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學(xué)會(huì )調控情緒評課稿（通用5篇）
作為一名專(zhuān)為他人授業(yè)解惑的人民教師，就難以避免地要準備評課稿，評課的類(lèi)型很多，有同事之間互相學(xué)習、共同研討評課；有學(xué)校領(lǐng)導診斷、檢查的評課；有上級專(zhuān)家鑒定或評判的評課等。怎么樣才能寫(xiě)出優(yōu)秀的評課稿呢？下面是小編為大家收集的學(xué)會(huì )調控情緒評課稿，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
學(xué)會(huì )調控情緒評課稿 1
教學(xué)目標：
1、通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生知道情緒是可以調節的；
2、學(xué)會(huì )運用克服不良情緒的有效方法調節情緒。
教學(xué)重難點(diǎn)：
調節和控制不良情緒的有效方法
教學(xué)準備：
錄音機、磁帶、一幅水墨畫(huà)、一張處方單
教學(xué)過(guò)程：
一、播放歌曲《最近比較煩》導入
聽(tīng)了這首歌，同學(xué)們印象最深的字是哪一個(gè)？（生答）
煩煩煩，生活中的煩心事實(shí)在是太多，這些煩心事時(shí)刻沖擊著(zhù)我們的學(xué)習和生活。同學(xué)們回憶一下，自己曾經(jīng)遭遇過(guò)什么樣的煩心事？當時(shí)情緒如何？是怎么表現的？（生答，老師簡(jiǎn)單羅列）
1、同學(xué)在我家把東西摔壞了，爸爸不了解情況，打了我一嘴巴……我氣得大哭
2、同學(xué)喜歡給我起綽號，我很惱火……不理他們
3、有一次我值日負責衛生，結果掃地的同學(xué)跑了，我很著(zhù)急……罰當天違紀的同學(xué)掃地
4、考試失誤非常傷心……下決心下次考好
5、和好朋友吵架，很傷心……主動(dòng)跟好朋友道歉
6、爸媽整天讓我學(xué)習，不準我出去玩，我很苦惱……不知道怎么辦，請同學(xué)們幫忙。
二、展示水墨畫(huà)《汪洋中的一只船》
同學(xué)們的生活體驗豐富而精彩。人的情緒就象汪洋大海中的一葉小舟，總會(huì )遇到急流險灘和暗礁，人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢？我們讀一讀北京市優(yōu)秀售票員李素麗的故事，就知道了。（學(xué)生閱讀下發(fā)材料──李素麗的故事）
李素麗剛參加工作時(shí)，面對別人的無(wú)禮，她情緒如何？怎么表現的？后來(lái)，面對別人的無(wú)禮，她情緒如何？怎么表現的？
李素麗的成長(cháng)經(jīng)歷、同學(xué)們的親身體驗都證明：情緒是可以調節的。那么究竟怎樣調節情緒？今天我們共同來(lái)學(xué)習這個(gè)問(wèn)題。（板書(shū)：學(xué)會(huì )調控情緒）
三、講授新課：
請同學(xué)們大聲朗讀教材，思考本框主要講了哪些問(wèn)題？
1、學(xué)生讀書(shū)，教師巡回指導。
2、交流發(fā)言，請學(xué)生板書(shū)。
3、通過(guò)學(xué)習，我們了解了調節不良情緒的一些最常見(jiàn)的方法，下面我們就運用所學(xué)的知識，來(lái)評價(jià)同學(xué)們在生活中的體驗。
分組討論：這些同學(xué)所采用的方法是否合理？他采用的是哪一種方法？如果不合理，請說(shuō)明理由。
學(xué)生發(fā)言重點(diǎn)集中在第3例。（老師點(diǎn)評）
學(xué)生1：我認為這種方法正確，既然犯了錯就應該受到懲罰。（你是一個(gè)很有正義感的學(xué)生）
學(xué)生2：這種方法可取。如果不讓那些犯錯的同學(xué)掃地，班上就會(huì )被扣分。（你是班干部嗎？）
是�。ㄎ艺婕刀誓愕陌嘀魅�，有你這么一個(gè)能干的助手。）
學(xué)生3：我認為不能采用這種方法來(lái)調節自己的不良情緒，因為不能把歡樂(lè )建立在別人的.痛苦上。（很精彩。能不能告訴告訴老師，你上過(guò)“黑名單”嗎？）
點(diǎn)頭（被罰過(guò)掃地嗎？當時(shí)情緒如何？）
沉默，眼里似乎有了一點(diǎn)淚花。（此時(shí)無(wú)聲勝有聲。這位同學(xué)雖然沒(méi)有作答，但眼里的淚花已經(jīng)告訴了我們。老師想送給你一句話(huà)：挫折是一個(gè)人最大的財富，把你的想法勇敢地告訴老師。）
學(xué)生4：不能采用這種方法，他違紀之后，已經(jīng)被老師批評了，就不能再罰掃地（你一定是個(gè)愛(ài)看書(shū)的孩子，她的理由和法律懲罰的一個(gè)基本原則相吻合，那就是：一罪不能二罰）
四、拓展深入：
同學(xué)們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀(guān)止�，F代發(fā)達國家，醫生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫生，從來(lái)不使用聽(tīng)診器和手術(shù)刀，這是什么醫生？（生答：心理醫生）同學(xué)們已經(jīng)掌握了一定的理論知識，又有豐富的生活經(jīng)驗，可以籌建心理診所了。最近老師也有點(diǎn)煩，就讓老師做咱們706班心理診所的第一個(gè)病人吧。
學(xué)會(huì )調控情緒評課稿 2
目標知識目標：
1、理解情緒對個(gè)人行為和生活的影響和作用，
2、了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩定的特點(diǎn)，
3、明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調控的道理；
4、學(xué)會(huì )調控情緒的一些有效方法。
能力目標：
逐步掌握一些調節情緒的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。
情感目標：
1、懂得調控情緒對個(gè)人行為和生活的重要性；
2、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè )觀(guān)、向上的精神狀態(tài)；
3、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當地表達個(gè)人的情緒。重點(diǎn)學(xué)會(huì )調控情緒的方法。難點(diǎn)喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人。教學(xué)手段方法情境教學(xué)法，討論法，比較法，活動(dòng)探究，案例分析法。教學(xué)過(guò)程教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)說(shuō)明或
設計意圖導入新課播放《儒林外史》中的范進(jìn)中舉
問(wèn)：為什么老奶奶的情緒前后截然不同，是什么決定了她的情緒？
教師點(diǎn)撥總結：
一、情緒是可以調適的
1、情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè )觀(guān)態(tài)度的人，往往會(huì )有更多的積極健康的情緒表現。
在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。
多媒體出示：韓國青年殺母事件
�。ú环�定性、強烈性、自控能力差）
師：2、情緒需要調控
(2)隨機抽出一位同學(xué)的紙條，全班同學(xué)幫助他（她）想辦法，主意越多越好。
師總結：調節情緒的方法很 多，生活中我們要做個(gè)有心人，不斷總結調控情緒的方法。教材中也總結了一些，我們一起來(lái)學(xué)習吧。
二、調控情緒的主要方法：
�。�1）注意轉移法
�。�2）合理宣泄法
�。�3）理智控制法
多媒體展示圖片分別講述這幾種方法。
出示情境：同樣是語(yǔ)文考試，薛陽(yáng)考得好喜形于色，并大聲喧揚，李華考不好，心里難過(guò)，擔心回家挨批評。（出示具體內容）
組織討論：
1、情緒的表達是否只是個(gè)人的事情，對他人有否影響？
2、薛陽(yáng)當時(shí)的情緒表達是否合適？為什么？
3、你能否想像當時(shí)李華的心情？
4、從這件事中我們得出怎樣的結論？
師總結：
三、喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人
人的情緒具有相通性和感染性，個(gè)人在表達情緒時(shí)要考慮他人的感受，學(xué)會(huì )在合適的場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
總結：1、引導學(xué)生說(shuō)出自己在本節課中的收獲。
2、幫助學(xué)生理順知識點(diǎn)，并強化重點(diǎn)。
3、最后，讓我們齊唱一首動(dòng)聽(tīng)的歌曲——《快樂(lè )頌》，讓它來(lái)撞擊我們的心靈，讓我們運用所學(xué)知識去調控今后人生路上遇到的消極情緒，讓快樂(lè )時(shí)時(shí)圍繞在我們身邊，讓我們共同演繹成功的人生。
學(xué)生通過(guò)對比分析，自主探究，內心體驗等方式思考上述問(wèn)題，得出結論后，自由發(fā)言回答上述老師提出的問(wèn)題。
閱讀案例，并以小組展開(kāi)討論，歸納出結論：人的消極情緒對人遵從道德和法律規范有消極的影響。我們要采用有效方法及時(shí)排解不良情緒，避免悲劇的發(fā)生。
積極參與，踴躍發(fā)言
運用所學(xué)到的調控情緒的方法為同學(xué)排憂(yōu)解愁
學(xué)生通過(guò)分組討論，對比分析，合作探究，內心體驗等方式處理上述問(wèn)題，得出結論后，每個(gè)組在組內自由發(fā)言的基礎上，組長(cháng)作代表發(fā)言，回答上述老師提出的問(wèn)題。
2、概括、歸納知識，掌握重點(diǎn)。
3、齊唱動(dòng)聽(tīng)的歌曲—《快樂(lè )頌》，
通過(guò)對比分析、總結，引導學(xué)生理解：客觀(guān)事實(shí)我們無(wú)法改變，但是我們可以改變自己對待客觀(guān)事實(shí)的態(tài)度。態(tài)度轉變了，情緒自然會(huì )發(fā)生改變的道理。
幫助學(xué)生認識到人有時(shí)因情緒沖動(dòng)而犯罪，造成嚴重后果，從而懂得情緒需要調控的道理。
通過(guò)活動(dòng)的設置，故事的'展現，激發(fā)學(xué)生學(xué)習的興趣，在輕松的氛圍中學(xué)會(huì )調節情緒的方法；同時(shí)，引導學(xué)生學(xué)以致用，培養學(xué)生分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，學(xué)會(huì )做情緒的主人。
通過(guò)對情境中不同觀(guān)點(diǎn)的分析，幫助學(xué)生了解人的情緒具有相通性和感染性，個(gè)人在表達情緒時(shí)要考慮他人的感受，學(xué)會(huì )在合適的場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒指導學(xué)生學(xué)會(huì )與朋友、家人共享快樂(lè )，分擔憂(yōu)愁
幫助學(xué)生概括、歸納知識，提升能力，增強信心
板書(shū)
設計學(xué)會(huì )調控情緒
1、情緒是可以調適的
�。�1）情緒師是可以調適的
�。�2）情緒需要調適
2、排解不良情緒的具體方法
�。�1）注意轉移法
�。�2）合理發(fā)泄法
�。�3）理智控制法
3、喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人教學(xué)
反思通過(guò)情境設置、自主學(xué)習、精講點(diǎn)撥、合作探究、有效訓練等方式讓學(xué)生體驗到學(xué)會(huì )調控情緒的重要性和必要性，通過(guò)心靈互動(dòng)、故事分析等形式，使學(xué)生在輕松、愉快、成功的情感體驗中掌握調控情緒的有效方法，排解不良情緒，保持樂(lè )觀(guān)的精神狀態(tài)，做情緒的主人；培養喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人的高尚品德。
學(xué)會(huì )調控情緒評課稿 3
一、教材概述
本節課要學(xué)習的內容是情緒是可以調控的，指的是我們可以通過(guò)排解不良的情緒，調控自己的行為和態(tài)度對情緒進(jìn)行調控。其核心是學(xué)習排解不良情緒的具體方法，理解它的關(guān)鍵是知道情緒是可以通過(guò)人們的意志進(jìn)行調控的，從而減少由于青少年情緒多變，不穩定的特點(diǎn)造成的不良影響。本框的重點(diǎn)是通過(guò)調節自己的情緒，關(guān)愛(ài)他人，解決重點(diǎn)的關(guān)鍵是懂得在個(gè)人表達自己情緒的時(shí)候，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受，并做到與同學(xué)、朋友分享快樂(lè )分擔憂(yōu)愁。
二、教學(xué)目標及分析
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1、知道調控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。
2、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當地表達個(gè)人的情緒。
3、掌握一些情緒調節的有效方法;
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1、知道調控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連，
2、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當地表達個(gè)人的情緒。
3、掌握一些情緒調節的有效方法;
三、問(wèn)題診斷分析
隨著(zhù)生活的逐步擴展，學(xué)生接觸社會(huì )、接觸學(xué)校的人和事不斷增多，學(xué)生的人際交往圈也不斷擴大。學(xué)生渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識，希望能更好地駕馭自己，掌握一些克服消極、不良情緒的有效方法。在此基礎上，一引導學(xué)生選擇爭取、恰當的方式表達情緒，以免傷害他人。并學(xué)會(huì )關(guān)愛(ài)他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人及關(guān)系
四、教學(xué)過(guò)程
問(wèn)題一1、我們人的情緒是可以調節的嗎？請說(shuō)一說(shuō)你的理由。
設計意圖：引導學(xué)生理解情緒與個(gè)人態(tài)度、看問(wèn)題的角度有緊密的關(guān)系，進(jìn)而懂得情緒是可以調控的。
師生活動(dòng)：（教師指導學(xué)生閱讀討論分析教材P64頁(yè)的插圖）
例題1、對同樣的事情，為什么不同的人會(huì )有不同的情緒表現呢？
教師小結：通過(guò)前邊的學(xué)習，我們知道，情緒通常是由一定的事物所引起的高興、憂(yōu)愁、驚恐、憤怒等我們人類(lèi)的心理感受和體驗，是人的心理活動(dòng)的重要表現，它產(chǎn)生于人的內心需要是否得到滿(mǎn)足。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒既與一定的外界事物和情境有關(guān)，又與我們自身的心理需求息息相關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，當我們的愿望要求、需要得到滿(mǎn)足的時(shí)候，就會(huì )產(chǎn)生積極的、肯定的情緒，如高興、快樂(lè )、興高采烈等;而當我們的需要、愿望和要求得不到滿(mǎn)足的時(shí)候，就會(huì )產(chǎn)生消極的、否定的情緒，如煩惱、憂(yōu)愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。
由此可見(jiàn)，情緒與我們每個(gè)人的態(tài)度和心理需求是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè )觀(guān)態(tài)度的人，往往會(huì )有更多的積極健康的情緒表現。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。
問(wèn)題2、我們?yōu)槭裁匆⒁庹{節自己的情緒呢？
設計意圖：引導學(xué)對案例的分析、討論，幫助學(xué)生認識到消極情緒對人們遵從社會(huì )道德與法律規范的消極影響，從而懂得青少年的情緒需要調適的道理。
師生活動(dòng)：教師引導學(xué)生閱讀P65頁(yè)的材料，進(jìn)行討論分析。
教師小結：我們知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，需要對消極情緒進(jìn)行調節;積極的情緒要適度地表現也需要調節，總之，為了避免情緒對人的消極影響，情緒需要調節。
例題：你能否結合自己的情緒表現或周?chē)瑢W(xué)的情緒表現，說(shuō)一說(shuō)初中時(shí)期的學(xué)生在情緒上有什么特點(diǎn)？（學(xué)生思考，教師板書(shū)。）
2）初中學(xué)生在情緒表現上，會(huì )有以下幾個(gè)特點(diǎn)：
�、俨环�定性。（板書(shū)）
初中生的情緒特點(diǎn)中，最突出的是不穩定性。上午還興高采烈的，中午也許會(huì )垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會(huì )有很大的變化，情緒表現的反差很大。學(xué)習、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發(fā)生了變化。有的同學(xué)稱(chēng)之為“無(wú)名火”。
�、趶娏倚�。（板書(shū)）
初中生的情緒特點(diǎn)不僅變化性強，而且變化的幅度大，呈現一種強烈性。情緒高漲時(shí)，就像火山爆發(fā)一樣，勢不可擋;情緒低落時(shí)，又像泄了氣的皮球，沒(méi)有一點(diǎn)動(dòng)力。學(xué)習、生活中的微小刺激能夠引起強烈的情緒反應，這種反應常有夸大的傾向。
�、圩钥啬芰Σ�。（板書(shū)）
因為初中生生長(cháng)發(fā)育還不健全，心理正處在一種不安的狀態(tài)，再加上認識上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學(xué)習、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著(zhù)一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀、違法的事情。
總之，多變的情緒，不能使我們專(zhuān)心做事;強烈的情緒反應容易使我們沖動(dòng);自控能力不足會(huì )給我們帶來(lái)不良的后果。所以，我們應該對情緒進(jìn)行調節。
問(wèn)題3、我們可以通過(guò)哪些方法和途徑調節和排解自己的不良情緒？
設計意圖：指導學(xué)生根據個(gè)人情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，克服消極情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)。
師生活動(dòng)：名稱(chēng)——一吐為快
現在大家想想自己在日常生活中有沒(méi)有過(guò)不良情緒發(fā)生過(guò)？請舉例說(shuō)明。這就是下面的活動(dòng)。
和朋友鬧矛盾，他誤會(huì )了我，我非常痛苦;考試成績(jì)不理想，感到傷心;
老師表?yè)P別人而自己不如別人，嫉妒他人;父母、老師批評自己，心情煩悶;
別人有好朋友，自己沒(méi)有，感到郁悶;別人在背后說(shuō)自己壞話(huà)，心生怨恨;
上課回答問(wèn)題出錯，覺(jué)得自己好笨;
教師小結：剛才大家的“訴說(shuō)”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會(huì )給我們的學(xué)習、工作、生活帶來(lái)許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調節自己的情緒，使他們變得快樂(lè )起來(lái)？
2）調節情緒的方法（板書(shū)）
�。�1）轉移注意力。（板書(shū)）
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的'事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達到目的。當自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè )、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉移話(huà)題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉移到積極情緒上去。
轉移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達到目的。當自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì )使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉機。如收拾一下房間、改變一下格局、點(diǎn)綴一些花草，都不失為一種好辦法。
轉移注意力的方法看起來(lái)是一種消極的調節方法，但會(huì )收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。那么，對待一些難以排解的情緒應該怎么解決呢？
�。�2）合理發(fā)泄情緒。（板書(shū)）
合理發(fā)泄情緒是指在適當的場(chǎng)合，用適當的方式，來(lái)排解心中的不良情緒，發(fā)泄是一種情緒表現的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。當然，發(fā)泄應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。
提問(wèn)：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎？（學(xué)生回答后，教師歸納。）
�、倏蕖谶m當的場(chǎng)合哭一場(chǎng)。從科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調節機體的平衡，促進(jìn)新陳代謝�？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦、悲傷的心情就會(huì )減少許多。
�、谠V——向他人傾訴�！耙环菘鞓�(lè )，兩個(gè)人分享，就變成了兩份快樂(lè );一個(gè)痛苦，兩個(gè)人承擔，就變成了半個(gè)痛苦�！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中，會(huì )增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開(kāi)導以及解決問(wèn)題的方法。
�、蹌�(dòng)——進(jìn)行劇烈的運動(dòng)。當一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛(ài)動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。
�、芎啊怕暩璩虼舐暫敖�。放聲歌唱可以提高士氣。當受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛快地喊一回。通過(guò)急促、強烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來(lái)，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助于培養自信心。
發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì )調控好不良的情緒，還會(huì )造成不良的后果。
�。�3）主動(dòng)控制情緒。（板書(shū)）
調控情緒最好的方法是學(xué)會(huì )自我調控。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。
�、僮晕野凳荆ò鍟�(shū)）
同學(xué)門(mén)，下面讓我們先來(lái)做一個(gè)小實(shí)驗：你靜下心來(lái)，在心中默念“喜笑顏開(kāi)”、“開(kāi)懷大笑”，并且想象這些情景，你會(huì )產(chǎn)生什么感覺(jué)呢？（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）你也許會(huì )產(chǎn)生一種真的很高興的感覺(jué)。這個(gè)實(shí)驗，說(shuō)明了語(yǔ)言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。
因此，我們可以利用語(yǔ)言的暗示作用來(lái)對不良情緒進(jìn)行調控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進(jìn)行緩解。當你發(fā)怒時(shí)，可以反復地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無(wú)益”;當你陷入憂(yōu)愁時(shí)，可以暗示自己“憂(yōu)愁沒(méi)有用，無(wú)濟于事，還是振作起來(lái)吧”。這種緩解情緒的方法稱(chēng)為自我暗示法。
�、谧晕壹睿ò鍟�(shū)）自我激勵法是用生活中的哲理或思想來(lái)鼓勵自己。這是用理智調控情緒的一種方式，是一種精神動(dòng)力。一個(gè)人在消極的情緒中，通過(guò)名言、警句進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調控情緒。林則徐為了調控自己的情緒，寫(xiě)了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。
�、坌睦�?yè)Q位（板書(shū)）心理?yè)Q位，就是打破思維的定勢，站在別人的角度上思考問(wèn)題。這樣，充當別人的角色，來(lái)體會(huì )別人的心態(tài)與思想，就會(huì )增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理?yè)Q位法更重要的是可以消除自己不能調節的情緒。（請同學(xué)們舉出應用“心理?yè)Q位法”的例子。）
�、軐W(xué)會(huì )升華（板書(shū)）升華法，即把消極的情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)相聯(lián)系，把不良情緒轉化為積極有益的行動(dòng)。升華法是一種高水平的發(fā)泄，是將情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會(huì )都有利的方向。塞萬(wàn)提斯在早年不幸的基礎上，寫(xiě)出了《唐吉訶德》;歌德在失戀的基礎上，寫(xiě)出了《少年維特之煩惱》。這是利用升華法調節情緒的典型事例。
問(wèn)題4、我們在調節和排解自己的不良情緒要注意些什么？
設計意圖：通過(guò)對兩種對立觀(guān)點(diǎn)的辯論活動(dòng)，幫助學(xué)生了解他人的情緒具有相通性和感染性，個(gè)人在表達情緒時(shí)要考慮他人的感受，學(xué)會(huì )在合適的場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
師生活動(dòng)：同呼吸，共命運
材料一：數學(xué)考試的成績(jì)下來(lái)了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心里很難過(guò)。同桌小利考得挺不錯，不禁喜形于色，大聲地對周?chē)耐瑢W(xué)說(shuō)：“我媽早說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)想要的漫畫(huà)書(shū)。到時(shí)候借給你們看看�！毙×崧�(tīng)到后一聲不響地出去了……
材料二：在西沙守備部隊的新年晚會(huì )上，有個(gè)戰士悄悄地溜出會(huì )場(chǎng)，走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過(guò)。但看到戰友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個(gè)人出來(lái)，獨自承擔思念母親的痛苦和悲哀。當他徘徊在海濱的時(shí)候，一回頭看見(jiàn)幾十位戰友都默默地站在他的身后……原來(lái)戰友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔他的悲痛。
例題：小玲、小利、那個(gè)戰士以及戰友們的情緒表達合適嗎？為什么？
教師小結：從表面上看，喜怒哀樂(lè )是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感是具有相通性和感染性的。一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜�，我們應該學(xué)會(huì )在合適的場(chǎng)合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人”，體會(huì )“同呼吸，共命運”。
五、課堂小結：
通過(guò)這節課的學(xué)習，我們知道人會(huì )有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當的方法加以調節，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì )身體和生活不利的影響。但是，我們在情緒表達和排解時(shí)要注意場(chǎng)合和方式，“喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人”。
學(xué)會(huì )調控情緒評課稿 4
教學(xué)目標：
知識目標：
1、讓學(xué)生認識到青少年時(shí)期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀(guān)調控的
2、學(xué)會(huì )調控情緒的方法
能力目標：
1、掌握調控情緒的方法
2、形成自我調控、自我控制的習慣
情感目標：
1、懂得調控自己情緒對自己的學(xué)習和生活的重要性
2、通過(guò)學(xué)習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心理
3、學(xué)會(huì )觀(guān)注他人的情緒，尊重他人，適時(shí)恰當的表達自己的情緒
教學(xué)重點(diǎn)：調控情緒的方法
教學(xué)難點(diǎn)：調控情緒方法的運用
教學(xué)過(guò)程：
一、導入新課
《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過(guò)人。但諸葛亮利用其氣量 狹小的弱點(diǎn)，巧設計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命�！度龂萘x》中周瑜是怎么死的？（被氣死）設問(wèn)：
1、周瑜是怎么死的？ （氣死的）
2、他為什么會(huì )被氣死？ （學(xué)生積極討論，教師引導）
人有七情六欲，要善于調節自己的情緒。如果他能很好地控制自己的情緒的話(huà)，就不會(huì )被人氣死了。在人生的旅途中，我們會(huì )遇到各種各樣的事情（如意、不如意），因此我們每個(gè)人每時(shí)每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現實(shí)的，但是我們不應該做情緒的奴隸，聽(tīng)任情緒的擺布，我們應該做情緒的主人，學(xué)會(huì )用理智的力量控制情緒，用適當方式來(lái)轉移、調整自己的情緒。
二、學(xué)會(huì )調控情緒（板書(shū)）
�。ㄒ唬┣榫w是可以調適的（板書(shū)）
活動(dòng)1：學(xué)生看教材上的圖片，討論：對同樣的事情，為什么不同的人會(huì )有不同的情緒表現？
總結出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事，會(huì )因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀(guān)念，使自己能夠以樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。另外，生活的視角也需要調整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面，如果不調整“拍攝”的視角，總是悲觀(guān)地盯著(zhù)生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì )感到煩躁、憂(yōu)愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì )產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會(huì )從中體會(huì )到生活的美好，從而使你感受到生活的樂(lè )趣。樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度也就會(huì )在潛移默化中形成。
�。ǘ┡沤獠涣记榫w（板書(shū)）
活動(dòng)二：模擬情景：李偉畫(huà)畫(huà)非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀(guān)，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽(tīng)后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著(zhù)微笑，畫(huà)得更起勁。這時(shí)，小剛過(guò)來(lái)，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著(zhù)小剛，小剛還在說(shuō)，李偉扔下粉筆，沖著(zhù)小剛大聲地說(shuō)：“你行，我不干了�！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。
�。ㄌ釂�(wèn)）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無(wú)類(lèi)似的感受？說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？
總結：初中生的情緒特點(diǎn)： 不穩定性、強烈性、自控能力差
活動(dòng)三：學(xué)生看教材上65頁(yè)的故事，討論：不良情緒對人遵守道德與法律規范有什么消極影響？
多變的情緒，不能使我們專(zhuān)心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著(zhù)一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀、違法的事情。
所以，我們更應該對情緒進(jìn)行調節。
教師可以先讓學(xué)生談自己如何調節不良情緒的，教師總結即可。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）
活動(dòng)四：出謀劃策
請你給下面的同學(xué)出主意，開(kāi)處方，幫助他們調控情緒。（見(jiàn)課本P66）
老師總結：我們同學(xué)提出了很多解決問(wèn)題的方法，有：轉移話(huà)題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì )升華，我們把他們叫做：理智控制法。
具體介紹各方法的含義和方式
1、注意轉移法：當人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動(dòng)上去。
改變注意焦點(diǎn)；做自己平時(shí)最感興趣的事；
改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……
2、合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達出來(lái)，或將不良情緒通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。
在適當的場(chǎng)合哭一場(chǎng)； 向他人傾訴；
進(jìn)行劇烈運動(dòng)； 放聲歌唱或大叫；
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )； 發(fā)發(fā)牢騷； 寫(xiě)寫(xiě)日記；
聲聲吁嘆……
3、理智控制法：
人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應調動(dòng)自己理智的閘門(mén)，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來(lái)。
�。�1）自我暗示：
�。▽W(xué)生活動(dòng)）：1.考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì )_______。
2.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì )_______。
3.當考試成績(jì)不理想時(shí)，我會(huì )_______。
這些方法就是通過(guò)自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過(guò)外界條件來(lái)調節。
�。�2）自我激勵：
通過(guò)外界的人、事物來(lái)約束、激勵自己，使自己獲得精神動(dòng)力，從而更好地戰勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時(shí)刻提醒自己。
�。�3）心理?yè)Q位：
就是站在對方的角度想問(wèn)題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長(cháng)之間、與老師之間，都可以用這種方法。
�。�4）升華法：
將痛苦、煩惱、憂(yōu)愁等不良情緒轉化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。戰國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫(xiě)出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫(xiě)出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰的情況下，創(chuàng )作出《命運交響曲》。
�。ㄈ�、喜怒哀樂(lè )，不忘關(guān)心他人
我們已經(jīng)學(xué)會(huì )調控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發(fā)泄情緒，調適情緒要注意場(chǎng)合了？下面看看假如是你，你會(huì )怎么做？
中午，期中考試成績(jì)發(fā)下來(lái)了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過(guò)，也很懊惱。 鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周?chē)瑢W(xué)說(shuō)：“我媽說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)全套的'《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候，我借給你們看�！� 張亮聽(tīng)到這話(huà)，一聲不響地走出教室……
王強當時(shí)的情緒表達是否合適？
你能想象當時(shí)李曄的心情嗎？
情緒的表達是否只是自己的事情？
我們在運用一些方法調控情緒時(shí)，應該注意什么問(wèn)題呢？
老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì )引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達自己的情緒時(shí)，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結：表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們是生活在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜�，我們應該學(xué)會(huì )在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì )減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。
三、課堂達標：練兵場(chǎng)
連連看：（請同學(xué)講）
1、當你面對他人的批評時(shí) G、不要內疚，要記取“吃一塹，長(cháng)一智”
2、當你和家人有誤會(huì )時(shí) B、不要難過(guò)，要理解父母的苦心
3、當你做錯事時(shí) C、不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”
4、當你對他人表現不滿(mǎn)時(shí) D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”
5、當有人對你不滿(mǎn)時(shí) E、不要生氣，要自勉“走自己的
6、當你對新環(huán)境不適應時(shí) F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì )戰勝環(huán)境”
7、當你和同學(xué)有矛盾時(shí) A.不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”
在什么場(chǎng)合下應該有什么情緒？
教室 (1)手舞足蹈 （2）大聲喊叫 （3）靜心專(zhuān)注聯(lián)
歡會(huì )上 （1）積極參與 （2）漠不關(guān)心 （3）顯示自我
追悼會(huì )上 （1）高聲喧嘩 （2）身著(zhù)艷麗服飾 （3）沉痛哀悼
課堂小結
通過(guò)這節課的學(xué)習，我們知道人會(huì )有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當的方法加以調節，及時(shí)地加以排解，我們要根據自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，讓你天天擁有一份好心情！
學(xué)會(huì )調控情緒評課稿 5
一、教學(xué)目標：
1．知識目標：知道情緒調節的方法，了解情緒的多樣性和復雜性。
2．能力目標：能夠理解情緒是一種內心的體驗和情緒的多樣性和復雜性。增強自我調適、自我控制能力，學(xué)會(huì )調節和控制情緒，能夠合理宣泄情緒。
3． 情感、態(tài)度、價(jià)值觀(guān)
�。�1）學(xué)會(huì )調節和控制情緒，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)。
�。�2）熱愛(ài)生活、自信開(kāi)朗，樂(lè )觀(guān)向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。
二、教學(xué)重點(diǎn)：
調節情緒的方法
教學(xué)難點(diǎn)：情緒的復雜性和學(xué)會(huì )調節情緒的方法。
三、教學(xué)對象分析
情感方面：初一學(xué)生，情緒表現不穩定、不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動(dòng)、兩極性明顯，常使他們不能專(zhuān)心致志、善始善終地做好每一件事，學(xué)習生活也因此受到干擾，有時(shí)放任的情緒還會(huì )影響精神狀態(tài)，妨礙正常的學(xué)習生活，影響同學(xué)之間的關(guān)系，甚至違反校紀或國法等。因此，指導學(xué)生根據個(gè)人的情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調控情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒，確是當務(wù)之急。
認知方面：學(xué)生渴望學(xué)到調控情緒的相關(guān)知識和技能。進(jìn)入初中階段，學(xué)生的生活圈不斷擴大。隨著(zhù)生活的逐步擴展，學(xué)生接觸社會(huì )、接觸學(xué)校的人和事不斷增多，學(xué)生的人際交往圈也不斷擴大。但是，由于初中學(xué)生的心理發(fā)展還不成熟，尤其是對自我情緒的把握不夠，這成為制約學(xué)生追求更高、更快發(fā)展的瓶頸。因而，學(xué)生渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識，希望能更好地駕馭自己，掌握一些克服不良情緒的有效方法。在此基礎上，以引導學(xué)生選擇正確、恰當的方式表達情緒，以免傷害他人。并學(xué)會(huì )關(guān)愛(ài)他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人際關(guān)系。
四、教學(xué)過(guò)程：
�。ㄒ唬⿲胄抡n：
播放北京申奧成功舉國沸騰的視頻——導入：情緒
提問(wèn)：1、請你形容視頻中人們的情緒？
2、說(shuō)說(shuō)生活的情緒
提問(wèn)：從哪里看出人們情緒激動(dòng)？
——情緒的表現、什么是情緒（內心體驗）
判斷一下詞語(yǔ)表達哪一種情緒
怒發(fā)沖冠——
眉開(kāi)眼笑——
淚流滿(mǎn)面——
草木皆兵——
�。ǘ┯螒颍郝�(tīng)故事寫(xiě)感受
學(xué)生聽(tīng)視頻中的故事寫(xiě)下自己的感受，教師隨堂提問(wèn)、點(diǎn)撥。
——情緒不是固定不變的，隨著(zhù)情景的變化而變化，情緒是多樣而復雜的。
�。ㄈ┯^(guān)看視頻《李冰冰獲獎感言》
問(wèn)：請說(shuō)說(shuō)李冰冰的.情緒
——深刻體會(huì )情緒的多樣性和復雜性。
�。ㄋ模┯^(guān)看視頻《中國男籃群毆來(lái)訪(fǎng)巴西隊》
問(wèn)：1、男籃的行為會(huì )造成什么后果？
2、情緒失控會(huì )造成什么后果？
——情緒需要調適，情緒可以調適
�。ㄎ澹┏鲋\劃策活動(dòng)
1、寫(xiě)出你在實(shí)際生活中令你情緒不好或者情緒失控的一件事情
2、小組合作探討調整的辦法
五、教后記
初中《思想品德》的一個(gè)很基本的任務(wù)就是創(chuàng )設意境，讓學(xué)生體驗生活，以提高學(xué)生的道德認識，培養道德情感，指導道德行為，達到體驗、明理、成長(cháng)之目的。本節課我主要從個(gè)人豐富多樣的情緒說(shuō)起，用申奧成功舉國沸騰的視頻導入，引導學(xué)生說(shuō)出情緒的各種表現，然后介紹豐富的情緒中有四種基本類(lèi)型：喜怒哀懼。在第一課時(shí)《情緒萬(wàn)花筒》中把重點(diǎn)放在“情緒的含義”上，因為根據學(xué)生現有的生活經(jīng)驗都能知道情緒的表現，但并不能自覺(jué)地從現象中抽象概括出情緒是一種內心的體驗。為此我通過(guò)設問(wèn)：“你從哪里看出他有這種情緒”從而引導學(xué)生思考：動(dòng)作、表情、語(yǔ)言、神態(tài)等表現表達人內心的感受。然后通過(guò)“講故事、寫(xiě)感受”再次讓學(xué)生深刻體會(huì )到情緒是內心的感受，突出了重點(diǎn)從而也達成教學(xué)目標。
在這一課時(shí)中我將“情緒的復雜性”確定為難點(diǎn)。關(guān)于這一知識點(diǎn)，課本中只有“雖然人的基本情緒只有四種，但是我們的內心體驗不斷變換，這四種情緒會(huì )演變?yōu)橛煮@又喜，喜怒參半等復雜的情緒”這樣一句表達。簡(jiǎn)短的文字表達卻蘊含著(zhù)深刻道理。如此抽象，如何才能深入淺出，將抽象道理形象化？我通過(guò)“聽(tīng)故事寫(xiě)感受”的活動(dòng)創(chuàng )設情境，讓學(xué)生體驗情緒隨著(zhù)情境的變化而變化，以自身的體驗來(lái)理解這一深刻的道理。此外我還通過(guò)播放《李冰冰在金雞百花獎頒獎現場(chǎng)講獲獎感言》的視頻讓學(xué)生說(shuō)說(shuō)李冰冰此時(shí)的情緒，能直觀(guān)地將“情緒的復雜性”呈現給學(xué)生，取得良好的教學(xué)效果。
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