- 相關(guān)推薦
關(guān)于學(xué)生睡眠狀況調查報告（通用13篇）
在發(fā)生了某些事情、情況后，務(wù)必需要展開(kāi)調查，最后將結果反映在調查報告中。調查報告怎么寫(xiě)才能避免假大空呢？以下是小編為大家收集的關(guān)于學(xué)生睡眠狀況調查報告，歡迎大家分享。
學(xué)生睡眠狀況調查報告 1
一、調查背景
十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個(gè)傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統教育觀(guān)念，向來(lái)孜孜不倦，勤奮好學(xué)，廢寢忘食才能稱(chēng)之為好學(xué)生，并引以為傲。直至現在，可能還有家長(cháng)認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發(fā)展。
在人們越來(lái)越關(guān)注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂(yōu)，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學(xué)生的睡眠問(wèn)題同樣面臨諸多問(wèn)題。
那么現實(shí)的情況是怎樣呢?一方面是因為睡眠對小學(xué)生的身體和生長(cháng)發(fā)育至關(guān)重要，兒時(shí)的很多習慣會(huì )沿襲到以后的漫長(cháng)人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發(fā)展同樣是至關(guān)重要。因此我確定我的實(shí)習研究主題為《關(guān)于小學(xué)生睡眠狀況的調查報告》，希望了解小學(xué)生的真實(shí)睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問(wèn)卷調查。
二、調查總結：
1、總體情況
72%的學(xué)生一天的睡眠時(shí)間為8個(gè)時(shí)辰，23%的學(xué)生則選擇了7個(gè)時(shí)辰，2個(gè)學(xué)生沒(méi)作答。54%的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量很好，44%的學(xué)生認為自己的睡眠質(zhì)量一般，2%的學(xué)生覺(jué)得自己的睡眠質(zhì)量不好。
56%的學(xué)生是9點(diǎn)睡覺(jué)，36%的學(xué)生10點(diǎn)，8%的學(xué)生是11點(diǎn)。而對于晚睡原因，74%的學(xué)生認為是作業(yè)太多，5%的學(xué)生則選了打游戲看電視，3%的學(xué)生是因為做家務(wù)，18%選了其他。
是否由父母督促睡覺(jué)：26%的學(xué)生選擇“是”，67%的學(xué)生選擇“不是”，7%的學(xué)生選擇“其他”。
總體來(lái)說(shuō)，四年級學(xué)生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠狀況，能以飽滿(mǎn)、振奮的精神投入新一天的學(xué)習和生活中，希望他們繼續保持。但同時(shí)也存在個(gè)別家庭、學(xué)校、社會(huì )學(xué)生自身原因等引起的影響學(xué)生休息的因素。從數據上看，67%的家長(cháng)都沒(méi)有督促孩子按時(shí)睡覺(jué)，這是一個(gè)頗為值得探討和反省的的現象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實(shí)認識到自己的責任重大，各方面樹(shù)立良好的榜樣形象，為孩子的負責。
2、在睡眠習慣方面：
25%的學(xué)生有固定的午睡習慣，31%的學(xué)生沒(méi)有，44%而學(xué)生偶爾午睡。
在睡眠習慣方面，67%的.學(xué)生選擇的是早睡早起，31%的學(xué)生是晚睡早起，一人沒(méi)做答。怎樣的姿勢睡覺(jué)比較好?向右側臥為51%，趴著(zhù)睡11%，向左側臥36%，1人沒(méi)做。(這個(gè)沒(méi)有絕對的硬性規定，只要以身體舒適為主，我們通常會(huì )認為向右側睡為佳)
忙碌的學(xué)習、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學(xué)習的重要保證。專(zhuān)家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果�，F實(shí)的情況是有些老師會(huì )要求學(xué)生將錯誤的作業(yè)利用中午的時(shí)間訂正，或者是布置額外的中午作業(yè)，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學(xué)生整個(gè)中午的時(shí)間。這樣，學(xué)生們才能以飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接下午的學(xué)習。
3、睡眠的相關(guān)知識
(1)是否了解科學(xué)睡眠的一些知識?
科學(xué)睡眠:【知道一些】為90%，【完全不知道】為8%，【不在意】為2%。
(2)國家規定，小學(xué)生睡眠時(shí)間應保證在()
a、10h(49%)b、9h(26%)c、8h(23%)
(3)有沒(méi)有關(guān)注過(guò)睡眠問(wèn)題?有(54%)，沒(méi)有(36%)。
從數據上看，大部分的學(xué)生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36%的學(xué)生沒(méi)有關(guān)注睡眠問(wèn)題。
(4)良好的睡眠習慣有()【多選題】
a、定時(shí)起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子(容易滋生細菌)
(5)長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致()【多選題】
a、出現睡眠障礙，埋下健康隱患b、困乏，注意力不集中，學(xué)習效率低c、記憶力、抗病能力下降，多負面情緒
(6)哪些是睡眠的不良習慣()【多選題】
a、吃飽就睡b、坐著(zhù)打瞌睡c、睡前喝酒、喝咖啡、濃茶d、蒙頭睡覺(jué)
總結：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31%的學(xué)生答對，第(5)、(6)題均為21%。
雖然有標示，但學(xué)生可能沒(méi)注意到，我當時(shí)也忘了強調，所以小部分學(xué)生只選了一項，或兩項，也可能是他們無(wú)法判斷正誤，說(shuō)明他們平時(shí)并沒(méi)有父母的引領(lǐng)去關(guān)注睡眠或健康方面的問(wèn)題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂(lè )成長(cháng)，我希望老師也好，家長(cháng)也好都能在這一些方面多用點(diǎn)心思，網(wǎng)絡(luò )、書(shū)籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。
4、睡眠質(zhì)量
上課常覺(jué)得困，無(wú)法集中注意力：是(3%)不是(46%)偶爾(51%)
你覺(jué)得自己長(cháng)期睡眠不足：是(18%)不是(46%)有時(shí)候(36%)
總結：這里反映的問(wèn)題相對比較嚴重了，有18%的學(xué)生覺(jué)得自己長(cháng)期睡眠不足，同時(shí)這些學(xué)生中的大部分成績(jì)較差，需要引起警醒。學(xué)生自控能力差或者自己無(wú)法給自己一個(gè)合理的科學(xué)的日常作息安排，因此造成這一現象，家長(cháng)、老師就難辭其咎了。家長(cháng)較少關(guān)注孩子的睡眠狀況，有一個(gè)原因是他們可能更為關(guān)注孩子的學(xué)習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務(wù)等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學(xué)率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養也是一個(gè)重要因素。
5、此外，我設置了兩道問(wèn)答題。如下：
(1)、簡(jiǎn)要說(shuō)說(shuō)你的(或你知道的)睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎么做?
(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說(shuō)什么?
這兩道題92%人有回答，8%人完全沒(méi)做。
從答案來(lái)看，對于第一題大多數的同學(xué)只能作非常精簡(jiǎn)的回答，側面反映了學(xué)生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。
第二道題，我設計的本意是也許他們會(huì )對家長(cháng)或老師提出一些要求或請求，但從收上來(lái)的答案來(lái)看學(xué)生們寫(xiě)的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛(ài)的孩子。
三、問(wèn)題分析
1、學(xué)生自身
小部分學(xué)生不關(guān)注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學(xué)業(yè)負擔對學(xué)生的壓力是造成學(xué)生睡眠不足的主要原因，我曾經(jīng)看到好一些小學(xué)生天天拖著(zhù)行李車(chē)上學(xué)，我就奇了，拎一下他們的書(shū)包，我很懷疑這重量是否會(huì )壓垮了孩子的脊梁。作業(yè)多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網(wǎng)看電視玩游戲造成他們成績(jì)下降，睡眠得不到保證。
2、學(xué)校方面。
也許一科老師布置的作業(yè)不是很多，但三科主課綜合起來(lái)的作業(yè)量可能就很可觀(guān)了，因此老師們布置作業(yè)要少量而有針對性，合理有效。數據顯示，有74%的學(xué)生在他們的晚睡原因項選了作業(yè)太多。
3、家長(cháng)方面
大多數家長(cháng)對學(xué)生的睡眠還是比較關(guān)心的，但是并沒(méi)有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒(méi)有完全意識到睡眠對于小學(xué)生身心發(fā)展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長(cháng)只關(guān)注學(xué)生的成績(jì)，為了提高學(xué)生成績(jì)，學(xué)校里的不說(shuō)，還請了家教，買(mǎi)額外的輔導書(shū)、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學(xué)生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。
四、建議
1、學(xué)校方面
(1)、制定合理的作息制度，提倡學(xué)生進(jìn)行午休;準時(shí)放學(xué)，不得拖堂，留堂。
(2)、加強對教師職業(yè)操守師德的培訓，督促教師控制作業(yè)量，每天的家庭作業(yè)量控制在1小時(shí)以?xún)取?/p>
(3)、教師日常督促學(xué)生合理安排學(xué)習時(shí)間，提高學(xué)習效率，培養他們的良好習慣。
(4)、家委會(huì )上能做相關(guān)專(zhuān)題的討論，提醒家長(cháng)關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)。
(5)、開(kāi)展相關(guān)活動(dòng)，班會(huì )或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學(xué)們對科學(xué)睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長(cháng)也參與到其中。
2、家長(cháng)方面
(1)、應該給孩子提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境;
(2)、督促學(xué)生早睡，規定學(xué)生的上網(wǎng)、電視等時(shí)間，減少課外學(xué)習時(shí)間;
(3)、家長(cháng)言傳身教從小培養孩子早睡早起，按時(shí)作息的好習慣。
(4)、幫助孩子制定一日安排時(shí)間表，同時(shí)督促孩子及時(shí)完成作業(yè)。
(5)、以興趣為師，不強迫孩子參加沒(méi)完沒(méi)了的興趣班。
3、學(xué)生自身方面
(1)、提高自我管理能力，養成良好的作息生活時(shí)間，保證睡眠時(shí)間;
(2)、及時(shí)完成作業(yè)，不拖拖拉拉。
(3)、制訂每天作息時(shí)間表、學(xué)習計劃合理安排好自己的時(shí)間，提高學(xué)習效率。
(4)、每天適當地參加一些體育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質(zhì)量。
《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》指出，制定并落實(shí)科學(xué)規范的學(xué)生作息制度，保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。
家長(cháng)要成績(jì)，學(xué)校要升學(xué)率，于是孩子成了學(xué)習的工具，成了書(shū)本的奴隸。從實(shí)際情況看，不少孩子的厭學(xué)情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關(guān)系。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發(fā)展緊密相關(guān)。那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子，有61%學(xué)習跟不上，39%成績(jì)平平。另外，長(cháng)期睡眠不足會(huì )使孩子從小就出現睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。
在此我希望學(xué)校家長(cháng)足夠重視，密切配合，關(guān)注小學(xué)生的睡眠狀態(tài)，并督促和引導學(xué)生養成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學(xué)學(xué)睡眠的相關(guān)知識，讓孩子們能健康快樂(lè )成長(cháng)，勞逸結合，樂(lè )學(xué)好學(xué)，玩可以心無(wú)旁騖，學(xué)必定一心一意。與其逼著(zhù)孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學(xué)習，不如讓他們安安心心地睡好覺(jué)，全身心愉悅的投入到學(xué)習中去。
學(xué)生睡眠狀況調查報告 2
一、參與成員：
組長(cháng)：
組員：
指導老師：
二、調查背景：
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，學(xué)習節奏也逐漸加快，在緊張激烈的學(xué)習生活中，壓力愈來(lái)愈大，周?chē)沫h(huán)境越來(lái)越復雜，而同學(xué)們的睡眠日漸減少，上課困倦的同學(xué)越來(lái)越多，甚至在早自習期間，都有一些同學(xué)昏昏欲睡。面對越來(lái)越少的睡眠時(shí)間，我們做了些調查，研究睡眠對學(xué)習的影響，從而能更好的幫助大家合理地安排學(xué)習和休息時(shí)間，形成良好的睡眠習慣。
三、調查過(guò)程：
�。�1）任務(wù)分工
實(shí)地調查：
查閱相關(guān)資料：
設置調查報告問(wèn)卷表：
調查各處情況：
資料處理：
�。�2）調查計劃
�、賹⒄{查問(wèn)卷表分發(fā)給高一、高二年級的同學(xué)
�、谠诎l(fā)表同時(shí)，收集相關(guān)資料
�、凼照{查表，并整理資料
�、芊治鱿嚓P(guān)數據，得出結論，完成調查報告。
四、調查內容：
�。�1）你的睡眠時(shí)間是多長(cháng)？
6～7（）7～8（）8～9（）
�。�2）你是否有午休的習慣？
是（）否（）
�。�3）你是否按照學(xué)校的作息時(shí)間來(lái)合理調整自己的休息時(shí)間？
是（）否（）
�。�4）你一般第幾節課感到很困？
上午1～3（）上午4～6（）下午（）
�。�5）你認為你有充足的精力來(lái)應對你的學(xué)習嗎？
有（）沒(méi)有（）
�。�6）你認為一天充足的睡眠時(shí)間是多少？
6～7（）7～8（）8～9（）
�。�7）睡覺(jué)時(shí)你是否經(jīng)常失眠？
是（）否（）
�。�8）學(xué)習壓力過(guò)大是否會(huì )影響你的睡眠質(zhì)量？
是（）否（）
�。�9）你是否有加夜班的習慣？
是（）否（）
�。�10）你是否經(jīng)常在課堂上打瞌睡？
是（）否（）
�。�11）你是否覺(jué)得你的精神狀況越來(lái)越差？
是（）否（）
�。�12）你重視你的睡眠嗎？
重視（）不重視（）
�。�13）你睡覺(jué)前得情緒怎么樣？
�。�14）睡眠不足給你帶來(lái)的影響？
�。�15）影響你睡眠不足的緣由？
�。�16）你對中學(xué)生睡眠不足有什么看法。
五、調查現象：
1、經(jīng)調查發(fā)現，高中生的睡眠時(shí)間平均僅有6.79小時(shí)，高二年級的平均睡眠時(shí)間低于高一年級的平均睡眠時(shí)間。
2、一部分同學(xué)的睡覺(jué)時(shí)間有十一點(diǎn)逐漸推遲到凌晨，甚至凌晨一點(diǎn)，從而使次日的精神狀況不好，在上下午的課中將昏昏欲睡，而有些同學(xué)利用下課或某些課補睡，卻往往越睡越想睡。
3、通過(guò)此次調查發(fā)現，一些同學(xué)經(jīng)常失眠（大約占調查人數的12％），大都因睡覺(jué)前心情不好而引起睡眠質(zhì)量差。
4、通過(guò)調查還發(fā)現，有大約64.3％的同學(xué)晚上都“加夜班”，睡覺(jué)時(shí)都已經(jīng)很晚了，而早上又起得較早，從而在白天出現困倦不堪的情況，使學(xué)習受到很大的影響。
六、調查結論：
高中生睡眠現狀表現為：晚上睡得越來(lái)越晚，而且一些同學(xué)因失眠導致睡眠不足；多數同學(xué)有午睡的習慣；一些同學(xué)上課很容易疲倦，下課就趕著(zhù)睡覺(jué)，因此許多同學(xué)就利用下課的時(shí)間來(lái)補充睡眠，接著(zhù)又在半睡半醒的狀態(tài)下繼續學(xué)習；個(gè)人的.生活習慣、情緒也對睡眠有較大影響。
七、調查建議：
為了把我們的學(xué)業(yè)完成的更好，我們建議大家中午要休息一會(huì )兒，養成午睡的習慣，并且要合理分配自己的作息時(shí)間，自己的生物鐘要井然有序，不要因一時(shí)情緒而影響休息睡眠時(shí)間，應將自己的心態(tài)放平，適當放松，不要給自己太大的壓力。遇到難事，不要惱怒，多找老師尋求幫助，來(lái)緩解心中的心結。這樣我們將會(huì )睡得更香，學(xué)得更好，成功得最美，進(jìn)步得更快
八、心得收獲：
通過(guò)這次綜合實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調查與研究，我們了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠不足的情況，這讓我們認識到睡眠對人的身心健康有著(zhù)至關(guān)重要的作用，以及睡眠質(zhì)量對中學(xué)生的學(xué)習生活的重要性。
在這次調查中，我們團結互助、各抒己見(jiàn)，提高了我們的實(shí)踐能力，使我們的高中生活更加充實(shí)。
學(xué)生睡眠狀況調查報告 3
調查背景和目的：
越來(lái)越多的調查顯示，大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康，而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習和社會(huì )適應能力。大學(xué)生即將肩負起建設國家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量，健康將無(wú)從談起。
本調查詳細探究了大學(xué)生睡眠質(zhì)量現況及其影響因素，希望引起人們對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注，為管理層加強大學(xué)生的科學(xué)管理提供重要依據。
調查時(shí)間：
20xx年10月27日至20xx年11月17日
調查地點(diǎn)：
xx大學(xué)大學(xué)城校區全體本科在讀生
調查方法：
嚴格依照問(wèn)卷調查及有關(guān)統計方法
調查樣本：
共發(fā)放350份問(wèn)卷，其中有效問(wèn)卷為332份，問(wèn)卷有效率為94.9%根據調查所得結果的代表性結論：
1.我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí)，低于規定時(shí)間。
注：中央人民政府國務(wù)院1951年8月6日《關(guān)于改善各級學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規定學(xué)生每日睡眠時(shí)間：高等學(xué)校學(xué)生8小時(shí)，中等學(xué)校學(xué)生9小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)；夏季酌量增加午睡時(shí)間。
2.學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚，睡眠質(zhì)量不容樂(lè )觀(guān)。
從調查所得數據上看，學(xué)生睡眠時(shí)間段較為集中在23點(diǎn)到24點(diǎn)（74%），在23點(diǎn)之前睡覺(jué)的不足8%。然而根據專(zhuān)家建議的大學(xué)生的理想睡眠時(shí)間是在22點(diǎn)前，滿(mǎn)足理想睡眠時(shí)間的學(xué)生不足8%。
睡眠質(zhì)量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學(xué)生能夠在五分鐘之內進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外近六成學(xué)生不能進(jìn)行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環(huán)境干擾，令人堪憂(yōu)的是八成左右（80.7%)出現過(guò)失眠現象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導位置，有34.1%的調查對象認為環(huán)境因素導致了自己的失眠。
3.學(xué)生不能準時(shí)入睡的原因較多，聊天交往類(lèi)占首要位置。就調查結果來(lái)看，學(xué)生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業(yè)（29.8%）c.忙于社團活動(dòng)（22.4%）d.進(jìn)行電腦游戲（16.9%）
4.大多數學(xué)生有午睡習慣，且時(shí)間控制良好。有85.3%的學(xué)生具有午睡的習慣，其中有近六成的'學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘，這是一個(gè)適宜的時(shí)間長(cháng)度。
5.被調查對象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質(zhì)量，不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有10.5%，另外有24%的學(xué)生對此抱隨便態(tài)度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學(xué)生認為自己睡眠狀況為良好及以上。
睡眠狀況調查的原因思考和解決辦法分析：
1.身體是革命的本錢(qián)，作為當代的大學(xué)生，只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學(xué)習任務(wù)。然而而在大學(xué)中，學(xué)校、家長(cháng)各方面監管突然放松，致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動(dòng)漫等娛樂(lè )活動(dòng)中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門(mén)檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑，不能控制自己的作息時(shí)間，缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習生活中，無(wú)法正確地安排自己的個(gè)人和集體活動(dòng)，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足。宏觀(guān)上看，大學(xué)生的自我規劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束，也是解決大學(xué)生不規律睡眠問(wèn)題的根本之道。
2.睡眠狀況差的學(xué)生可以通過(guò)以下方法解決問(wèn)題：
a.做好睡覺(jué)前的準備。睡覺(jué)前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著(zhù)的時(shí)候，我們身體各個(gè)系統都處于“癱瘓狀態(tài)”。
b.減輕壓力，放松心情。
c.飲用牛奶或聽(tīng)些舒緩類(lèi)型的音樂(lè )。
d.醫生建議：睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí)，11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨?jì)扇c(diǎn)睡到十點(diǎn)左右，看似也睡了8個(gè)小時(shí)，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內通過(guò)補覺(jué)等恢復過(guò)來(lái)，超過(guò)一周或者更久會(huì )危害健康。
良好的睡眠對于大學(xué)生的意義
1.恢復體力在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器，繼續合成并制造人體的能量物質(zhì)以養精蓄銳。同時(shí)由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2.補充腦力大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
3.調節情緒睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動(dòng)是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時(shí)間睡眠效果不佳，會(huì )出現注意力渙散，容易激動(dòng)、煩躁或精神委靡。而長(cháng)時(shí)間者可造成不合理的思考、幻覺(jué)甚至精神崩潰等異常情況。
4.增強免疫力人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過(guò)程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會(huì )減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。
5.延緩衰老睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長(cháng)久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5~3倍，機體免疫功能下降，癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
6.有益于皮膚健康在睡眠過(guò)程中，皮膚的毛細血管循環(huán)增快，分泌和清除過(guò)程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時(shí)間應當是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn)。因為23至1點(diǎn)是人肝排毒的時(shí)間，1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間，半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間，在這些時(shí)間段內人必須保持睡眠狀態(tài)，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力。
學(xué)生睡眠狀況調查報告 4
大學(xué)生是祖國的未來(lái)，睡眠質(zhì)量至關(guān)重要，身體是革命的本錢(qián)，如果沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量健康將無(wú)從談起。為了更好地了解大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況，特作出此調查。
考慮到大學(xué)生是個(gè)龐大的群體，數量較多，采取抽樣調查，針對不同年級的大學(xué)生和男女學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷。
結果與分析
大學(xué)生入睡時(shí)間在10分鐘到30分鐘，30分鐘到60分鐘占25%極少數大學(xué)生入睡時(shí)間大約為一個(gè)小時(shí)，入睡時(shí)間小于十分鐘的占175%由此可以看出大學(xué)生普遍存在睡眠質(zhì)量問(wèn)題。
分析圖表可知失眠的占90%，還是較多的，其中經(jīng)常失眠的占20%，極少數是不會(huì )失眠的。
表中顯示55%的大學(xué)生是23點(diǎn)到凌晨睡覺(jué)。225%的學(xué)生是凌晨之后才睡覺(jué)，小部分是23點(diǎn)之前睡覺(jué)，很少一部分是睡眠時(shí)間不確定。
睡眠質(zhì)量較差的占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質(zhì)量較差的.占15%良好的占225%一般的占625%睡眠質(zhì)量出現狀況時(shí)大部分的學(xué)生會(huì )積極進(jìn)行自我調整，少數人是沒(méi)在意過(guò)或是沒(méi)留意過(guò)，對自己的睡眠質(zhì)量不關(guān)心。
調查結果顯示大所屬大學(xué)生睡眠質(zhì)量存在問(wèn)題，入睡困難，經(jīng)常會(huì )失眠，熬夜，通宵，很晚才回睡覺(jué)，導致睡眠質(zhì)量差。建議：
1、在想睡覺(jué)的時(shí)候才上床；
2、在10到15分鐘之內，沒(méi)有睡著(zhù)，立刻下床，看書(shū)或看電視，讀一些容易拿起來(lái)、也容易放得下的書(shū)，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時(shí)喜歡的故事等�；虬涯隳X子里停不下來(lái)的思維寫(xiě)下來(lái)，如果沒(méi)有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無(wú)法入睡，那么再下床，專(zhuān)心地重復去做剛才的事情；
3、不管晚上睡得如何，早上都按時(shí)讓鬧鐘叫醒自己；
4、白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺(jué)的時(shí)間才可以入睡慢或失眠的人在睡前總有一個(gè)期望或擔心，期望自己快點(diǎn)睡著(zhù)，擔心自己又失眠。其實(shí)這都是不良暗示，無(wú)異于反復對自己說(shuō)，我還沒(méi)睡著(zhù)。不妨讓自己在睡前的這段難熬時(shí)刻，做這樣一件事情——專(zhuān)注地讓腦子去想一個(gè)問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題可以是構思給某人寫(xiě)一封長(cháng)信，也可以是編造一個(gè)長(cháng)長(cháng)的故事，或者想像自己在一個(gè)喜歡的環(huán)境里散步，捕捉你在此境中的聽(tīng)、嗅、觸、味、視覺(jué)感受等等。
臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來(lái)不良影響。體溫在白天活動(dòng)時(shí)會(huì )升高，而夜間睡眠時(shí)，體溫會(huì )降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故。
在睡前，使用電腦使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過(guò)程中，明亮的顯示屏，開(kāi)閉程序的活動(dòng)，都對眼睛和神經(jīng)系統有強烈的刺激，使體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，睡眠質(zhì)量自然也就差了。睡前盡量不玩電腦。
學(xué)生睡眠狀況調查報告 5
一、調查目的，對象、時(shí)間及方法
調查目的：睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(cháng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現在很多的中學(xué)生遠遠達不到這個(gè)標準，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì )影響第二天的學(xué)習，聽(tīng)課效率也會(huì )降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì )讓一個(gè)成績(jì)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì )對我們的國家興盛產(chǎn)生負面影響。
調查對象：部分在校大學(xué)生，隨機抽查223人（包括男女）
調查時(shí)間：20xx/12
調查方法：微博調查法：
成分A睡眠時(shí)間~~A計0分，B計1分，C計2分，D計3分
成分B睡眠質(zhì)量~~ A計0分，B計1分，C計2分，D計3分
成分C睡眠狀況~~累加條目②和④“經(jīng)�！庇�3分，“偶爾”+A`E計2分，“偶爾”+F計1分，“從不”計0分
成分D睡眠障礙~~A到E每項計1分，F計0分
成分E影響因素~~ A到E每項計1分，F計0分
大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數總分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E
二、調查處理及分析
睡眠質(zhì)量指數分布情況分析
根據大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數總分計算方法，計算出223名被調查對象的得分情況（表一）。得分越多說(shuō)明睡眠質(zhì)量越差，分數不能超過(guò)19分，從而對所有人群分為四個(gè)等級：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）�？傮w上看，大約45%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量良好；大約48%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量一般；大約7%的大學(xué)生睡眠質(zhì)量差甚至極差。
利用Excel統計分析223名被測試者的得分分布得出擬合曲線(xiàn)，曲線(xiàn)的兩個(gè)高峰表明處于這兩個(gè)峰左右的人數居多，峰1對應3分，峰2對應7分，以5分為分界線(xiàn)，形成了兩個(gè)單峰函數，這兩點(diǎn)很好的代表了處于這兩者間的人群的.大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數情況。從而說(shuō)明大部分大學(xué)生處于睡眠質(zhì)量一般水平以上，原因可能是調查對象大部分為大一、大二學(xué)生，考研、就業(yè)壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數會(huì )受一些環(huán)境因素、平時(shí)生活習慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質(zhì)量差，本身可能受到經(jīng)濟狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
進(jìn)行回歸趨勢擬合分析
由Excel對此進(jìn)行回歸分析，得出睡眠質(zhì)量人口比率回歸趨勢線(xiàn)，趨勢線(xiàn)為最高次方4次方的回歸方程：
y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424，R2=0.8896
相關(guān)系數的平方R2=0.8896越接近1，說(shuō)明所建立的回歸方程與試驗數據擬合的越好，此曲線(xiàn)具有可信性。從回歸曲線(xiàn)中可以看出大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結果相同。
質(zhì)量的因素概括為4 類(lèi): 環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的自然環(huán)境( 如噪音、別人打擾、嘈雜等) ， 情緒因素主要指由人際關(guān)系以及戀愛(ài)等導致的不良情緒體驗， 其他因素包括經(jīng)濟、遺傳、心理問(wèn)題等。從選擇人次來(lái)看， 環(huán)境因素和學(xué)習壓力是兩大主要因素， 選擇人次分別占總人數的51.57% 和43.50% ， 也有大約1 / 4 的人認為情緒因素影響了睡眠(，說(shuō)明睡眠質(zhì)量與這幾個(gè)因素均有顯著(zhù)相關(guān)性。扇形圖更直觀(guān)的顯示了這幾個(gè)因素的比例。
環(huán)境因素分析
環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習慣，不免會(huì )影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應，使得這種客觀(guān)的因素占有主導地位，再加上不適應周?chē)碌纳瞽h(huán)境，導致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件， 要擁有高質(zhì)量的睡眠， 講究睡眠衛生， 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜，光線(xiàn)刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
學(xué)習壓力
學(xué)習壓力占32%的比例，我們是學(xué)生，學(xué)習是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習競爭和就業(yè)壓力較大， 為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學(xué)習強度，考證、考研等使自己處于高強度的學(xué)習壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
情緒因素和其他因素
這些因素對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量影響也處于顯著(zhù)地位，例如：人際關(guān)系、感情問(wèn)題等這些因素影響著(zhù)我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當大一部分同學(xué)不懂得合理支配所有屬于自己的時(shí)間， 面對現代化的通訊及網(wǎng)絡(luò )有些學(xué)生會(huì )徹夜不眠， 難以自拔， 對于喜愛(ài)的活動(dòng)不顧時(shí)間的早晚， 學(xué)習與娛樂(lè )的時(shí)間不能合理安排等等， 都會(huì )造成自己的生物鐘紊亂。
三、結論及建議
根據對隨機抽取的223名大學(xué)生調查結果的統計分析，45.29%睡眠質(zhì)量較好，47.98%睡眠質(zhì)量一般，5.82%睡眠質(zhì)量差，0.91%睡眠質(zhì)量極差。通過(guò)Excel做出的大學(xué)生睡眠質(zhì)量回歸分析曲線(xiàn)也直觀(guān)的表現出以上結果。處于睡眠質(zhì)量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了大學(xué)生的睡眠質(zhì)量受到的一定的影響，Excel做出的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量指數相關(guān)因素扇形圖直觀(guān)的表明，四類(lèi)因素：環(huán)境因素、情緒因素、學(xué)習壓力及其他因素中環(huán)境因素和學(xué)習壓力是兩大主要因素，有著(zhù)顯著(zhù)性的影響。
保持良好舒適的睡眠環(huán)境， 提高睡眠質(zhì)量。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件， 要擁有高質(zhì)量的睡眠， 講究睡眠衛生， 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。
形成有規律的睡眠。每天應按時(shí)就寢， 保持良好的睡眠習慣， 無(wú)論何時(shí)入睡都要定時(shí)起床， 如果躺在床上超過(guò)20 分鐘仍無(wú)法入睡的話(huà)， 可以聽(tīng)一些舒緩柔和的音樂(lè )等來(lái)幫助入睡， 形成有規律的睡眠。
合理安排好自己的學(xué)習和生活， 減小學(xué)習壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò )游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了自己的學(xué)業(yè)。
適當并長(cháng)期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此， 要想身體健康， 除了保證每天足夠的睡眠時(shí)間外， 參與適量的體育運動(dòng)也是提高睡眠質(zhì)量的有效途徑。
學(xué)生睡眠狀況調查報告 6
一、調查題目
1.調查題目：
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調查研究。
2.調查背景：
隨著(zhù)時(shí)代的發(fā)展和生活節奏的加快，職業(yè)人群常有的睡眠問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始蔓延到大學(xué)生這一群體中，并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習質(zhì)量。當前，大學(xué)生普遍面臨學(xué)習、就業(yè)、情感等一系列壓力，很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間，有效完成任務(wù)，從而導致嚴重的睡眠問(wèn)題。近年來(lái)，大學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。大學(xué)生活是一個(gè)人成長(cháng)的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習和生活，并且對大學(xué)生的身體健康，學(xué)習效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會(huì )造成惡劣的影響。在大學(xué)生中，較普遍存在睡眠不足現象，應當引起我們的高度重視。
3.調查目的：
通過(guò)本次調查，對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評價(jià)，了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量現狀，了解大學(xué)生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因，以及睡眠障礙對大學(xué)生心理、生理及學(xué)習生活所產(chǎn)生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量。
4.調查的意義:
通過(guò)對哈爾濱師范大學(xué)本科大學(xué)生睡眠情況的具體調查，進(jìn)行統計、歸納、總結，最終形成對我國大學(xué)生目前睡眠情況的總體預計和了解。在大學(xué)生個(gè)人層面，有助于尋找影響大學(xué)生睡眠情況的因素，提出改善大學(xué)生睡眠的具體方法，提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì)，有利于大學(xué)生健康成長(cháng)與學(xué)習。在學(xué)校層面，有助于學(xué)校合理有效的安排學(xué)生學(xué)習課程、休息時(shí)間、宿舍條件等，有利于學(xué)校培養高素質(zhì)人才。在社會(huì )層面，有助于整個(gè)社會(huì )和諧、健康發(fā)展，培養有文化、有素質(zhì)、身體健康的`社會(huì )主義公民，有利于我國社會(huì )主義現代化建設和社會(huì )主義核心價(jià)值觀(guān)的實(shí)現。
二、調查方法
采取問(wèn)卷調查的方法，以不記名方式進(jìn)行問(wèn)卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、對大一到大四各年級學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析，了解大學(xué)生的睡眠狀況。
三、調查范圍：
中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學(xué)全體本科大學(xué)生。
四、抽樣方案
�。�1）設計抽樣方案：
調查總體：哈爾濱師范大學(xué)全體在籍本科全日制大學(xué)生 抽樣方法：多段隨機抽樣與分類(lèi)隨機抽樣
�。�2）界定調查總體：
調查總體的內涵和外延的界定指，哈爾濱師范大學(xué)全體在籍的全日制本科大學(xué)生，即入學(xué)時(shí)間在20xx年、20xx年、20xx年、20xx年，學(xué)籍在哈師大進(jìn)行全日制學(xué)習、生活的在校大學(xué)生。
�。�3）選擇抽樣方法：
多段隨機抽樣與分類(lèi)隨機抽樣相結合。
�。�4）編制抽樣框：
多段隨機抽樣：哈爾濱師范大學(xué)共有24個(gè)本科學(xué)院。每個(gè)學(xué)院有四個(gè)年級。調查樣本總數為34992人
一段抽樣，從全校抽到學(xué)院。哈師大各個(gè)本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展狀況差異較大，因此贏(yíng)采用分類(lèi)隨機抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學(xué)科性質(zhì)分類(lèi)作為標準，將哈師大24個(gè)本科院系分為：文史類(lèi)、理工類(lèi)、藝體類(lèi)三類(lèi)，它們分別為11個(gè)，7個(gè)，6個(gè)。其次，確定一級樣本數量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個(gè)學(xué)院作為一級樣本。按照分類(lèi)隨機抽樣的方法，在文史類(lèi)院系抽取3個(gè)，分別為：中文系、經(jīng)濟系、地理系；在理工類(lèi)院系抽取2個(gè)，分別為：數學(xué)系、物理系。在藝體類(lèi)院系抽取1個(gè)，為美術(shù)系。共6個(gè)學(xué)院組成第一級樣本。
二段抽樣，從學(xué)院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個(gè)年級。共4個(gè)年級作為第二級樣本。
三段抽樣，從年級到班級。采取簡(jiǎn)單隨機抽樣。中文系，每個(gè)年級14個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班級；地理系，每個(gè)年級7個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；經(jīng)濟系，每個(gè)年級11個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即6個(gè)班；數學(xué)系，每個(gè)年級13個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即7個(gè)班；物理系，每個(gè)年級8個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即4個(gè)班；美術(shù)系，每個(gè)年級6個(gè)班，從中抽取50%作為樣本，即3個(gè)班；共（7+4+6+7+4+3）*4=124個(gè)班級組成第三級樣本。
四段抽樣，從班級到具體學(xué)生。采取分類(lèi)隨機抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學(xué)生性質(zhì)作為分類(lèi)標準，將班級內學(xué)生分為干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生，4類(lèi)。（注：干部學(xué)生指：該學(xué)生在學(xué)校、社團、班級等組織內擔任學(xué)生干部者，或黨員學(xué)生、預備黨員學(xué)生。普通學(xué)生：該學(xué)生未在學(xué)校、社團、班級等組織內擔任學(xué)生干部者，且不是黨員學(xué)生、預備黨員學(xué)生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經(jīng)濟系每班27人，數學(xué)系每班31人，物理系每班38人，美術(shù)系每班42人，按照分類(lèi)隨機抽樣的方法在干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生中各抽取25%，即中文系、地理系、經(jīng)濟系、數學(xué)系、物理系、美術(shù)系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人組成第四級樣本。
�。�5）抽取調查樣本：
抽樣樣本總數：（13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3）*4=1184人 抽樣比率：1184/34992*100%=3.4%
�。�6）評估樣本質(zhì)量
按照上述抽樣方案進(jìn)行小范圍內模擬抽樣，并對抽樣結果、運行情況進(jìn)行評估和改進(jìn)。
五、調查內容
1.大學(xué)生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級、職務(wù)等。
2.大學(xué)生睡眠的基本情況：?睡眠習慣：睡眠時(shí)間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。 ?睡眠質(zhì)量：睡眠時(shí)長(cháng)、安穩程度、睡后精力恢復程度、睡眠飽和度等。
3.影響大學(xué)生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。
4.大學(xué)生睡眠的改善方法：睡眠者內在調節、睡眠者外在調節。
六、調查時(shí)間、場(chǎng)所
1.調查時(shí)間：學(xué)生在校上課期間周一至周五中午午休時(shí)間中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)（具體計劃時(shí)間：2014年6月23日至27日，中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)）
2.調查場(chǎng)所：哈爾濱師范大學(xué)（江北校區）第二食堂門(mén)口
七、研究經(jīng)費和物質(zhì)手段
1.研究經(jīng)費計劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個(gè)，300元；調查問(wèn)卷的印刷4200 份，200 元；調查用筆10 枝，10元。合計：510元 。
2.物質(zhì)手段：由學(xué)校專(zhuān)項課題撥款。
八、調查人員培訓組織
1.調查人員：調查項目團隊共10人，設隊長(cháng)1人，問(wèn)卷發(fā)放人員10人，調查問(wèn)卷統計分析人員5人，調查項目總結分析5人。（一人可兼多項工作）以上調查項目團隊成員均選自哈爾濱師范大學(xué)（江北校區）經(jīng)濟學(xué)院2012級經(jīng)濟學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)生，其中5名男生、5名女生。
2.調查人員培訓、組織：
�。�1）調查項目組長(cháng)負責團隊成員的選拔，選拔完成后組建調查項目團隊。
�。�2）組織開(kāi)展調查前的會(huì )議交代項目?jì)热�，集體討論做好調查前的準備工作。
�。�3）按計劃具體展開(kāi)調查，收集原始數據。
�。�4）團隊進(jìn)行數據的統計、分析、總結。
學(xué)生睡眠狀況調查報告 7
近幾年來(lái)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問(wèn)題日益突出，已引起了各方面的廣泛重視，大學(xué)生睡眠質(zhì)量差，睡眠不足已經(jīng)嚴重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習與生活，并且對學(xué)生的身體健康，學(xué)習效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對大學(xué)生睡覺(jué)遲，睡眠質(zhì)量差的現象，我們通過(guò)問(wèn)卷的方法隨機調查了本校學(xué)生的的睡眠狀況。
一、調查對象與方法
1、調查對象
由于各方面條件的限制，我們隨機抽取本校四個(gè)年級學(xué)生進(jìn)行調查。
2、調查方法
采取隨機抽樣調查的方法進(jìn)行問(wèn)卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、大一到大四各年級睡眠狀況分析對比組成。
二、調查結果及分析
由數據可以看出女生睡眠質(zhì)量明顯由于男生的睡眠質(zhì)量。男生在晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)的只占調查人數的7.5%，而女生在晚10點(diǎn)之前睡覺(jué)的占12.5%;因此在一天中，男生睡眠時(shí)間明顯少于女生，從而睡眠質(zhì)量較女生差許多。
由數據可知，睡眠質(zhì)量隨年級的'增長(cháng)而不斷下降。晚上12點(diǎn)之前睡覺(jué)的學(xué)生中大一占得比例是65%，大二是60%，大三是50%，大四是30%;隨著(zhù)年級的升高，大學(xué)生睡的越晚，而起的越早，因此睡眠時(shí)間越來(lái)越短，睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。
綜上所述，我們可以得出結論女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級睡眠質(zhì)量?jì)?yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。男女差異主要的原因首先是，首先女生比男生有著(zhù)較好的睡眠習慣，其次是女生玩電腦游戲的較少，而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級差異的主要原因就是隨著(zhù)年級的增長(cháng)擁有電腦的學(xué)生數量增加，而且年級越高所接觸的事物越多，受到舍友的影響也越大，還有一個(gè)就是就業(yè)學(xué)習的壓力也隨年級的增長(cháng)而增加。
3、結論
通過(guò)調查統計，我們得到的結論：
1、學(xué)生普遍睡眠情況不容客觀(guān)，普遍無(wú)法保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量也不好。
2、多數學(xué)生會(huì )因為學(xué)業(yè)，游戲等原因影響睡眠的時(shí)間。
3、女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級睡眠質(zhì)量?jì)?yōu)于高年級睡眠質(zhì)量。
4、睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴重影響到了學(xué)生的學(xué)習。
大學(xué)生睡眠時(shí)間至少要保證7小時(shí)，但是調查結果顯示睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的大學(xué)生高達42.5%，8個(gè)小時(shí)左右的占51.25%，這樣少的的睡眠時(shí)間，其質(zhì)量必然很差，必然影響期一天的工作學(xué)習跟生活。
從數據可以看出，大學(xué)生上課心不在焉的學(xué)生比例竟然高達37.5%，對比大學(xué)生睡眠時(shí)間統計，可知較少的睡眠時(shí)間必然造成上課的精神恍惚，即使有其他因素影響，但是睡眠對上課情況的影響應該是占絕大部分的。
綜上可得，大學(xué)生睡眠質(zhì)量會(huì )對其學(xué)習產(chǎn)生嚴重影響。睡眠質(zhì)量差，必然導致課堂上的低效率，甚至會(huì )影響課堂出勤率。睡眠不足還會(huì )影響學(xué)生的身體健康，易受疾病感染，記憶力下降等等。
通過(guò)對數據的進(jìn)一步分析，我們看到大學(xué)生的睡眠狀況不容樂(lè )觀(guān)，可以說(shuō)睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量有不理想，大學(xué)生普遍沒(méi)有一個(gè)良好的作息習慣，失眠，睡眠很淺都是大學(xué)生睡眠中存在的問(wèn)題，這些睡眠問(wèn)題也直接導致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高，睡眠狀況不容樂(lè )觀(guān)，而直接帶來(lái)的后果，就是早晚自修，上課精神不集中，產(chǎn)生了倦意困意，最終就是上課效率低下，可以說(shuō)是得不償失，睡眠是人類(lèi)每天都必須進(jìn)行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會(huì )導致學(xué)生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài)。而導致大學(xué)生睡眠狀況不理想的原因是多種多樣的，自身因素主要有學(xué)業(yè)壓力，網(wǎng)絡(luò )娛樂(lè )，戀愛(ài)的原因，學(xué)業(yè)上的壓力主要是表現在考試前學(xué)生的“臨時(shí)抱佛腳”上，原先平時(shí)沒(méi)注意每日復習，考前只有犧牲睡眠來(lái)補了。由于遠離父母，老師也不像以前那么管著(zhù)學(xué)生，學(xué)生難免產(chǎn)生貪玩的心理，沉湎網(wǎng)絡(luò )游戲，熱衷于網(wǎng)上聊天，愛(ài)好看電影的學(xué)生此時(shí)就有釋放的空間了，于是他們就開(kāi)始顧不著(zhù)睡眠了。
三、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議
1、輔導員加強教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話(huà)或以開(kāi)班會(huì )的形式提倡同學(xué)早睡早起，對生活不規律的同學(xué)進(jìn)行談話(huà)教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎懲機制，對生活規律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P，對晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開(kāi)導。
2、學(xué)校嚴格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應采取強制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因為上網(wǎng)而晚睡的情況。
3、學(xué)校也應盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
學(xué)生睡眠狀況調查報告 8
3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國際精神衛生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì )于20xx年發(fā)起的一項全球性活動(dòng)，并將其定在每年的3月21日。其重點(diǎn)是引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。
一、調查目的
由于初一學(xué)生剛升入初中，功課不斷增多，學(xué)習負擔加大，所占用的時(shí)間也逐漸增加，這些嚴重影響到中學(xué)生的睡眠，因此引發(fā)了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。初中生正處于生長(cháng)發(fā)育的時(shí)期，如果休息不好就勢必會(huì )影響學(xué)習和其發(fā)育，由此涉及到學(xué)生睡眠質(zhì)量的問(wèn)題。為此，我們通過(guò)調查研究，論述了當前中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題，以及解決這個(gè)問(wèn)題的一些對策和建議。
二、調查時(shí)間、對象及方法
調查時(shí)間：20xx年11月27日—12月9日
調查對象：金園實(shí)驗中學(xué)初一（1）班
調查方法：采用問(wèn)卷調查方法調查，向個(gè)別學(xué)生發(fā)放《中學(xué)生睡眠情況調查問(wèn)卷》，了解中學(xué)生關(guān)于睡眠的基本情況。
三、調查內容
調查問(wèn)卷附在最后
四、調查結果
�。ㄒ唬┲袑W(xué)生睡眠情況
對問(wèn)卷調查結果進(jìn)行統計分析后，得出下列數據：睡眠質(zhì)量好的學(xué)生只占少數，78.7%的學(xué)生存在睡眠障礙或睡眠時(shí)間不足。他們的平均睡眠為7小時(shí)，睡眠不足率為30.5%。
有人說(shuō)，學(xué)生是最“困”的群體，中學(xué)生睡眠情況確實(shí)不理想，睡眠質(zhì)量好的學(xué)生人數占總人數比例太少，失眠、多夢(mèng)、難入睡的比例較多。從這種現象的持續對學(xué)生的健康與學(xué)習產(chǎn)生很大的影響。
調查顯示，學(xué)生上課打瞌睡現象非常普遍，1個(gè)月內曾上課打瞌睡的發(fā)生率高達91.7%；72.6%的學(xué)生每天上課至少打瞌睡1次，每次上課打瞌睡的.平均時(shí)間長(cháng)達18分鐘。學(xué)生上課打瞌睡的原因很多，睡眠是影響上課是否打瞌睡最關(guān)鍵的因素。晚上睡覺(jué)時(shí)間越晚的學(xué)生打瞌睡的機會(huì )就越高。
�。ǘ┯绊懰叩闹饕蛩�
據調查，影響學(xué)生睡眠不好的因素主要人際關(guān)系復雜、學(xué)習壓力大、家庭經(jīng)濟狀況、考試因素、擔心飲食和生活習慣明顯改變和感到前途渺茫等。睡眠不好對中學(xué)生上課有很大影響。還有晚上多夢(mèng)，白天學(xué)習緊張，睡眠問(wèn)題與睡覺(jué)時(shí)間晚，從而導致較差的睡眠習慣——早上不想起，甚至睡到中午，這樣一來(lái)，嚴重影響了學(xué)生的學(xué)習與健康。值得注意的是，部分學(xué)生也缺乏對睡眠的常識問(wèn)題了解，也是影響睡眠的原因。
根據調查，導致睡眠不足或質(zhì)量低的不良習慣主要有：
1、吃夜宵
2、喝咖啡
3、邊聽(tīng)音樂(lè )邊睡覺(jué)
4、睡得太晚
5、睡眠時(shí)間無(wú)規律，有時(shí)睡很久，有時(shí)睡很少
6、學(xué)習壓力過(guò)大
7、容易多想，難以入睡
8、緊張焦慮，多夢(mèng)
9、每天缺少鍛煉，幾乎沒(méi)怎么運動(dòng)
�。ㄈ└纳扑哔|(zhì)量的建議
要想有好的睡眠質(zhì)量，那么就要從習慣做起，在前面的影響睡眠的不良習慣，要做到少甚至是不。面對打瞌睡的問(wèn)題，應該讓學(xué)生領(lǐng)悟了該門(mén)課程的意義和實(shí)用價(jià)值并產(chǎn)生強烈的欲望去主動(dòng)地聽(tīng)課，把聽(tīng)課當成一種享受時(shí)，打瞌睡的可能性將大大降低。因此，保證充足睡眠時(shí)間，營(yíng)造良好睡眠環(huán)境以及提高學(xué)習興趣是改善大多數中學(xué)生打瞌睡的有效措施。
第一，應控制學(xué)生的作業(yè)量。
第二，平時(shí)教育學(xué)生關(guān)于睡眠質(zhì)量不足的危害及科學(xué)學(xué)習的方法。
第三，能給予學(xué)生更多的自我支配的時(shí)間。
第四，學(xué)生宿舍要加強管理，保證學(xué)生不在宿舍開(kāi)夜車(chē)、聊天。
第五，少與同學(xué)講話(huà)聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽(tīng)舒暢的音樂(lè )，最好是古典音樂(lè )。
另外還有四個(gè)要素對睡眠質(zhì)量有很大影響，就是睡眠的用具，睡眠的姿勢，睡眠的時(shí)間，睡眠的環(huán)境。
1、選擇適合您自己的睡眠用具
�。�1）當你睡覺(jué)時(shí)，或多或少都會(huì )有移動(dòng)身體的情況，因此成人床的最理想寬度應是肩的2倍至3倍，而長(cháng)度在190公分至210工分，這個(gè)范圍已可以令你睡得舒服了。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質(zhì)，最重要是能夠保護腰椎、平均地承托整個(gè)人的體重。床鋪硬度宜適中，過(guò)硬會(huì )使人時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛，太軟則不利于脊椎的正常發(fā)育。
�。�2）不妨挑選一些自己喜歡的床單，被褥及睡衣，最理想的色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。
�。�3）說(shuō)一下枕頭，枕頭是最重要的睡眠用品了——享受快樂(lè )睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。對于枕頭，枕頭呢，往往有高低、軟硬、彈性等的基本區分，知之寶根據填充材料不同將枕頭分了軟枕、硬枕和中性枕三大類(lèi)，長(cháng)期的經(jīng)驗和研究表明，枕頭作為一個(gè)睡眠工具，它的基本作用是“承托”，因此一個(gè)枕頭重要的評價(jià)標準首先是“承托力”，枕頭的承托力的評價(jià)又要看每個(gè)夜晚，枕頭對于人體頭部的8小時(shí)承托整體表現情況。
2、睡覺(jué)要保持合理的睡眠姿勢
右側位睡眠有助于安睡。睡覺(jué)的時(shí)候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢，因為仰臥時(shí)舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發(fā)出鼾聲。伏臥會(huì )壓迫胸腹，容易導致呼吸困難，都是不正確的睡姿。
向左而臥也不是什么好方法，因為壓著(zhù)左心室活動(dòng)對血液循環(huán)不太好。向右臥側、身體輕微彎曲據說(shuō)是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動(dòng)增多、呼吸暢通。不過(guò)提醒大家，對一個(gè)健康人來(lái)說(shuō)，不必過(guò)分計較自己的睡眠姿勢，沒(méi)有必要刻意為之，因為在一夜的睡眠過(guò)程中，夜間人體翻轉次數較多，人是不可能保持一個(gè)睡姿到天明的，絕大多數的人還是在變換著(zhù)姿勢睡覺(jué)，這樣更有利于解乏和恢復體力。
一般人以側臥入睡時(shí)四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手會(huì )不自覺(jué)
學(xué)生睡眠狀況調查報告 9
一、睡覺(jué)時(shí)間多長(cháng)
63%的學(xué)生的睡眠時(shí)間在5小時(shí)一下，9211%的學(xué)生睡眠時(shí)間在5~8小時(shí)之間，526%的學(xué)生睡眠時(shí)間在8小時(shí)以上。也就是說(shuō)，20個(gè)人中，只有一個(gè)人是睡眠充足的。然而，對于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，正常健康的睡眠時(shí)間應該有78小時(shí)，對于入睡快而睡眠深、一般無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)者，睡上6小時(shí)即可完全恢復精力。就是說(shuō)，即使按最有效率的睡眠模式來(lái)說(shuō)，仍有約3263%的人睡眠時(shí)間不足。這說(shuō)明了大學(xué)生中相當一部分的人睡眠時(shí)間不足。
二、一般周末幾點(diǎn)睡覺(jué)？
7895%的學(xué)生在12點(diǎn)以后才睡覺(jué)，只有526%的學(xué)生在10點(diǎn)以前睡覺(jué)。而人體新陳代謝最旺盛的時(shí)間是：晚上十點(diǎn)至凌晨?jì)牲c(diǎn)。有526%的同學(xué)錯過(guò)這段新陳代謝的黃金時(shí)間，對健康造成莫大影響。
三、你覺(jué)得你的睡眠時(shí)間充足嗎？
超過(guò)85%的學(xué)生認為自己的睡眠時(shí)間不充足。認為自己的睡眠時(shí)間不充足的原因有兩個(gè)：
1、學(xué)生睡眠時(shí)間過(guò)短。
2、學(xué)生睡眠質(zhì)量較低。前者是因為學(xué)生的睡眠時(shí)間得不到合理安排，而后者則有許多原因，如壓力過(guò)大，睡眠受到周邊環(huán)境影響，生理因素等。
四、你睡醒后的精神狀態(tài)如何？
1053%的學(xué)生睡醒后精力充沛，6316%的學(xué)生睡醒后仍感困倦。大部分同學(xué)認為自己睡醒后精神狀態(tài)較差，即代表了其睡眠質(zhì)量并不高，長(cháng)此下去，學(xué)生的健康會(huì )逐步惡化。
五、你熬夜的原因是什么？
調差結果顯示，大部分人熬夜的原因是作業(yè)、上網(wǎng)聊天，一部分學(xué)生熬夜的原因是玩游戲、處理部門(mén)工作或其他。大部分人熬夜的原因是作業(yè)與上網(wǎng)聊天，這可能是源于學(xué)校課業(yè)安排不合理，也可能與學(xué)生不會(huì )合理安排課業(yè)與玩樂(lè )的時(shí)間，把大部分時(shí)間浪費在網(wǎng)絡(luò )上有關(guān)。而剩下一部分人則是因為不合理選擇課業(yè)以外的活動(dòng)，如選擇參與部門(mén)工作時(shí)超出自己能力范圍而影響到自己的生活作息。
六、你認為你的睡眠質(zhì)量如何？
超過(guò)60%的學(xué)生認為自己的睡眠質(zhì)量不好。
七、你失眠的時(shí)候會(huì )采取什么措施解決？
大部分人會(huì )選擇聽(tīng)音樂(lè )來(lái)緩解自己的失眠癥狀。由此看出聽(tīng)音樂(lè )是學(xué)生緩解失眠癥狀的有效方式。然而另一方面，這表示了學(xué)生所了解或者是愿意嘗試去緩解失眠癥狀的方式過(guò)于單一。很少數人會(huì )選擇向醫生或者老師咨詢(xún)去了解自身失眠的原因及解決途徑，這里可以看出大部分學(xué)生并沒(méi)有重視失眠問(wèn)題。
八、你認為你的舍友對你的睡眠有影響嗎？
一半的學(xué)生認為舍友對他的睡眠有影響。這里可看出，學(xué)校宿舍的管理不夠合理，一部分學(xué)生也沒(méi)有很好關(guān)心到舍友的睡眠。
九、你的性別是？
填寫(xiě)本問(wèn)卷的學(xué)生的男女比例相當。表示本調查對象并沒(méi)有性別上的差異，具有普遍性。
十、你大學(xué)幾年級？
參加調查的學(xué)生中有70%是低年級的學(xué)生。
十一、你是否有午睡的習慣？
68%的人有午睡的習慣。大部分人又午睡的.習慣，這是一個(gè)良好的習慣。英國學(xué)者就這一現象進(jìn)行研究，發(fā)現每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。
導致大學(xué)生沒(méi)有重組隨眠時(shí)間的最主要因素為學(xué)業(yè)問(wèn)題、上網(wǎng)和其他因素。在線(xiàn)死生活中血液?jiǎn)?wèn)題和上網(wǎng)占去了很大一部分睡眠時(shí)間，導致大學(xué)生沒(méi)有足夠的世界用于睡眠。另外還有一種情況我們可以想象，當一個(gè)人背負著(zhù)血液的巨大雅力士，那樣會(huì )導致其神經(jīng)的緊張，近視的壓抑，這在潛意識中也干擾者大學(xué)生的睡眠，時(shí)期睡眠質(zhì)量低下。
睡眠的作用
人體的大部分新陳代謝需要在熟睡中進(jìn)行，
晚上911點(diǎn)為免疫系統（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應安靜或聽(tīng)音樂(lè )。
晚間11凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
凌晨13點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
凌晨35點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨57點(diǎn)，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上79點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養的時(shí)段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
睡眠質(zhì)量低的危害
會(huì )造成內分泌紊亂，出現口舌生瘡、食欲不振、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩、會(huì )降低機體免疫力甚至影響大腦的創(chuàng )造性思維，影響青少年的生長(cháng)發(fā)育。睡眠不足會(huì )帶來(lái)許多身心的傷害：思考能力會(huì )下降、警覺(jué)力與判斷力會(huì )削弱、免疫功能會(huì )失調、會(huì )失去平等等。近來(lái)年，專(zhuān)家認為充足的睡眠、均飲食和適當的運動(dòng)是健康生活的三個(gè)鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價(jià)的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長(cháng)短對健康的影響，不少研究發(fā)現，一般人如果二三天沒(méi)睡好，他們會(huì )在幾天內補過(guò)來(lái)而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個(gè)或半個(gè)小時(shí)，那長(cháng)期累積下來(lái)的“睡債”對一個(gè)人會(huì )有很大影響。
最近是春夏之時(shí)，深圳11天16人猝死，實(shí)在令人震驚。春夏之時(shí)是猝死高峰，感冒、累、熬夜、三高飲食、精神緊張是誘因。深圳人壓力太大，喜歡熬夜是其中最重要的因素，由此看出睡眠不足是會(huì )危害到一個(gè)人的健康甚至危及性命。
問(wèn)題的解決
堅持有規律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。睡前遠離咖啡和尼古丁。
選擇鍛煉時(shí)間，定期進(jìn)行適量的體育鍛煉。大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì )導致睡眠時(shí)間被剝奪。白天的睡眠時(shí)間嚴格控制在一小時(shí)以?xún)取?/p>
不要依賴(lài)安眠藥。
盡量關(guān)燈睡眠。睡覺(jué)時(shí)，明亮的光線(xiàn)會(huì )擾亂你的生物鐘。
學(xué)生睡眠狀況調查報告 10
一、前言
在大學(xué)對于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會(huì )看到這樣的情景宿舍的燈熄了但是電腦的屏幕還是亮著(zhù)的校園的街道是安靜的而宿舍的樓道依然是吵鬧著(zhù)的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規律�；蛘呤橇晳T于晚睡晚起。熬夜已成了一種習慣不熬夜反倒少見(jiàn)。因此作為一名大學(xué)生在自己處于這種情況下對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間并關(guān)注自己的健康。
二、調查目的及方法
�。ㄒ唬┱{查目的睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時(shí)間長(cháng)，有的人睡眠的時(shí)間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時(shí)，然而現在很多的中學(xué)生遠遠達不到這個(gè)標準，如果沒(méi)有充足的睡眠，那么就會(huì )影響第二天的學(xué)習，聽(tīng)課效率也會(huì )降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會(huì )讓一個(gè)成績(jì)優(yōu)秀的學(xué)生漸漸變成一個(gè)差生，這也是一些中學(xué)生由小學(xué)升到中學(xué)的命運，說(shuō)得深刻一些那么就會(huì )對我們的國家興盛產(chǎn)生負面影響。
�。ǘ┱{查方法
通過(guò)網(wǎng)絡(luò )問(wèn)卷方式發(fā)起調查，通過(guò)QQ、微信等網(wǎng)絡(luò )平臺發(fā)送問(wèn)卷鏈接，采訪(fǎng)我校在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量情況。
三、調查結果
調查結果顯示，現在的在校大學(xué)生幾乎都會(huì )有熬夜現象。這就不禁令人產(chǎn)生疑惑大部分人都會(huì )熬夜然而大部分人的睡眠時(shí)間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫(xiě)問(wèn)卷的同學(xué)進(jìn)一步了解后發(fā)現，73%以上都選擇了在上課的時(shí)候補充睡眠。
四、大學(xué)生熬夜原因分析
�。ㄒ唬﹥纫�
1、學(xué)習拖拉進(jìn)行。到底在我國，相當一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內突擊一下，往往也會(huì )做得不錯此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習方式，周而復始，反復循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì )熬夜學(xué)習，養成不良的生活習慣我們在調查中可以看到有2323%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因將與學(xué)習拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只
有臨時(shí)抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結晶”�？墒侵挥猩贁德斆鞯娜丝梢阅玫胶贸煽�(jì)，大多數人效果不佳其中在接受調查的人中有2632%的人平時(shí)成績(jì)在班級里排到25%~50之間，而占有4211%的人只排到班級50%~75%之間。
2、如此熬夜只為學(xué)習。很多同學(xué)從很小開(kāi)始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀(guān)念的熏陶，而社會(huì )亦將是否“勤奮苦讀”作為量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習視為學(xué)習努力的標志，亦是未來(lái)成功的標志。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì )向熬夜“求助所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習，保持著(zhù)中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，但調查顯示其中占有4211%的人依舊在期末考試中曾掛過(guò)科。
�。ǘ┩庖�
1、環(huán)境因素。我們處于6人宿舍，每個(gè)人都有自己的生活習慣，不免會(huì )影響到其他人的生活，大一的同學(xué)更是如此，還未相互適應，使得這種客觀(guān)的因素占有主導地位，再加上不適應周?chē)碌纳瞽h(huán)境，導致某些大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質(zhì)量的睡眠所必需的條件要擁有高質(zhì)量的睡眠講究睡眠衛生營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境對大學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。一個(gè)人在聲音嘈雜光線(xiàn)刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質(zhì)量的睡眠的。學(xué)校提供一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
2、網(wǎng)絡(luò )里的世界很精彩。伴隨著(zhù)新世紀的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò )技術(shù)已迅速發(fā)展�；ヂ�(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越多成為當代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習、生活乃至思想觀(guān)念產(chǎn)生著(zhù)廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門(mén)去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長(cháng)的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂(lè )其中，憂(yōu)傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò )世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調查的數據分析知道，參與問(wèn)卷調查的同學(xué)中認為科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜狀況的占了735%。而科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有4803%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有5478%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò )游戲，或戀上虛擬的QQ聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說(shuō)，或神游在眼花繚亂的電影。夜里，有了書(shū)桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的`孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò )里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習慣。
3、學(xué)習壓力。我們是學(xué)生，學(xué)習是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學(xué)生們面臨的學(xué)習競爭和就業(yè)壓力較大為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學(xué)習強度，考證、考研等使自己處于高強度的學(xué)習壓力下，從而降低了自己的睡眠質(zhì)量。
五、睡眠不足的危害
�。ㄒ唬┯绊懘竽X思維
相信大家都深有體會(huì )，在熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì )頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至會(huì )出現頭痛的現象，長(cháng)期熬夜、失眠對記憶力也有無(wú)形的損傷。專(zhuān)家實(shí)驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(cháng)期睡眠不足，會(huì )使人心情憂(yōu)慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì )影響大腦的創(chuàng )造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
�。ǘ┯绊懻０l(fā)育
現代研究認為，青少年的生長(cháng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養、鍛煉等因素外，還與生長(cháng)素的分泌有一定關(guān)系。由于生長(cháng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(cháng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(cháng)得高，睡眠必須充足。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會(huì )令黑色素增加。晚上10時(shí)及早上6時(shí)是新陳代謝的最好時(shí)機，所以睡眠時(shí)間不穩定的人，皮膚的代謝率也不佳，會(huì )制造黑色素。
�。ㄈ按呷死稀�
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥，夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì )因為過(guò)度疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì )表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。
�。ㄋ模⿲е赂鞣N疾病
經(jīng)常睡眠不足，會(huì )使人心情憂(yōu)慮焦急，免疫力降低，由此會(huì )導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專(zhuān)家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會(huì )議上打盹之外，還會(huì )增加多種重大疾病的患病風(fēng)險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。
六、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議
1、輔導員加強教育管理，找同學(xué)進(jìn)行談話(huà)或以開(kāi)班會(huì )的形式提倡同學(xué)早睡早起，對生活不規律的同學(xué)進(jìn)行談話(huà)教育，同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查，嚴格控制同學(xué)睡眠時(shí)間，進(jìn)行獎懲機制，對生活規律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P，對晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài)，對心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開(kāi)導。
2、學(xué)校嚴格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間，學(xué)生的指控能力固然重要，但學(xué)校也應采取強制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間，以避免學(xué)生因為上網(wǎng)而晚睡的情況。
3、學(xué)校也應盡可能的改善學(xué)生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學(xué)間的相互影響，我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室，大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
4、合理安排好自己的學(xué)習和生活減小學(xué)習壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現代化工具。沉溺于網(wǎng)絡(luò )游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了學(xué)業(yè)。
學(xué)生睡眠狀況調查報告 11
在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)，熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會(huì )看到這樣的情景:宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著(zhù)的;校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著(zhù)的。這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規律�；蛘呤橇晳T于晚睡晚起。熬夜已成了一種習慣，不熬夜反倒少見(jiàn)。因此作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜情況很感興趣。研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時(shí)間，并關(guān)注自己的健康。
一、調查結果與分析:
這就不禁令人產(chǎn)生疑惑，大部分人都會(huì )熬夜，然而大部分人的睡眠時(shí)間都很充足。究竟是怎么回事呢。在我們與填寫(xiě)問(wèn)卷的同學(xué)進(jìn)一步了解后發(fā)現，70%以上都選擇了在上課的時(shí)候補充睡眠。這也就解釋了為何會(huì )有這種現象的發(fā)生。
二、大學(xué)生熬夜原因分析
根據調查結果以及對其的分析我們了解到，大學(xué)生現在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內因和外因兩方面來(lái)論述。
內因：
(1)將學(xué)習拖拉進(jìn)行到底
在我國，相當一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了，只要短期內突擊一下，往往也會(huì )做得不錯;此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習方式，周而復始，反復循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì )熬夜學(xué)習，養成不良的生活習慣.我們在調查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因將與學(xué)習拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時(shí)抱佛腳，通宵達旦，在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結晶”�？墒侵挥猩贁德斆鞯娜丝梢阅玫胶贸煽�(jì)，大多數人效果不佳!
(2)如此熬夜只為學(xué)習
很多同學(xué)從很小開(kāi)始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統觀(guān)念的熏陶，而社會(huì )亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素，因此導致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習視為學(xué)習努力的標志，亦是未來(lái)成功的標志。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計劃。而當每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí)，很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì )向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習，保持著(zhù)中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神，有調查分析可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪(fǎng)問(wèn)了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個(gè)“其他”中熬夜學(xué)習的占90%以上!
外因
(1)網(wǎng)絡(luò )里的世界很精彩
伴隨著(zhù)新世紀的到來(lái)，網(wǎng)絡(luò )技術(shù)已迅速發(fā)展�；ヂ�(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來(lái)越多成為當代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習、生活乃至思想觀(guān)念產(chǎn)生著(zhù)廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門(mén)去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長(cháng)的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂(lè )其中，憂(yōu)傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò )世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調查的數據分析知道，參與問(wèn)卷調查的同學(xué)中認為科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜狀況的占了94.94%，僅僅1.17%的同學(xué)認為沒(méi)有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂(lè )方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調查中，可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò )游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說(shuō)，或神游在眼花繚亂的電影。夜里，有了書(shū)桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò )里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習慣。
(2)朋友啊朋友，干杯! 聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫，當大學(xué)生為應酬而熬夜時(shí)，當各大媒體紛紛出現“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標題時(shí)，聚餐便成為中國傳統文化潛移默化的影響，尤其影響學(xué)生的身心健康。
大多數同學(xué)喜歡把聚餐的時(shí)間選在晚上。因為白天要忙于上課，自習，各種活動(dòng)各種忙;還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會(huì )太壓抑。聚餐是因為有高興的事，每個(gè)人都盡情的釋放，肆意的調侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時(shí)的`壞笑聲，真心話(huà)大冒險時(shí)的開(kāi)懷大笑聲?不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時(shí)。飯后當然要散散步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時(shí)候已經(jīng)不早了。當躺在床上時(shí)，肚子里的混合物可能會(huì )作怪，于是翻來(lái)覆去的，怎能睡個(gè)好覺(jué)?我們看出有10%以上的同學(xué)因為聚餐或去ktv而熬夜，或許這個(gè)比例還算保守的吧。在大學(xué)里，要用更多的時(shí)間學(xué)習專(zhuān)業(yè)技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美好。
(3)我為社團我太忙
許多同學(xué)剛從高中進(jìn)入大學(xué)后，他們的學(xué)長(cháng)學(xué)姐們會(huì )告訴他們，不要像高中一樣把所有的時(shí)間都投入到學(xué)習上去，應該花些時(shí)間多參加社團活動(dòng)以開(kāi)闊視野、鍛煉能力、發(fā)展特長(cháng)，并通過(guò)社團活動(dòng)多結交朋友，而且社團活動(dòng)還能在評獎的時(shí)候加分。因此他們都以為加入的社團越多越好，職位也越高越好，但事實(shí)卻是很多社團活動(dòng)單調而重復，并且職位越高責任就越大，要做的事情也越多，花的時(shí)間自然就越多。每一搞活動(dòng)前要花時(shí)間去寫(xiě)策劃、做宣傳、拉贊助等等，或是作為參入者去聽(tīng)、看別人的比賽然后在臺下加油鼓掌，或是在活動(dòng)前做一些搬桌子椅子的雜事，或是花大量的時(shí)間參加各社團部門(mén)的每周例會(huì )，然而大部分了這些活動(dòng)并未達到他們最初鍛煉自己的目的，因為社團活動(dòng)太多反而使他們不得占用大量課余的時(shí)間去晚上熬夜完成這些的重復性前期準備或做一些無(wú)多大意義的后期總結感想等。根據我們的問(wèn)卷調查的結果顯示我們身邊的同學(xué)中有4.72%的人為了完成各社團活動(dòng)的任務(wù)而不得以晚上熬夜
(4)誘惑
在這個(gè)社會(huì )，誰(shuí)也不是單獨的個(gè)體，總會(huì )收到其他人或多或少的影響，別人的一句話(huà)一個(gè)動(dòng)作就會(huì )擊破有些人本來(lái)薄弱的自制力，抵制不了外界的誘惑而“淪陷”。自然，在大學(xué)，大學(xué)生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會(huì )受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會(huì )繼續你的游戲大戰，直至熬到深夜。從我們的調查中可以看到，有80.06%的學(xué)生認為熬夜是受到他人的影響，其中有35.41%的同學(xué)認為影響程度較大�？梢�(jiàn)，大學(xué)生熬夜很大程度上是受他人影響的。
三、熬夜
毫無(wú)疑問(wèn)，對身體是很多壞處的，大家對此也有一定了解。從醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，熬夜通常對人體有五大危害：
之一，皮膚受損。一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養狀態(tài)。如果長(cháng)時(shí)間熬夜，就會(huì )破壞人體內分泌和神經(jīng)系統的正常循環(huán)。神經(jīng)系統失調會(huì )是皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題;而內分泌失調會(huì )是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。
之二 ， 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì )找上門(mén)來(lái)。這主要是因為熬夜時(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正�！畱稹到y遭到破壞，抵抗力也就會(huì )隨之下降。
專(zhuān)家提醒，應當堅持抵制;‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時(shí)間。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜，中間應休息一段時(shí)間，另外要補充營(yíng)養。
之三，記憶力下降。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì )沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(cháng)了，還會(huì )出現神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。
之四， 陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火。另外，熬夜 時(shí)人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會(huì )吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì )大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現‘熊貓眼’那末簡(jiǎn)單。長(cháng)時(shí)間超負荷用眼，還會(huì )使眼睛出現疼痛，干澀，發(fā)漲等問(wèn)題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì )導致展時(shí)性視力下降。長(cháng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問(wèn)題導致視力聚降。一般來(lái)說(shuō)，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。大家對熬夜了解如下：
四、如何改善睡眠狀況
根據以上的結果以及原因分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助減少大學(xué)生的熬夜時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。
(1) 培養自覺(jué)意識，改掉拖延陋習
正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學(xué)生學(xué)習效率、睡眠質(zhì)量的重要因素。因此大學(xué)生應當養成“做在當下”的習慣，積極主動(dòng)地按時(shí)完成學(xué)習任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰。
(2) 認清自身實(shí)際，訂立合理目標
對于我們自己，無(wú)論是自身的愛(ài)好、理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個(gè)清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。
定目標和計劃時(shí)，我們應該注意兩點(diǎn)：
a) 從自身愛(ài)好、興趣、理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利于自身發(fā)展的目標，而不是一味地盲從社會(huì )大流，做好真正的自己;
b) 從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀(guān)地為自己立下目標，并設置相應的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時(shí)間。
(3) 改善休閑方式，提高自身修養，
網(wǎng)絡(luò )里的世界雖然很精彩，但我們要節制。相比于游戲、動(dòng)漫、k歌，應該選取更為健康積極、更為慢節奏的娛樂(lè )、休閑方式�；蛟S就像小時(shí)候那樣，讀讀課外書(shū)、和同學(xué)們聊聊天等等。從而讓自己的休閑娛樂(lè )方式更為充實(shí)、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，積極參加社團活動(dòng)是有助于提高自身多方面能力的，但若過(guò)多參加只有量沒(méi)有質(zhì)，更甚者，把大部分時(shí)間浪費在聚餐k歌上，這是得還是失呢?所以大學(xué)生應該有選擇性的參加社團且將社團工作落到實(shí)處，以此提高自身能力和修養，不要自己腐爛在飯桌上ktv包廂里。
(4)帶動(dòng)宿舍氛圍，共同合理作息
對于一個(gè)大學(xué)生，往往宿舍環(huán)境對其生活作息有著(zhù)很大的影響。畢竟，一個(gè)宿舍的同學(xué)可能來(lái)自天南海北，每個(gè)人的作息規律也可能不盡相同，大家之間相處時(shí)間久了也難免互相影響。所以，首先我們應保證自己的作息規律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質(zhì)得到保障。在這樣的基礎上，我們還應積極主動(dòng)地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導，讓身邊其他的同學(xué)少熬夜、甚至不熬夜，共同培養良好的作息習慣。這是我們作為宿舍成員之一應盡的責任，當然，也會(huì )反過(guò)來(lái)使我們從中受益。
五、結束語(yǔ)
在此次的調查中，我們發(fā)現很多人還是在內心深處知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比較少，可以發(fā)現他們對晚睡產(chǎn)生的后果的是很重視，相信大家都深有體會(huì )，在熬夜的隔天，上課時(shí)經(jīng)常會(huì )頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至會(huì )出現頭痛的現象，長(cháng)期熬夜、失眠對記憶力也有無(wú)形的損傷。
專(zhuān)家實(shí)驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(cháng)期睡眠不足，會(huì )使人心情憂(yōu)慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會(huì )影響大腦的創(chuàng )造性思維和處理事物的能力，繼而我們的學(xué)習效率也就大打折扣了。所以我們希望學(xué)校對大學(xué)生睡覺(jué)狀況應該多多關(guān)注，最好制定一些可行性的措施來(lái)改善我們的睡覺(jué)質(zhì)量，比如出一些有關(guān)睡眠的報刊，分發(fā)到每個(gè)宿舍，讓每個(gè)人都知道養成良好的睡覺(jué)習慣是多么的重要。
學(xué)生睡眠狀況調查報告 12
一、引言
人的一生有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，當人類(lèi)三天或三天以上不睡覺(jué)，人會(huì )開(kāi)始產(chǎn)生幻覺(jué)以及對現實(shí)的行為失去控制力。如果不睡覺(jué)的情況延續下去，前面所提及的癥狀會(huì )日趨嚴重，到最后會(huì )導致死亡�？梢�(jiàn)睡眠是人類(lèi)正常的生理現象。相對而言，許多中學(xué)生睡眠不充足不僅影響次日學(xué)習，降低聽(tīng)課效率，還會(huì )影響食欲，進(jìn)而影響身體健康發(fā)展。為此，我們通過(guò)調查研究，論述了當前中學(xué)生睡眠存在的問(wèn)題，以及解決這個(gè)問(wèn)題的一些對策和建議。
二、研究背景和意義
由于升入高中，功課不斷增多，學(xué)習負擔加大，所占用的時(shí)間也逐漸增加。嚴重影響到中學(xué)生的睡眠情況，以及因此引發(fā)了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。所以，我們希望深入調查，探究其原。
研究中學(xué)生睡眠情況有助于我們進(jìn)一步了解自己，調整自己時(shí)間的分配，自我完善，以便提高自己的學(xué)習成績(jì)。
三、研究?jì)?yōu)勢
�、傥医M成員對此課題懷有極大熱情。
�、谒邌�(wèn)題是我們面臨的大問(wèn)題，我們希望在研究探討的過(guò)程中解決自身所面臨的困惑。
�、畚覀冃〗M成員家中普遍都有電腦，便于查找資料，總結經(jīng)驗。
四、研究計劃
我們計劃從兩方面出發(fā)：
1、咨詢(xún)專(zhuān)家查找文獻。找尋相關(guān)資料如睡眠的作用、睡眠的負面影響等。
2、問(wèn)卷調查。主要調查同學(xué)們平常的睡眠習慣等。
五、調查結果
�。ㄒ唬┚W(wǎng)絡(luò )資料：睡眠有七大益處
1、消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因在睡眠期間胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2、保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(cháng)期缺少睡眠則會(huì )導致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。
3、增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過(guò)免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產(chǎn)生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力；同時(shí)，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快�，F代醫學(xué)中常把睡眠做為一種治療手段，用來(lái)幫助患者渡過(guò)最痛苦的時(shí)期，以利于疾病的康復。
4、促進(jìn)生長(cháng)發(fā)育：睡眠與兒童生長(cháng)發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒在出生后相當長(cháng)的時(shí)間內，大腦繼續發(fā)育，這個(gè)過(guò)程離不開(kāi)睡眠；且兒童的生長(cháng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因為睡眠期血漿生長(cháng)激素可以連續數小時(shí)維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長(cháng)發(fā)育。
5、延緩衰老，促進(jìn)長(cháng)壽：近年來(lái)，許多調查研究資料均表明，健康長(cháng)壽的老年人均有
一個(gè)良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久；若忽高忽低燃燒則使時(shí)間縮短，使人早夭。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(cháng)久。
6、保護人的心理健康：睡眠對于保護人的心理健康與維護人的'正常心理活動(dòng)是很重要的。因為短時(shí)間的睡眠不佳，就會(huì )出現注意力渙散，而長(cháng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。
7、有利于皮膚美容：在睡眠過(guò)程中皮膚毛細血管循環(huán)增多，其分泌和清除過(guò)程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容。
�。ǘ┚W(wǎng)絡(luò )資料：睡眠不足的負面影響
1、睡眠不足將導致學(xué)習精神不集中，記憶力減退，學(xué)習效率降低，作業(yè)錯誤率升高，上課容易打瞌睡。
2、人體入睡1小時(shí)后，大腦松果體開(kāi)始分泌激素，刺激人體的成長(cháng)。睡不好，孩子很可能會(huì )長(cháng)不高。
3、失眠時(shí)人的交感神經(jīng)就一直處于亢奮狀態(tài)，會(huì )出現心跳過(guò)快、焦慮的癥狀。這些對消化、情緒都有影響，人會(huì )很暴躁，影響判斷力。
4、長(cháng)期睡眠不足還會(huì )導致大腦皮層功能紊亂、神經(jīng)衰弱及某些神經(jīng)癥疾病的發(fā)生，對學(xué)生身心健康造成嚴重影響。
�。ㄈ┪覀兊恼{查
1、調查問(wèn)卷內容：
中學(xué)生睡眠情況問(wèn)卷調查表
你一天睡幾個(gè)小時(shí)？
你幾點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)，幾點(diǎn)起床？
熄燈鈴響了你就能睡覺(jué)嗎，為什么？
你下午上課時(shí)是否感覺(jué)很困？
你第幾節課感到很困？
你認為中學(xué)生該睡幾個(gè)小時(shí)？
你睡覺(jué)經(jīng)常做夢(mèng)嗎？
你認為你睡眠充足嗎？
你睡眠不足時(shí)會(huì )給你帶來(lái)哪些影響？
談?wù)勀銓χ袑W(xué)生睡眠的看法。
2、調查結果：
有人說(shuō)，學(xué)生是最“困”的群體。為了了解中學(xué)生的睡眠狀況，本組共發(fā)放了180份調查問(wèn)卷，回收了163份有效答卷，根據答卷顯示，78.7%的學(xué)生存在睡眠障礙或睡眠時(shí)間不足。根據我們的調查結果統計表明，高一，高二，高三三個(gè)年級的平均睡眠6小時(shí)，睡眠不足率為60.5%，情況還不是太嚴重，而就要迎接高考的高三年級的平均睡眠僅為4.5小時(shí)，睡眠不足率為78.8%。
3、影響睡眠的主要因素
調查顯示，影響學(xué)生睡眠質(zhì)量的主要因素是學(xué)業(yè)負擔過(guò)重，環(huán)境影響以及個(gè)人情緒三大因素。睡眠時(shí)間少的學(xué)生主要是由于晚睡。學(xué)校宿舍22點(diǎn)30分會(huì )準時(shí)熄燈，但不少學(xué)生會(huì )在熄燈后說(shuō)悄悄話(huà)，聽(tīng)MP3等，有二成的學(xué)生因心理負擔過(guò)重（比如考試壓力，學(xué)習壓力，人際關(guān)系等）十分焦躁，難以入眠。只有一成學(xué)生會(huì )在熄燈后迅速入睡，保證自己有良好的睡眠質(zhì)量。不過(guò)，在調查中我們也發(fā)現，雖然有的同學(xué)睡眠時(shí)間較長(cháng)，但是睡眠質(zhì)量還是很不好，比如出現多夢(mèng)的現象，又常在半夜醒來(lái)，卻又難以入眠。這是由于精神處于高度緊張狀態(tài)，導致睡眠質(zhì)量下降。
4、影響睡眠的其他因素
仰著(zhù)睡覺(jué)——身體不夠舒展，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生惡夢(mèng)，影響呼吸及心臟。憂(yōu)慮——睡前思想雜亂或憂(yōu)慮、焦急，易致失眠而影響健康。
惱怒——凡情緒變化都會(huì )引起氣血紊亂，導致失眠，甚至患病。所以睡前惱怒不得。被窩里吃零食——臨睡前進(jìn)食會(huì )增加胃腸負擔，既影響睡眠又傷害身體。如需進(jìn)食，宜休息片刻再睡。
燈光——開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì )損害人體健康。電燈光會(huì )擾亂人體的自然平衡，使體溫、脈搏、血壓都變得不協(xié)調，心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。
�。ㄋ模┙鉀Q睡眠不足的對策
醫學(xué)研究表明，睡眠是消除疲勞的重要方式，可以保護大腦，提高腦力，也是影響身高的重要因素。睡眠不足會(huì )引起反應能力下降，免疫力低下，記憶力減退等多種問(wèn)題。只有解決學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題，才能提高學(xué)習效率，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，具體措施是要在學(xué)習上“減負”。此外，要重視學(xué)生心理健康教育，引導學(xué)生自我調節情緒，改善學(xué)生睡眠環(huán)境。專(zhuān)家建議，尊重科學(xué)的教育規律，注意生活規律。第一，應控制學(xué)生的作業(yè)量。第二，平時(shí)教育學(xué)生關(guān)于睡眠質(zhì)量不足的危害及科學(xué)學(xué)習的方法。第三，能給予學(xué)生更多的自我支配的時(shí)間。第四，學(xué)生宿舍要加強管理，保證學(xué)生不在宿舍開(kāi)夜車(chē)、聊天。第五，少于同學(xué)講話(huà)聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽(tīng)舒暢的音樂(lè )，最好是古典音樂(lè )。
六、調查感言
經(jīng)過(guò)這次綜合實(shí)踐活動(dòng)，我的人際關(guān)系得到了很好的發(fā)展，綜合能力得到進(jìn)步。我不再是內向羞羞答答的男孩，而是變得開(kāi)朗活潑，經(jīng)過(guò)此項活動(dòng)，我找到了我自己的自信。
由于心理承受能力和心理作用的積壓，我的心里十分緊張，第一句話(huà)總是難以出口，臉上倏地一下就紅了，真是難為情。不過(guò)我會(huì )克服的。
七、結題報告
經(jīng)過(guò)這次綜合性實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調查與研究，我了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠情況，同時(shí)也對中學(xué)生其他各方面也都有了深刻的了解。我認識到睡眠對人的身體健康與心理健康有著(zhù)至關(guān)重要的作用。睡眠質(zhì)量也關(guān)乎著(zhù)中學(xué)生學(xué)習質(zhì)量與上課效率。
睡覺(jué)時(shí)不做夢(mèng)睡眠質(zhì)量會(huì )比較高，但是經(jīng)調查發(fā)現70%的人睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常半夜被噩夢(mèng)嚇醒，醒來(lái)后就是再躺下，心里也會(huì )不斷的浮現前一個(gè)夢(mèng)的一幕幕情景，難以入睡。睡覺(jué)時(shí)間過(guò)晚也是造成第二天上課精神不集中的因素之一。根據調查統計因當天的作業(yè)和壓力太大的緣故，有的同學(xué)在開(kāi)始睡覺(jué)時(shí)就翻來(lái)覆去，久久不能入眠，這也都是造成睡眠不足的因素之一。
但是作業(yè)完成的及時(shí)的同學(xué)睡眠情況就不是如此了，由于自己能夠及時(shí)的完成老師布置的作業(yè)，洗刷之后就可以安逸的入睡了，有的同學(xué)甚至大言不慚的說(shuō)：“我的頭一枕到枕頭上，就可以去會(huì )周公了�！�
常言說(shuō)道：“萬(wàn)事開(kāi)頭難”，這次活動(dòng)中雖然我遇到了許多的挫折與困難，例如，在陌生同學(xué)面前總是有點(diǎn)放不開(kāi)，沒(méi)有勇氣去多問(wèn)人家一些，這是我調查過(guò)程中的一大難題，不過(guò)這么多天下來(lái)，我早已攻克了自己的這個(gè)難題，讓我的溝通與交流暢通無(wú)阻。我感謝這次綜合實(shí)踐活動(dòng)對我的鍛煉，同時(shí)我也借此機會(huì )向廣大同學(xué)說(shuō)幾句話(huà)：謝謝大家的配合，不過(guò)，睡眠對我們每一個(gè)人真的很重要，希望同學(xué)們睡眠好，學(xué)習更好！
學(xué)生睡眠狀況調查報告 13
調查目的：了解小學(xué)生的睡眠狀況及睡眠不良的原因，呼吁全社會(huì )關(guān)注學(xué)生的睡眠情況，共同創(chuàng )造和諧的社會(huì )環(huán)境，讓每一個(gè)學(xué)生健康、快樂(lè )地成長(cháng)。
調查對象：楓樹(shù)小學(xué)學(xué)校的學(xué)生
調查時(shí)間：20xx年11月
調查方式：?jiǎn)?wèn)卷調查、個(gè)別談話(huà)訪(fǎng)問(wèn)
問(wèn)卷調查：本次調查共發(fā)下53張問(wèn)卷，收回50份有效答卷，情況如下：目前大多數家長(cháng)對孩子的睡眠狀況比較關(guān)心，學(xué)校也能積極配合，部分學(xué)生有充足的睡眠時(shí)間，能以飽滿(mǎn)、振奮的精神投入新一天的學(xué)習和生活中。但也有部分學(xué)生因為各種原因，睡眠時(shí)間不足，影響身體健康和學(xué)習效率。
一、學(xué)生睡眠時(shí)間不足
我國兒童睡眠長(cháng)期不足的問(wèn)題不容樂(lè )觀(guān)。19xx至20xx年間，教育部和上海環(huán)境與兒童健康重點(diǎn)實(shí)驗室睡眠研究小組在新疆、四川、陜西、上海等9個(gè)省市區進(jìn)行的30250例不同年齡段兒童睡眠調研結果顯示，超過(guò)1/3的嬰幼兒睡眠行為問(wèn)題表現突出，存在睡眠不規律或不良就寢行為。而進(jìn)入學(xué)齡期后，兒童睡眠不足隨年齡增長(cháng)日趨明顯。調查結果顯示，我國小學(xué)生平均每天睡眠時(shí)間為9.2小時(shí)，超過(guò)60%的小學(xué)生睡眠不足。引起我們課題組的關(guān)注。于是，我們就決定選“對小學(xué)生睡眠情況的調查與研究”作為我們的課題，我們研究的目的是真正了解我校小學(xué)生目前睡眠的情況、了解睡眠對我們小學(xué)生的重要性、查閱和了解有關(guān)睡眠方面的資料，使同學(xué)們能正確地對待睡眠。我們也希望通過(guò)這個(gè)調查與研究的過(guò)程，提高課題組每位成員的各方面能力。
根據我們小組的調查顯示：包括午休時(shí)間在內，50名小學(xué)生中有32名睡眠時(shí)間不到10小時(shí)，所調查的兩個(gè)小學(xué)班級中，一個(gè)為四年級，一個(gè)為六年級，其中四年級的平均睡眠時(shí)間為10.2小時(shí)，六年級的平均睡眠時(shí)間為8.7小時(shí)。畢業(yè)班學(xué)生睡眠明顯偏少。
據統計，總共50名學(xué)生中，認為自己睡眠時(shí)間“很充足”的6人，認為自己睡眠時(shí)間“基本足夠”的10人，認為“有些不夠”的21人，認為“很不夠”的13人，選后兩項的學(xué)生總數為33人，反映出一半以上學(xué)生認為自己睡眠時(shí)間不夠。
二、睡眠時(shí)間不足的原因
我們在驚嘆之余，不禁疑惑：“誰(shuí)占用了中小學(xué)生的睡眠時(shí)間？”對此，我們小組成員展開(kāi)了問(wèn)卷調查，調查的結果顯示原因主要有以下幾點(diǎn)：
1.課業(yè)負擔太重
回答“你睡得晚的時(shí)候，一般是由于什么原因”這一提問(wèn)時(shí)，81%的學(xué)生回答是由于學(xué)習，答案諸如“學(xué)習”、“復習功課”、“背書(shū)”、“作業(yè)太多，升學(xué)壓力大”、“做題，復習、預習??”等。學(xué)生的課業(yè)負擔很重！睡眠明顯不足。
2.學(xué)校要求到校時(shí)間太早
小學(xué)生現行多半七點(diǎn)半到校，如果不是寄宿生等于六時(shí)許就得起床準備，但父母卻得到九點(diǎn)到九點(diǎn)半才上班，不少家長(cháng)、小朋友為「早起」叫苦連連。特別是冬天天亮的晚，很多小學(xué)生表示，起床后眼睛都睜不開(kāi)，感到特別的困。
3.回家之后消遣娛樂(lè )太久
學(xué)習之外的答案有“睡不著(zhù)”、“看電視”、“看課外讀物”、“聊電話(huà)”、“玩得太晚”“有心事睡不著(zhù)”等，其中回答“睡不著(zhù)”和“看電視”的人數相對較多，分別有7人和6人。
4.不良的學(xué)習習慣
我們向小學(xué)里的班主任了解到，有一些小學(xué)生寫(xiě)作業(yè)的習慣很不好，經(jīng)常邊玩兒邊寫(xiě)，拖拖拉拉。結果不僅很晚才完成作業(yè)上床睡覺(jué)，而且完成的`質(zhì)量也非常的不理想。
5.家長(cháng)的行為影響了孩子
還有一個(gè)現象是，父母睡覺(jué)晚導致孩子也睡覺(jué)晚，這一比例占到4.9%。
三、小學(xué)生為何課業(yè)負擔重
我們調查的結果顯示，在“睡眠不足的原因”當中，最主要的原因是“課業(yè)負擔太重”，這一比例占到了75.7%.那么，小學(xué)生為什么會(huì )有這么重的課業(yè)負擔呢？
1、升學(xué)考試的指揮棒。
“萬(wàn)般皆下品，惟有讀書(shū)高，兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書(shū)�？荚�(科舉)就成了篩選和評價(jià)等級的重要手段。知識和學(xué)生的關(guān)系是傾斜的，知識像物化的巨石壓在學(xué)生的身上，使學(xué)生既向往又恐懼，獲取精神的快樂(lè )蕩然無(wú)存，而且導致學(xué)生不具備創(chuàng )新性，是凝固的、靜止的。老師成為二傳手，教師的任務(wù)就是讓學(xué)生將考試必備的知識記熟。一旦學(xué)生金榜題名，立即光宗耀祖;而苦學(xué)一生無(wú)法中舉，則碌碌無(wú)為，窮困潦倒。這種科舉考試制度在建立之初的確對政治的繁榮起過(guò)重要作用，但由于它的功利性目的違背了知識傳播和人類(lèi)文化傳承的真正本質(zhì)，不斷走向形而上學(xué)。
2、家長(cháng)過(guò)高的期望值。
研究表明父母對孩子的期望值過(guò)高， 是導致孩子失敗的原因之一。不少家長(cháng)沒(méi)有反思自己的期望值是否符合孩子的實(shí)際， 是否超出孩子能承受的范圍， 沒(méi)有充分認識孩子在學(xué)校面臨的激烈競爭局面， 卻把太多的期望寄托在孩子身上。我們知道， 學(xué)生之間的比較， 有助于幫助學(xué)生找出差距， 彌補不足。只是當能力、水平相差不多時(shí)， 這種對比才有一定的可行性， 有助于激發(fā)孩子爭強好勝的意識， 但相對于絕大多數的學(xué)生， 這種對比只能使他們無(wú)奈， 產(chǎn)生可望而不可及的慨嘆。只能一點(diǎn)點(diǎn)消磨他們原本還有的進(jìn)取心。如果家長(cháng)固執地認為只有高標準嚴要求才能促使孩子奮發(fā)努力， 提高成績(jì)， 那為什么在如此嚴格要求屢屢催逼督促下， 孩子的成績(jì)還是不如人愿， 差距依舊存在。
3、小學(xué)生擁有較少的文化資本。
文化資本是一種能力，包括語(yǔ)言能力、專(zhuān)業(yè)技術(shù)、社會(huì )交往能力、個(gè)人受教育程度以及對成功機會(huì )把握能力等。小學(xué)生擁有較少的文化資本，給其接受教育和學(xué)習進(jìn)步增添了一個(gè)障礙。與國外兒童相比，中國小學(xué)生具有同樣的時(shí)間入學(xué)，但他們進(jìn)入學(xué)校時(shí)，或進(jìn)入學(xué)校學(xué)習過(guò)程所具有的文化資本是有差異的，其實(shí)，國內城鄉也有這種差別。當他們學(xué)習同樣多、同樣難的知識內容時(shí)，其接納能力因其家庭文化和教育水平不同影響而表現出差異。鑒于教學(xué)內容的數量和難度，受傳統精英教育的影響，小學(xué)生不得不承受過(guò)重的課業(yè)負擔。
四、充足睡眠對小學(xué)生的重要性
1、生理上的影響
有一種說(shuō)法，就是小孩子白天長(cháng)大，晚上長(cháng)高。但是睡眠對人體的作用僅僅是促使人長(cháng)高嗎？ 并不是這樣的。睡眠是有促進(jìn)少兒生長(cháng)發(fā)育的作用。人的腦垂體前葉所分泌的生長(cháng)激素，與人體的生長(cháng)發(fā)育關(guān)系最為密切。它直接作用于機體的組織細胞，促進(jìn)機體生長(cháng)。生長(cháng)激素尤其能加速軟骨和骨的生長(cháng)，使人長(cháng)高。
休息，就像霓虹燈一樣。如果各個(gè)區的興奮與抑制失衡，就會(huì )造成人的智力低下。 影響孩子學(xué)業(yè)的幾大因素中，睡眠不足、孩子的頭腦不清醒是第一位因素。因此，如果睡眠不好學(xué)習成績(jì)也不會(huì )提高。 如果長(cháng)期睡眠不足，腦供氧就會(huì )缺乏，腦細胞就會(huì )損傷，腦功能就會(huì )下降，學(xué)習成績(jì)自然不會(huì )提高。沒(méi)有充足的睡眠，只能造成學(xué)習成績(jì)不好的惡性循環(huán)。
2、心理上的影響
現在的少年兒童中心理疾病患者的增多，也與睡眠不足有關(guān)。長(cháng)期的睡眠問(wèn)題可以帶來(lái)一些心理問(wèn)題，缺覺(jué)容易激動(dòng)、煩躁，短期造成一些沖突，這也影響人際和諧。長(cháng)期的睡眠剝奪，生活沒(méi)規律，引起長(cháng)期心情不佳，情緒不穩，容易沖動(dòng)。學(xué)生會(huì )漸漸變得厭學(xué)、成績(jì)下降。如果在少年時(shí)期睡眠不足，成年后很容易引發(fā)抑郁癥、精神分裂癥。睡眠不足在個(gè)性形成階段危害很大。如果一代人都是在缺覺(jué)狀態(tài)中成長(cháng)起來(lái)的，那么對社會(huì )的負面影響是可想而知的。
【學(xué)生睡眠狀況調查報告】相關(guān)文章：
學(xué)生兼職狀況調查報告06-01
學(xué)生學(xué)習狀況調查報告03-26
大學(xué)生誠信狀況的調查報告02-21
中學(xué)生消費狀況調查報告03-08
大學(xué)生消費狀況調查報告12-21
大學(xué)生誠信狀況的調查報告07-13