- 相關(guān)推薦
高中田徑訓練周計劃書(shū)
好的工作需要有好的計劃，我們怎么樣制定關(guān)于訓練的計劃呢？小編收集了高中田徑訓練周計劃書(shū)，歡迎閱讀!
高中田徑訓練周計劃書(shū)
一、指導思想
堅持“健康第一”的指導思想，按照加強青少年體育工作的總體要求，充分體現我校體育工作在當前實(shí)施素質(zhì)教育中的地位與作用。以提高“每天鍛煉一小時(shí)”活動(dòng)的質(zhì)量為基礎，以提高學(xué)生活動(dòng)能力為核心，豐富學(xué)生的業(yè)余生活，教會(huì )學(xué)生強身健體的方法，培養學(xué)生熱愛(ài)運動(dòng)的興趣，使他們樂(lè )學(xué)、愛(ài)學(xué)、會(huì )學(xué)，從而開(kāi)展學(xué)校的第二課堂，推進(jìn)素質(zhì)教育的發(fā)展。
二、目標
1、培養學(xué)生對田徑運動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)，為曲阜市運動(dòng)會(huì )和魯城街道運動(dòng)會(huì )培養隊員！
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動(dòng)能力。
3、學(xué)習和掌握田徑中跑、跳、投等運動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢。同時(shí)，加強對學(xué)生特長(cháng)的培養。
4、在訓練過(guò)程中努力培養學(xué)生守紀律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
三、訓練內容的安排
訓練內容、形式、節奏安排等，要求多種變化；訓練必須常年系統的身體系統為主；各種練習中，培養學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。因此我們主要開(kāi)展以下內容進(jìn)行實(shí)施：
�。ㄒ唬�、總體要求
1、柔韌性的練習：
(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。
(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。
2、協(xié)調性練習：
(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習。
(2)各種技巧練習。
3、速度、靈敏練習：
(1)行進(jìn)間高抬腿跑接加速跑。
(2)加速跑50米左右。
(3)站立式起跑30-40米。
(4)各種快速反應練習。
(5)30米、60米計時(shí)跑。
4、耐力練習：
�。�1）越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑等。
�。�2）800米、1500米跑。
5、彈跳力和力量練習：
(1)各種跳躍練習。
(2)各種腰、背、腹機練習。
(3)橡皮條。
(4)墊上練習等。
四、活動(dòng)意外傷害預防預案
1、要求體育老師牢固確立安全第一的意識，把學(xué)生訓練及活動(dòng)安全放在首要位置。體育老師對訓練隊員情況要了如指掌，做到心中有數，確�；顒�(dòng)安全。
2要組織學(xué)生召開(kāi)《加強體育課運動(dòng)安全》的會(huì )議，使學(xué)生們了解運動(dòng)安全知識、運動(dòng)安全技巧，明確安全運動(dòng)的重要性。
3、每次體育興趣小組活動(dòng)，都要制定相應的安全措施。
1）、要用的器材、場(chǎng)地進(jìn)行安全檢查，確保使用安全。
3）、體育老師要根據不同體質(zhì)的學(xué)生安排不同運動(dòng)量的項目，絕不能“一視同仁”；建議身體欠佳者見(jiàn)習或小運動(dòng)量練習與活動(dòng)，確保運動(dòng)安全。
4）、體育興趣小組成員必須做好充分的準備活動(dòng)，使學(xué)生們充分認識到準備活動(dòng)的'重要性，積極預防運動(dòng)傷害的出現。
5）、教育學(xué)生活動(dòng)時(shí)要膽大心細，特別注意自我保護及學(xué)生間的保護與幫助，注意力集中，安全第一。
4活動(dòng)場(chǎng)地設施都有專(zhuān)人負責管理，定期檢查、維修和保養，確保使用安全。
�。ǘ�、應急預案。
1、活動(dòng)時(shí)遇有學(xué)生發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀，立即將其送往校醫務(wù)室救治，嚴重者由學(xué)校衛生老師陪同立刻送往醫院，并及時(shí)向學(xué)校領(lǐng)導匯報。
2、活動(dòng)時(shí)遇有學(xué)生四肢無(wú)力、面色蒼白等癥狀，立即將其安置陰涼
通風(fēng)處，給予補充水份，并將其送往校醫務(wù)室救治。
3、 體育訓練時(shí)，老師應時(shí)時(shí)觀(guān)察學(xué)生的運動(dòng)狀況，如在課上一旦有運動(dòng)性傷害事故發(fā)生，教師們要沉著(zhù)冷靜，安全應急處理小組在第一時(shí)間對事故做出判斷，及時(shí)處理解決問(wèn)題，不得以任何理由拖延。
4、學(xué)生運動(dòng)時(shí)一旦發(fā)生傷害事故，要沉著(zhù)冷靜，及時(shí)匯報老師，安全應急處理小組立刻對事故作出判斷并加以處理解決。
5、對學(xué)生進(jìn)行專(zhuān)項安全教育，進(jìn)行活動(dòng)意外傷害事故應急預案的演練，提高學(xué)生自我保護意識及處理突發(fā)事件的能力，以便發(fā)揮應急預案的最大效用。
�。ㄈ┩话l(fā)性傷害事件處理辦法：
1、傷情發(fā)生后，在場(chǎng)教師必須第一時(shí)間對傷者進(jìn)行處理，了解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴重必須立即通知學(xué)校領(lǐng)導，并及時(shí)送醫院觀(guān)察治療或打120急救。
2、及時(shí)通知家長(cháng)或監護人，妥善做好溝通、安慰工作。
3、保護現場(chǎng)，了解事故發(fā)生經(jīng)過(guò)，調查事故原因，作好有關(guān)記錄并保護現場(chǎng)，采集有關(guān)證據，以利于對事故做到事實(shí)清楚，責任明確。
篇三：田徑隊訓練計劃
南京財經(jīng)大學(xué)法學(xué)院田徑隊
訓 練計劃
南財法學(xué)院田徑隊 2011年3月
一、 整體目標
1、 調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理； 2、 全面發(fā)展隊員身體素質(zhì)，掌握正確的運動(dòng)技術(shù)，確保隊員能夠合理的應用技術(shù)技能，爭取在2011至2012學(xué)年度校級運動(dòng)會(huì )中取得突破；
3、 培養隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的體育精神；
4、 在法學(xué)院形成運動(dòng)健身的良好風(fēng)氣，增強同學(xué)們的身體素質(zhì)；
二、 隊員名單（未定） 三、 訓練計劃
1、訓練要求:
1）保證訓練時(shí)間、訓練內容、訓練器材以及場(chǎng)地；
2）隊員訓練課的內容、形式、節奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與個(gè)人專(zhuān)項相結合,以期短期內促進(jìn)隊員田徑成績(jì)；
3）訓練必須要有合理性；
4）隊員準時(shí)出席訓練，訓練認真刻苦：
5）隊員之間要互相幫助，互相競爭，培養為法學(xué)院爭光的思想。 6）定期檢測隊員的運動(dòng)成績(jì)，從而提高運動(dòng)能力。 2、訓練重點(diǎn)：
1）揚長(cháng)補短，在以徑賽為著(zhù)力點(diǎn)的同時(shí)，培養田賽選手；狠抓中長(cháng)跑優(yōu)勢項目不放松，兼顧短跑等短板項目；
2）在進(jìn)行身體素質(zhì)訓練的同時(shí)，加強隊員的心理素質(zhì)訓練； 3、訓練時(shí)間：
2011年9月中下旬至2012年六月初每周一、三、五下午5：00至6：30（運動(dòng)會(huì )前一個(gè)月訓練時(shí)間為每周一到周五下午4：30至6：30；
4、具體訓練計劃（具體訓練內容待定）： (一) 第一階段（9月中旬）：招新準備期 1、選拔、招集運動(dòng)員；
2、召開(kāi)全隊隊員會(huì )議，宣布訓練制度紀律； 3、準備訓練所需器材；
(二) 第二階段（招新結束至9月底）：身體恢復期 1、以身體素質(zhì)練習為主；
2、提高隊員的力量、柔韌性、彈跳等素質(zhì)； 3、訓練強度適中，逐步加大運動(dòng)量； 4、加強對隊伍的日常訓練的管理。
(三) 第三階段（10月初至運動(dòng)會(huì )開(kāi)始前一周）：沖刺提高期 1、培養隊員專(zhuān)項技術(shù)、戰術(shù)素養。
2、以專(zhuān)項技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習。
3、此階段繼續小幅度加強運動(dòng)量，大幅加強訓練強度；
(四) 第四階段（運動(dòng)會(huì )前一周至運動(dòng)會(huì )開(kāi)始前夕）：調整備戰期 1、此階段，運動(dòng)負荷由量的變化轉化為質(zhì)的變化； 2、側重保持自身狀態(tài)，輔以模擬比賽練習。 3、全力備戰校運會(huì )；
(五)第五階段（運動(dòng)會(huì )后）：平穩過(guò)渡期 1、總結運動(dòng)會(huì )經(jīng)驗教訓，改進(jìn)不足； 2、保持較高競技狀態(tài)；
3、完成田徑隊建制的初步完善； 5、考核:
1、各徑賽專(zhuān)項要求每周兩次的計時(shí)跑； 2、各田賽專(zhuān)項每周進(jìn)行一次考核； 3、每月月底進(jìn)行一次高要求的考核；
注：我院田徑隊尚處于起步階段，隊員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識較為缺乏,運動(dòng)競技水平相對其它院系仍有較大差距，因而面臨一些暫時(shí)性的困難。但我們相信,在院領(lǐng)導的重視與關(guān)懷下,在學(xué)生會(huì )的大力支持下,在田徑隊全體隊員的共同努力下，我們一定會(huì )培養出一支具有較強實(shí)力的院田徑隊隊伍，在運動(dòng)會(huì )上一躍站到歷史的前臺，創(chuàng )造屬于法學(xué)院的輝煌與榮光！
【高中田徑訓練周計劃書(shū)】相關(guān)文章：
大學(xué)籃球周訓練計劃書(shū)08-07
高中籃球訓練計劃書(shū)（精選5篇）10-28
2016年田徑訓練總結07-20
田徑訓練工作計劃09-30
中學(xué)田徑隊訓練總結07-18
訓練計劃書(shū)09-01
田徑隊訓練工作計劃06-15
籃球訓練計劃書(shū)08-14