(xué)們的渴望的眼神，我說(shuō)下次吧。前不久在全市的中學(xué)生體質(zhì)健康調研活動(dòng)中，市人民醫院體檢科的王科長(cháng)對我說(shuō)，據檢測心肺功能的醫生反映，總體上我們學(xué)校學(xué)生的心肺功能比兄弟學(xué)校的同學(xué)要好。我想，這也許歸功于我校多年來(lái)堅持每天跑操的結果，特別是劉愛(ài)平校長(cháng)每天赤腳跑操率先垂范的結果。

　　近幾年，學(xué)校對全體老師提出“身體第一，家庭第二，事業(yè)第三”的理念，老師們要健康的觀(guān)念漸漸加強，積極參加體育鍛煉的人越來(lái)越多了，從前段時(shí)間老師毽球賽的熱鬧場(chǎng)景可見(jiàn)一斑。雖然我們的學(xué)校是小了一點(diǎn)，為了提供更好的硬件條件，學(xué)校想方設法籌措資金，對三個(gè)籃球場(chǎng)和五個(gè)羽毛球場(chǎng)進(jìn)行高標準、高質(zhì)量的改造，新建了兩個(gè)毽球場(chǎng)，同時(shí)乒乓球館也在不斷的升級改造，為了更好地延長(cháng)比賽和鍛煉的時(shí)間，分別在厚德廣場(chǎng)和羽毛球場(chǎng)安裝了大功率的照明燈，大大提高了球場(chǎng)的使用效率。據悉，學(xué)校已經(jīng)籌措2百萬(wàn)資金馬上改造田徑運動(dòng)場(chǎng)，同時(shí)還將添置大量的運動(dòng)器材，學(xué)校體育硬件設施將大大改進(jìn)。

　　同學(xué)們，當學(xué)校努力改進(jìn)體育鍛煉的各種硬件設施的時(shí)候，你的觀(guān)念是否跟上學(xué)校的步伐呢。誠然，熱愛(ài)體育鍛煉的同學(xué)不在少數，比如，高中體育訓練隊的同學(xué)每天早上6點(diǎn)多就到了田徑場(chǎng)進(jìn)行訓練，還有高一的住校生們，在年級組長(cháng)徐老師的帶領(lǐng)下，6點(diǎn)多也在操場(chǎng)上跑操。還有初中的籃球、足球、乒乓球、羽毛球俱樂(lè )部的同學(xué)們在每周日上午來(lái)到學(xué)校參加訓練。還有許多同學(xué)在課間三五成群的一起踢毽球、打籃球等等。但我也看到不少同學(xué)在課間坐在教室里不出門(mén)，甚至是有的在體育課坐在操場(chǎng)邊看書(shū)、玩手機等。為什么不積極參加體育鍛煉，原因不外乎如下幾點(diǎn)：第一，不是不愛(ài)運動(dòng)，也知道運動(dòng)的好處，恐怕是游戲的吸引力更勝一籌；第二，沒(méi)有自己喜歡的體育項目；第三，不擅長(cháng)的運動(dòng)怕人笑話(huà)；第四，不喜歡運動(dòng)后大汗淋漓的感覺(jué)；第五，沒(méi)有時(shí)間，要學(xué)習，等等。

　　同學(xué)們，體育鍛煉對一個(gè)人的好處無(wú)需多說(shuō)，但我要說(shuō)的是，對中學(xué)生來(lái)說(shuō)，顯得尤為重要，你們正處于身體發(fā)育的黃金時(shí)期，無(wú)論是你的心血管系統、呼吸系統、神經(jīng)系統、運動(dòng)系統都需要健康的成長(cháng)，年輕時(shí)身體基礎打好了，以后就有了革命的本錢(qián)。所以我希望全體同學(xué)，下課了，都走出教室，踢踢毽球，跳跳繩，跑跑步，打打球，等等任何活動(dòng)都行，到戶(hù)外活動(dòng)一會(huì )再回來(lái)學(xué)習，學(xué)習效率肯定會(huì )提高。一定要讓自己在中學(xué)階段學(xué)會(huì )一項或兩項體育項目，讓它成為自己熱愛(ài)的體育項目，你將受益終身。以后學(xué)校還將舉行更多的體育比賽，實(shí)現強身健體，豐富同學(xué)們的課余生活。當然像跑操的這樣好的項目將一如既往堅守。

　　同學(xué)們，有志者奮斗無(wú)悔。年輕人就應該有一顆年輕的心，健康的體魄，不管是遇到挫折還是失敗，要堅信都是暫時(shí)的，只要始終積極向上，胸懷美好希望，小到為自己為家人，大到為社會(huì )為國家，努力奮斗，篤志弘毅，定能止于至善。

　　謝謝大家！

鍛煉講話(huà)稿4

親愛(ài)的老師們，親愛(ài)的學(xué)生們：

　　大家早上好！

　　1000多年前，古希臘的巖石上刻著(zhù)一句古訓：“想聰明就跑，想強壯就跑，想健美就跑�！蹦銖倪@句格言中知道了什么道理？這句格言向我們揭示了一種哲學(xué)——。每個(gè)人都可以得到一個(gè)強壯的身體，所以他們必須積極鍛煉，堅持鍛煉。

　　同學(xué)們，我相信你們每個(gè)人都有自己的理想，都想成為一名科學(xué)家，一名醫生，一名軍人，一名教師？但是在實(shí)現這些理想的同時(shí)，必須有一個(gè)重要的前提，那就是你必須有一個(gè)健康強壯的身體。所以要從小做起，積極鍛煉，為以后的學(xué)習打下堅實(shí)的基礎�，F在是冬天，是鍛煉的好時(shí)機。我們應該積極參加戶(hù)外活動(dòng)。比如早上起床跑步，業(yè)余時(shí)間打籃球，跳繩，踢毽子，拍皮球？簡(jiǎn)而言之，每個(gè)學(xué)生可以根據實(shí)際情況和自己的個(gè)人愛(ài)好選擇不同的項目。

　　此外，冬季鍛煉前要注意以下注意事項：

　　1。參加鍛煉前一定要做一些準備活動(dòng)。防止肌肉勞損和關(guān)節扭傷。

　　2、冬季運動(dòng)要注意預防感冒。冬天天氣比較冷，運動(dòng)的時(shí)候穿著(zhù)得體，運動(dòng)后要保暖。

　　3。要參加冬季運動(dòng)，必須有頑強的毅力和毅力。千萬(wàn)不要“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”。

　　同學(xué)們，讓我們積極參加體育鍛煉，擁有健康的身體！

　　我在國旗下的演講到此結束。謝謝！

鍛煉講話(huà)稿5

老師們，同學(xué)們：

　　早上好！

　　今天我國旗下講話(huà)的內容是：冬季，請加強體育鍛煉！

　　法國思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運動(dòng)”，沒(méi)有運動(dòng)也就沒(méi)有了生命，缺少運動(dòng)生命也是短暫的。

　　冬天是一年的末尾，也是我們體育鍛煉的大好時(shí)節。冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。

　　冬季運動(dòng)還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(cháng)發(fā)育。俗話(huà)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗�！闭f(shuō)的就是這個(gè)道理。

　　冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，可以增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的作用。

　　那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

　　1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動(dòng)可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關(guān)節的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節扭傷等現象的發(fā)生。

　　2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著(zhù)裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動(dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。

　　3、參加冬季鍛煉，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。

　　同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習，才能應付各種困難和挑戰。

　　最后，請讓我以?shī)W林匹克運動(dòng)的創(chuàng )始人顧拜旦先生的名言結束我的講話(huà)：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動(dòng)吧！”

　　我的演講完畢，謝謝大家！

鍛煉講話(huà)稿6

老師、同學(xué)們：

　　大家早上好！今天我國旗下講話(huà)的題目是：

　　《我運動(dòng)我健康我快樂(lè )！》

　　“生命在于運動(dòng)”，沒(méi)有運動(dòng)也就沒(méi)有了生命，缺少運動(dòng)的生命是短暫的！近20xx年來(lái)，我國青少年體質(zhì)持續下滑，體能素質(zhì)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況確實(shí)令人擔憂(yōu)。

　　冬天來(lái)了，天氣越來(lái)越冷了，而這個(gè)季節，卻正是鍛煉身體的好時(shí)機。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力；還能多接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(cháng)發(fā)育；還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長(cháng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的作用。

　　同學(xué)們，如果說(shuō)健康是“1”，財富、地位、榮譽(yù)都是跟在健康這個(gè)“1”后面的零，有了健康的“1”，后面的零才有意義。健康不代表一切，但失去健康就一定會(huì )失去一切，擁有健康才是人生最大的財富

　　但在我們部分同學(xué)身上卻表現出一些不盡人意的地方：跑步不認真，做操不到位，做操時(shí)手臂該伸直時(shí)不伸直，該側身時(shí)不側身，該彎腰時(shí)不彎腰，該跳躍時(shí)不跳躍，跑步時(shí)談笑風(fēng)生，隊伍散亂，甚至還有的同學(xué)故意躲在宿舍睡懶覺(jué)，這樣下來(lái)，不但起不到鍛煉的目還養成了精神面貌懶散，做事不認真的壞習慣。在此要求我們做到以下四點(diǎn)：

　　第一、跑步時(shí)隊伍整齊，眼睛向前看，雙手應該積極擺動(dòng)，不要插在口袋里；不要一邊跑、一邊講話(huà)，因為很容易把跑步時(shí)帶起的灰塵吸到嘴里。

　　第二、冬季鍛煉要注意預防感冒，鍛煉時(shí)著(zhù)裝要合理，鍛煉后要及時(shí)穿衣保暖。

　　第三、參加冬季鍛煉要有頑強的毅力，持之以恒的精神，切不可"三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)"，我們很多同學(xué)身上缺乏的就是這種堅持。

　　第四、建議老師們也加入鍛煉隊伍，做到共同參與，師生同樂(lè )，營(yíng)造良好和諧的運動(dòng)氛圍

　　同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習，才能應付各種困難和挑戰。

鍛煉講話(huà)稿7

老師們，同學(xué)們：

　　大家早上好！

　　今天我國旗下講話(huà)的題目是——《長(cháng)跑鍛煉的好處》

　　冬季的到來(lái)，給大家增加了幾分寒意，為了驅寒健體，上一周，我校組織同學(xué)們進(jìn)行了冬季長(cháng)跑運動(dòng)。每天上午大課間，操場(chǎng)上都能看到同學(xué)們跑步的身影，老師們也陸續加入隊伍中來(lái)。這不僅是跑步訓練，還有關(guān)于你毅力的磨練，體格的鍛煉。所以，今天我代表少先隊員向全體同學(xué)發(fā)出倡議：讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，一起跑起來(lái)，健康生活一輩子。

　　現在，就讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么闡述健身長(cháng)跑的好處吧！

　　有關(guān)專(zhuān)家表示，首先，健身長(cháng)跑有利于提高呼吸系統和心血管系統機能， 科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(cháng)時(shí)間有節奏的深長(cháng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長(cháng)和繁殖，還能改善心肌供氧狀態(tài)，加快心肌代謝，提高心臟工作能力。其次，長(cháng)跑鍛煉有利于防病治病，健身長(cháng)跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統有害物質(zhì)起到清洗作用。還有，健身長(cháng)跑有利于心情舒暢、精神愉快。這種長(cháng)跑沒(méi)有比賽的壓力，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解我們上課帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。另外，長(cháng)跑還能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰勝困難的意志。

　　奧林匹克運動(dòng)的創(chuàng )始人顧拜旦先生曾說(shuō)過(guò)：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想保持健康，跑步吧；如果你想保持健美，跑步吧�！� 同學(xué)們，讓我們一起跑起來(lái)，讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧。讓我們堅信：我陽(yáng)光，我運動(dòng)、我健康、我快樂(lè )！

　　同學(xué)們，“陽(yáng)光體育”冬季長(cháng)跑的發(fā)令槍已打響，讓我們擁抱冬季的陽(yáng)光，用健康的體魄和飽滿(mǎn)的精神迎接生命中的每一天。

　　謝謝！

鍛煉講話(huà)稿8

老師們，同學(xué)們：

　　早上好!

　　今天，我國旗下講話(huà)的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》�！吧�命在于運動(dòng)”，這是法國著(zhù)名思想家伏爾泰的一句名言。沒(méi)有運動(dòng)也就沒(méi)有了生命，缺少運動(dòng)的生命是短暫的!看野生動(dòng)物世界，它們風(fēng)餐露宿、覓食求生，卻往往無(wú)疾而終。而人的一生，總要飽受疾病陰影的籠罩，重要差別就在于運動(dòng)。

　　冬天，是一年的末尾，這個(gè)季節，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，正是鍛煉身體的好時(shí)機。你們知道嗎，堅持冬季體育鍛煉的人，抗寒能力比一般人高8到10倍。冬季在室外鍛煉，可以不斷受到冷空氣的刺激，身體對疾病的抵抗能力增強，而且鍛煉時(shí)還能接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒，還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長(cháng)發(fā)育。這對正在長(cháng)身體的同學(xué)們來(lái)說(shuō)更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長(cháng)期學(xué)習帶來(lái)的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的作用。

　　明天就進(jìn)入了12月份了,我校傳統的“冬季體育活動(dòng)月”各項活動(dòng)將于本周拉開(kāi)帷幕，本學(xué)月我們將開(kāi)展 比賽等的多項體育比賽，同學(xué)們高興嗎?從本周起，在校內，同學(xué)們要充分利用體育課，和望遠望綠后的時(shí)間，在老師指導下有組織的開(kāi)展訓練。在家里，做完作業(yè)后，可以自行開(kāi)展訓練。

　　大家除了積極參加學(xué)校冬季體育活動(dòng)月各項活動(dòng)外，還可以根據自己的興趣愛(ài)好，選擇其他項目，如打羽毛球、打乒乓球、打籃球、跑步、跳橡皮筋等都可以作為自己的鍛煉的內容。只有開(kāi)展全面的、豐富多彩的鍛煉，才能使自己全身各部分機能均衡發(fā)展。

　　我們參加冬季體育鍛煉時(shí)應注意些什么呢?

　　1.鍛煉前要做好準備活動(dòng)，預防運動(dòng)創(chuàng )傷。

　　冬季氣溫低，人從室內到室外，溫度驟然降低，會(huì )使皮膚和肌肉立即收縮，關(guān)節和韌帶僵硬，體內的代謝放緩。在這種情況下，若立即開(kāi)始鍛煉，有可能造成肌肉拉傷或關(guān)節損傷，而且由于心跳加快，還可能引起惡心、嘔吐等不適應癥狀。因此，鍛煉前應做好準備活動(dòng)，使渾身的肌肉、關(guān)節活動(dòng)開(kāi)。 2.冬季鍛煉穿著(zhù)要適當。

　　鍛煉時(shí)應適當減衣服，不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙身體的運動(dòng)，加重身體的負擔，如果出汗太多，反而招致感冒。在運動(dòng)后，切記穿上外套，不可任風(fēng)寒乘渾身毛孔大張之時(shí)，侵入體內致病。

　　3.防止傷害事故發(fā)生

　　課間休息時(shí)，不要在教室里、樓道上、陽(yáng)臺上跳繩、奔跑、追逐打鬧等。這些活動(dòng)容易造成相互碰撞，釀發(fā)安全事故。課間休息時(shí)，我們可以適當走動(dòng)走動(dòng)，暖和暖和腳，亦可以搓搓手，促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止手生凍瘡。

　　4.要避免在大風(fēng)、大寒、大雪、霧露中鍛煉。

　　大霧天氣不宜劇烈運動(dòng)，因為運動(dòng)時(shí)呼吸會(huì )加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細菌病毒含量較多，造成室外空氣相當污濁，常會(huì )引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。這時(shí)在室外運動(dòng)就不如在室內活動(dòng)了。

　　5.呼吸方法須得當。

　　冬季氣候寒冷，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕冷空氣對呼吸道的不良刺激。

　　6. 持之以恒。

　　體育鍛煉的健身效果不是一次兩次，一天兩天就能得到的，要經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的堅持鍛煉，才能收到實(shí)效。切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。 冬季體育鍛煉，對飲食也是有要求：

　　首先，飲水要充分 。一天中早、中、晚要主動(dòng)飲水，口渴時(shí)也要喝，喝熱開(kāi)水最好。

　　第二、注意牛奶、粗雜糧及蔬菜水果的適當搭配， 這些食物富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。對冬季御寒很有益處。

　　同學(xué)們，身體是自己的本錢(qián)，只有健康的體魄，才能更好地學(xué)習和生活，才能應對未來(lái)各種困難和挑戰。

　　最后，請讓我以?shī)W林匹克運動(dòng)的創(chuàng )始人顧拜旦先生的名言結束我的講話(huà)：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動(dòng)吧!”。

鍛煉講話(huà)稿9

　　選擇體育鍛煉環(huán)境，首先要考慮平安問(wèn)題，既要防止到人群喧鬧、噪聲較大、交通擁擠的地方去鍛煉，也不要到自身不熟悉、人跡稀少的偏僻地方去鍛煉。最好選擇戶(hù)外環(huán)境優(yōu)雅、空氣新鮮且又平安的地方進(jìn)行鍛煉，其次，應根據運動(dòng)項目的自身特點(diǎn)，選擇有利于該運動(dòng)開(kāi)展、適于提高運動(dòng)情緒和鍛煉效果的合適環(huán)境。

　　1、跑步，可選擇在地面平整的操場(chǎng)、公園、河邊的人行道等地進(jìn)行。假如不得已要到公路上跑步的話(huà)，也要早人車(chē)稀少的時(shí)間，靠人行道右邊進(jìn)行，最好身著(zhù)鮮艷醒目的服裝，防止穿越公路時(shí)發(fā)生交通事故。

　　2、從事自行車(chē)、遠足等運動(dòng)，目的地最好選擇在自然景點(diǎn)，行動(dòng)路線(xiàn)盡量選擇在自然景色美、樹(shù)木較多、地面較平坦的地段。

　　3、體操、武術(shù)、氣功等運動(dòng)，可在空氣新鮮、環(huán)境優(yōu)美、噪聲小的公圓空地、樹(shù)林、河邊以和家庭庭院里進(jìn)行。

　　4、跳繩、踢毽、羽毛球等運動(dòng)可選擇在地勢平坦的空地上進(jìn)行。

　　5、藝術(shù)體操、健美操、游戲等可選擇在草地上進(jìn)行。

　　選擇體育環(huán)境鍛煉，還要注意不同季節氣候條件的變化。夏天天氣炎熱，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)特別強烈，要防止長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外陽(yáng)光直射的地方運動(dòng)，以免引起對身體的傷害和中暑現象的發(fā)生；冬季早晨有霧，能見(jiàn)度差，且霧中帶有有害物質(zhì)會(huì )給鍛煉者帶來(lái)不利影響，所以要防止在霧中運動(dòng)。

　　“到陽(yáng)光下，到操場(chǎng)上，到大自然中去”。為了使身體鍛煉活動(dòng)順利開(kāi)展，并能平安進(jìn)行，我們必需選擇合適的環(huán)境，使體育鍛煉收到理想的效果。

鍛煉講話(huà)稿10

敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：

　　大家早上好！今天我講話(huà)的題目是　《論長(cháng)跑鍛煉的好處》

　　冬季的到來(lái)，給大家增加了幾分寒意。冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節�，F在，就讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么向我們闡述健身長(cháng)跑的好處吧!

　　有關(guān)專(zhuān)家表示，長(cháng)跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(cháng)時(shí)間有節奏的深長(cháng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣超過(guò)平時(shí)的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長(cháng)和繁殖。長(cháng)跑鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，能使身體產(chǎn)生熱量，同時(shí)還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

　　長(cháng)跑更重要的是，能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰勝困難的意志。

　　我的講話(huà)到此結束，謝謝大家！

鍛煉講話(huà)稿11

同學(xué)們：

　　大家一定看到了，在我身后的展板上，寫(xiě)著(zhù)“開(kāi)展冬季鍛煉，錘煉強健體魄”。十二個(gè)大字。今天的升旗儀式就是我校的冬季體育鍛煉的啟動(dòng)儀式。一年四季當中，春天陽(yáng)光溫暖、萬(wàn)物復蘇；夏天濃蔭蔽日、生機勃勃；秋天金風(fēng)送爽、果實(shí)累累；而冬天寒風(fēng)刺骨、北風(fēng)呼嘯。很多同學(xué)不喜歡冬天，更不喜歡冬天的寒冷。的確，北京的冬季是既嚴寒又漫長(cháng)，長(cháng)達5個(gè)月的時(shí)間。在寒冷的冬季里，有的人因害怕寒冷，整天呆在溫暖的屋子里足不出戶(hù)；有的人因畏懼寒風(fēng)，而用厚衣服把自己捂得嚴嚴實(shí)實(shí)；有的人因害怕著(zhù)涼，而放棄了很多戶(hù)外活動(dòng)。其實(shí)，越是在嚴寒的冬天，我們越應當開(kāi)展適宜的冬季體育鍛煉，它可以使我們強健體魄，鍛煉意志。為此，我校的體育老師經(jīng)過(guò)慎重的考慮，本著(zhù)“讓每個(gè)同學(xué)都動(dòng)起來(lái)”的目的，將今年的冬季體育活動(dòng)安排為：校內長(cháng)跑、十人八字長(cháng)繩，單人跳繩，踢毽子�；顒�(dòng)分為三個(gè)層次；

　　一、普及階段

　　時(shí)間：從今天開(kāi)始到期末。

　　要求：每班兩根長(cháng)繩、每人一毽一繩。每天利用上操、課間、以及其他課余時(shí)間練習。

　　長(cháng)繩要求人人參與，短繩和毽子要求人人掌握。

　　二、提高階段

　　目的：讓每個(gè)同學(xué)在自己現有的基礎上都有所提高。不求最好，只求進(jìn)步。

　　方法：請每名同學(xué)在自己的記事本上開(kāi)辟一頁(yè)，專(zhuān)門(mén)記錄每天自己跳繩和踢毽的最高紀錄，連續記錄到期末，看看自己在究竟有多大進(jìn)步。每班的體育委員專(zhuān)門(mén)用一個(gè)本記錄每天男生和女生的長(cháng)繩最高紀錄，通過(guò)記錄看看自己的變化。

　　三、競賽階段

　　目的：各班在普及的基礎上選出優(yōu)秀選手，到學(xué)校進(jìn)行比賽。通過(guò)比賽賽出風(fēng)格、賽出水平、為集體爭光。方法：學(xué)校準備在十二月中旬至一月中旬，陸續組織全校同學(xué)開(kāi)展男、女生十人八字比賽、一分鐘單搖比賽、踢毽子比賽等等。所有的比賽都會(huì )發(fā)獎、都會(huì )為各位選手的班級增添榮譽(yù)。除此之外，學(xué)校還會(huì )開(kāi)展校內長(cháng)跑活動(dòng)，讓每名同學(xué)都動(dòng)起來(lái)。

　　同學(xué)們，冬天雖冷，但是寒風(fēng)對呼吸道的刺激，能夠鍛煉我們機體的免疫力，使身體增強抵抗嚴寒的能力；冬天雖冷，但是凜冽的寒風(fēng)能夠磨練我們堅強的意志，讓我們像小松樹(shù)一樣茁壯成長(cháng)。冬天的寒冷擋不住我們鍛煉的熱情，凜冽的寒風(fēng)吹不動(dòng)我們堅強的意志，讓我們以今天為新的起點(diǎn)，鍛煉強健體魄，錘煉堅強意志，邁出成功第一步。

鍛煉講話(huà)稿12

老師們，同學(xué)們：

　　早上好!今天我國旗下講話(huà)的題目是《加強冬季鍛煉，提高身體素質(zhì)》。 “少年進(jìn)步則國進(jìn)步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩，我們重任在肩，任重而道遠�！蔽覀兦嗌倌晟眢w素質(zhì)的好壞，說(shuō)大點(diǎn)關(guān)系著(zhù)祖國的未來(lái)，說(shuō)具體點(diǎn)關(guān)系到我們未來(lái)個(gè)人的發(fā)展。每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子，我們必須體魄健壯，意志堅強，才好有志向遠大。

　　有項青少年體質(zhì)健康監測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明顯增加。在我們身邊，有的同學(xué)一跑步就氣喘，一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的.甚至在陽(yáng)光下集會(huì )也會(huì )暈倒。這樣的體質(zhì)，怎能應對緊張的學(xué)習生活?又怎能適應未來(lái)的工作需要?

　　隨著(zhù)冬天的來(lái)到，天氣多變，皮膚干燥，傷風(fēng)感冒等各種疾病隨之而來(lái)。俗話(huà)說(shuō)生命在于運動(dòng)，參加冬季體育鍛煉是預防各種疾病最有效的方法，青少年正處于身體發(fā)育的重要時(shí)期，冬季鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個(gè)器官及其機能得到鍛煉和發(fā)展，還可以增強我們的體質(zhì)，提高我們的運動(dòng)能力，培養我們堅強的意志和團結協(xié)作的精神。

　　冬天的早晨很冷，有的同學(xué)怕冷貪床，舍不得鉆出溫暖的被窩，寧愿多待一分鐘，也不愿早起三十秒。逃避課間操，甚至逃避上體育課，在寒冷面前選擇了怯懦，這就需要我們克服畏難情緒，勇敢一點(diǎn)，積極參加鍛煉，體育課活動(dòng)課走出教室，到操場(chǎng)上去，參加各種體育運動(dòng)，對我們來(lái)說(shuō)，不僅可以收獲健康，還會(huì )有更充沛的精力來(lái)面對學(xué)習。

　　在民間有這么一句諺語(yǔ)“冬練三九”，它鼓勵人們不怕“三九”嚴寒，貴在堅持各種鍛煉，以提高健康水平，有助于鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，進(jìn)一步增強身體對寒冷的適應能力，減少疾病的發(fā)生。我相信我們的同學(xué)，為了我們的健康，為了我們能夠更好的學(xué)習，一定會(huì )積極運動(dòng)起來(lái)，加強冬季鍛煉，擁有更健康的體魄迎接更激烈的挑戰與困難。

　　謝謝大家，我國旗下講話(huà)完了。

鍛煉講話(huà)稿13

老師們、同學(xué)們：

　　大家早上好

　　今天國旗下講話(huà)的主題是《冬季鍛煉強盛健體》，同學(xué)們，冬天到了，腮腺炎病毒開(kāi)始流行蔓延，我們要加強身體鍛煉。冬季參加體育活動(dòng)，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強，有利于靈敏、準確地調節體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。冬季在室外接受陽(yáng)光的照射，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可促進(jìn)人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調節能力就會(huì )加強，御寒能力也隨之提高。同學(xué)們正處在生長(cháng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，促進(jìn)身體正常的生長(cháng)發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習效率，發(fā)展個(gè)性，鍛煉意志。

　　同學(xué)們，下面我們就說(shuō)說(shuō)在冬季鍛煉注意事項：

　　1、冬季鍛煉充分做好準備活動(dòng)，做到渾身發(fā)熱。

　　2、冬季鍛煉穿著(zhù)要適當，并保護好露外皮膚。

　　3、呼吸方法須得當。

　　4、掌握適宜的運動(dòng)量。

　　同學(xué)們，我們要按照廣播中音樂(lè )的節奏跑步，隊列要整齊，步調要一致，做到緊張有序，形成良好的班級形象！冬季到來(lái)，我們要注意安全，學(xué)校有以下幾點(diǎn)要求：

　　1、嚴禁在路上滑冰，特別是校園硬化路面上；

　　2、嚴禁同學(xué)們把水倒在路面上，特別是把水倒在校園北邊廁所前路面上。

　　3、各班清掃清掃積雪時(shí)，一定要要把路面掃干凈，積雪清到路沿石意外20李米以外，不要留下安全隱患。

　　我們文明監督崗要加大監督力度，將哪些在路上滑冰和把水倒在路上等不良行為的學(xué)生記錄下來(lái)，學(xué)校將嚴肅處理，并記入班級量化。

鍛煉講話(huà)稿14

尊敬的領(lǐng)導

　　隨著(zhù)12月的來(lái)臨，冬季的寒意已經(jīng)緩緩向我們走來(lái)。身上逐漸增加的衣物和屋外凜冽的寒風(fēng)大大減少了我們對體育活動(dòng)的欲望。

　　但其實(shí)，沒(méi)有了夏天的驕陽(yáng)，冬季正是鍛煉身體的好時(shí)機。

　　冬季體育鍛煉，可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應，這對消除大腦長(cháng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的作用。而且，冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射。陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助于骨骼的生長(cháng)發(fā)育。另外，冬季體育鍛煉，大多在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。作為一名學(xué)生，良好的身體素質(zhì)是我們提高學(xué)習效率和生活質(zhì)量的主要因素之一，因此體育鍛煉就尤其重要了。特別在近日甲型H1N1極其盛行，加強體育鍛煉對幫助我們抵御甲型H1N1起到了決定性的作用。

　　冬季鍛煉好處很多，鍛煉的項目也不少。一般有長(cháng)跑、球類(lèi)、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項目。在這些項目中，冬季長(cháng)跑對鍛煉身體的作用最大。有關(guān)專(zhuān)家表示，長(cháng)跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，有利于防病治病。另外長(cháng)跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內停留擴散。

　　更重要的是，長(cháng)跑能陶冶人的性格，鍛煉吃苦耐勞，戰勝困難的意志。這種寶貴的精神是我們今后無(wú)論在校園生活中還是社會(huì )生活中都十分必要的。

　　說(shuō)了這么多，也該向大家說(shuō)一下冬季鍛煉應該注意的事項了。首先，冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活動(dòng)。準備活動(dòng)可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關(guān)節的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節扭傷等現象的發(fā)生。其次，要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著(zhù)裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動(dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。最后，參加鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。另外，要注意各項運動(dòng)的方法要點(diǎn)，例如長(cháng)跑時(shí)應該要保持肢體活動(dòng)協(xié)調平穩，先用前腳掌或前腳掌外側著(zhù)地，然后過(guò)渡到全腳掌著(zhù)地。注意調整呼吸節奏。一般情況下，兩步一吸或三步一吸，不要節奏起伏過(guò)大。結束長(cháng)跑后不要急于休息或使身體馬上處于靜止狀態(tài)。

　　同學(xué)們，有了健康的體魄，有了良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習，才能應付各種困難和挑戰。所以，同學(xué)們，趕快參加陽(yáng)光體育冬季長(cháng)跑運動(dòng)吧。

　　最后，請讓我以?shī)W林匹克運動(dòng)的創(chuàng )始人顧拜旦先生的名言結束我的講話(huà)：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動(dòng)吧！”

鍛煉講話(huà)稿15

　　敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的小朋友們：早上好！今天我在國旗下講話(huà)的題目是《參加體育鍛煉，做個(gè)健康的小朋友》。秋姑娘走了，冬爺爺悄悄的來(lái)臨了，北風(fēng)呼呼的刮起來(lái)了，它告訴我們寒冷的冬天已經(jīng)到來(lái)了。進(jìn)入冬季后，天氣寒冷，是感冒的好發(fā)季節，如果我們不注意身體，就很容易著(zhù)涼，生病了。怎么辦呢？我告訴大家一個(gè)好辦法：就是要多多參加體育鍛煉！早晨起來(lái)去跑跑步，放學(xué)回家跳跳繩，打打球，在幼兒園里堅持認真做操，這樣我們的抵抗力就會(huì )增強，身體就越來(lái)越棒，各種病菌就不敢來(lái)找我們的麻煩了。冬季天氣寒冷干燥，我們皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發(fā)癢，只要我們講究衛生、多曬太陽(yáng)，多吃蔬菜、水果，多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手洗臉，適當搽點(diǎn)護膚霜。我們就能遠離疾病，成為一個(gè)健康快樂(lè )的小朋友了。希望你們在寒冷的冬天每天都參加體育鍛煉，像冬天里不怕寒冷的小松樹(shù)一樣健康茁壯地成長(cháng)。

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