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開(kāi)展登山活動(dòng)的策劃方案

時(shí)間:2022-03-30 16:11:44 方案 我要投稿

開(kāi)展登山活動(dòng)的策劃方案

  為了確保事情或工作有序有力開(kāi)展,通常會(huì )被要求事先制定方案,一份好的方案一定會(huì )注重受眾的參與性及互動(dòng)性。那么什么樣的方案才是好的呢?以下是小編整理的開(kāi)展登山活動(dòng)的策劃方案,僅供參考,歡迎大家閱讀。

開(kāi)展登山活動(dòng)的策劃方案

開(kāi)展登山活動(dòng)的策劃方案1

  一、活動(dòng)背景

  為迎接元旦,喜接新年,我們勇等高峰.新年新氣象,萬(wàn)事更新,我們登高望遠,展望來(lái)年。新的一年,新的起點(diǎn),新的高度,我們將輕裝上陣,為了更高的目標,更高的理想,跨出我們堅定的腳步,來(lái)實(shí)現我們更美的藍圖。雖風(fēng)雨有阻,我們全然不顧攜手共進(jìn)奔赴征途,為了那光輝歲月,我們不再猶豫。

  二.活動(dòng)目的

  1、深入大自然,了解大自然,開(kāi)闊視野,增長(cháng)見(jiàn)識。

  2、把課堂延伸到自然和社會(huì ),培養團結合作意識及自理能力。體驗勞動(dòng)的喜與樂(lè )。

  3、為了加強班級同學(xué)的感情交流,促進(jìn)班級團結和諧的氛圍,為了放飛學(xué)習上壓抑的心情,為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。

  4、為了給全班同學(xué)過(guò)一個(gè)難忘的元旦,促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。

  5、鍛煉腳力,鍛煉心肺功能。俗話(huà)說(shuō):“人老腳先衰!比说哪_有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。就練腳勁來(lái)說(shuō),爬山的效果最好。腳是人體之根,經(jīng)常爬山可以增強下肢力量,提高關(guān)節靈活性,促進(jìn)下肢靜脈血液回流,預防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病,而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位,使經(jīng)絡(luò )通暢,延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng),腰、背、頸部的關(guān)節和肌肉都在不停地運動(dòng),促進(jìn)身體能量的代謝,增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效,其價(jià)值對于久居城市的人尤為明顯。

  6、登山能磨礪意志,開(kāi)闊胸懷。登山,要一步一步往上爬,像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步,爬上去后,有時(shí)還要一步一步走下來(lái),確實(shí)很辛苦?墒,當你爬到山頂,當你征服一座山峰又一座山峰時(shí),你會(huì )感受到無(wú)比的興奮、快樂(lè )和滿(mǎn)足!疤て魄嗌饺宋蠢,風(fēng)景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達到巔峰后的獨特境界和樂(lè )趣。

  7、登山既是人對自然的挑戰,也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí),就會(huì )享受到回歸自然的喜悅,平添征服自然的豪氣,而這種感覺(jué)對于深受“現代文明病”困擾的都市人無(wú)疑是最好的“保健品”。

  8、登山還能激發(fā)人的智慧:因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來(lái)一切緊張的大腦細胞得到放松,就像打開(kāi)了阻抑著(zhù)想象力發(fā)展的閘門(mén),各種各樣創(chuàng )造性的思維會(huì )一齊涌現出來(lái),任其奔騰,于是新的創(chuàng )造性勞動(dòng)又開(kāi)始了。

  9、登山活動(dòng)對人體有很大的好處,從醫學(xué)角度來(lái)說(shuō),它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。

  三.活動(dòng)對象和單位

  1、活動(dòng)對象:材料093、班主任

  2、活動(dòng)單位:班上每一位同學(xué)材料093班

  四.活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

  活動(dòng)時(shí)間:20××年1月1日

  活動(dòng)地點(diǎn):峰山

  五.組織計劃

  總策劃:班長(cháng)、團支書(shū)

  籌備組成員:班委

  六.活動(dòng)流程

  前期:

  1、開(kāi)展主題班會(huì ),確定元旦活動(dòng)主題。

  2、班委開(kāi)會(huì )研究活動(dòng)具體內容、過(guò)程、注意事項、各項準備工作的負責人員以及做好宣傳。

  3、通過(guò)飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項具體事項和登山的注意事項,特別的強調安全問(wèn)題及防火問(wèn)題。

  中期:

  1. 20××年1月1日上午7:30在材化樓前集合。

  2.乘公交,到達目的地。

  3.下車(chē)后由班主任、班長(cháng)、團支書(shū)再次強調安全問(wèn)題及登山過(guò)程的各項注意事項。

  5、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽(最先登上山頂的單位必須是單位的所有成員才能算是第一,依次分一二三四名,進(jìn)行些物質(zhì)獎勵及精神獎勵)

  5.登至山頂后開(kāi)展各項活動(dòng)。

  a、組織大家唱一首勵志的歌曲。

  b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片,把自己在來(lái)年的目標、心愿及希望自己在來(lái)年有哪些要提高、那些要加強的方面寫(xiě)在小卡片上。

  c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫(xiě)在卡片上的那些話(huà)及說(shuō)一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。

  d、大家為自己的目標宣誓。

  e、大家一起朝大山大喊幾聲。

  f、自由活動(dòng)。

  6.集合點(diǎn)名,返回學(xué)校,注意安全。

  后期:

  1、班委開(kāi)會(huì ),總結此次班會(huì )的得失。

  2、整理此次活動(dòng)的總結結果,寫(xiě)總結報告。

  七、登山注意事項

  1、登山前應先檢查身體。

  2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處,出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng),不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。

  3、在登山之前做一些熱身運動(dòng)是很必要的,登山時(shí)思想要沉著(zhù),動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘,避免過(guò)度疲勞。

  4、登山不是為了競爭,只是為了健身或游樂(lè )。因此要不計速度,只求逍遙;蜓厥壏鎏,或尋林蔭小路,緩慢而行,觀(guān)風(fēng)景,覽古跡,邊談邊游,妙趣橫生。

  5、要盡量少帶行李,輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí),最好走“之”字形路線(xiàn)攀登,這樣可減低坡度。

  6、向上攀登時(shí),在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作,不僅省力,還會(huì )使人顯得精神,充滿(mǎn)活力。

  7、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會(huì )使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力,而使膝關(guān)節受傷或肌肉拉傷。

  8、在登山時(shí),還要時(shí)時(shí)預防腰腿扭傷,因此,在每次休息時(shí),都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

  9、行動(dòng)之前請修剪你的腳趾甲。

  10、抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程。

  11、切勿跟得太緊,給前面得隊友一點(diǎn)空間,最好相距三至五步的距離。

  12、切勿落后太多,以免和隊友失去聯(lián)絡(luò ),或老是讓前面的人等你趕上來(lái)。

  13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看,切勿打到后面的隊友,并喊一聲“注意石頭!”

  14、經(jīng)過(guò)隊友的身邊時(shí)須征求許可,切勿用手肘硬擠上前。

  15、停下來(lái)系鞋帶、調整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí),需讓到路邊去,可能的話(huà),站在經(jīng)過(guò)的隊友上方。

  16、千萬(wàn)不可以讓隊友掉隊。無(wú)論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣,在休息處等最后一位隊友趕上來(lái),鼓勵他并給他時(shí)間休息。

  17、停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后,應使身體各部位慢慢放松下來(lái)。建議攀爬后到達休息點(diǎn)時(shí),做一些力所能及的.腰、腹、腿、臂的放松運動(dòng),然后再坐下來(lái)休息。

  18、不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補充水分,但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì )增大對心臟壓力),應該每次只喝一口,做到少量多次。

  19、爬山屬于有氧代謝運動(dòng),參與人體各大器官的循環(huán),特別是呼吸系統。在爬山過(guò)程中,人體對氧氣的需求量會(huì )不斷增加。一般情況下,攀爬過(guò)程中要保持呼吸的均勻,哪怕要減慢速度!在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸較好。

  20、爬山剛開(kāi)始時(shí),由于氧氣供應落后于肌肉的活動(dòng)需要,因此會(huì )出現腿沉、胸悶、氣喘等現象,特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì )更強,但這是正常的。如果感覺(jué)比較難受,應停下來(lái),調均勻呼吸;如感到特別不適,就要停止爬山,下撤。

  21、開(kāi)始爬山前要做簡(jiǎn)單熱身操。有些人不習慣做熱身運動(dòng),但開(kāi)始爬山前應做一下腳部的熱身和緩和運動(dòng)。由于爬山對膝關(guān)節壓力較大,因此要加強膝關(guān)節的熱身。爬前熱身步驟如下:

  A、兩手叉腰,足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側踝關(guān)節

  B、屈膝半蹲,足跟提起,反復練習3至5次,活動(dòng)雙側膝關(guān)節

  C、交替抬高和外展雙下肢,以活動(dòng)髖關(guān)節

  D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

  22、安全第一,上下山嚴格跟隊活動(dòng),不許擅自超捷徑,找刺激。隊員注意相互保護(大家是一個(gè)集體,相互照顧)服從班主任班長(cháng)團支書(shū)安全指導。

  八.安保組織措施

  按寢室劃分小組,四個(gè)女生每個(gè)跟一個(gè)男生寢室,寢室長(cháng)為小組長(cháng),小組長(cháng)對組員安全負責。設置兩名總負責人,程儒(負責男生),徐麗娜(負責女生)。任何單位遇到困難可以向負責人取得幫助。組員組長(cháng)負責人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系班長(cháng),團支書(shū)。

  九.具體安排

  1、攝像、宣傳報道及總結:給各位同學(xué)留下點(diǎn)美好回憶,同時(shí)也向學(xué)校展示下材料093的風(fēng)采。負責人:心理委員、宣傳委員

  2、安排公交車(chē)由班長(cháng)負責。

  十.其他注意事項:

  1.、個(gè)人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶,乘車(chē)費用自付,私自離隊需向班長(cháng)報告,安全重于泰山。

  2、這次活動(dòng)出發(fā)時(shí)人多,所以在經(jīng)過(guò)到達目的地的小坡時(shí),要求不擁擠、不打鬧,單隊走。

  3、在山上嚴禁玩火。嚴防火災,不破壞大自然。

開(kāi)展登山活動(dòng)的策劃方案2

  一、時(shí)間:20××年5月1日上午9:00

  二、地點(diǎn):楊市龍山

  三、參賽資格:轄區機關(guān)企事業(yè)單位、中小學(xué)校、部隊;居住或工作在我轄區的個(gè)人均可報名參加。

  四、報名方法:本街道轄區居民可持身份證及其它有效證件自由組成社區聯(lián)隊;轄區內機關(guān)企事業(yè)單位、中小學(xué)校、部隊等以單位形式參賽。

  五、競賽方法:各單位組織20-50人,自制隊旗,在山下統一出發(fā),以團隊為單位,取前3名獎勵,第一名1000元,第二名800元,第三名600元,到終點(diǎn)的單位均可獲贈禮品。

  六、其它規定:

  (一)要求參加登山隊員身體健康;

  (二)各參賽隊可統一著(zhù)裝,佩戴組委會(huì )統一制作的號碼牌,自備隊旗;

  (三)各參賽隊要設有本隊伍的組織機構,設領(lǐng)隊及安全應急小組,負責做好本隊的安全工作。

  (四)各參賽隊員必須提前10分鐘到比賽場(chǎng)地報到;比賽開(kāi)始后遲到超過(guò)10分鐘作棄權處理,對方自動(dòng)勝出。

  (五)本次比賽的解釋權歸組委會(huì )。

  七、聯(lián)系方法

  為增強我校師生堅持鍛煉身體的健康意識,營(yíng)造團結協(xié)助、和諧發(fā)展的團隊精神,展現師生昂揚奮進(jìn)的精神風(fēng)貌,在春意盎然之際,我校將于“五一”、“五四”左右,組織我校學(xué)生開(kāi)展登山活動(dòng),本次登山活動(dòng)的具體方案如下:

  一、活動(dòng)主題:登山尋春,展現魅力

  二、活動(dòng)時(shí)間:5月4日下午2:10從學(xué)校出發(fā)。

  三、參加人員:各班選派男、女生各5名參賽

  四、登山地點(diǎn):壇廠(chǎng)九校至高坪四社新公路盡頭

  五、登山活動(dòng)工作人員

  1、總指揮:蘇忠國

  2、登山起點(diǎn)負責人:楊德堯(負責人)、王勇、陳相、李陽(yáng)

  3、登山終點(diǎn)負責人:胡云春(負責人)、李國艦楊鵬、楊甲國、許定位。

  4、安全負責人:肖飛。

  5、醫護負責人:姜玉太、朱志偉、蘇再勇、楊帆。備藥包、備車(chē)、時(shí)刻為實(shí)施急救待命。

  6、后勤保障:丁方銀

  7、攝影宣傳:代恩平。

  8、各班參賽選手及其他學(xué)生的安全由班主任選好后勤服務(wù)人員及護理人員,沿隊員登山路線(xiàn)做好后勤及安全工作,班主任隨行,及時(shí)處理好各類(lèi)突發(fā)事件。

  六、登山活動(dòng)具體安排

  1、登山分組。本次登山活動(dòng)分六組:

  初一年級男、女生組;初二年級男、女生組;初三年級男、女生組。

  2、各班于4月29日前將參賽選手名單交團委賀秀娟老師處。

  3、準備好登山獎狀及獎品,由團委蘇忠國負責具體落實(shí)(5月4日前)。

  4、聯(lián)系有關(guān)單位準備好登山期間的車(chē)輛秩序維護(楊校長(cháng)負責)。另安排其他教師實(shí)施維護。(具體人員另行能知)

  6、準備團旗一面,提前豎立于登山終點(diǎn)(團委賀秀娟負責)。

  7、登山分組號碼(團委蘇忠國負責)。

  七、登山獎勵

  1、體育道德風(fēng)尚獎2名,獎金50元。(集體)

  2、前5名獎。各組評選出前5名,分別發(fā)給個(gè)人榮譽(yù)證書(shū)和紀念品。

  3、登山集體獎。各班學(xué)生根據到達終點(diǎn)的先后分別獲得一個(gè)名次,第一名15分,第二名14分,依次遞減。男、女總分多者為該年級登山優(yōu)秀班級,發(fā)給該班獎狀和獎金80元。

  八、溫馨提示

  1、本次登山活動(dòng)為集體活動(dòng),要求廣大師生積極參與,并提前安排好工作,按時(shí)參加登山活動(dòng)。

  2、為確保登山安全,登山時(shí)穿著(zhù)運動(dòng)鞋、運動(dòng)服,并根據體力和身體狀況,調節好登山速度。

  3、在登山活動(dòng)中,要講文明,做環(huán)保的使者。

開(kāi)展登山活動(dòng)的策劃方案3

  為慶!拔逡弧眹H勞動(dòng)節,豐富文化體育活動(dòng),提高廣大職工堅持鍛煉身體的健康意識,營(yíng)造團結協(xié)助、和諧發(fā)展的團隊精神,激發(fā)干部職工工作的積極性、創(chuàng )造性,發(fā)揚力爭上游、勇于拼搏的體育精神,經(jīng)研究,我校工會(huì )決定開(kāi)展“迎五一”環(huán)保登山活動(dòng),現將具體方案布置如下:

  一、活動(dòng)主題:與文明同行,和綠色相伴

  二、活動(dòng)時(shí)間:5月4日下午2:10從學(xué)校出發(fā),

  三、參加人員:各班選派男、女生各5名參賽

  四、登山地點(diǎn):紫金公園

  五、登山活動(dòng)工作人員

  1、總指揮:×××

  2、登山起點(diǎn)負責人:×××、×××、×××、×××

  3、登山終點(diǎn)負責人:×××、×××、×××、×××

  4、安全負責人:×××

  5、醫護負責人:姜×××、×××、×××、×××,時(shí)刻為實(shí)施急救待命。

  6、后勤保障:×××

  7、攝影宣傳:×××

  8、各班參賽選手及其他學(xué)生的安全由班主任選好后勤服務(wù)人員及護理人員,沿隊員登山路線(xiàn)做好后勤及安全工作,班主任隨行,及時(shí)處理好各類(lèi)突發(fā)事件。

  六、登山活動(dòng)具體安排

  1、登山分組。本次登山活動(dòng)分六組:

  初一年級男、女生組;初二年級男、女生組;初三年級男、女生組。

  2、各班于4月28日前將參賽選手名單交團委×××老師處。

  3、準備好登山獎狀及獎品,由團委×××負責具體落實(shí)(5月4日前)。

  4、聯(lián)系有關(guān)單位準備好登山期間的車(chē)輛秩序維護(×××負責)。另安排其他教師實(shí)施維護。(具體人員另行能知)

  6、準備團旗一面,提前豎立于登山終點(diǎn)(團委×××負責)。

  7、登山分組號碼(團委×××負責)。

  七、登山獎勵

  1、體育道德風(fēng)尚獎2名,獎金100元。(集體)

  2、前5名獎。各組評選出前5名,分別發(fā)給個(gè)人榮譽(yù)證書(shū)和紀念品。

  3、登山集體獎。各班學(xué)生根據到達終點(diǎn)的先后分別獲得一個(gè)名次,第一名15分,第二名14分,依次遞減。男、女總分多者為該年級登山優(yōu)秀班級,發(fā)給該班獎狀和獎金100元。

  八、溫馨提示

  1、本次登山活動(dòng)為集體活動(dòng),要求廣大師生積極參與,并提前安排好工作,按時(shí)參加登山活動(dòng)。

  2、為確保登山安全,登山時(shí)穿著(zhù)運動(dòng)鞋、運動(dòng)服,并根據體力和身體狀況,調節好登山速度。

  3、在登山活動(dòng)中,要講文明,做環(huán)保的使者。

開(kāi)展登山活動(dòng)的策劃方案4

  一、登山時(shí)間:

  20××年10月11日

  二、活動(dòng)地點(diǎn):

  白云山

  三、參加人員:

  集團機關(guān)全體員工

  四、比賽具體安排:

  1、起點(diǎn):

  2、終點(diǎn):

  3、登山分組:本次登山比賽以部門(mén)為單位分為5組,由各部門(mén)負責人任組長(cháng)。分組如下:

  集團領(lǐng)導組(集團總裁、副總裁、總裁助理)

  行政人事組(人力資源部、行政辦公室)

  財務(wù)組(計財部、資金部、稽核部)

  工程項目組(合約部、工程部)

  汽貿綜合組(綜合管理部、汽車(chē)板塊各店財務(wù)經(jīng)理)

  4、比賽規則:各組的組長(cháng)負責帶領(lǐng)各自的小組,聽(tīng)到登山比賽開(kāi)始的命令以后,從起點(diǎn)統一出發(fā),按照全體小組成員完成全程所用時(shí)間的平均數評定小組名次。比賽結束后由各組的組長(cháng)帶隊下山。

  五、獎勵方式:

  1、以小組為單位設登山集體獎,取前三名,頒發(fā)獎金。第一名800元,第二名500元,第三名300元。

  2、根據年齡段及性別設置個(gè)人獎:

  青年段(35歲以下)冠軍男、女各一名,獎品(精美提花毛巾);中年段(35-60歲)冠軍男、女各一名,獎品(精美提花毛巾);年長(cháng)段(60歲以上)冠軍男、女各一名,獎品(精美提花毛巾)。

  六、注意事項:

  1、參賽人員穿著(zhù)統一訂制的企業(yè)形象文化衫,在比賽中須穿運動(dòng)鞋或者球鞋,登山時(shí)注意途中安全;

  2、比賽中提倡“友誼、團結和互助“的精神;

  3、中途放棄比賽或身體不適須通知部門(mén)領(lǐng)導;

  4、參賽人員自覺(jué)遵守公共道德,愛(ài)護生態(tài)環(huán)境,禁止亂丟垃圾。

開(kāi)展登山活動(dòng)的策劃方案5

  活動(dòng)目的:

  強健體魄、磨練意志,增強家庭凝聚力和親子之間的感情。

  活動(dòng)時(shí)間:

  20××年5月22日上午

  活動(dòng)地點(diǎn):

  大蜀山

  具體安排:

  1、5月17日之前各班推薦參賽家庭至教導處;

  2、5月20日下午召開(kāi)登山賽服務(wù)教師會(huì )議分配任務(wù);

  3、5月22日上午8:30,所有參賽家庭在大蜀山山門(mén)(大鋪頭西南方向,雪霽山莊旁,原索道起點(diǎn))集合,領(lǐng)取參賽號碼,8:40分比賽開(kāi)始,路線(xiàn)自選,終點(diǎn)為山頂電視發(fā)射塔門(mén)口。比賽中要求家庭成員之間團結協(xié)作,嚴禁使用交通工具;

  4、所有參賽家庭前五名到達終點(diǎn)者頒發(fā)獎品,其它家庭給予紀念品一份;

  5、比賽結束后各參賽家庭自行下山,不再集中;

  注意事項:

  1、安全第一,比賽第二。由于大蜀山山路崎嶇,參賽家庭要注意選擇安全穩妥的上山方式,不得進(jìn)入無(wú)人行走的區域進(jìn)行探險式登山活動(dòng),由此造成意外由參與家庭自己負責。

  2、天氣炎熱,所有參賽人員要自帶飲用水和相關(guān)防暑、防蟲(chóng)物品,一旦發(fā)生不適要立即停止登山,與負責的老師聯(lián)系。

  3、登山活動(dòng)重在磨練意志,增進(jìn)感情,要求所有報名者量力而行,不可逞強、勉強。參賽家庭之間要互相幫助,鼓勵、協(xié)作。

  4、在登山過(guò)程中發(fā)生意外及時(shí)撥打110、120求助,并與唐主任聯(lián)系。

  5、比賽開(kāi)始后兩小時(shí)后終點(diǎn)標志取消。

  6、如遇天氣變化,活動(dòng)立即中止。

  7、未盡適宜以現場(chǎng)通知為準。

  巢湖路小學(xué)首屆親子登山賽報名表

  班級

  參賽學(xué)

  生姓名

  年齡

  參賽家

  長(cháng)姓名

  父:

  聯(lián)系電話(huà)

  有無(wú)不適宜登山的疾病

  母:

  交通方式

  車(chē)牌號碼

  “交通方式”欄填自駕、打車(chē)、乘公交車(chē)等,如自駕則填寫(xiě)“車(chē)牌號碼”,其它不需要填。

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