健康生活班會(huì )課活動(dòng)方案演講稿
活動(dòng)目標：
1、保證合理睡眠，養成按時(shí)睡覺(jué)和起床的習慣；
2、學(xué)會(huì )科學(xué)安排自己的作息時(shí)間。
材料準備：
PPt、對學(xué)生日常作息的調查。
活動(dòng)過(guò)程：
一、導入。
同學(xué)們，想要棒棒的身體、聰明的大腦，合理安排作息時(shí)間可少不了！
二、圖片欣賞，想想說(shuō)說(shuō)。
1、出示圖片：圖片上的人在干什么？
前天：圖一：某生晚上8點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)鐘起床，精神特別好。
圖二；某生晚上10點(diǎn)多了還在看電視，第二天爬不起來(lái)。上課暈暈乎乎。
2、同桌討論：時(shí)間長(cháng)了，他們會(huì )怎么樣？
圖一某生，精神越來(lái)越好；圖二某生，身體越來(lái)越差，學(xué)習也聽(tīng)不到什么。
3、你會(huì )對圖二的他說(shuō)些什么？
�。▽W(xué)生討論、發(fā)言）
4、啟發(fā)總結
小學(xué)是人生的起點(diǎn)，是打基礎的關(guān)鍵時(shí)期，所以小學(xué)生一定要早睡早起，保證充足的睡眠。
5、養成合理的起居習慣：
同學(xué)們一般小學(xué)生要有10小時(shí)的睡眠時(shí)間。而不規律的睡眠對人體是有害的，比如：
�。�1、不能按時(shí)睡覺(jué)，就不能按時(shí)起床
�。�2、吃不好早飯，影響健康和一整天的`精神狀態(tài)
�。�3、到校后情緒緊張，不能集中精力聽(tīng)課
�。�4、饑餓感隨時(shí)來(lái)襲
�。�5、行為變得被動(dòng)、懶散、缺乏朝氣
�。�6、影響飲食、學(xué)習、鍛煉、休息以及身心健康
3、說(shuō)說(shuō)怎樣養成良好的睡眠習慣。
�。�1）定時(shí)間、安排作息表。
�。�2）出示作息表格：
三、雙休日生活巧安排：
1、說(shuō)說(shuō)你的雙休日安排；
2、自己說(shuō)說(shuō)自己的雙休日安排有什么樣的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)；
3、同學(xué)們自由組合說(shuō)說(shuō)怎樣安排雙休日的時(shí)間才科學(xué)合理，出示表格，小組合作嘗試填寫(xiě)表格。
四、讀一讀：
1、健康小貼士：作息時(shí)間表或休日時(shí)間安排表的建議：
�。ㄒ唬┌才藕盟邥r(shí)間，保證大腦得到充分的休息。
�。ǘ┌磿r(shí)進(jìn)餐，不暴飲暴食，形成良好的飲食習慣。
�。ㄈ┖侠戆才艑W(xué)習時(shí)間，是小學(xué)時(shí)期幫助孩子形成良好學(xué)習習慣的主要目標。
�。ㄋ模┖侠矸峙鋵W(xué)習與游戲的時(shí)間。
�。ㄎ澹⿲W(xué)習與游戲之余，應保證孩子有足夠的體育鍛煉時(shí)間。
2、播放《健康歌》，學(xué)生邊聽(tīng)邊學(xué)。
五、結束。
班主任講話(huà)：同學(xué)們，我們要學(xué)會(huì )合理安排自己的生活，做到生活有計劃，作息有規律，學(xué)習的時(shí)候就認真學(xué)習，玩耍的時(shí)候就盡情玩耍。只有這樣，我們才能健康成長(cháng)，生活才會(huì )多姿多彩，充實(shí)有趣。
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