絕不在發(fā)怒時(shí)作出任何決定
絕不在發(fā)怒時(shí)作出任何決定
成吉思汗是蒙古族最偉大的首領(lǐng)，年輕時(shí)也是個(gè)容易發(fā)怒的人。有一天，他帶著(zhù)心愛(ài)的飛鷹去打獵，直到中午都一無(wú)所獲。正在口渴難忍的時(shí)候，他看見(jiàn)前面小山上的泉水一滴一滴落下來(lái)。成吉思汗大喜，立刻走上前去，取出了杯子，耐心地接著(zhù)泉水。誰(shuí)知接連兩次，水杯都在快滿(mǎn)的時(shí)候被鷹打翻。成吉思汗不禁大怒，拔出尖刀，當鷹再次靠近時(shí)，迅速殺死了它。
成吉思汗殺了鷹，好不容易爬到了山頂的水池邊，他正準備喝個(gè)痛快，忽然發(fā)現水邊躺著(zhù)一條死去的.毒蛇。那一刻，成吉思汗才恍然大悟：原來(lái)，這水早就受到了蛇毒的污染！他后悔不已，望著(zhù)飛鷹的尸體，暗暗發(fā)誓，從此以后，絕不在發(fā)怒時(shí)作出任何決定。
【小貼士：遇到使自己生氣、怒不可遏的事情時(shí)，應該怎么辦呢？】
1.自我暗示——例如，在內心默念：暴躁和發(fā)怒，不僅會(huì )讓事情更糟，而且會(huì )影響自己的身體甚至一天的心情。不要發(fā)怒，保持平靜！
2.身體調節——怒氣來(lái)臨前，深深吸氣，緩緩呼出，反復幾次，讓自己慢慢平靜下來(lái)。
3.“逃避”策略——暫時(shí)放下手頭的事情，轉移注意力，想一些愉快的事情，聽(tīng)些輕松的歌曲。
4.發(fā)泄、疏導——去運動(dòng)場(chǎng)上揮灑，排遣情緒垃圾。
5.調整認知——找到使你憤怒的原因，解決問(wèn)題。
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